Tableros de visión: ideas, ejemplos, materiales y más

Un tablero de visión es un collage, dibujo o representación visual que nos ayuda a manifestar nuestras metas y grandes sueños. Generalmente, un tablero de visión se hace en un gran trozo de cartulina o cartón. Tu tablero de visión puede incluir palabras o imágenes que representen tus metas o dónde te gustaría estar en el futuro.El tablero de discusión puede ser una herramienta útil que nos ayude a realizar una autorreflexión, ganar autoconciencia, aclarar nuestros valores fundamentales y alcanzar nuestras metas más fácilmente.(Burton y Lent, 2016).

Para hacer un tablero de visión estándar, solo necesitas un trozo de cartulina o cartón, algunos bolígrafos y, si lo prefieres, algunas revistas u otras imágenes con pegamento o cinta adhesiva para pegarlas. Solo tienes que escribir palabras que representen tus metas y sueños, y adjuntar imágenes que representen tus sueños. Sigue leyendo para conocer más ideas creativas para tableros de visión.

Para un tablero de visión básico, estos son los materiales que necesitarás:

Un póster con palabras e imágenes de revistas pegadas no es la única forma de hacer un tablero de visión. Como estudié arte y psicología en la universidad, me obsesioné con explorar formas en las que el arte podía ayudar al proceso psicológico. Por eso creo que cualquier proyecto artístico que ayude a la autorreflexión y ayude a proporcionar más claridad sobre los objetivos cuenta como tablero de visión.

A continuación se muestran algunas otras ideas de tableros de visión que quizás quieras probar:

• Revistas de visión. En lugar de hacer un tablero de visión, puedes crear un diario de visión. En este diario, puedes registrar tus pensamientos, valores, ideas, metas y sueños.
• Colecciones Visión. Creo que coleccionar cosas es una manera fácil de mantener objetivos en mente. Puedes crear un espacio en una cómoda o en una encimera para guardar las cosas que te recuerdan tus objetivos. Tal vez colecciones un libro que te inspire a escribir tu propio libro, un atuendo que te inspire a perder peso o el primer dólar que ganaste en un negocio que esperas hacer crecer.
• Edredón de visión. Una vez hice una colcha con fotos termoadhesivas que representaban mis valores: la amistad, la aventura y la felicidad. De esa manera, podía ver esas fotos felices y recordar mis valores todo el tiempo.

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Al crear tu tablero de visión, probablemente quieras pensar en algunas palabras que te inspiren. Las palabras del tablero de visión pueden estar relacionadas con tus emociones positivas, valores, metas, sueños, aspiraciones y más. Aquí tienes algunas palabras del tablero de visión que puedes usar.

¿Qué más deberías incluir en tu tablero de visión? Bueno, depende de lo que estés intentando lograr. Aquí tienes algunas preguntas que puedes hacerte y que pueden darte más inspiración:

¿Cuales son tus valores?
Creo que los valores personales son la parte más importante de un tablero de visión porque, sin importar cuáles sean nuestros objetivos, alcanzarlos no nos hará sentir bien a menos que estén alineados con nuestros valores. Por ejemplo, tal vez tengamos como objetivo el éxito financiero y como valor la bondad. Eso significa que si somos unos idiotas en la forma en que nos hacemos ricos, no nos sentiremos realizados. O si valoramos el amor y dedicamos todo nuestro tiempo a alcanzar nuestros objetivos financieros, podemos terminar siendo menos felices que cuando empezamos. Por eso, aclarar los valores puede ser tan útil para el tablero de visión.

¿Por qué quieres las cosas que quieres?
Esta pregunta fue difícil para mí. En mi tablero de visión, tengo una meta de ingresos anuales determinada para mí. Pero, ¿por qué elegí esa cifra? Bueno, la verdadera razón por la que quiero tener éxito financiero es porque odio sentirme económicamente insegura. Crecí pobre y todavía tengo muchos miedos de no poder mantenerme a mí misma. Conocer mi «por qué» me ayuda a pensar en lo que realmente busco. Mi verdadero objetivo es «no sentirme económicamente insegura». Así que, aunque todavía no he alcanzado mi meta de ingresos, he dado grandes pasos para asegurar mi futuro financiero, por ejemplo, invirtiendo en mi jubilación y ahorrando dinero para comprar una propiedad que genere ingresos.

¿Cuales son tus prioridades?
Seamos realistas: no podemos hacer todo lo que queremos en el tiempo tan limitado que tenemos. Por eso es importante saber qué es lo más importante. A ustedTenemos que equilibrar nuestras carreras profesionales con nuestra vida familiar o nuestras relaciones. Y, a veces, tendremos que elegir. Después de graduarme con mi doctorado, me di cuenta de que había pasado los últimos 6 años priorizando las cosas equivocadas. Mi familia significaba mucho más para mí que mi trabajo, pero había estado dedicando el 99% de mi tiempo al trabajo. Tener claras tus prioridades puede ayudarte a lograr más rápidamente lo que más te importa.

Los tableros de visión son algo controvertidos en la comunidad científica. A menudo se piensa que los tableros de visión son una herramienta asociada con la «ley de atracción». Y la «ley de atracción» no es un fenómeno respaldado científicamente (en realidad es lo que llamamos pseudociencia, es decir, prácticas o creencias que no se basan en el método científico).

Personalmente, no descarto herramientas potencialmente útiles como los tableros de visión solo porque otros científicos los desestimen. La ciencia es lenta (y está afectada por sesgos y problemas de financiación), así que en lugar de ignorar los tableros de visión, creo que es útil observar la ciencia que existe para ver qué podemos aprender sobre los posibles beneficios de los tableros de visión.

Por ejemplo, sabemos que la imaginación es una herramienta poderosa que puede aumentar las emociones positivas (Quoidbach, Wood y Hansenne, 2009). Y las emociones positivas a menudo crean oportunidades y aumentan las posibilidades de éxito (Lyubomirsky, King y Diener, 2005). Esto sugiere que las visualizaciones mentales de resultados y objetivos positivos probablemente sean buenas para nuestro bienestar y puedan ayudarnos a alcanzar nuestras metas de manera más eficaz.

Si hacer un tablero de visión también nos ayuda a ser más optimistas sobre nuestro futuro o a cultivar una mentalidad de crecimiento, mucho mejor. El optimismo profesional se ha relacionado con el éxito profesional percibido (Spurk, Kauffeld, Barthauer y Heinemann, 2015). Y la mentalidad de crecimiento, o la creencia de que podemos crecer y mejorar, puede contribuir a obtener resultados más positivos (Dweck, 2015). En conjunto, esta investigación sugiere que el tablero de visión y otros enfoques de manifestación pueden tener cierto valor. Solo es importante tener en cuenta que el tablero de visión no es mágico. Cambiar tus pensamientos, emociones, creencias y acciones sigue siendo una parte importante para hacer realidad tus sueños.

Si no te apetece sacar rotuladores, pegamento y revistas, también hay algunas herramientas que puedes usar para crear un tablero de visión digital. Esto es lo que yo hago actualmente porque no compro revistas.

A continuación se muestran algunas herramientas que puede probar para los tableros de visión en línea:

• Canva: Canva es un sitio web que tiene imágenes, fuentes y plantillas geniales que pueden ayudarte a crear un lindo tablero de visión digital.
• Pinterest: creo tableros de Pinterest que son como colecciones de visiones. Incluyen cosas al azar que son significativas para mí y me muestran lo que estoy intentando lograr.
• Dream It Alive: esta es una herramienta en línea diseñada específicamente para el dream boarding.

¿Quieres algunas imágenes para descargar y crear un tablero de visión digital o imprimir para crear un tablero de visión normal? Aquí tienes algunas…