8 beneficios psicológicos de tender la cama

¿Qué sentido tiene hacer la cama cuando pronto vas a acostarte en ella por la noche? Bueno, resulta que tender la cama tiene beneficios psicológicos notables.

Parece que el mundo está dividido en dos clases de personas; los que avalan los méritos de tender la cama cada mañana y los que se ríen del primer grupo. Porque, según ellos, es una auténtica pérdida de tiempo y energía y la gente sólo hace la cama por una especie de compulsión a hacer lo que se espera de ella.

Algunos también podrían decir que los beneficios de hacer la cama se limitan a la estética de su dormitorio y nada más. Pero claro, ¿no tiene un ramo de rosas recién cortadas, cuidadosamente colocadas en un jarrón oriental, el poder de mejorar nuestro estado de ánimo y hacernos sentir frescos después de un día largo y duro?

Lo mismo ocurre con una cama bien hecha; le da una sensación de logro y marca la pauta para todo el día. Y cuando esté listo para encender las luces, será un espectáculo para la vista, que lo incitará a hundirse y tener un sueño tranquilo.

Si aún no le hemos convencido de los beneficios de hacer la cama todos los días, aquí viene nuestra lista de 8 ventajas notables de hacer la cama a diario.

8 Beneficios psicológicos de hacer la cama

Hay una serie de beneficios para la salud mental al hacer la cama; Explorémoslos uno por uno.

1. El ritual diario

Cuando instituyas hacer la cama como parte de tu rutina diaria, se convertirá en nada menos que un ritual. Si realiza este simple acto todas las mañanas, con la intención de realizar un cambio positivo en su vida diaria, creará un efecto dominó psicológico de atención plena al alentarlo a estar más concentrado y positivo durante el resto del día. Como uno de los beneficios psicológicos de tender la cama, podrás vivir cada momento al máximo.

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2. Una milla

Los beneficios de tender la cama incluyen experimentar una sensación de logro todos los días. Cuando esponjas las almohadas y alisas las sábanas, alcanzas tu objetivo diario. Incluso si no logras hacer mucho más adelante, tendrás una tarea cumplida.

El impulso que usted se establece es sin duda uno de los beneficios psicológicos más importantes de tender la cama. Este hito por día lo preparará para el éxito a largo plazo y lo impulsará a perseguir todas sus metas con entusiasmo y optimismo.

3. Una buena noche de descanso

Los beneficios psicológicos de tender la cama incluyen una mayor probabilidad de bienestar emocional

Debes ser uno de los pocos afortunados si logras disfrutar de tus 8 horas todas las noches. ¿Pero te despiertas fresco y listo para conquistar el mundo? ¿O te levantas tan cansado como la noche anterior? Según varios estudios, la falta de sueño y la falta de un sueño de calidad pueden afectar su estado de ánimo, perjudicar sus capacidades cognitivas y empujarlo hacia problemas de salud mental como la depresión.

Naturalmente, dormir bien por la noche es imprescindible para tu salud psicológica y si una cama enderezada puede despedirte con una nota positiva por la mañana, ¡imagínate lo acogedora que sería cuando te prepares para dormir después de haber trabajado todo el día! Un entorno de sueño adecuado y una higiene del sueño favorecen un sueño profundo. Y una buena salud del sueño puede hacer que usted recupere energías y rebose de vitalidad a la mañana siguiente. Con una mente concentrada, le resultará fácil establecer y alcanzar sus objetivos diarios. Por eso, una cama limpia y bien hecha es necesaria para la salud psicológica.

4. Un placer para los sentidos

¡Imagínate esto! ¡Estás acurrucado en tu edredón, el olor de las sábanas limpias y la funda de almohada limpia y suave rozando tu mejilla! ¿Cómo te hará sentir eso? Seguramente lo suficientemente bueno para calmar el cansancio y el estrés acumulado a lo largo del día. Uno de los beneficios psicológicos de tender la cama es sentirse relajado y reconfortado al activar los sentidos. Cuando te sientes cómodo y disfrutas de una cama bien hecha por la noche, tus sentidos del tacto y del olfato desencadenan una sensación de bienestar que te envía a una noche de ensueño y descanso.

5. Mejora tu estado de ánimo

¿Sabías que pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo o intentando dormir? Un dormitorio ordenado juega un papel importante en nuestras vidas. Puede ser nuestro santuario el que nos haga sentir tranquilos, arraigados y protegidos de las preocupaciones del mundo exterior. Una cama bien hecha contribuye a lograr la tranquilidad al hacer que nuestras habitaciones sean más acogedoras.

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6. Promueve la limpieza

Una cama bien hecha inevitablemente te alentará a tener un dormitorio limpio que la acompañe. Comenzará a prestar atención al desorden en el dormitorio o en otros lugares de la casa y tomará medidas conscientes para promover un hogar limpio y cohesivo.

Existe una gran cantidad de información que ensalza cómo un hogar ordenado hace maravillas con la calidad de su vida. Quienes viven en un entorno organizado y ordenado tienden a concentrarse mejor, gestionar bien el estrés y alcanzar sus objetivos de forma más eficiente. Por otro lado, se sabe que las personas con hogares más desordenados y tendencias acaparadoras tienen dificultades para manejar sus emociones, su salud mental y sus funciones ejecutivas.

Especialmente para las personas mayores, un espacio habitable ordenado es crucial para conservar y mejorar las funciones cerebrales. Ahora que ya sabes cómo afecta a tu salud tender la cama, no será descabellado ampliar estas teorías con los beneficios psicológicos de tender la cama.

7. Aumenta la productividad

Los beneficios psicológicos de tender la cama incluyen un entusiasmo renovado

Anteriormente hemos tocado el tema de cómo los beneficios psicológicos de tender la cama todos los días incluyen una sensación de logro. Cuando eres capaz de completar la primera de tus tareas diarias, te sientes bien contigo mismo. La confianza que surge de la oleada de satisfacción que obtienes te hace creer que puedes lograr todos tus objetivos del día. Con esta positividad y entusiasmo, tomas las riendas del resto de tu día.

Como en el efecto mariposa, la simple tarea de tender la cama provoca un fuerte aumento en la productividad diaria.

8. Aporta estructura

Para una persona promedio, se necesitan alrededor de 10 semanas para que un nuevo hábito se vuelva automático. Si haces tu cama conscientemente a diario, poco a poco se convertirá en una acción reflexiva y te ayudará a formar una mañana basada en una rutina. Y a medida que la mañana muestra el día, gradualmente gravitarás hacia un estilo de vida más estructurado. Te sorprenderá saber que tener una rutina es absolutamente esencial cuando se trata de nuestra salud física y mental.

Los beneficios psicológicos de tender la cama todos los días dependen de un horario saludable e implican grandes beneficios en términos de productividad, calidad del sueño y otros puntos mencionados anteriormente.

Los beneficios psicológicos de tender la cama a diario incluyen la formación de hábitos saludables.

Beneficios psicológicos de hacer la cama: ¿existe también su contrapartida?

Si bien hacer la cama tiene muchos beneficios para la salud mental, algunos críticos de hacer la cama a diario también han propuesto las siguientes limitaciones y estudios:

• El esfuerzo físico involucrado en el proceso puede afectar negativamente a las personas con problemas de espalda.
• Las personas creativas prosperan trabajando en un ambiente desordenado, que puede extenderse a una cama desorganizada.
• Una cama deshecha tiene más posibilidades de respirar y matar los ácaros del polvo y otros gérmenes.

¿Hacer o no hacer?

Si no estás seguro de si hacer la cama a diario es adecuado para tu creatividad, salud o higiene, te sugerimos lo siguiente:

• Mantenga un diario para observar y documentar sus experiencias mientras intenta hacer su cama durante algunos días. Si no funciona, puedes volver a cambiar cuando quieras.
• Utilice aerosoles desinfectantes en sus camas y cambie las sábanas con regularidad.
• Evite y delegue la parte más extenuante del proceso y limítese a esponjar las almohadas o tirar de las mantas..

Algunos consejos útiles si tiene dificultades para tender la cama

Aunque hemos mencionado varios beneficios psicológicos de tender la cama, no podemos ignorar el hecho de que los problemas de salud mental como la depresión, la ansiedad, etc., son bastante debilitantes y pueden impedirle tener una vida rutinaria. Pero los siguientes consejos pueden resultar útiles si intenta incorporar el hecho de hacer la cama a diario en su horario diario:

• Haz algo que te guste mientras haces la cama, por ejemplo escuchar música.
• No lo dejes para más tarde; Sólo será más terrible si pospones las cosas.
• Comparte tu tarea y responsabilidad con tu pareja/compañero de cuarto/hermano
• Divida la tarea en partes más pequeñas, como levantar las mantas o doblar las sábanas.
• Crea una lista y márcala cada mañana.

Tú haces la cama en la que duermes

Demos un giro positivo al viejo dicho: ¡has hecho tu cama, ahora acuéstate en ella! En sentido figurado, puedes acostarte en la cama limpia y ordenada todas las noches que has hecho por la mañana. En otras palabras, cuando tomas medidas conscientes a la hora de elegir hacer tu cama a diario, obtienes beneficios de muchas maneras y puede mejorar potencialmente tu calidad de vida.

Aunque este hábito por sí solo no puede eliminar todos los desafíos de su vida, no debe subestimar la importancia de los buenos hábitos diarios, formados especialmente en las primeras etapas de la vida, que pueden prepararlo para el éxito de por vida.

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Después de saber todo sobre los beneficios psicológicos de tender la cama y por qué deberías hacerlo todos los días, ¡te dejamos a ti decidir qué camino tomar! Pero no olvides hacernos saber tu elección.

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