¿Te consideras una persona mentalmente sana? Sigue leyendo para conocer los diferentes factores que influyen en la salud mental y las características de una persona mentalmente sana.
Los trastornos de salud mental y uso de sustancias afectan al 13% de la población mundial. Se estima que los trastornos mentales son atribuibles al 14,3% de las muertes en todo el mundo, o aproximadamente 8 millones de muertes cada año. Sin embargo, hablar de salud mental sigue siendo un tabú en varios países.
La salud mental es tan importante como la salud física.
En Mind Journal hemos recopilado una lista de características de una persona mentalmente sana.
Si le falta una o más de las características siguientes, no se sienta deprimido. Siempre puedes trabajar en ellos y convertirte en una persona mentalmente sana. La clave es practicar la salud mental todos los días.
Da un paso cada día y verás una mejora masiva en tu salud y bienestar mental y emocional. Empecemos.
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13 características de una persona mentalmente sana
13 características de una persona mentalmente sana
1. Aceptan quienes son
Una persona mentalmente sana se acepta completamente a sí misma. Estas personas se sienten muy cómodas consigo mismas, saben quiénes y qué son.
Por eso, siempre se sienten bien y felices viviendo su vida. Nunca los encontrarás agradando a la gente o buscando aprobación. Éstas son las características básicas de una mente sana.
La falta de autoaceptación es común en personas propensas al estrés, la ansiedad y distintos tipos de enfermedades mentales. Tienen problemas con su propia apariencia, estilo de vestir, expediente académico, actitud, salario, etc.
Por lo tanto, están en un estado de preocupación las 24 horas del día, los 7 días de la semana pensando en lo que la gente pensará de ellos. Se muestran ansiosos al hablar con la gente y, a menudo, buscan validación.
2. Pueden controlar cómo reaccionar ante los sentimientos.
Este es uno de los principales atributos de una persona mentalmente sana.
La vida está llena de altibajos y no puedes controlarlo todo. No tiene sentido guardar rencor, actuar de forma violenta o acurrucarse dentro de una manta por miedo y ansiedad. Una persona mentalmente sana comprende muy bien este hecho.
Por lo tanto, apenas pierden el tiempo tratando de controlar cosas que no están bajo su control. En cambio, trabajan en cómo reaccionar ante sus sentimientos y tomar acciones positivas cuando sienten ciertas emociones negativas como agresión o celos.
Son estas características de una persona mentalmente sana las que le ayudan a sanar más rápido y a levantarse incluso después de tocar fondo de la vida.
Las personas que no están en su sano juicio tienen la ilusión de una «vida perfecta». No hay nada como tal en este mundo. Por lo tanto, estas personas se sienten abrumadas por emociones negativas cuando les sobreviene la decepción. No logran aprender, soltarse y seguir adelante como quienes tienen una mente sana.
3. Tienen relaciones satisfactorias y armoniosas
Robert Waldinger realizó uno de los estudios más largos jamás realizados para encontrar qué hace que una persona sea feliz y saludable. Los datos masivos que generó en 80 años mostraron un hallazgo sorprendente. “Las buenas relaciones nos mantienen más felices y saludables” – Dijo Waldinger.
Fomentar y mantener relaciones personales satisfactorias es una de las características más fuertes de una persona mentalmente sana. Tenga en cuenta que la calidad de las relaciones es más importante que la cantidad de amigos y familiares que tenga.
Según Waldinger, las conexiones sociales fuertes y los vínculos profundos con los seres queridos te hacen estar físicamente más sano, vivir más y ser feliz.
Se descubrió que las personas con enfermedades mentales tenían matrimonios muy conflictivos, relaciones infelices y nadie con quien contar en momentos de adversidad. Su dolor físico se duplicó con el dolor emocional y mostró un deterioro cognitivo temprano.
Las relaciones sanas, cálidas y cercanas tienen la capacidad de “Protégenos de algunas de las hondas y flechas del envejecimiento”. dijo Waldinger.
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4. Se sienten cómodos con otras personas.
Este es uno de los maravillosos atributos de una persona mentalmente sana. El que se siente cómodo consigo mismo (ver punto 1) también puede estar cómodo con otras personas. Las personas que siempre intentan ser ellas mismas, no logran impresionar a los demás.
Por lo tanto, se presentan plenamente ya sea saludando a sus nuevos vecinos o cuando hablan con un grupo de personas. Esta cualidad les ayuda a construir redes sociales y aprovecharlas al máximo para su crecimiento personal.
Las personas que se odian a sí mismas o a su propio estado de vida luchan por hacer nuevos amigos/colegas. No son socialmente adaptables ni emocionalmente maduros. Nunca son optimistas, dudan en buscar ayuda en momentos de emergencia, lo que les retrasa en alcanzar sus objetivos.
5. No se toman las cosas personalmente
¿Has visto gente riéndose de sus propios errores? ¡Nada de qué sorprenderse! Las personas que se aceptan y se aman por lo que son siempre se sienten bien y se preocupan menos. Por lo tanto, no se toman en serio los comentarios negativos o las críticas.
Una persona con una mente sana puede reírse fácilmente de sus propios defectos y de sí misma. Porque son optimistas y tienen un buen control sobre cómo responden a un evento, sus emociones y su nivel de energía. Uno de los rasgos más interesantes de una persona mentalmente sana, ¿no es así?
Las personas pesimistas no son sanas mentalmente porque nunca se sienten bien consigo mismas. Proyectan sus propias dudas e inseguridades en otras personas. Incluso una broma tonta les duele profundamente.
6. Tienen un gran respeto por sí mismos
Una persona mentalmente sana no sólo se respeta a sí misma sino a sus amigos, familiares e incluso a los desconocidos. Hablan con la gente de manera sensata incluso cuando hay diferencias en opiniones, puntos de vista y perspectivas hacia la vida.
Así como se valoran, respetan, aceptan y aman a sí mismos, entienden que es importante respetar y aceptar a los demás tal como son. Quienes padecen problemas de salud mental no se respetan a sí mismos ni pueden respetar a los demás.
Están programados para pensar negativamente, por lo que encuentran defectos en los demás, sienten ataques personales cuando las opiniones no coinciden y exhiben un comportamiento irrespetuoso.
7. Son responsables y toman sus propias decisiones
La responsabilidad es otra de las grandes características de una persona mentalmente sana. Asumen la responsabilidad de sus errores y son completamente responsables de sus vidas.
Se dan cuenta de que sus pensamientos, sentimientos, comportamiento y acciones dan forma a su vida y su futuro. Entonces, ya sea que se trate de una decisión sobre una marca de ropa a elegir o de comprar una propiedad, toman decisiones informadas, hacen juicios sabios y viven con los resultados. ¡Sin juego de culpas!
Las personas con mentes enfermas nunca aceptan sus defectos. Tienen un enfoque poco realista hacia su vida. Tomar decisiones impulsivas basadas en situaciones y beneficios inmediatos. Y nunca piense antes de hablar o actuar sólo para terminar en un círculo vicioso de dolor y pérdida.
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8. Pueden adaptarse a los cambios del entorno.
Adaptarse a las personas, las situaciones y el entorno es una de las principales características de una persona mentalmente sana. La adaptación es lo que hace que las plantas y los animales tengan éxito en un entorno particular. Por ejemplo: un sapo camuflado para mezclarse con el entorno y poder disfrazar al depredador.
De manera similar, una persona con una mente sana puede cambiar el entorno para un bien mayor, así como adaptarse a nuevos cambios si la situación lo exige. Este comportamiento saludable aumenta la tasa de crecimiento, éxito y bienestar.
Las personas con mala salud mental se sienten abrumadas por nuevos cambios o situaciones. No logran adaptarse a la sociedad debido a su mentalidad de víctima y, en última instancia, prosperan en un entorno que no maximiza sus probabilidades de éxito.
9. Tienen una gran conciencia de sí mismos.
La autoconciencia es también una de las características cruciales de una persona mentalmente sana. La autoevaluación, la autorreflexión, la introspección y la retrospección periódicas ayudan a una persona a conocer mejor sus fortalezas, debilidades, sentimientos, pensamientos, valores, habilidades, poder y áreas de mejora.
Un alto conocimiento sobre uno mismo se traduce en una gran claridad mental, una actitud centrada y la capacidad de tomar las decisiones correctas en la vida. La conciencia emocional le ayuda a expresar un amplio espectro de emociones. Como resultado, una mente sana conoce la diferencia entre expresión emocional y autocontrol emocional.
Las personas mentalmente enfermas tienen poca conciencia de sí mismas y, en consecuencia, mala identidad propia. La mayoría de las veces no saben qué sienten, qué hacer y qué quieren.
No pueden expresar sus emociones a los demás, lo reprimen todo y acumulan frustración. Por lo tanto, permanecen confundidos, estresados, ansiosos, desmotivados y deprimidos, además de propensos a diversos problemas sociales y psicológicos.
10. Tienen mucha autodisciplina
El simple hecho de crear una lista de tareas pendientes por la mañana y terminarla antes de acostarse da una sensación de logro y satisfacción. ¿No es así? Ahora, cuando continúas con este hábito todos los días, se crea un ciclo de retroalimentación positiva.
Esto significa que mejorará su estado de ánimo y tendrá una mayor sensación de empoderamiento, lo que programará su mente para tomar más acciones beneficiosas.
Notarás que la autodisciplina es una de las cualidades comunes de una persona mentalmente sana. ¡Y es la escapada hacia el éxito y la felicidad!. Dicho esto, las personas que gozan de buena salud mental no se obligan a llevar una vida disciplinada. Más bien les resulta natural y parece que les encanta.
Una alta autodisciplina permite a una persona hacer cosas que son importantes y necesarias incluso cuando no está dispuesta a hacerlo. Pero las personas mentalmente enfermas no practican la autodisciplina y sucumben a la pereza, la procrastinación, la indecisión crónica, la impotencia y sienten que la vida está fuera de control.
11. Tienen mucha confianza en sí mismos
Una persona mentalmente sana nunca carece de confianza en sí misma, porque se acepta a sí misma tal como es. Como tienen una gran conciencia de sí mismos, aprovechan al máximo sus fortalezas y debilidades.
Por lo tanto, siempre saben lo que están haciendo y por qué. Avanzarán incluso a través de obstáculos y saldrán victoriosos.
Las personas sin una mente sana carecen de claridad sobre sí mismas y siempre no tienen ni idea de hacia dónde se dirige su vida. Los miedos, las inseguridades y los pensamientos irracionales arruinan su autoestima y confianza en sí mismos.
No están seguros de sus decisiones y resultados. Intentan ir a lo seguro y retirarse del mundo incluso por problemas menores y pierden oportunidades rentables que llaman a su puerta.
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12. Pueden afrontar los rechazos con gracia.
La resiliencia es una de las características maestras de una persona mentalmente sana. Saben que los altibajos son parte de la vida, por eso siempre están preparados para los rechazos y los fracasos.
Pueden adaptarse a cualquier tipo de situación y entorno y se adaptarán como un sapo. Bendecidos con resiliencia y flexibilidad, pueden enfrentar cualquier rechazo con gracia y permanecer en buenas condiciones de vida.
¡Los arrepentimientos y la culpa no son lo suyo! Con cada rechazo, se fortalecen física y psicológicamente.
Las personas que no están mentalmente sanas no pueden procesar sus emociones ni practicar el cuidado personal. No cultivan relaciones saludables que puedan motivar y pulir su forma de pensar de vez en cuando…