Actitudes: definición, ejemplos y causas

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Las actitudes son importantes porque pueden determinar cómo interactuamos con el mundo que nos rodea. La actitud también puede ser un predictor importante de varias áreas del bienestar. Tener un afecto o actitud más positiva hacia la vida en general se ha asociado con una serie de beneficios.

Beneficios de la actitud positiva:

• Ingresos más altos
• Mayor satisfacción laboral
• Mejores relaciones sociales
• Menor probabilidad de consumo de drogas
• Mejor bienestar físico
• Mejor resolución de problemas
• Más creatividad
• Percepciones positivas de uno mismo y de los demás (Lyubomirsky et al., 2005)

Como puedes ver, tu actitud puede afectar casi todos los aspectos de tu vida, incluida la salud física, las relaciones sociales y tu carrera profesional. ¿Sientes que tienes una actitud positiva o la negatividad te impide hacerlo? Sigue leyendo para obtener más información sobre cómo se forman las actitudes y qué puedes hacer para cambiarlas si lo deseas. ​

• Joyce es enfermera en la unidad pediátrica de un hospital local. Le gusta interactuar con los niños y sus padres. Aunque Joyce ve acontecimientos terribles a diario, mantiene una actitud positiva mientras trabaja con los pacientes. Como resultado, a menudo puede interactuar con éxito con los niños que no quieren cooperar. Los padres y sus hijos comentan que su actitud positiva es un rayo de sol en un momento que, por lo demás, es difícil.
• Hasan emigró a Estados Unidos desde la India en busca de una educación superior. Aunque habla poco inglés, su actitud emprendedora lo impulsa a seguir adelante. Como resultado de su persistencia, consigue un trabajo en un laboratorio de una universidad que también le paga sus estudios. Si no hubiera sido tan emprendedor, tal vez nunca hubiera encontrado esta maravillosa oportunidad.

Las actitudes se han estudiado en psicología durante bastante tiempo, ya que los científicos han tratado de averiguar cómo las personas pueden tener creencias tan diferentes. Se han desarrollado algunos marcos teóricos básicos. Según los científicos, el desarrollo de actitudes se puede describir en diferentes contextos que se analizarán con más detalle a continuación.
El ABC de la actitudEste marco se desarrolló en la década de 1970 y se lo conoce comúnmente como el “ABC de la actitud”. Se cree que cada uno de los tres componentes de este modelo en conjunto conforma su actitud. Exploremos los tres componentes a continuación (Hill et al., 1977).

• A – Afectivo: Los sentimientos (o afectos) que tienes sobre algo pueden mostrar tu actitud.
• B – Conductual: Tus acciones o comportamiento hacia una situación o persona revelan tu actitud.
• C – Cognitivo: Tus pensamientos o creencias sobre algo influyen en tu actitud.
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Este marco establece que tus sentimientos, acciones y creencias sobre alguien o algo determinan tu actitud. Para comprobar esta teoría, intenta pensar en algo hacia lo que tengas una actitud positiva, como un amigo, una mascota o un pasatiempo favorito. Es probable que tengas sentimientos, comportamientos y pensamientos positivos hacia esa cosa. Para explorar esta teoría más a fondo, mira el siguiente video.

Otro marco psicológico para el desarrollo de actitudes se inclina hacia una explicación social. Hay muchas cosas en tu entorno que pueden influir en tu actitud, entre ellas, la familia, los amigos, los medios de comunicación, la cultura y el condicionamiento. Muchos niños comparten las mismas actitudes que sus padres simplemente porque es a lo que han estado expuestos y con lo que están familiarizados. La actitud de quienes te rodean puede ser contagiosa si no estás atento. Prestar mucha atención a las palabras y comportamientos de las personas puede ayudarte a determinar qué actitudes son útiles para ti y cuáles son perjudiciales para el crecimiento personal y el desarrollo personal.

Los valores son creencias muy arraigadas que son fundamentales para moldear la actitud general. Por ejemplo, muchas personas donan órganos porque creen en el valor de preservar la vida humana. Otras no participan en la donación de órganos debido a valores religiosos. Ninguna actitud es necesariamente correcta o incorrecta: este ejemplo simplemente ilustra cómo las diferentes creencias y valores pueden moldear la actitud.

En general, los valores y las creencias son más fijos que las actitudes. Una de las razones es que el conocimiento es parte integral de la formación de una actitud (Hill et al., 1977). Cuando adquieres conocimiento nuevo o diferente, esto puede ayudarte a modificar tu actitud, aunque sea solo ligeramente. Esto es emocionante porque significa que tienes la capacidad de modificar tu actitud si te está perjudicando en lugar de ayudarte.

La atención plena es la práctica de estar plenamente en nuestro cuerpo y apreciar cada momento. Esto se ha vuelto cada vez más difícil debido a las exigencias que se imponen a nuestra atención. Cuando nos distraemos con la televisión, los videojuegos, los teléfonos inteligentes u otra tecnología, no tenemos la capacidad de permanecer presentes y observar nuestros pensamientos y el entorno que nos rodea.

La atención plena puede ser una experiencia desafiante si estás acostumbrado a adormecerte con distracciones. Una vez que comiences a ser más consciente, podrás ver tanto los aspectos buenos como los malos de tu vida y de la sociedad. Si bien la atención plena puede hacer que las partes más oscuras de tu vida salgan a la luz, también hace que surjan las partes de tu vida que brillan. Se ha demostrado que abordar la vida con una actitud de atención plena tiene una serie de beneficios.

Beneficios de las actitudes de atención plena:

• Mayor autoconciencia
• Comportamiento más autorregulado
• Estados emocionales positivos
• Disminución de los trastornos del estado de ánimo
• Una disminución del estrés (Brown y Ryan, 2003)

¿Intentas practicar la atención plena o es algo con lo que tienes dificultades? Con tiempo y paciencia, puedes intentar desarrollar una actitud más consciente. Prueba el siguiente ejercicio de atención plena para empezar.

Ejercicio: Meditación de atención plena

1. Reserve de 10 a 15 minutos y busque un espacio tranquilo y cómodo.
2. Ponte cómodo, ya sea acostado o sentado, y comienza a concentrarte en tu respiración.
3. Inhala contando hasta 4 y luego exhala contando hasta 8.
4. Si los pensamientos externos intentan desviar tu atención, déjalos flotar en tu mente y vuelve a centrar tu atención en tu respiración.
5. Intenta permanecer presente en tu cuerpo y sé consciente de cada inhalación y exhalación en este ejercicio.

Los científicos intentan hacer del mundo un lugar mejor investigando y respondiendo preguntas. Las personas que trabajan en el campo de la ciencia suelen ser curiosas y quieren descubrir cómo funciona el mundo. Según un estudio realizado en 2017, hay seis componentes de una actitud científica (Ekawati).

Componentes de una Actitud Científica:

• Curiosidad
• Objetividad
• Sentencia suspendida
• Mentalidad abierta
• Honestidad
• Perserverancia

¿Te interesa la ciencia? Trabajar en el desarrollo de estos rasgos puede ayudarte a tener éxito. Por ejemplo, la perseverancia es una cualidad útil en un científico porque normalmente tienes que probar muchos métodos y experimentos diferentes antes de que te salga bien. La mentalidad abierta también es un rasgo importante en la ciencia porque nunca puedes predecir con un 100% de exactitud lo que va a pasar.

​Si usted ocupa una posición de liderazgo, su actitud puede afectar en gran medida a quienes lo rodean. Es importante recordar que, como líder, usted es un modelo a seguir. Demostrar las características que desea ver, como positividad, dedicación y perseverancia, animará a quienes usted dirige a esforzarse por desarrollar también estas cualidades.

Tu actitud puede tener un efecto inmenso en tu éxito, ya sea bueno o malo. Un estudio descubrió que los empleados que demostraban una actitud positiva y más optimismo tenían mejores probabilidades de empleo y mayores ingresos que los empleados con una actitud negativa (Mohanty, 2012). Esto demuestra que tu actitud hacia el trabajo puede afectar el éxito de tu carrera.

Desarrollar una actitud de éxito puede ayudarte a alcanzar tus metas. Una conocida cita de Henry Ford dice: “Tanto si crees que puedes como si crees que no puedes, tienes razón”. Esto significa que si tienes una actitud negativa y te sientes derrotado, probablemente no te esforzarás demasiado. Por otro lado, si tienes una actitud positiva y te sientes empoderado, es más probable que tomes acción y te acerques un paso más a tus metas.

Un componente clave para desarrollar una actitud de éxito es aprender a usar los errores y los fracasos como lecciones en lugar de dejar que nos depriman. Nadie es perfecto…