Cómo crecer mentalmente: 15 consejos sencillos

¿Quiere adquirir la capacidad de tomar decisiones difíciles? ¿Afrontar los desafíos de la vida? ¿Construir una red social saludable? ¿Ser exsitoso? ¡Entonces es hora de aprender a crecer mentalmente!

Mucha gente pregunta «¿por qué no puedo crecer mentalmente?» Bueno, crecer físicamente es inevitable, pero crecer mentalmente es una elección. No es de extrañar que un hombre de 40 años actúe con inmadurez, mientras que un niño de 20 años muestra una madurez notable. El crecimiento mental no es tan fácil como ir al gimnasio, llevar una dieta equilibrada y tomar vitaminas o batidos de proteínas.

La superación personal mental significa que tienes que cambiarte a ti mismo de adentro hacia afuera. Tienes que trabajar en tu forma de pensar, comportamiento, habilidades de comunicación, emociones, creencias, pensamiento y salud mental en general.

Si está dedicado a aprender cómo crecer mentalmente, a continuación encontrará algunos consejos confiables:

1. Haga una pausa de 5 segundos antes de responder cuando esté enojado

“Mierda…..no debería haber dicho eso” ¿No es esa la reacción más común cuando decimos algo con ira y luego nos arrepentimos? ¡La ira apaga tu capacidad de pensar y te vuelve impulsivo!

¡Las reacciones inesperadas conducen a situaciones adversas y te empujan hacia un viaje de culpa sin fin (especialmente cuando ya no puedes reparar el daño)! Con una carga de quinientas libras de culpa que te empuja hacia la depresión, ¿cómo crecer mentalmente?

Mantra: ¡Haz una pausa, respira profundamente, piensa y luego habla!
Esto te ayuda a equilibrar las emociones y la lógica y a hacer lo correcto en la vida.

2. Haz ejercicios mentales todos los días

Así como el ejercicio físico es clave para un cuerpo sano, el ejercicio mental es clave para crecer mentalmente. ¡La buena noticia es que los ejercicios mentales son mucho más divertidos y no sudas en absoluto! Mis favoritos son el Sudoku y los juegos de palabras. ¿Lo que es tuyo? ¿Ajedrez? ¿Rompecabezas? ¿Piano? ¿Aprendiendo un nuevo lenguaje?

Trabajar en cosas nuevas y complejas a diario te proporciona la mayor estimulación mental. ¡Cualquier cosa que involucre memoria, visualización y razonamiento entrenará tu cerebro! ¡Y así es como se crece mentalmente en forma!

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3. Deja de chismorrear, culpar y juzgar

Estas son las tres cosas que a la mayoría de la gente le encanta hacer porque liberan hormonas de la felicidad en sus cuerpos. Aunque tentadores, la triste noticia es que estos hábitos nunca te permitirán crecer mentalmente. ¡Solo te dan un buen impulso al ego, lo que te hace pensar que eres el mejor incluso cuando poco a poco te estás convirtiendo en el peor!

Cómo crecer mentalmente

Si estás pensando en cómo crecer mental y emocionalmente, pregúntate:

• ¿Qué hice mal?
• ¿Cómo puedo superar mis errores?
• ¿Cómo puedo mejorar como persona?
• ¿Cómo puedo obtener mejores oportunidades profesionales?
• ¿Cuáles son mis valores y creencias?

Aceptar que es necesario mejorar es un atributo común de las personas decididas. Cuando dedicas tiempo a pensar positivamente y generar nuevas ideas o mejorarte, creces mentalmente más fuerte.

4. Practica la escucha activa

¿Haces una pausa para que la otra persona pueda terminar lo que estaba diciendo? ¿O sigues pensando en qué decir a continuación? Cuando no escuchas lo que dicen los demás, no comprendes su punto de vista. Incluso si lo hace, no logra procesarlo lo suficiente. Entonces, ¡practique escuchar para comprender y no para demostrar su punto!

Cuando la otra persona se siente comprendida, es más probable que establezca una conexión contigo y confíe en ti.. Podrás tener nuevas experiencias, lograr crecimiento personal e identificar y resolver problemas. La escucha activa lo convierte en un buen comunicador y aumenta su conocimiento y comprensión de diversos temas, lo cual es ¡Alimento para el crecimiento mental y emocional!

5. Escribe tus pensamientos

¿Sabes?

• Leonardo Da Vinci constantemente vertía sus ideas de dibujo e inspiraciones en su diario.
• Albert Einstein siempre mantuvo un diario de viajes y compartió sus ideas personales.
• Thomas Edison ha dejado más de 5 millones de páginas de anotaciones en su diario que son principalmente ideas, planes de negocios e invenciones futuras.

¡Escribe lo que te viene a la mente y tus notas pueden hacerte millonario algún día! ¿No confías en mí? Bueno, ¡eso es lo que pasó con Madame CJ Walker! ¡Escribir un diario te ayuda a crecer mentalmente!

¿Conoce los beneficios para la salud mental de llevar un diario?

• Reduce el estrés y la ansiedad.
• Reduce la depresión
• Mejora el humor
• Mejora la función cognitiva
• Lidiar con los pensamientos negativos
• Mejora tu autoconciencia

Como puede ver, llevar un diario mejora drásticamente su salud mental y su bienestar.

La meditación es una técnica mundialmente famosa para crecer mental y emocionalmente. La meditación produce un estado de autoconciencia y calma interior. porque andas con el alma. Implica técnicas como:

• Escuchando la respiración
• repitiendo un mantra
• Separarse del proceso de pensamiento
• Para centrar la atención

Cómo crecer mentalmente usando la meditación

“Debes sentarte a meditar durante veinte minutos todos los días, a menos que estés demasiado ocupado; entonces deberías sentarte durante una hora”, dijo el Dr. Sukhraj Dhillon.

¿Te preguntas qué puedo ganar con la meditación?
Creo que la imagen de abajo lo dice todo.

hazte mentalmente fuerte

7. Completa tu lista de deseos

Consulte su lista de deseos y descubra cuáles son las cosas que siempre quiso aprender o lograr pero que siguió posponiendo o esperando para comenzar después de jubilarse.

¿Está reproduciendo música?
¿Programación de computadoras?
¿Cocinando?
¿Comedia en vivo?

¡Empezar ahora! ¡La vida es demasiado corta para esperar a la jubilación!
Nunca sabes lo que te espera en el próximo momento. ¿Una mayor oportunidad o muerte?
¡Siempre es mejor morir con la satisfacción de haberlo intentado y una sonrisa en el rostro que arrepentirse! ¿Aceptar?

Puedes tomarte sólo unos minutos de tu apretada agenda para aprender una nueva habilidad y progresar un poco cada día. Aprender una nueva habilidad aumenta la materia blanca de tu cerebro y mejora tu rendimiento en una serie de tareas. Así es como se crece mentalmente más fuerte.

8. Sea su prioridad número uno

¿Siempre piensas primero en tu familia y amigos? ¿Comprometer sus necesidades? Entonces, es hora de priorizarte. Necesitas participar en “ME TIME”. Este es el momento de descansar, dormir, hacer un spa corporal, leer, tocar música o trabajar en tus ideas de negocio, reflexionar sobre tu vida. Si no te consideras importante ¿quién lo hará?

Si realmente quieres aprender a crecer mentalmente fuerte, entonces sé tu prioridad número uno.

9. Diviértete mucho con gente positiva

Quiero decir que necesitas rodearte de personas positivas porque pueden cambiar tu perspectiva, comportamiento y actitud y desencadenar una espiral positiva ascendente. Tú también te volverás más positivo y atraerás más personas positivas a tu vida. Ellos te inspirarán y tú también los inspirarás. Este proceso se convertirá en una bola de nieve en tu éxito.

Como dice la gente, la positividad y la felicidad son contagiosas. Aquellos que aprovechan el poder de la positividad tienen una mayor resiliencia en tiempos difíciles. Cuanto más resiliencia, más creces mentalmente.

10. Participar en el amor propio

¿Suena a obsesión por uno mismo o a egoísmo?
Pero el amor propio supera a castigarte a ti mismo.

En un estudio, las personas recientemente divorciadas que se trataron a sí mismas con autocompasión fueron más capaces de recuperarse en los meses posteriores a la separación que aquellas que hablaron con autocrítica. El amor propio también puede prevenir la procrastinación y reducir la depresión y la ansiedad. Practica esta habilidad para detener esa espiral negativa descendente.

Según la psicóloga y oradora principal internacional Emma Seppälä, el amor propio –

• Previene los efectos destructores de la autocrítica.
• Daumenta el estrés
• IAumenta la fuerza y ​​la responsabilidad.

Cómo crecer mentalmente con amor propio

El amor propio es un hábito feliz que puede conducir a mayor satisfacción con tu vida y ayudarte a crecer mentalmente fuerte.

11. Haz cosas que aumenten tu confianza

Las personas que carecen de confianza y autoestima son propensas a sufrir problemas de salud mental como depresión y ansiedad. Entonces, si te estás esforzando por aprender a crecer mentalmente, entonces la confianza es la única habilidad en la que realmente necesitas trabajar.

Aquí hay algunos trucos probados para desarrollar y hacer crecer su confianza en uno mismo:

• Vive según tus principios
• Sepa lo que quiere y por qué
• Prepárate
• Corrige tu postura
• Deja de compararte con los demás
• Practica la autocompasión
• Lograr pequeñas metas
• Haz un trabajo noble
• Centrarse en las soluciones

Lea también – 29 formas comprobadas de desarrollar la confianza en uno mismo

12. Disfruta de las diferencias de opiniones.

Por ejemplo, si tu amigo dice: «Me encanta ver la serie FRIENDS», y si a ti realmente no te gustan esas cosas, entonces di: «No estoy viendo FRIENDS, ¿puedes decir más sobre este programa?». No hace falta decir que AMIGOS es una pérdida de tiempo y que la gente debería ver películas de ciencia ficción o de filosofía profunda. Hermano, cada uno tiene sus propios gustos y preferencias.

Si tu opinión no coincide con la de los demás, eso no significa que seas inferior. Cada persona tiene experiencias únicas que moldean sus creencias, pensamientos y opiniones. Por lo tanto, no es necesario demostrar que usted tiene razón y que la otra persona está equivocada. Ambos pueden tener razón y estar de acuerdo en no estar de acuerdo.

¿Cómo crecer mentalmente usando este mantra?

• Compartir y valorar opiniones – conduce a una nueva perspectiva y aumenta su madurez emocional.
• Ser de mente abierta – te ayudará a mantener la calma incluso cuando tus ideas sean cuestionadas y te permitirá ver el panorama más amplio. Abrirá puertas a muchas oportunidades a largo plazo.
• mentalidad cerrada – conduce a una mayor sensación de negatividad, mientras que la mentalidad abierta inspira una actitud más optimista hacia la vida y el futuro.

13. Practica la gratitud

Vea la imagen a continuación para conocer los muchos beneficios de simplemente estar agradecido por todas las cosas buenas de su vida. Espero no tener que explicar cómo ser agradecido puede mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a crecer mentalmente fuerte.

Cómo crecer mentalmente con gratitud

14. No te dejes vencer por el miedo

Para aprender a crecer mentalmente debes aprender a ser resiliente y a lidiar con el miedo. Cuando tratas los desafíos y las amenazas como una oportunidad para crecer, la confianza supera el miedo.

15. Construir características de una persona mentalmente sana.

Ésta es la clave para aprender a crecer mentalmente. Para llegar a ser como personas mentalmente fuertes, primero debes saber qué hacen y viven las personas mentalmente sanas. Aquí hay 11 características de una persona mentalmente sana:

• Aceptan quienes son
• Tienen relaciones satisfactorias y armoniosas.
• Se sienten cómodos con otras personas.
• Pueden controlar cómo reaccionar ante los sentimientos.
• Tienen un alto respeto por sí mismos.
• Son responsables y toman sus propias decisiones.
• Pueden adaptarse a los cambios del entorno.
• Tienen una alta conciencia de sí mismos.
• Tienen alta autodisciplina.
• Pueden afrontar los rechazos con gracia.
• Son creativos en el pensamiento.

Lea también – 13 características de una persona mentalmente sana

Si ha leído todos los consejos sobre cómo crecer mentalmente, felicidades, ha completado con éxito el primer paso. Ahora es el momento de implementar lo que ha aprendido y dar un paso adelante para crecer mentalmente fuerte.

¿Que estas esperando? ¡Comience su desafío de superación personal mental AHORA!

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