Autorreflexión: Definición y cómo practicarla

Muchos de nuestros hábitos, patrones de comportamiento y programaciones preestablecidas están enterrados en nuestro subconscienteOperan en una especie de “sala de control”, dirigiendo cómo pensamos, sentimos y actuamos, muchas veces perjudicando nuestro bienestar (toma esto como ejemplo). Cuestionario de bienestar Para ver cómo te va). Si queremos tener el control, tenemos que mirar más allá de la mente consciente y cambiar parte de la programación que ya no nos beneficia. Una forma de acceder al inconsciente es a través de la autorreflexión, es decir, ponernos un espejo frente a nosotros y analizar lo que vemos o sentimos de la forma más objetiva posible para poder entendernos mejor a nosotros mismos y cómo pensamos, sentimos y nos comportamos. Pero, ¿cómo participamos en este tipo de autorreflexión profunda?

Puede darte perspectiva
La autorreflexión puede permitirle dar un paso atrás, realizar una introspección y obtener una perspectiva de lo que realmente le importa. Como resultado, podrá tomar mejores decisiones sobre la consecución de objetivos en su vida que se adapten a sus necesidades e intereses.

Puede ayudarle a responder de forma más eficaz
Cuando comprendemos mejor quiénes somos y por qué hacemos lo que hacemos, podemos hacer cambios más fácilmente que nos permitan responder a las circunstancias de manera más eficaz. Con suerte, esto nos permitirá evitar decir y hacer cosas de las que nos arrepentiremos.

Nos ayuda a comprendernos mejor a nosotros mismos y posiblemente a los demás.
La autorreflexión puede ayudarte a conocer quién eres realmente. Como resultado, podrás encontrarte a ti mismo, perseguir tu propósito con mayor facilidad y ser más auténtico.

Estamos muy ocupados, distraídos (y adictos a nuestros teléfonos) y, por lo tanto, parece que nos resulta más difícil reflexionar sobre nosotros mismos. Esto se debe a que la autorreflexión requiere una mente razonablemente tranquila. Algunas reflexiones sobre nosotros mismos comienzan con una breve meditación, tal vez varias respiraciones profundas o algunas respiraciones profundas para aquietar los pensamientos. Tal vez prefieras relajar tu mente con una actividad de imaginación o practicar un poco de atención plena (que incluye la autorreflexión antes de sumergirte realmente en ella).
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Por supuesto, penetrar en el inconsciente puede ser ilusorio. A veces, la autorreflexión puede ser un desafío, así que tranquilízate, si eso te ayuda, y hazte preguntas para que tu mente piense en respuestas. Si no las encuentras, dale un tiempo y vuelve a pensar en cualquier pensamiento o pregunta más tarde, cuando te sientas abierto a aprender más sobre ti mismo. Deja que los pensamientos ajetreados se vayan y concéntrate en tu objetivo: conocerte mejor.

Una vez que te sientas tranquilo y calmado, dirige tu atención hacia tu interior. Elige un problema en particular que quieras cambiar. Recuerda un incidente importante.
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Pregúntate:

• ¿Qué impresiones surgen al centrarse en este tema?
• ¿Qué te hace sentir?
• ¿Qué te hace pensar?

Con la mente en calma, intenta mirar más profundamente. Intenta llegar a los aspectos más importantes de este asunto. ¿Qué sentiste, pensaste o hiciste? Ahora, ve un nivel más profundo y pregúntate: ¿Por qué pensaste, sentiste o hiciste estas cosas?
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Este tipo de búsqueda y descubrimiento interno con autorreflexión puede revelar algunas cosas aterradoras, así que ve a tu propio ritmo y recuerda ser amable contigo mismo a medida que aprendes más sobre lo que hay debajo.

El siguiente paso es cultivar el deseo de cambiar las conductas que te molestan. Después de identificar los aspectos problemáticos de ti mismo, ve poco a poco modificando tu comportamiento de forma que represente mejor cómo quieres ser, la vida que quieres vivir y la carrera que quieres tener.
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Si pensabas que ese problema estaba solucionado pero vuelve a aparecer, vuelve a reflexionar sobre ti mismo para ver si te perdiste algo importante o si te estabas ocultando algo. No es fácil cambiarnos a nosotros mismos ni nuestro comportamiento, y puede que sean necesarios varios intentos para hacerlo bien, así que simplemente acéptate y valora tu esfuerzo.

La autorreflexión se puede ayudar o mejorar con el uso de otras herramientas, como la escritura o la imaginación. Por ejemplo, hace poco conseguí el libro Verdadero túque es un cuaderno de ejercicios con preguntas orientadoras diseñadas para ayudarte a conocerte mejor. Pero cualquier cuaderno servirá si ya tienes preguntas para ti. Solo escríbelas y respóndelas honestamente.

El mejor ejercicio personal puede ayudarnos no solo a ser más conscientes de nosotros mismos, sino también a comprender mejor nuestras fortalezas y hacia dónde queremos ir a continuación en nuestras vidas. Además, cuando usamos nuestra imaginación, nuestro cerebro experimenta las cosas que imaginamos como si fueran reales. Por lo tanto, cuando imaginamos la mejor versión de nosotros mismos, nuestro cerebro puede comenzar a construir vías que nos ayuden a convertirnos en esa persona.

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