Cree en ti mismo: por qué es importante y cómo hacerlo

Creer en uno mismo significa tener confianza en las propias capacidades. Significa poder confiar en uno mismo para hacer lo que dice que va a hacer y saber que esos esfuerzos darán como resultado los resultados deseados. Eso significa que creer en uno mismo es el resultado de una combinación de varias experiencias psicológicas clave: experiencias como la autoestima, la confianza en uno mismo, la seguridad en uno mismo, el respeto por uno mismo, la autonomía y el dominio del entorno. A continuación, hablaremos sobre cómo desarrollar cada uno de estos componentes de uno mismo y por qué hacerlo puede ayudarle a creer más en sí mismo.

Cuando creemos en nosotros mismos, todo se pone en marcha Todo tipo de procesos psicológicos que nos ayudan a alcanzar nuestras metas, manifestar nuestros sueños y aumentar nuestro bienestar. Pero la otra cara de la moneda también es cierta. La falta de confianza en uno mismo o la falta de fe en nosotros mismos significa que tenemos menos probabilidades de actuar, cambiar o esforzarnos para mejorar las cosas. Como resultado, cuando esperamos fracasar, en realidad tenemos más probabilidades de fracasar (Bénabou y Tirole, 2002).

Eso significa que creer en nosotros mismos es como la llave que hace girar el encendido y pone en marcha el coche. Sin ella no podemos ir a ninguna parte. Por mucho que intentemos avanzar, nos bloqueamos porque nuestros pensamientos, actitudes y acciones no están en consonancia con nuestras metas. Así que o bien no hacemos lo que tenemos que hacer o bien nos saboteamos a lo largo del camino, a veces de formas obvias y a veces de formas que nos resultan totalmente inconscientes.

Dado que creer en nosotros mismos es tan importante, ¿cómo podemos creer ya en nosotros mismos?

Como mencioné anteriormente, creer en uno mismo incluye aspectos como la autoestima, la confianza en uno mismo, la autonomía y el dominio del entorno. Estos conceptos están relacionados, pero son diferentes. Por eso, creo que es útil aprender sobre cada uno de ellos. De esa manera, podemos explorar con qué aspectos tenemos dificultades y tomar medidas más eficientes para comenzar a creer más en nosotros mismos. De esa manera, obtendremos más que el consejo de «simplemente cree en ti mismo»: tendrás la información para comprender por qué no lo haces y las herramientas para comenzar a cambiar esta creencia.

Aquí hay una descripción general rápida de lo que significa bCree en ti mismoEntraremos en más profundidad a continuación.

• Trabajo autónomort Es la sensación de que tienes valor como ser humano.
• Confianza en sí mismo Es una actitud positiva sobre tus habilidades, cualidades y juicio.
• Confianza en uno mismo Es la fe de que puedes confiar en ti mismo.
• Autonomía Es sentirse capaz de elegir y dirigir su propio comportamiento.
• Dominio del medio ambiente Es tu creencia en que tus esfuerzos pueden dar como resultado los cambios que deseas.

Estos son algunos de los componentes clave que intervienen en la confianza en uno mismo. Tal vez tenga problemas con solo uno de ellos o con todos. Pero si comprende dónde radican sus problemas, será más fácil comenzar a cambiar su actitud hacia usted mismo.

Para entender mejor dónde te estás quedando atascado con bCreyendo en ti mismo, hazte estas preguntas:

• Autoestima: ¿Te valoras como ser humano? ¿Estás de acuerdo en que no eres peor que cualquier otra persona? ¿O luchas contra la inutilidad?
• Confianza en sí mismo: ¿Se siente bien con sus habilidades y capacidades? ¿Se siente bien con sus cualidades personales? ¿Se siente bien con su criterio y toma de decisiones?
• Confianza en sí mismo: ¿Puedes confiar en ti mismo? ¿Puedes confiar en que harás lo que dices que harás?
• Autonomía: ¿Te sientes libre de hacer lo que quieras? ¿Crees que nadie puede impedirte alcanzar tus grandes sueños?
• Dominio del medio ambiente: Cuando emprendes una acción, ¿crees que obtendrás los resultados que deseas? ¿Crees que eres eficaz para conseguir lo que quieres?

Si respondió «no» o se inclinó hacia «no» a alguna de estas preguntas, es probable que esas sean las áreas que obstaculizan su capacidad de creer en usted mismo.

Por ejemplo, lo que más me cuesta es dominar el entorno y la autonomía. Esto se debe a que he tenido muchas experiencias en las que no fui eficaz a la hora de conseguir lo que quería a pesar de mis mejores esfuerzos. Estas experiencias me enseñaron a dudar de mí misma.

¿Y tú? ¿Qué es lo que te cuesta? ¿Puedes identificar cosas que sucedieron en tu pasado que te enseñaron a dudar de ti mismo de las maneras mencionadas anteriormente?

Una vez que hayas identificado las creencias que no te apoyan, cuestiona esas creencias respondiendo a tu voz interior. Si sientes que no tienes ningún valor, dite a ti mismo: «Eres una persona valiosa y maravillosa que merece vivir una buena vida». O, si no te sientes seguro, recuerda tus buenas cualidades y habilidades para la vida (más sobre esto a continuación).

Se ha demostrado que este tipo de diálogo interno positivo mejora nuestro desempeño (Tod, Hardy y Oliver, 2011). Al decirnos cosas positivas, podemos empezar a reescribir nuestros guiones internos. Podemos empezar a desarrollar, de forma lenta pero segura, nuevos guiones en nuestra mente que se parezcan un poco más a los de los animadores y un poco menos a los de los idiotas. Y esto nos ayuda a cambiar nuestras creencias.

La primera parte (y quizás la más fundamental) de creer en ti mismo es creer que vales la pena. Si te resulta difícil creer que eres digno de tus sueños, ¿por qué lucharías por alcanzarlos? Por otro lado, si te quieres a ti mismo y te tratas como alguien que te gusta, entonces este autotratamiento positivo puede ayudarte mucho a creer en ti mismo.

Podemos empezar a aumentar nuestra autoestima siendo amables con nosotros mismos y practicando habilidades como la autocompasión. Podemos hablarnos con amabilidad, apoyarnos y ser indulgentes con nosotros mismos cuando tenemos dificultades o cometemos errores. También podemos utilizar afirmaciones positivas para recordarnos los pensamientos positivos que queremos tener sobre nosotros mismos.

Para creer en ti mismo, debes creer que tienes las cualidades o habilidades que necesitas para hacer lo que quieras hacer. ¿Cómo funciona eso? Bueno, para empezar, puede ser muy útil crear una lista de tus cualidades positivas y fortalezas. De esa manera, sabrás cuáles son.

A continuación, piensa en cómo estas cualidades y fortalezas positivas pueden ayudarte a alcanzar tus metas. Cuando veas cuántos rasgos positivos tienes y cómo te resultan útiles, es de esperar que tengas que depender menos de la fe para creer en ti mismo. En cambio, lo verás justo frente a ti y podrías decir: «Sí».¡Sí! ¡Soy una persona que puede lograr este objetivo!

Y si resulta que te faltan las fortalezas clave que necesitas para alcanzar tus metas, entonces empieza a trabajar en desarrollarlas. Ninguno de nosotros viene a este mundo con todo lo que necesitamos para lograr todo lo que queremos. Así que si todavía hay habilidades que necesitas desarrollar, céntrate en cómo tus cualidades y fortalezas existentes pueden ayudarte a desarrollarlas. Crecemos poco a poco, creyendo un poco más en nosotros mismos con cada paso exitoso que damos hacia adelante.

A menudo pensamos en la confianza como algo que tenemos en los demás. Pero también tenemos (o no tenemos) confianza en nosotros mismos. Tener (o no tener) esta confianza en nosotros mismos tiene implicaciones similares a tener (o no tener) Confianza en los demás. Por ejemplo, cuando confiamos en alguien, somos honestos con él, podemos contar con él y confiamos en que hará lo mejor para nosotros.

Entonces, ¿qué puede significar que no confiemos en nosotros mismos? Bueno, tal vez no queramos ser honestos con nosotros mismos porque no estamos seguros de qué haremos con esa información. Tal vez no podamos contar con nosotros mismos para hacer las cosas que nos decimos que haremos. O tal vez tengamos miedo de hacer cosas que nos hagan daño en lugar de ayudarnos.

Puede sonar extraño cuando se lo dice así, pero muchos de nosotros tenemos problemas de confianza en nosotros mismos. Por ejemplo, tal vez nos hemos dicho miles de veces que vamos a empezar a hacer ejercicio… pero nunca lo hacemos o nunca lo cumplimos. Entonces, ¿qué probabilidades hay de que nos creamos a nosotros mismos cuando volvemos a decir que vamos a hacer ejercicio? No es muy probable.

O tal vez nos hemos dicho una y otra vez que estamos en un matrimonio feliz, pero en el fondo sabemos que el matrimonio se está deteriorando. Nos hemos estado mintiendo a nosotros mismos. Entonces, ¿cómo sabemos siquiera que podemos creer en nosotros mismos? Es por eso que desarrollar la confianza en uno mismo puede ser un paso clave para creer en nosotros mismos. Tenemos que convertirnos en una persona en la que podamos creer.

Consejos para creer en ti mismo desarrollando la autoconfianza
A continuación se ofrecen algunos consejos para empezar a generar confianza en ti mismo:

• Haz lo que dices que vas a hacer. Quizás esto signifique reducir la cantidad de compromisos, aprender a decir «no» o respetar los límites en las relaciones. Experimente si necesita ver qué debe hacer para cumplir su palabra.
• Sé honesto contigo mismo. Reflexiona sobre ti mismo para llegar a la verdad de lo que realmente piensas, sientes y necesitas en la vida. Intenta ignorar los «debería» del mundo para encontrar tu verdadero yo.
• Haz lo que crees que es correcto. Vive según tus valores y sigue tu brújula interior. Si estás en un camino que te es fiel, entonces probablemente te resulte más fácil creer en tu capacidad para recorrerlo.
• Sea claro. Ten más claro quién eres y qué quieres. Conoce las cosas que estás dispuesto a hacer y las que no. De esa manera, puedes confiar en ti mismo para tomar buenas decisiones y comunicarte de manera eficaz.

La autonomía es la idea de autogobierno. Es la libertad que tenemos para tomar nuestras propias decisiones y seguir nuestro propio camino en la vida. A veces también se la denomina autoempoderamiento o la capacidad de tomar el control de nuestra propia vida, establecer nuestras propias metas y tomar nuestras propias decisiones. En teoría, todos tenemos autonomía (al menos en los EE. UU.), pero hay muchas razones por las que podríamos no sentir que la tenemos. Hablemos de algunas de ellas.

Cómo nuestros trabajos pueden perjudicar el empoderamiento personal y la confianza en nosotros mismos
En el contexto de nuestros trabajos, generalmente tenemos poca autonomía: tenemos que trabajar en horarios específicos, hacer cosas que no queremos hacer e incluso dejar que otras personas tomen decisiones por nosotros. Cuanto más nos acostumbramos a esta falta de empoderamiento, más difícil puede resultarnos sentirnos empoderados. Tal vez empecemos a preguntarnos:¿Podemos realmente tomar decisiones por nuestra cuenta? ¿Cuánto control tenemos realmente sobre nuestras vidas? Simplemente no tenemos mucha práctica en eso.

Cómo nuestros seres queridos pueden dañar el autoempoderamiento y la confianza en nosotros mismos
Otra forma en la que podemos perder el empoderamiento es a través de nuestros amigos y familiares bien intencionados. Nuestros padres, en particular, pueden decirnos que persigamos objetivos específicos o vivamos nuestras vidas de una manera particular. Tal vez nos hayan dicho que «deberíamos» conseguir un trabajo normal, casarnos y tener hijos, y todo eso antes de que tengamos 30 años.

Los «debería» que nos dicen nuestros seres queridos a menudo pueden acabar quitándonos poder. Es posible que no…