Introspección: definición (en psicología), ejemplos y preguntas

La introspección es el examen u observación de los propios procesos mentales y emocionales. A través de la introspección, podemos obtener conocimiento sobre nuestro funcionamiento interno. La introspección es similar a la percepción, pero también diferente a ella en el sentido de que no involucra los cinco sentidos. No vemos, oímos, olemos, tocamos ni saboreamos para obtener información.

Generalmente, la introspección implica mirar interior Intentar comprendernos a nosotros mismos no implica mirar hacia afuera. Por ejemplo, podemos aprender sobre nuestros estados internos pidiendo a otras personas que nos den su opinión o mirándonos al espejo y viendo nuestras expresiones faciales, pero estas no se consideran formas de introspección (Schwitzgebel, 2012).

También se piensa que la introspección consiste principalmente en formas mentales de mirar hacia el interior. Podemos pensar, reflexionar o autorreflexionar sobre nuestras experiencias internas. Esto se distingue de otras formas de autoconocimiento, como la experiencia física de nuestro cuerpo en el espacio o el conocimiento percibido de los dolores y molestias físicas internas.

En artículos más antiguos se sugiere que la introspección es la observación de la conciencia (Boring, 1953). Dado que esto puede dar lugar al autoconocimiento, la introspección a veces puede confundirse con otros métodos que se utilizan para el autoconocimiento. Por ejemplo, a veces observamos nuestro propio comportamiento y lo utilizamos para obtener información sobre nosotros mismos. Podemos escuchar un tipo particular de música con regularidad y deducir que nos gusta ese tipo de música. O podemos no limpiar nuestra habitación y deducir que somos desordenados. Observar nuestro comportamiento es una buena manera de obtener autoconocimiento, pero no es introspección tal como se define en psicología. (Schwitzgebel, 2012).

Dado que la psicología se centra en la mente, la introspección desempeña un papel importante tanto en la investigación como en la terapia psicológica. Por ejemplo, si no somos capaces de identificar nuestras emociones, ¿cómo se supone que debemos informar sobre ellas (para la investigación) o gestionarlas (como se nos podría pedir que hagamos en la terapia)? Del mismo modo, si no somos capaces de notar los pensamientos que dan lugar a emociones negativas, ¿cómo podemos redirigir estos pensamientos para crear una mente más feliz y más sana?

La introspección es la que nos proporciona la mayor parte del material que necesitamos para mejorar nuestra salud mental y nuestro bienestar. Eso hace que la introspección sea un componente clave de la psicología tal como la conocemos.

Una persona introspectiva es alguien que mira regularmente hacia su interior para intentar comprender su mente, sus pensamientos, sus sentimientos y su funcionamiento interno. Puede practicar la meditación u otras prácticas contemplativas, o puede que simplemente se detenga a reflexionar sobre sí misma cuando algo la molesta, cuando no ha gestionado bien una situación o cuando simplemente siente curiosidad por saber más sobre sí misma. “¿Qué estaba pasando realmente?”, puede que se pregunte.

Probablemente todos lo hagamos en distintos grados. Una introspección más profunda o más frecuente puede ayudarnos a obtener claridad que nos ayude a avanzar y vivir nuestras vidas de manera más eficaz. Por eso, la introspección suele considerarse algo positivo.

Los científicos sugieren que muchos estados son accesibles a través de la introspección. Estos estados incluyen: Actitudes, creencias, deseos, evaluaciones, intenciones, emociones y experiencias sensoriales. (Schwitzgebel, 2012). Por otra parte, se piensa que nuestros rasgos de personalidad no están disponibles para nosotros a través de la introspección, en gran medida porque a menudo nos resulta difícil saber con precisión cuáles son nuestros rasgos de carácter. Podría argumentar que la introspección no necesariamente da como resultado una respuesta correcta (nuestras creencias sobre nuestros rasgos de personalidad también son información útil), pero no divagaré aquí.

Dado que todos experimentamos estos estados, la introspección es una herramienta que está a nuestro alcance. Con práctica y esfuerzo, podemos mejorar nuestra capacidad de introspección, comprendernos mejor a nosotros mismos y utilizar este conocimiento para crear la vida que deseamos. Entonces, ¿cómo podemos adquirir (o mejorar) nuestra capacidad de mirar hacia nuestro interior?

Lo primero que podemos considerar es qué información existe en la conciencia, qué información podría ser llevada a la conciencia y qué información permanece fuera de nuestra conciencia (en el inconsciente). Para mejorar la introspección, tenemos que encontrar formas de hacer que la información sea más accesible, es decir, traerla a la conciencia ((Vermersch, 1999). Hablemos ahora de los métodos para lograrlo.

Una teoría de la introspección es que se trata de un autocontrol: es un proceso de escaneo simple que implica simplemente notar lo que está sucediendo en nuestras mentes. (Schwitzgebel, 2012)Si esto es cierto, requeriría relativamente poco esfuerzo y probablemente sería posible hacerlo con herramientas psicológicas como la meditación consciente.

La atención plena es una técnica que simplemente implica observar sin juzgar. Los pensamientos, las emociones y otra información fluyen por tu mente y tú simplemente los percibes. También puedes imaginar que esos pensamientos se alejan flotando como nubes en el cielo. Al aquietar tu mente, te das la oportunidad de observar, aprender y obtener información sobre tu funcionamiento interno.

La introspección también puede considerarse como una autodetección que utiliza múltiples procesos. En esta perspectiva, prestamos atención a nuestros estados y procesos internos. Luego, formamos juicios sobre ellos. (Schwitzgebel, 2012)En este sentido, la introspección es un proceso en el que nuestra mente activa y cognitiva puede observar o interactuar con la información que tenemos en la mente. Por ejemplo, supongamos que hago introspección y me doy cuenta de que me pongo muy ansioso antes de tener que dar un discurso. Puede que juzgue que esto es algo malo y, de repente, mi ansiedad comience a aumentar. La introspección simplemente ha cambiado mis procesos internos.

De hecho, hay muchas otras investigaciones que demuestran que prestar atención a nuestros pensamientos y emociones negativos tiende a amplificarlos. Por eso, debemos tener cuidado al mirar hacia nuestro interior. Debemos prestar atención a cómo reaccionamos a lo que aprendemos. El enfoque consciente, que no juzga, puede ser la vía más segura para el autodescubrimiento.

Recuerde, la introspección se puede utilizar para comprender mejor nuestro Actitudes, creencias, deseos, evaluaciones, intenciones, emociones y experiencias sensoriales. ¿Qué hacemos exactamente?

Personalmente, a mí me cuesta (como a mucha gente) sentarme a meditar y aprender sobre mí misma. Mi tonto cerebro siempre está divagando. Si esto te suena familiar, considera comenzar tu contemplación o meditación con una pregunta.

A continuación se presentan algunas preguntas para guiar su introspección:

1. ¿Quién soy yo?
2. ¿A quién soy? desear ¿ser?
3. ¿Qué hago? en realidad ¿Que quieres en la vida?
4. ¿Cómo me siento realmente conmigo mismo?
5. ¿Cuales son mis creencias?
6. ¿Qué valoro?
7. ¿Qué es lo más importante para mí?
8. ¿Cuál es el siguiente paso correcto para mí?

Después de hacer cada pregunta, simplemente siéntese con la pregunta e intente observar, sin juzgar.qué pensamientos vienen a tu mente. Si te resulta útil, puedes conseguir un diario de introspección para tomar notas y registrar tus reflexiones.

¿No estás seguro de qué información exactamente se supone que debe salir a la superficie cuando estás haciendo introspección? Bueno, es diferente para cada persona y dependerá de cuánta información consciente esté disponible para ti o de si eres capaz de extraer del inconsciente información previamente oculta.

Para darles algunos ejemplos de introspección, hice este ejercicio para ver qué podía encontrar dentro a míCada vez que hacía una pregunta, se producía una pequeña pausa, casi como si mi lado tímido estuviera nervioso por revelarse. Luego, oía un pensamiento o una voz interior que me ofrecía alguna información. Después, reflexionaba brevemente sobre la información. Estoy seguro de que solo he arañado la superficie. Todos podemos aprender más si hacemos introspección con más frecuencia.

A continuación se muestran mis ejemplos. Espero que esto te ayude a hacerte una idea de lo que puedes encontrar en tu interior cuando recurres a la introspección.

¿Quién soy yo?
Recibí dos respuestas claras.

1. Soy una persona miedosa: básicamente, todo me produce ansiedad.
2. Me siento inspirado: soy un creador altamente innovador que se inspira en dar vida a ideas que actualmente no existen.

Mi autoreflexión:Creo que no me había dado cuenta de que el miedo es una parte tan importante de lo que creo que soy, pero de hecho ocupa una gran parte de mis pensamientos. Por otro lado, la gente suele describirme como creativa, así que esto no me sorprendió tanto.

¿A quién soy? desear ¿ser?
Quiero ser una persona que viva el momento, que disfrute de las pequeñas cosas y no se preocupe tanto por el futuro. Quiero ser una persona que pase el día haciendo cosas que me inspiren y me tranquilicen.

Mi autoreflexión:He estado luchando por esto durante un tiempo. Supongo que hacer este ejercicio me hizo darme cuenta de que la preocupación y el miedo son probablemente los mayores obstáculos para ser esta persona.

¿Qué hago? en realidad ¿Que quieres en la vida?
Paz, calma, satisfacción y sentirme conectado con algo más grande que yo.

Mi autoreflexión:Me sorprendió un poco el deseo de sentirme conectado. Ni siquiera estoy muy seguro de qué significa eso, pero suena increíble.

​¿Cómo me siento realmente conmigo mismo?
Tuve una visión de mí mismo colgando de las puntas de mis dedos dentro de un agujero profundo y oscuro. La gente a mi alrededor pasaba apresurada, sin darse cuenta de que estaba a punto de caer (perdón por la imagen desoladora). Las palabras que me vinieron a la mente fueron invisible y autosuficiente.

Mi autoreflexión:A diferencia de muchos millennials, prefiero estar detrás de escena. Prefiero no ser notado o hablar con la gente. Siempre he sido así, dolorosamente tímido desde que era un niño. Pero creo que afecta cómo me veo a mí mismo. No es que tenga baja autoestima, ni tampoco alta. A veces siento que no tengo ninguna autoestima, que no soy bueno, ni malo, simplemente nada. Tal vez me considero como el aire o la luz del día: presente pero difícil de captar. Hmm… La introspección sobre este tema realmente sacó a la luz algunas cosas nuevas para mí.

¿Cuales son mis creencias?
Creo que cada uno de nosotros tiene un camino en la vida. No sé si está predeterminado o si elegimos entre un número infinito de caminos, pero algo de esto me parece cierto.

Mi autoreflexión: Era…