Listas de deseos: ideas, ejemplos y citas

Como adultos, nuestras listas de deseos de cumpleaños pueden convertirse en tableros de Pinterest, listas de deseos, listas de bodas y listas de objetivos y propósitos de Año Nuevo. Mi lista de lecturas pendientes de Goodreads es, en esencia, una versión para adultos de esas listas de deseos de hace mucho tiempo. Por más sencillas que hayan sido mis elecciones de brillos labiales de adolescente, las listas de deseos pueden ser una herramienta valiosa para cualquier persona de cualquier edad para identificar y trabajar en pos de objetivos significativos. (O simplemente para llevar un registro de los utensilios de cocina que quieres, eso también está bien).
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Puedes llevar una lista de deseos en muchos formatos: en un cuaderno, en una aplicación o como un collage, por ejemplo. La lista actúa como un repositorio y un recordatorio de tus deseos. Por ejemplo, puede recordarte que debes solicitar una cierta cantidad de tiempo de vacaciones cuando negocias una oferta de trabajo. La lista también puede mantener los deseos (u objetivos) en primer plano en tu mente para que estés motivado a seguir trabajando para lograrlos: si recuerdas ese viaje a Italia que quieres hacer, es posible que te inspires para idear un mejor plan de ahorro o para pedir un aumento muy merecido.

Las listas de deseos pueden ser un paso hacia la creación de metas de vida claras y por escrito. Escribir las metas puede ayudarte a alcanzarlas (Matthews, 2007). Los deseos, por supuesto, no son exactamente lo mismo que las metas y pueden ser tan inalcanzables como quieras. Aun así, plasmar los deseos por escrito, verbalmente o visualmente parece un requisito previo para hacerlos realidad. Después de todo, ¿qué es una meta sino un deseo con un plan y una intención?

• Lista de deseos para tu próxima relaciónDe manera similar a una lista de deseos laborales, una lista de deseos de relaciones puede recordarte lo que mereces y lo que te importa cuando buscas una pareja romántica. En su libro Cómo no morir solo, La coach de citas Logan Ury sugiere no ser demasiado específico al imaginar a tu pareja ideal: explica que muchas personas buscan “citas divertidas para el baile de graduación” en lugar de priorizar cualidades que promuevan la satisfacción de la relación a largo plazo (Ury, 2022). (Por supuesto, si estás buscando una cita divertida para el baile de graduación, ¡no tengas en cuenta este consejo!). En lugar de buscar a alguien de una altura o un color de pelo específicos, o alguien que comparta todos tus intereses específicos, intenta enumerar cualidades como “es atractivo para mí” o “alguien con quien disfruto pasar el tiempo y que me estimula intelectualmente”. Esta estrategia puede ayudarte a evitar conformarte con menos de lo que mereces y, al mismo tiempo, abrir la búsqueda a posibles parejas geniales que quizás nunca hubieras considerado de otra manera (Ury, 2022).
• Libros para leer–Te recomiendo crear una cuenta en goodreads.com para esta lista. Te puede ayudar a llevar un registro de los libros nuevos que quieres sacar de la biblioteca; incluso puedes establecer un objetivo de lectura para el año. Si te va más el lápiz y el papel, un cuaderno básico o un diario de lectura también funcionan igual de bien.
• Películas para ver–De manera similar, letterboxd.com es un buen lugar para mantener una lista de películas para ver, de modo que no te quedes sin palabras la próxima vez que un amigo te diga: “Entonces… ¿qué quieres ver?”. Las cuentas básicas en ambos sitios web son gratuitas.
• Lista de deseos para frenar los gastos impulsivosSiempre que quiero algo (pero no lo necesito), lo pongo en una lista de deseos con una fecha en la que lo compraré. Esta estrategia le asegura a mi lado adquisitivo que eventualmente lo poseeré, pero me impide gastar dinero sin pensarlo. A menudo, cuando llega la fecha, mi entusiasmo se ha desvanecido y simplemente borro el artículo de la lista. Algunos estudios respaldan esta estrategia: Groening et al. sostienen que mantener listas de deseos (especialmente las privadas) podría evitar la compra de artículos al permitir que los compradores «enfríen» su entusiasmo por el artículo o al hacerles sentir que ya poseen el artículo (y, por lo tanto, no necesitan comprarlo; 2021). Agregar un artículo a una lista de deseos también introduce un punto de decisión adicional (colocar el artículo en la lista o no, y comprarlo o no), lo que le brinda una oportunidad adicional de considerar racionalmente si la compra es una buena idea (y, tal vez, decidir que necesita más el efectivo) (Popovich y Hamilton, 2014).
  • Además, vea a continuación la versión de esta estrategia del YouTuber CKSpace. Utiliza una lista de deseos impresa con columnas para el nombre del artículo, el precio y el propósito de la compra del artículo, y termina comprando solo alrededor del 10 % de los artículos (más útiles) de la lista.​​

• Lista de deseos inversa – Así como puedes hacer una lista de lo que quieres y necesitas, puedes hacer una lista de lo que no quieres aceptar. Es importante articular lo que toleraremos y lo que no, es decir, establecer límites. Por ejemplo, si acabas de salir de una relación problemática, puedes escribir todas las características que no aceptarías en una nueva relación.
• Lista de deseos para regalar – Puedes mantener listas de deseos para ti y para otras personas. Por ejemplo, si un amigo dice que quiere algo, anoto su cumpleaños en algún lugar donde pueda encontrarlo.

Si está buscando un nuevo empleo, una lista de deseos puede ayudarle a decidir dónde presentar su solicitud, qué preguntas hacer en una entrevista y qué negociar cuando reciba una oferta. Por ejemplo, puede necesitar un salario determinado, una cierta cantidad de tiempo libre remunerado y buenas opciones de seguro médico. También puede hacer una lista de las características del entorno laboral y las habilidades que espera mejorar.

Aunque es posible que no obtengas todo lo que figura en la lista de deseos, expresar lo que quieres y mereces puede ayudarte a salir adelante. Una lista de deseos también puede hacer que tu búsqueda sea más eficiente y centrada, ya que sabrás exactamente lo que estás buscando. Puedes hacer listas de deseos similares para la búsqueda de una casa, un coche o un apartamento.

Muchos jubilados pasan por una fase de “desencanto”, en la que se dan cuenta de que la vida de jubilado no está a la altura de sus expectativas (Atchley, 1976). Si usted está jubilado (o se está preparando para la jubilación) y quiere evitar este resultado, una lista de deseos para la jubilación podría serle de ayuda. ¿Qué quiere hacer durante la jubilación? ¿Cómo cambiarán sus prioridades y valores? ¿Cómo puede organizar su nuevo horario para reflejar estos valores y seguir viviendo una vida con sentido? Las respuestas a estas preguntas podrían expresarse en forma de lista. Los elementos podrían incluir: “trabajo voluntario constante en la biblioteca”, “una nueva mascota”, “trabajo freelance ocasional en mi campo”, “almuerzo dominical con amigos” o cualquier otro número de deseos y objetivos. Listas similares también podrían ayudar a proporcionar estructura y dirección a otras transiciones de la vida; puedo imaginarme escribiendo una lista de deseos para el matrimonio, una mudanza interestatal (o internacional) o una graduación universitaria.

Una lista de deseos de vida se denomina más comúnmente “lista de deseos”. Este término se deriva de “estirar la pata”, un eufemismo para la muerte (Merriam-Webster, nd). En un estudio realizado en 2015-2016, alrededor del 91% de los encuestados indicó que tenía una lista de deseos (Periyakoil et al., 2018). Los deseos más comunes de la lista de deseos estaban relacionados con viajes, seguidos de los deseos relacionados con metas personales, hitos de la vida, finanzas personales, tiempo de calidad con seres queridos y aventuras audaces (Periyakoil et al., 2018). Los autores aconsejan a los profesionales médicos que pregunten sobre las listas de deseos (o metas de vida) de los pacientes y las utilicen para informar los planes de atención (Periyakoil et al., 2018).

En otro estudio, el 74% de los participantes estuvo de acuerdo o muy de acuerdo en que “una lista de cosas por hacer podría ayudarme a recordar cosas que quiero hacer” (Zascerinska et al., 2022, Tabla 5). Este estudio también ayuda a aclarar la relación de las listas de cosas por hacer con nuestra conciencia de la mortalidad, ya que el 61% de los participantes estuvo de acuerdo o muy de acuerdo en que “si tuviera una enfermedad terminal, sería necesario que completara actividades significativas”; sin embargo, la mayoría de los participantes afirmó que los elementos de su lista de cosas por hacer no tenían nada que ver con el miedo a morir (Zascerinska et al., 2022, Tabla 3). En cuanto a la motivación para crear una lista de cosas por hacer, la mayoría de los participantes no la respaldaron como símbolo de estatus, pero sí estuvieron de acuerdo en que “mi lista de cosas por hacer podría decirles mucho a los demás sobre mí”. Los autores concluyen que las listas de cosas por hacer se centran en gran medida en el consumismo y la identidad personal (Zascerinska et al., 2022).

Al hacer una lista de deseos, no tienes que ser práctico ni realista: puedes escribir todo lo que recibirías en tu escenario ideal. Puedes probar la estrategia de poner un cronómetro de 5 a 10 minutos y escribir todo lo que te venga a la mente, sin autocensurarte. Tampoco tienes que preocuparte por lo que los demás puedan pensar de tu lista de deseos: no tienes que compartirla con nadie si no quieres. Una lista de deseos es un gran lugar para soñar en grande. Habrá mucho tiempo para editar y clasificar los artículos más adelante si lo deseas.
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Cuando revises la lista, puedes modificar cualquier cosa que te parezca demasiado exagerada. Por ejemplo, en la mayoría de los campos, es poco probable que termines con un salario de seis cifras al salir de la universidad. Si algo de la lista parece fuera de tu alcance en este momento, puedes dejarlo en la lista como un objetivo a largo plazo, aunque reconozcas que un objetivo más modesto es más alcanzable en este momento (en este ejemplo, un salario digno que…