Actos de bondad al azar: lista de más de 99 ideas y ejemplos

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Los actos de bondad espontáneos son aquellos que realiza una persona con el deseo de ayudar o afectar positivamente a otra (Passmore y Oades, 2015). A veces, los actos de bondad espontáneos se definen como actos de bondad que uno hace solo por alguien que no conoce (Baskerville et al., 2000), pero este no parece ser el ingrediente mágico (Curry et al., 2018). El simple hecho de ser amable tiene beneficios para el bienestar (y en eso nos centraremos aquí).

La amabilidad es una de las fortalezas de carácter más valoradas en la sociedad occidental (Binfet, 2015). Nos gustan las personas amables, por lo que ser amable puede ayudarnos a agradar a los demás. Además, se ha demostrado que ser amable no solo mejora el bienestar de los demás, sino también nuestro propio bienestar personal. Por ejemplo, si gastamos más dinero en los demás, generalmente somos más felices, y si nos ofrecemos como voluntarios para ayudar a los demás, generalmente estamos más sanos (Curry et al., 2018).

¿Por qué los actos de bondad al azar podrían ser buenos para nosotros?
Algunos investigadores han propuesto que la felicidad es simplemente la experiencia emocional que tenemos cuando actuamos de maneras que promueven nuestra supervivencia. Dado que la amabilidad nos ayuda a construir relaciones saludables con los demás (que pueden protegernos y apoyarnos), los psicólogos evolutivos creen que la amabilidad nos hace felices porque nos ayuda a sobrevivir y prosperar. Esto puede ser especialmente cierto cuando ayudamos a familiares, amigos, miembros de la comunidad y cónyuges (Curry et al., 2018).

¿Quién practica actos de bondad al azar?
Los investigadores sugieren que algunas personas son más propensas que otras a practicar actos de bondad al azar. Estas son algunas de las cosas que podrían llevarnos a ser amables:

• Si somos testigos de actos de bondad espontáneos de nuestros padres, es probable que también lo seamos nosotros. El mono ve al mono, ¿no?
• Si alguien nos dice que somos amables, también podríamos ser más propensos a realizar actos de bondad al azar.
• Si vemos que alguien más muestra amabilidad, es más probable que nosotros también la demostremos. Los investigadores sugieren que la amabilidad es incluso contagiosa (Baskerville et al., 2000).

Muchos de nosotros queremos probar actos de bondad al azar, pero no estamos seguros de cómo hacerlo. ¿Qué es exactamente un acto de bondad al azar? Para que te hagas una idea de lo que estamos hablando, aquí tienes algunos ejemplos:

• Dar cumplidos
• Dando regalos
• Decir palabras amables
• Demostrando gratitud
• Realizar un acto de servicio a otra persona
• Ser respetuoso
• Observar las cosas buenas que hacen los demás
• Darle tu tiempo a alguien más

Éstas no son totalmente diferentes de cómo podríamos demostrar amor a una pareja romántica (lea más sobre los lenguajes del amor aquí).

¿Quieres empezar a realizar actos de bondad al azar? Aquí tienes una gran lista de ideas. Siéntete libre de poner en práctica cualquiera de estas ideas o de cambiarlas de forma que se adapten a tu vida o a tu estilo.

1. Felicita a alguien por uno de sus rasgos de personalidad.
2. Escribe una tarjeta escrita a mano a alguien para agradecerle.
3. Envíale un mensaje de texto a un amigo para compartirle tu gratitud por algo que hizo por ti.
4. Deja una reseña positiva en línea sobre un restaurante que te guste
5. Cuéntale a un amigo lo que te gusta de sus hijos
6. Elogiar una foto que alguien publica en las redes sociales
7. Deja que alguien se meta delante de ti en la fila
8. Presenta a dos personas que crees que se llevarían bien.
9. Recoge la basura del suelo y tírala a la basura.
10. Felicita a alguien por su ropa o su cabello.
11. Utilice bolsas de supermercado viejas para recoger los excrementos de perro que vea en el césped de su vecino.
12. Quita la nieve de las aceras de tu vecindario
13. Ofrécete a cortar el césped para un vecino mayor
14. Cede tu asiento en el avión para que una pareja se siente junta
15. Hablar con alguien en una fiesta que no parece conocer a nadie.
16. Invita a alguien nuevo en tu ciudad a un evento social y preséntalo a todo el mundo.
17. Invita a almorzar a un amigo que no has visto en mucho tiempo.
18. Ofrecer recoger a un amigo en el aeropuerto.
19. Comuníquese con un viejo amigo para contarle una experiencia que tuvo con él y que valora.
20. Pase tiempo con personas mayores en una residencia de ancianos local.
21. Diríjase a su cajero, camarero u otro personal de servicio por su nombre de pila.
22. Ofrezca traer el carrito de compras de otra persona de regreso a la tienda.
23. Lleva un bolígrafo extra en tu bolso para dárselo a las personas cuando lo necesiten.
24. Ponga una nota positiva en un libro de la biblioteca
25. Asiste a eventos que apoyen las pasiones de tus amigos (como una exposición de arte, una actuación musical, etc.)
26. Dona artículos que no uses a organizaciones benéficas
27. Lleva bocadillos a la estación de bomberos local.
28. Guarda paquetes de pasta de dientes o paquetes de calcetines en tu bolso para dárselos a las personas sin hogar.
29. Publica una foto inspiradora en las redes sociales de un amigo.
30. Felicitar a alguien por algo que ha hecho o logrado.
31. Dígale a un padre que está haciendo un gran trabajo criando a sus hijos.
32. Lleva o envía flores a tu mamá
33. La próxima vez que veas a un amigo, tráele un pequeño obsequio.
34. Compre una comida caliente para dársela a una persona sin hogar
35. Comparte un artículo, evento u otra información con alguien que pueda estar interesado.
36. Ayuda a conectar a un amigo que busca trabajo con alguien que tiene un trabajo para ofrecer.
37. Ayuda a un vecino a traer sus compras
38. Prepara la cena para tu grupo de amigos.
39. Felicite a un vecino por lo lindo que se ve su jardín.
40. Traiga los contenedores de basura para su vecino después de que se haya recogido la basura.
41. Envíe un correo electrónico a un ex profesor para contarle cómo influyó en su vida.
42. Deje una nota de agradecimiento en su buzón para su cartero.
43. Regala una flor a un desconocido
44. Compra una tarjeta de regalo para dársela a un extraño
45. A menudo estoy ahí para un amigo cuando está luchando con algo.
46. Dar botellas de agua a las personas que trabajan al aire libre en un día caluroso
47. Compra un sándwich para la siguiente persona en la fila del almuerzo.
48. Deje una nota adhesiva con una nota positiva en algún lugar público, como en una parada de autobús.
49. Lleva brownies a tu próxima reunión de la asociación de vecinos
50. Raspa el hielo del parabrisas del coche que está al lado del tuyo.
51. Deja un comentario positivo en la publicación de otra persona en las redes sociales, #ProsocialPost
52. Ponga monedas en el parquímetro de alguien que está a punto de agotarse
53. Reduzca la velocidad para permitir que alguien se incorpore delante de usted en el tráfico.
54. Sé puntual (no hagas perder el tiempo a los demás)
55. Mantenga la puerta abierta para la persona que camina detrás de usted.
56. Prepara una tanda doble de cena para que puedas darle una comida a alguien necesitado.
57. Dar indicaciones a alguien que está perdido
58. Dé una propina extra grande cuando coma fuera
59. Practica la compasión cuando alguien más esté pasando por momentos difíciles
60. Sé compasivo contigo mismo cuando estés luchando con algo.
61. Comparte las verduras que cultivas en tu jardín con amigos, vecinos y familiares.
62. Conviértete en donante de órganos
63. Sea voluntario en el refugio de animales local
64. Llévale la cena a una amiga que acaba de tener un bebé.
65. Construye una “pequeña biblioteca gratuita” en tu jardín con libros para que todos puedan leer.

1. ​Dona un día de baja por enfermedad a alguien que esté lidiando con una enfermedad crónica
2. Dile a tu jefe lo que aprecias de él/ella
3. Cubrir el turno de un compañero de trabajo
4. Cuente un chiste para aligerar el ambiente durante una tarea difícil.
5. Traiga bocadillos adicionales para compartir con sus compañeros de trabajo.
6. Escribe una tarjeta escrita a mano a un compañero de trabajo agradeciéndole por su ayuda en algo.
7. Invita al nuevo chico del trabajo a almorzar.
8. Cuéntale a tu jefe sobre el gran trabajo que están haciendo tus compañeros de trabajo.
9. Llévale una taza de café a un compañero de trabajo.
10. Deja una nota adhesiva para un compañero de trabajo diciéndole lo que aprecias de él.
11. Prepare galletas para todos en su lugar de trabajo.
12. Ser mentor de alguien
13. Ayudar a otros cuando necesitan ayuda.
14. Ofrezca aligerar la carga de otra persona haciendo parte de su trabajo.
15. Envía un correo electrónico a alguien que te ayudó a crecer en tu carrera.
16. Sea generoso con su tiempo y atención.

1. Ayuda a tu pareja a traer las compras
2. Cómprale a tu pareja algo que ha estado deseando
3. Cuida a los niños (u otras responsabilidades) para que tu pareja pueda salir o relajarse.
4. Haz las tareas de tu pareja romántica
5. Dale a tu pareja un regalo al azar
6. Obtenga un masaje en pareja para los dos.
7. Dile a tu pareja lo que amas de ella
8. Dedica un día a observar las pequeñas cosas que te gustan de tu pareja y comparte lo que notaste.
9. Encuentra una manera de ayudar a tu pareja a alcanzar sus mayores sueños (por ejemplo, si ella es pintora, cómprale algunas pinturas, o si él quiere convertirse en abogado, ofrécete a presentarle a alguien que pueda ofrecerle consejos).
10. Prepara la cena (y el postre) para tu pareja

Recientemente se ha impulsado la enseñanza a los niños sobre cómo realizar actos prosociales, como actos de bondad espontáneos (Binfet, 2015). Teniendo en cuenta que todo nos resulta más fácil cuando somos pequeños y lo beneficioso que puede ser la bondad para las relaciones, la salud y el bienestar, tiene sentido alentar a los niños a realizar actos de bondad espontáneos. Pero ¿qué significa la bondad cuando se trata de niños?

Los niños no son tan diferentes a los adultos. Según los investigadores, la perspectiva de los niños sobre la amabilidad es que se trata de “un acto de apoyo emocional o físico que ayuda a construir o mantener relaciones con los demás” (Binfet y Gaertner, 2015, págs. 36-37). Dada esta definición, ¿cuáles podrían ser algunos actos de amabilidad aleatorios para los niños? A continuación, se ofrecen algunas ideas.

Ideas de actos de bondad al azar para niños

1. Compartir crayones u otros útiles con otros niños.
2. Darle a alguien un regalo como una calcomanía, una flor o un borrador de colores.
3. Cómo dar las gracias a un compañero por su ayuda con los deberes escolares
4. Llevarle una manzana a tu profesor como regalo
5. Conseguirle una curita a otro niño cuando se corta
6. Decirle a tus amigos lo que te gusta de ellos
7. Ofrecerse a ayudar a mamá o papá a preparar la cena.
8. Limpia tu dormitorio sin que te lo pidan
9. Cómo hacer un collar de diente de león para una amiga
10. Lleva bocadillos adicionales en tu lonchera para los niños que no tienen ninguno.

Teniendo en cuenta lo beneficiosos que son los actos de bondad al azar para nuestro bienestar (y el de los demás), ahora existe oficialmente un día de actos de bondad al azar, que se celebra el 17 de febrero de cada año (en los EE. UU.). A veces, la semana que rodea al día de actos de bondad al azar también se llama semana de actos de bondad al azar. Este día (y semana) tiene como objetivo celebrar y alentar los actos de bondad al azar. La esperanza es que fomente actos de altruismo, bondad, servicio comunitario y, en general, «devolver el favor».

​¿Necesitas algo de inspiración para comenzar a realizar actos de bondad al azar? Aquí tienes algunos ejemplos…