Métodos de manifestación: métodos fáciles, rápidos y efectivos

¿Hay algo que quieres traer a tu vida pero no estás seguro de cómo? ¿Quieres saber qué métodos de manifestación son reales y cuáles se basan en pseudociencia (falsa)? ¿Solo quieres algunas herramientas rápidas, fáciles y efectivas? En este artículo, hablaremos sobre los métodos de manifestación para que puedas comenzar a dar pasos hacia la vida que deseas.
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La palabra «manifestación» significa crear algo o convertir algo de una idea en una realidad. Esto significa que cualquier método o técnica que se utilice para hacer realidad un sueño o una meta podría considerarse un método de manifestación. Sin embargo, en la práctica, cuando la mayoría de las personas piensan en la manifestación, están pensando en los procesos mentales (por ejemplo, pensamientos, emociones y creencias) que nos ayudan a crear la realidad que deseamos.

La buena noticia es que la investigación científica ha demostrado muchas formas efectivas de manifestar lo que queremos.

La mala noticia es que la investigación pseudocientífica también se ha difundido por Internet y nos enseña muchos métodos de manifestación que probablemente no funcionen para la mayoría de las personas. Así que comencemos por aclarar qué métodos de manifestación tienen base científica y cuáles no.

Si buscas buenos métodos de manifestación, lo mejor es que te fijes en lo que se ha demostrado que funciona en estudios de investigación. Ahora bien, el hecho de que algo no se haya estudiado o probado TODAVÍA no significa que no funcione… Lo único que significa es que todavía no lo sabemos. Podría ayudar, podría hacer daño o podríamos estar perdiendo el tiempo.

Los peores métodos de manifestación
La cuestión es que los métodos de manifestación más populares (de los que probablemente hayas oído hablar) son pseudocientíficos. Eso significa que se hace que suenen como si se basaran en el método científico, pero sus afirmaciones son falsas, se basan en opiniones o son exageradas. Los dos métodos de manifestación pseudocientíficos más populares son La ley de la atracción y El secretoEstos métodos proponen que todo lo que manifestamos en la vida real proviene de nuestros pensamientos.¡todo!

¿Quieres manifestar dinero? ¿Quieres manifestar amor? ¿Quieres una carrera increíble? Pues bien, dicen: «Pide, cree y recibirás». Llegan al extremo de decir que nuestros pensamientos atraen nuestras propias enfermedades, violaciones e incluso asesinatos. Esto ha llevado a los críticos a afirmar que la ley de la atracción es un enfoque poco compasivo e inexacto de la manifestación (Donker, 2008).

¿Por qué son tan populares los métodos de manifestación malos?
La idea de que podemos “pedir, creer y recibir” todo lo que queramos es, por supuesto, una idea atractiva. desear Creer que es verdad… ¡sería genial, ¿no?! Pero si nos detenemos a pensar críticamente sobre esta idea, podemos empezar a ver lagunas en la lógica.

No sé qué les pasa a ustedes, pero a mí me han pasado cosas malas cuando solo tengo pensamientos positivos. Y cosas buenas cuando me siento muy negativo. Y sí, quiero ser millonario. ¿Pero lo soy? ¡Ni de lejos!

Además, la idea de que somos responsables de todo lo que nos sucede es en realidad una idea peligrosa que puede llevarnos a sentirnos culpables o incluso a la depresión. Sobre todo porque estos métodos de manifestación se basan en evidencias. Todavía existen reglas y restricciones en la sociedad que rigen lo que sucede.

Lo que dice la ciencia sobre estos métodos de manifestación
En psicología, estos métodos de manifestación suelen denominarse pensamiento mágico (Jones, 2019). Además, las investigaciones han demostrado que quienes creen en la ley de la atracción y otros procesos mágicos no están en mejores condiciones que sus pares. En concreto, no participan en actividades más positivas, como dedicar tiempo a trabajar para alcanzar metas, grandes sueños o aspiraciones. Los autores de un estudio concluyeron que un sistema de creencias positivo no necesariamente da como resultado las actividades positivas que realmente se requieren para lograr resultados positivos (Nakama y Oshio, 2013).

Los mejores métodos de manifestación
Los mejores métodos de manifestación probablemente se basen en la ciencia. Esto significa que los estudios han demostrado que tienden a funcionar para la persona promedio. Por ejemplo, hay todo tipo de investigaciones sobre el establecimiento de metas, la mentalidad y otras estrategias para hacer realidad tus sueños.

Numerosos estudios realizados a lo largo de décadas de investigación respaldan la idea de que esforzarse por alcanzar las metas es una estrategia eficaz. Por ejemplo, centrarse en la superación personal y en el establecimiento de metas se relacionaba con la participación en actividades más positivas que conducen a la manifestación del éxito (Nakama y Oshio, 2013).

Ejemplos de métodos de manifestación eficaces
Los métodos de manifestación eficaces incluyen aquellos que te ayudan a desarrollar habilidades para la vida y lograr cosas que te lleven a alcanzar tus metas o sueños. Por ejemplo, si quiero manifestar un millón de dólares, tal vez deba comenzar a aprender cómo construir un negocio de un millón de dólares. O, si quiero el amor verdadero, tal vez deba identificar lo que me importa en una relación y comenzar a salir con alguien para buscar a esa persona.

Aquí hay algunas otras habilidades que pueden contribuir a una manifestación efectiva:

• Afán. El deseo de probar cosas nuevas y asumir nuevos desafíos.
• Iniciativa. El impulso de actuar y empezar a avanzar hacia tus objetivos.
• Motivación intrínseca. El deseo de lograr algo “sólo porque sí” en lugar de buscar recompensas externas como dinero o prestigio.
• Un deseo de superación personal. La necesidad de seguir mejorando y mejorando tu vida.
• Pasión. Disfrute de las actividades que conducen a sus metas.
• Compromiso con tus objetivos. La persistencia para mantener tus objetivos a largo plazo.
• Creer en ti mismo. La creencia de que tienes la capacidad de hacer realidad tus sueños.
• Resiliencia. La capacidad de seguir adelante a pesar de las dificultades.

Métodos de manifestación sencillos
​Escribe para manifestarseUn método de manifestación común consiste en escribir o llevar un diario. Cuando escribimos libremente (o simplemente dejamos que lo que nos viene a la cabeza fluya sobre la página), a veces podemos aprender cosas sobre nosotros mismos y nuestros objetivos que nos ayudan a seguir adelante. Además, las investigaciones han demostrado que escribir sobre nuestras emociones difíciles (y procesarlas) puede ayudarnos a mejorar nuestro bienestar, tal vez eliminando bloqueos emocionales que nos están frenando (Pennebaker, 1997). Para conocer más métodos de manifestación basados ​​en la escritura, consulte este artículo sobre el diario de manifestación.

Escribe tus metasDécadas de investigación han demostrado que fijar metas nos ayuda a mejorar nuestro desempeño (Latham y Locke, 2007). El simple hecho de tener una meta aumenta las probabilidades de alcanzarla. Por lo tanto, anota tus metas y haz un seguimiento de tus hábitos. Intenta ser lo más específico posible. Por ejemplo, si quieres ganar un millón de dólares, anota cuándo quieres alcanzar esta meta, los pasos que darás para alcanzarla y cómo lo lograrás. Cuanto más sepas sobre tu meta y cómo lograrla, mejor.

Métodos de manifestación rápida
Haz afirmaciones positivasLas afirmaciones son frases o afirmaciones que repetimos mentalmente o en voz alta para cambiar nuestros pensamientos hacia algo más positivo. Aunque no hay mucha investigación sobre las afirmaciones, se cree que los procesos de pensamiento deliberados, como las afirmaciones, pueden volverse automáticos con el tiempo (Paulhus y Coue, 1993). Entonces, al decirnos algo positivo, por ejemplo, «soy suficiente», comenzamos a creerlo. Consulta este artículo sobre cómo hacer afirmaciones positivas y este otro con 102 afirmaciones diarias para obtener más información.

Establezca expectativas positivas pero realistas¿Has oído hablar alguna vez del efecto placebo o de la profecía autocumplida? Ambos son procesos científicamente probados que demuestran que nuestras expectativas sí afectan a los resultados. Por ejemplo, si creemos que un tratamiento, una intervención o un enfoque darán resultados positivos, es más probable que así sea. No es algo que vaya a suceder al 100 %, pero buscar el lado positivo y encontrar formas de ser optimistas suele dar como resultado todo tipo de resultados positivos. Consulta este artículo sobre el optimismo para obtener más información.

Existen incluso más métodos de manifestación respaldados por investigaciones, pero no todos son fáciles. A continuación, se indican algunos que pueden resultar un poco más difíciles.
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Cambia tu mentalidad. Hay una variedad de mentalidades diferentes que parecen ayudarnos a alcanzar nuestras metas y mejorar nuestro bienestar más fácilmente, por ejemplo, una mentalidad positiva o una mentalidad de crecimiento. Estas se diferencian de la ley de la atracción en que no se basan en el pensamiento mágico. Pensar en positivo consiste simplemente en centrarse en lo bueno en lugar de lo malo, y una mentalidad de crecimiento consiste en priorizar el crecimiento en lugar de centrarse en los resultados. Ambas mentalidades pueden ayudarte a alcanzar tus metas más fácilmente.

Practica la generosidad y la bondad. Las investigaciones sobre el altruismo recíproco muestran que las personas son más amables con nosotros si hemos sido amables con ellas primero (Curry et al., 2018). Dado que gran parte de nuestro éxito depende de otras personas, la amabilidad puede ser una excelente manera de tener más éxito. Tenemos más probabilidades de encontrar amigos, parejas y oportunidades laborales porque la gente quiere estar cerca de nosotros. Si necesitas ayuda, la meditación de la bondad amorosa puede ser una excelente manera de comenzar a fortalecer tus músculos de la amabilidad.

Encuentra tu propósito. Resulta que es más probable que persigamos objetivos que sean más significativos para nosotros. Por lo tanto, si le resulta difícil trabajar para alcanzar un objetivo, pregúntese: ¿este objetivo realmente me importa? A veces, nuestros objetivos de vida no son realmente nuestros. Si no hemos pensado en nuestra definición personal de éxito, no hemos aprovechado nuestros objetivos auténticos y no hemos aclarado nuestros valores, es posible que estemos fijando objetivos que no se ajusten bien a nosotros. Explorarse a sí mismo a través de la introspección y asegurarse de conocer sus valores fundamentales puede ayudarlo a establecer objetivos que sean importantes para usted y, por lo tanto, sean más fáciles de manifestar.

Haz lo que te haga felizLos investigadores de la felicidad están descubriendo que el éxito, tal como lo define nuestra cultura, rara vez nos hace más felices. Sin embargo, ser feliz parece hacernos más exitosos. Por lo tanto, descubrir qué nos hace felices y perseguirlo puede ser una forma eficaz…