“¡Establezca el estándar! Deja de esperar que los demás te muestren amor, aceptación, compromiso y respeto cuando ni siquiera te lo demuestras a ti mismo”. – Steve Maraboli
Nosotros, los humanos, prosperamos gracias a las creencias. Las expectativas son la creencia de que ciertas cosas sucederán en un futuro cercano. Pero la notoriedad asociada a las expectativas está demasiado sobrevalorada. ¿Por qué? Usted pregunta.
Las expectativas no siempre se refieren a cosas que nos decepcionan; también son responsables de guiar nuestro comportamiento.
Toma en consideración este ejemplo, esperas despertarte vivo por la mañana e ir a trabajar y esta mera hipótesis te hace poner una alarma para la mañana. Si pudieras considerar el hecho de que la muerte es incierta y que esta noche podría ser tu última noche en la tierra, nunca pondrías una alarma porque sabes que tienes un 50 por ciento de posibilidades de no despertarte con vida a la mañana siguiente.
Ahora bien, arriesgarse a esa probabilidad de 50-50 vivos-muertos está absolutamente bien, pero si espera despertarse rico y famoso a la mañana siguiente, ya no está en el ámbito de las expectativas realistas; Querido amigo, has caído en un pensamiento mágico. Aquí es donde las cosas van mal.
Las expectativas que surgen del pensamiento racional y de los esquemas cognitivos formados por una percepción cuidadosa de los patrones tienen una influencia positiva en nosotros, pero las expectativas que se basan en nuestros juicios erróneos sobre las circunstancias y creencias disfuncionales sobre nosotros mismos y nuestro entorno no son particularmente útiles.
Si conoces tus potenciales pero quieres que otros te recompensen por algo que está más allá de tu capacidad, esto invariablemente te llevará a decepciones.
Cuando empiezan a surgir problemas en nuestras relaciones interpersonales, el primer consejo que terminan dándonos nuestras personas cercanas es disminuir las expectativas fuera de lugar, ya sea de la relación o de nuestra pareja. ¿Esto realmente ayuda? Te digo que sí.
Puedes hacer ligeros cambios en las expectativas que tienes de otras personas porque eso reducirá en gran medida las frustraciones y el sufrimiento tanto en tu vida como en la de otras personas.
Si es ambicioso en cuanto a preservar su salud mental, debe evitar esperar demasiado de otras personas. Créame, esperar de los demás sólo terminará en decepción. Será mejor que concentres tu energía mental en los asuntos que realmente importan: tu yo interior.
Esto significa que ya es hora de que…
Lea 15 cosas que debería dejar de esperar de los demás
1. Deja de esperar que otros puedan estar en tu lugar.
Digo esto porque idealmente esperamos que las personas sean capaces de situarse en nuestro marco mental para ver las cosas desde nuestro nivel. Creemos que los demás funcionan naturalmente de esta manera. Pero es más fácil decirlo que hacerlo.
La mayoría de los conflictos, la amargura y el resentimiento surgen en nuestras interacciones personales por el hecho de que queremos desesperadamente que otros sientan empatía por nosotros, mientras que no vemos por qué nunca pueden hacerlo.
Además, pregúntate: ¿puedes estar siempre en el lugar de los demás?
De acuerdo o no, cada uno de nosotros tiene una forma única de conceptualizar todo. Cada uno de nuestros pensamientos es discreto y que salgan de su modo egocéntrico y se pongan en el lugar de los demás es demasiado esperar. Simplemente dé por sentado que la mayoría de ellos estarán demasiado ensimismados para poder sentir verdadera y completamente empatizar con usted.
Esto me lleva al segundo punto.
2. Deja de esperar que los demás estén de acuerdo contigo.
Recuerda siempre, si fracasas en la vida, las caras que ves sonriendo contigo ahora desaparecerán de repente. Entonces, deja de dejarte llevar por las expectativas y estándares de los demás. De esta manera, terminas esforzándote más allá de tu capacidad sólo para ganarte su aprobación y, al final, estas mismas personas nunca estarán a la altura de tus expectativas.
La verdad es que no es posible estar de acuerdo con los demás todo el tiempo.
La mentalidad, los conceptos y las ideas de una persona son dinámicos y experimentan cambios constantes a lo largo de su vida. Algunos de nosotros tenemos ideas contradictorias dentro de nosotros mismos y aquí estás, deseando que estén de acuerdo contigo, ¿un individuo separado con una mentalidad diferente?
Cuanto más te aceptes y apruebes cada decisión que has tomado en la vida y seas un impulso positivo para ti mismo, dejarás de esperar que los demás estén de acuerdo y aprueben cada cosa en tu vida. En definitiva, es tu vida. Cómo quieres vivir, debería ser tu decisión.
3. Deja de esperar que otros lean tu mente.
¡Esperar que los demás sepan lo que podría estar pasando por tu mente es una receta desastrosa para la falta de comunicación!
Si permaneces en silencio y esperas que la otra persona entienda telepáticamente lo que estás pensando, simplemente estás juzgando demasiado la capacidad humana. Pregúntate: ¿tu pareja te entendería alguna vez si permaneces de mal humor durante todo el día, te portas mal con él/ella, sin decirle realmente lo que está mal?
Además de esto, probablemente esperarías que tu pareja comprendiera automáticamente que fue la forma en que se comportó contigo lo que te causó mal humor.
La buena noticia es que puedes simplificar las cosas hablando de manera coherente con la otra persona. Se le ha dotado la capacidad de hablar, por lo que puede comunicarse adecuadamente con sus compañeros y fomentar la comprensión.
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4. Deja de esperar que los demás se sacrifiquen por ti.
El acto de sacrificarse en sí es desinteresado, donde consideras las necesidades, deseos y anhelos de otras personas antes que los tuyos propios. Viene de forma orgánica y pierde su encanto una vez forzado. ¿No es habitual que la gente se preocupe por sus propias preferencias antes de pensar en los deseos de los demás?
También es extremadamente desconsiderado y egoísta por parte de una persona esperar que otros renuncien a cosas sólo por ellos. Esto puede parecer de mala educación, pero es un hecho.
¿Renunciarías a tus cosas favoritas a otros a cambio de nada en absoluto?
Si usted mismo no puede, no debe esperar que otros también lo hagan. La mayoría de las veces damos por sentados ciertos sacrificios de otras personas porque preferimos creer que tenemos derecho a sus sacrificios. No. Nadie está obligado a sacrificarse por ti, pero si alguien lo hace, respétalo.
5. Deja de esperar que los demás te adoren.
En un mundo donde todos intentan encajar, la batalla más difícil es la que libramos para amar quienes somos.
Habrá momentos en los que te sentirás extremadamente inútil, inútil y no deseado para algunas personas, mientras que otros te amarán absolutamente por lo que eres. ¿Recordar? Si no tienes gente que te deteste, no estás haciendo bien la vida.
Intentar controlar las preferencias de los demás es una auténtica tontería. Una cosa buena que puedes hacer es desviar tu atención de esta búsqueda de fallas y críticas a las personas que realmente valoran la persona que eres.
Si hay escasez de personas que amen tu yo puro, debes saber que tienes la opción de amarte a ti mismo. Mírate al espejo y recuérdate “Merezco amor propio, cuidado personal y compasión. Amo muchísimo la persona que soy”.
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6. Deja de esperar que los demás te cumplan.
Cada uno tiene sus propios límites y cuando les pides a otros que te obedezcan innecesariamente, debes saber que seguramente te decepcionarás.
Las personas establecen sus propios límites personales teniendo en cuenta lo que pueden entretener y tolerar y lo que no. Por lo tanto, es tu responsabilidad respetar eso. Supongamos que le pides a alguien que haga algo por ti y no lo cumple. Te rompería el corazón, ¿verdad?
¿Pero por qué lo haría? Él/ella tiene todos los derechos para decir «no» a sus solicitudes. No hagas sangrar tu corazón por cosas que no están bajo tu control.
7. Deja de esperar que los demás estén bien.
Es bueno querer que las personas sean felices, contentas y mentalmente sanas, pero eso no te da el derecho de obligarlas a mantener una actitud positiva en lugar de tratar de comprender que bien podrían estar librando sus propias batallas. Es importante poder aceptarse a uno mismo mientras aceptamos nuestras fortalezas y nuestras debilidades. La compasión mutua promoverá el amor y la bondad que tanto necesitamos a nuestro alrededor. Ser capaz de abrirse honestamente a alguien es el mejor sentimiento del mundo, donde puedes mirar a los ojos de alguien y decir «Estoy librando una batalla interna, nadie lo sabe.” y escuchándolos puedo responder “Yo también«y estar ahí el uno para el otro
Porque aceptar la oscuridad existente es mejor que perderse en una falsa positividad. Está bien no estar BIEN todo el tiempo.
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8. Deja de esperar que los demás cambien abruptamente.
Si su pareja o alguien cercano a usted necesita que uno de sus comportamientos cambie, no espere que desaparezca de la noche a la mañana. Debes tener paciencia y honestidad con ellos antes de querer que cambien.
Supongamos que quiere que su pareja deje de fumar, entonces debe poner las cartas sobre la mesa con honestidad. Discuta y acuerde cosas que se pueden cambiar para el bienestar de ambos. Aprecia cada pequeño logro de tu pareja que conduzca al cambio.
Una persona sólo cambiará cuando se dé cuenta de que cada pequeño paso que da hacia el cambio está siendo reforzado positivamente.
En la mayoría de los casos, no debes intentar cambiar a otra persona, especialmente en contra de su deseo. Si puedes, es una buena idea aceptarlos tal como son en lugar de quejarte de lo que podrían haber sido. Si les brindas aceptación incondicional, el cambio se producirá de forma gradual pero segura.
No todo saldrá según lo planeado. De eso se trata la vida: incertidumbre. Pero para aprovechar al máximo los momentos más simples de la vida, hay que dejar de pensar demasiado en lo que pudo haber sido y vivir lo que está sucediendo.