¿Ya nada te hace sentir feliz? ¿No encuentras ninguna razón para seguir adelante en tu vida? Si se siente perdido y se pregunta cómo seguir adelante, aquí tiene algunas estrategias que pueden hacer que se sienta vivo nuevamente.
¿Qué te hace feliz?
Antes de descubrir cómo continuar, déjame comenzar preguntando: ¿Qué crees que te hace feliz? ¿Es tu familia? ¿Tu carrera? ¿Mucho dinero? ¿De viaje? ¿O una relación sana con una buena pareja? La mayoría de nosotros tendemos a creer que lograr ciertas metas, poseer ciertas cosas y obtener valor de ciertas personas nos hará mejores. Pero hay algo inherentemente malo en ese patrón de pensamiento.
La felicidad no se trata de tener la carrera perfecta, ni un saldo bancario impresionante, ni amor. Tu felicidad no depende de cosas externas ni de otras personas. Por supuesto, estas cosas son importantes y pueden mejorar tu vida, pero no te hacen feliz.
Y es por esta creencia que te sientes perdido. Que sientes que ya nada puede hacerte feliz. Que no tienes voluntad para seguir adelante y seguir adelante.
Cuando dependes de otras cosas y personas para tu felicidad, nunca podrás experimentar una verdadera felicidad que sea estable y sostenible. Cuando los factores externos te hacen feliz, siempre te conducirán al sufrimiento personal. El hecho es que la felicidad es un estado de ánimo. Es una decisión que tomas tú y está completamente bajo tu control. Decidir deliberadamente ser feliz es cómo seguir adelante en la vida cuando las cosas van mal.
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Cuando nada conduce a la felicidad
¿Pero qué pasa si nada te hace feliz? Una vez más, el problema de este pensamiento es que crees que necesitas”algo“ser feliz, y la falta de eso”cosa«Te está haciendo infeliz. Sí, hay toneladas de desafíos en la vida. No tienes el trabajo perfecto, no tienes el saldo bancario que te gustaría tener y tu relación necesita mucho trabajo para ser saludable.
Así es la vida. Pero esa no es razón para estarlo”infeliz”.
Entonces, si quieres aprender a seguir adelante cuando ya nada en este mundo te haga feliz, lo primero que debes hacer es cambiar tu proceso de pensamiento. Transforma tus creencias y repítete a ti mismo que tu felicidad depende de TI y no de factores externos u otras personas.
La respuesta a las preguntas “¿cómo seguir?» y «¿Cómo encontrar la felicidad?“Es mirar dentro y buscar dentro de ti. La felicidad es nuestra configuración predeterminada. Estamos programados para estar estresados y deprimidos. La verdad es que no necesitamos nada ni motivos para ser felices.
Simplemente necesitamos desaprender la programación de la infelicidad y volver a aprender cómo aprovechar nuestra felicidad interior. Cuando piensas que eres feliz, te vuelves feliz.
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Cómo seguir adelante cuando nada te hace feliz
¿Qué hacer cuando nada te hace feliz? Si se siente infeliz y las cosas externas no tienen ningún efecto emocional positivo en usted, entonces resulta crucial que mire hacia adentro y reflexione sobre sus propios pensamientos, emociones, necesidades y sueños. La clave para encontrar la felicidad y descubrir cómo seguir adelante es reconocer y aceptar tus emociones y reacciones. También debes asegurarte de que tus emociones estén alineadas con tus valores, objetivos y metas.
Cuando domines la observación y la regulación de tus emociones, podrás reaccionar mejor ante las situaciones y modificar tu actitud en consecuencia, de modo que puedas experimentar un estado de ánimo y un estado mental positivos. Así es como seguir adelante cuando nada puede hacerte feliz.
Necesitamos entrenar nuestra mente para ser más conscientes del momento presente para que podamos identificar y elegir la felicidad en todos y cada uno de los momentos. Simplemente haciéndonos cargo de nuestra propia vida; Al no poner excusas ni culpar a otros por nuestras luchas, podemos lograr un cambio drástico en nuestra forma de pensar y pensar.
Entonces, si está listo para saber cómo encontrar la felicidad y cómo continuar con su vida, aquí hay algunas formas que pueden ayudarlo a comenzar:
1. Sepa lo que quiere
Descubre lo que quieres de la vida. Comprende cuáles son tus sueños y deseos. ¿Qué te hace sentir emocionado, lleno de energía y vivo por dentro? La autorreflexión le permitirá comprender cuáles son sus necesidades y deseos auténticos e incorruptos. Sin embargo, asegúrese de que no se vea influenciado por otras personas o factores externos. No dejes que nadie más defina tus metas y sueños por ti.
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2. Tomar medidas positivas
¿Quieres saber cómo seguir adelante? Luego concéntrese en la acción positiva junto con el pensamiento positivo. Descubrir tus sueños y metas es una cosa, pero también debes perseguirlos activamente. El pensamiento positivo no es suficiente, debe estar respaldado por acciones positivas. Una vez que conozca su verdadero deseo, podrá invertir suficiente tiempo y energía para lograrlo. Cuando persigas lo que deseas, experimentarás felicidad.
Pero es importante darse cuenta de que perseguir sus sueños es más importante que alcanzarlos. Si crees que sólo serás feliz cuando logres una meta, entonces estarás posponiendo deliberadamente tu propia felicidad. Esto sólo hará que te sientas atrapado y pienses que nada puede hacerte feliz. La vida es corta, así que gana lo que mereces. Así aprendes a encontrar la felicidad.
3. Haz una pausa y respira
La vida puede ser extremadamente ocupada y caótica. Siempre estamos huyendo tratando de completar una tarea tras otra. Siempre estamos tratando de cumplir con nuestras responsabilidades, ya sea para nuestras carreras o nuestras familias. Sin embargo, durante esta carrera frenética por un camino sin fin, a menudo nos olvidamos de cuidar de nosotros mismos.
Nos olvidamos de reconocer nuestros propios pensamientos, emociones y necesidades. Nos olvidamos de respirar y vivir. Si quieres volver a aprender a ser feliz, simplemente reduce el ritmo, tómate un descanso de esa carrera caótica y respira. Respira intencional y conscientemente.
Reserva un momento todos los días para hacer las cosas que te gustan. Puede ser cualquier cosa, desde comer tu comida favorita hasta dar un paseo o simplemente escuchar tu música favorita. Invierte algún tiempo en ti mismo y haz lo que disfrutes.
También puedes aprender a ser más consciente y dedicar algún tiempo a practicar la meditación de atención plena para calmar tu mente y deshacerte de todo ese estrés y ansiedad innecesarios. Esta es una de las respuestas más simples a la pregunta: ¿Cómo seguir adelante cuando nada parece funcionar?
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4. Reconoce tus emociones
Cuando ignoras tus sentimientos durante mucho tiempo y tratas de ahogarlos con cosas materialistas, comienzas a experimentar un profundo vacío en tu interior. Debido a esto, sientes que ya nada puede hacerte feliz porque ya te estás entregando a las cosas, pero no puedes sentir ninguna emoción positiva.
Pero la verdadera razón de ese abismo dentro de ti es la evitación de tus sentimientos genuinos. Si quieres aprender a ser feliz, debes empezar a aceptar y reconocer tus sentimientos porque son excepcionalmente importantes. Ya sean positivas o negativas, hay que prestar atención a las emociones.
Sin embargo, prestar atención no significa necesariamente actuar en consecuencia. Por ejemplo, si sientes enojo, no es importante que reacciones a partir de ese enojo. En lugar de ello, acepte su sentimiento de ira y rabia y trate de identificar el desencadenante.
Además, si ciertas cosas en tu vida te hacen sentir triste, agotado e infeliz, entonces haz cambios pequeños pero significativos en tu estilo de vida para cambiar cómo te sientes. También puede ser útil llorar en voz alta, si te apetece, ya que puede provocar una liberación catártica y hacerte sentir mejor.
El renombrado psicoanalista Sigmund Freud creía que la catarsis desempeña un papel importante en la reducción de los síntomas de frustración y angustia. Así que adelante y llora si es necesario. Presta algo de atención a tus propias emociones por muy difíciles que sean.
Hay más cosas que aprender sobre “cómo seguir adelante”, así que sigamos buscando soluciones más prácticas.
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5. Salir de la soledad
Sí, tu felicidad está en tu interior y no debes depender de otros para hacerte feliz. Pero eso no significa que te alejarás de los demás y te aislarás. El aislamiento nos hace caer más profundamente en el oscuro abismo de la infelicidad.
Interactuar y construir relaciones con otros puede inspirarte y ayudarte a obtener nuevas perspectivas. Puede motivarlo a aprender nuevas habilidades y perseguir nuevas metas. Desarrollar conexiones emocionales con las personas puede ayudarle a sentir comodidad y alegría.
Socializar es un paso crucial para aprender a encontrar la felicidad. Pero eso no significa que asistas a todas las fiestas o eventos a los que te inviten. Simplemente significa crear, compartir y disfrutar de un vínculo sagrado con algunas personas cercanas que te entienden y aprecian.
Puedes encontrar la felicidad dentro de ti mismo, pero compartir esa felicidad con tus seres queridos puede hacerla aún más especial y memorable.
6. Practica la gratitud
Agradece lo que tienes en lugar de estar triste por lo que no tienes. La gratitud entrena tu mente para concentrarte en las cosas positivas que ya están presentes en tu vida. El agradecimiento es una emoción fuerte y empoderadora que te ayuda a reflexionar sobre las cosas que te hacen feliz y a apreciar la vida.
Practicar la gratitud no sólo te ayuda a experimentar emociones positivas, sino que también mejora tu salud al hacerte más compasivo, ayudarte a dormir mejor, mejorar tu sistema inmunológico y hacerte sentir más vivo.
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A estudio de 2010 encontrado que «Existe una asociación entre la gratitud y una sensación de bienestar general..” Otro estudio realizado por Emmons & McCullough, 2003, descubrió que llevar un diario de gratitud a diario tiende a hacerte más optimista en la vida y a sentirte mejor contigo mismo en general.
Así que obsérvese a sí mismo y a su vida de cerca e identifique lo que funciona a su favor y lo que funciona en su contra. En lugar de evitar las imperfecciones, reconócelas y acéptalas, ya que incluso las cosas más pequeñas pueden ayudarte a llegar a donde necesitas.
Ahora sabes cómo seguir adelante cuando ya nada tiene sentido.
Encuentra tu camino
Sin embargo, si todavía te preguntas cómo encontrar la felicidad y cómo puedes seguir adelante, entonces debes concentrarte en encontrar tu camino en la vida. Comprende el propósito de tu vida. No permita que la rutina diaria afecte su estado de ánimo, pensamientos y emociones.
En su lugar, busque formas de introducir pequeños cambios en su vida que le ayuden a afrontar mejor los desafíos diarios sin verse afectado.
Está bien si no amas tu trabajo. Está bien si no has logrado un objetivo determinado. Está bien si todavía estás luchando por la estabilidad financiera. Está bien si tienes problemas de relación. Todas estas son cosas que puedes superar si desarrollas la mentalidad adecuada y trabajas en ellas gradualmente.
No permitas que tus luchas diarias te distraigan de aprovechar tu felicidad interior y concentrarte en lo que más importa: TÚ.
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Conocete a ti mismo
Comprenderse a uno mismo es el secreto para entender cómo encontrar la felicidad. Conozca sus sueños, deseos, valores, creencias, pasiones y propósito en la vida. Reconoce tus propios pensamientos y emociones y valórate. Invierte algo de tiempo en nutrirte y haz lo que te haga…