¿Cómo se siente la felicidad?

La verdadera felicidad es la combinación de emociones positivas y la sensación de que la vida es importante de alguna manera. Esto puede surgir de cosas como hacer un trabajo que valoramos, participar en actividades divertidas, dejar un impacto en el mundo o construir conexiones más sólidas con los demás. Para obtener más información sobre las habilidades que puede desarrollar para aumentar su felicidad, responda nuestro cuestionario sobre bienestar.
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Para explorar cómo se siente la felicidad para usted, pruebe esta actividad.

Cuando imaginamos acontecimientos, nuestro cerebro los procesa como si fueran reales. A nuestro cerebro le cuesta distinguir la diferencia. Esto significa que si nos imaginamos en situaciones que nos hacen felices, podemos tener una idea de cómo se siente la felicidad. Si hacemos esto a menudo, podemos realmente Sentirse más feliz en el futuro.

Para darte una idea de cómo funciona esto y cómo se siente, hagamos un ejercicio de visualización de la felicidad.

Actualizar: Después de leer sus comentarios sobre nuestro ejercicio original de «sensación de felicidad» y descubrir que todavía era difícil descubrir cómo se siente la felicidad, hemos agregado un ejercicio de felicidad nuevo y mejorado con audio. Si desea probar el ejercicio original, todavía se encuentra aquí, en la parte inferior de esta página.

Esta actividad de visualización puede ayudarte a generar emociones positivas. Estas emociones positivas contrarrestan los efectos de las emociones negativas, generando una sensación de calma y paz.

Pulsa el botón de reproducción del vídeo que aparece a continuación. Luego, cierra los ojos y escucha el audio para que te guíe en el ejercicio de la sensación de felicidad. Puedes volver a utilizarlo cuando te sientas deprimido y necesites un estímulo positivo y calmante.

Durante este ejercicio, imaginarás que experimentas felicidad.

Antes de comenzar, piensa en qué quieres enfocarte. Quizás quieras imaginar que tienes Relaciones más fuertes con su comunidado tal vez quieras imaginar ser más receptivo a tus sentimientos negativos, o tal vez quieras imaginar ganar la confianza para vivir más auténticamente.
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Intenta pensar cómo sería si esto sucediera:

1. Piensa en las personas, los olores y los sonidos que te rodean mientras experimentas felicidad.
2. Concéntrese en los buenos sentimientos que está experimentando. ¿Cómo se sentiría? ¿Quién estaría cerca? ¿Dónde estaría usted?
3. Imagina cómo estas experiencias te harán sentir aún mejor en el futuro.
4. Imagina cualquier otra cosa que te ayude a experimentar plenamente la verdadera felicidad.
5. Intenta no centrarte en aspectos de tu vida actual que no te hagan feliz. Simplemente imagina que eres una versión futura y feliz de ti mismo.

Durante los próximos 2 minutos, cierra los ojos e imagina que eres la versión feliz de ti en el futuro. Después de completar el ejercicio, reflexiona sobre la experiencia utilizando el cuadro de texto que aparece a continuación.

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