Esa parte dañada de ti que escondes del mundo – es ¡También necesita curación! Aprenda a curarse a sí mismo a través del trabajo en las sombras. ❤
“TODOS llevamos demonios dentro. El trabajo en las sombras es el intento de descubrir todo lo que hemos repudiado y rechazado dentro de nuestro yo en las sombras. Nuestro Yo Sombra es nuestra mitad más oscura, alter ego o «gemelo malvado».
Todos llevamos demonios dentro. A veces los vislumbramos fugazmente y, a veces, los presenciamos en pleno caos frontal, pero en su mayor parte, ignoramos y enterramos su existencia ya sea por miedo, culpa o pura vergüenza. Sin embargo, descubrir y apropiarnos de nuestros demonios es una parte vital de nuestro viaje espiritual.
Relacionado: Lo que debes saber sobre las personas en la sombra
Como señaló el autor y psicoterapeuta, Steve Wolf:
Debajo de la máscara social que usamos todos los días, tenemos un lado oscuro oculto: una parte impulsiva, herida, triste o aislada que generalmente tratamos de ignorar. La Sombra puede ser una fuente de riqueza emocional y vitalidad y reconocerla puede ser un camino hacia la curación y la vida auténtica.
En otras palabras, la Sombra no es sólo la parte herida de nosotros, sino también el camino hacia una vida más auténtica y plena. Para reparar, sanar y crecer a nivel mental, emocional y espiritual, necesitamos practicar el Trabajo de las Sombras.
El trabajo en la sombra es una práctica que nos ayuda a volver a ser completos. Funciona bajo la premisa de que debes ser 100% PROPIETARIO de tu Sombra, en lugar de evitarla o reprimirla, para experimentar una curación profunda.
Esta tarea desalentadora y a menudo aterradora es una exigencia de toda persona. Pero no es necesario que lo haga solo.
En esta guía larga y detallada, le ofreceré una mano amiga. Habiendo estudiado y trabajado con la Sombra durante años, compartiré contigo algunas de las mejores herramientas, ideas y consejos que he reunido hasta ahora.
Mira este vídeo sobre Carl Jung y la Sombra.
Por qué centrarse sólo en la luz es una forma de escapismo
Durante la mayor parte de mi vida, crecí creyendo firmemente que lo único digno de guiarme era la “luz” y el “amor”. Ya sea a través del entorno familiar en el que crecí o de los mitos culturales a los que me aferré, una vez creí que todo lo que realmente necesitabas hacer en la vida para ser feliz era concentrarte en todo lo bello, positivo y espiritualmente “recto”. » Estoy seguro de que a ti también te criaron creyendo una historia similar. Es una especie de “Receta para el Bienestar”.
Pero hace unos años, después de luchar contra problemas de salud mental, me di cuenta de algo impactante:
Me equivoqué.
No sólo está equivocado, sino que está total y absolutamente fuera de lugar. Centrarse únicamente en el “amor y la luz” no curará sus heridas a un nivel profundo. De hecho, a través de mucho trabajo interior he aprendido que centrarse únicamente en la “santidad” en la vida es un lado de la ecuación, sino que en realidad es una forma de pasar por alto espiritualmente los problemas más profundos y oscuros que, dejemos que suceda. Te lo aseguro, casi definitivamente existen.
Es muy fácil y cómodo centrarse sólo en el lado luminoso de la vida. Mucha gente en el mundo actual sigue este camino. Y si bien puede proporcionar algún apoyo emocional temporal, no llega a lo más profundo de tu ser: no te transforma a un nivel central.
En cambio, te deja superficialmente aferrado a tópicos cálidos y confusos que suenan bien, pero que no representan ningún cambio real.
Sin embargo, lo que SÍ toca lo más profundo de tu ser es explorar tu Sombra.
Relacionado: 10 rasgos de los 144.000 trabajadores de la luz profetizados
¿Qué es la Sombra Humana?
En definitiva, la sombra humana es nuestro lado oscuro; nuestro yo perdido y olvidado repudiado. Tu sombra es el lugar dentro de ti que contiene todos tus secretos, sentimientos reprimidos, impulsos primitivos y partes consideradas «inaceptables», vergonzosas, «pecaminosas» o incluso «malvadas».
Este lugar oscuro que acecha dentro de tu mente inconsciente también contiene emociones reprimidas y rechazadas como la ira, los celos, el odio, la codicia, el engaño y el egoísmo.
Entonces, ¿dónde se originó la idea del Yo Oscuro? El concepto fue acuñado y explorado originalmente por el psiquiatra y psicoanalista suizo Carl Jung.
En palabras del propio Jung:
Todo el mundo lleva consigo una sombra, y cuanto menos encarnada está en la vida consciente del individuo, más negra y densa es.
Cuando se evita la Sombra humana, ésta tiende a socavar y sabotear nuestras vidas. Las adicciones, la baja autoestima, las enfermedades mentales, las enfermedades crónicas y diversas neurosis se atribuyen al Yo Sombra.
Cuando nuestras Sombras son suprimidas o reprimidas en el inconsciente durante un tiempo suficiente, pueden incluso apoderarse de toda nuestra vida y causar psicosis o formas extremas de comportamiento como engañar a la pareja o dañar físicamente a otros. Los estupefacientes como el alcohol y las drogas también tienden a desatar la Sombra.
Afortunadamente, existe una forma de explorar la Sombra y evitar que devore nuestra existencia, y se llama Trabajo con las Sombras.
¿Qué es el trabajo en la sombra?
El trabajo con las sombras es el proceso de explorar tu oscuridad interior o «Yo Sombra». Como mencionamos anteriormente, tu Yo Sombra es parte de tu mente inconsciente y contiene todo aquello de lo que te avergüenzas pensar y sentir, así como cada impulso, idea reprimida, deseo, miedo y perversión que por una razón u otra, tienes “bloqueado”. lejos” consciente o inconscientemente.
A menudo esto se hace como una manera de mantenerse dócil, agradable y “civilizado” a los ojos de los demás.
El trabajo en las sombras es el intento de descubrir todo lo que hemos escondido y cada parte de nosotros que ha sido repudiada y rechazada dentro de nuestro Yo en las Sombras. ¿Por qué?
Porque sin revelarnos lo que hemos escondido, seguimos cargados de problemas como la ira, la culpa, la vergüenza, el asco y el dolor.
A lo largo de la historia de la humanidad, el Trabajo en las Sombras ha desempeñado un papel poderoso pero misterioso y oculto al ayudarnos a descubrir qué nos está causando enfermedades mentales, enfermedades físicas e incluso locura, lo que resulta en crímenes de todo tipo.
Tradicionalmente, el Trabajo de las Sombras pertenecía al reino de los chamanes, o curanderos, así como a los sacerdotes y sacerdotisas de los períodos arcaicos de la historia. Hoy en día, el trabajo en la sombra se sitúa más comúnmente en el ámbito de la psicoterapia, con psicólogos, psiquiatras, guías espirituales y terapeutas.
Relacionado: Tu elemento sombra según tu signo del zodíaco
¿Todos tenemos un yo sombra?
Sí, TODOS tenemos un Yo Sombra. Por incómodo que parezca, hay un lado oscuro dentro de cada ser humano. ¿Por qué es este el caso? La razón por la que todos los seres humanos tenemos una sombra se debe a la forma en que fuimos criados como seres humanos, a lo que a menudo nos referimos como nuestro «condicionamiento». (A continuación exploraremos cómo se forma la Sombra).
“¡Pero soy una buena persona! No tengo un lado 'sombra'”. podrías estar pensando. Bueno, la realidad es que sí, puede que seas una buena persona. De hecho, podrías ser la persona más generosa, amorosa y desinteresada del mundo entero. Podrías alimentar a los hambrientos, salvar cachorros y donar la mitad de tu salario a los pobres.
Pero eso no te excluye de tener una Sombra. Aquí no hay excepciones. La naturaleza del ser humano es poseer tanto un lado luminoso como uno oscuro, y debemos aceptarlo.
A veces, cuando las personas escuchan que tienen un lado oscuro (o cuando se les señala), hay muchas negaciones. Nos han enseñado a percibirnos a nosotros mismos de una manera muy bidimensional y limitada.
Nos han enseñado que sólo los criminales, asesinos y ladrones tienen un lado Oscuro. Este pensamiento en blanco y negro es una de las principales causas de nuestro sufrimiento.
Si te inquieta la idea de tener un lado sombrío, tómate un momento para considerar si has desarrollado un yo idealizado.
Los signos de una actitud idealizada de autoinclusión incluyen:
“No soy como esa gente, soy mejor”.
“Nunca me he desviado”.
“Dios está orgulloso de mí”.
«Los criminales y los malhechores no son humanos».
“Todos ven lo bueno que soy (aun así, tengo que recordárselo)”.
«Soy un modelo a seguir».
“Debo ser validado y aplaudido por mis buenas obras”.
“Yo no tengo malos pensamientos, entonces ¿por qué los demás los tienen?”
Esas percepciones sobre uno mismo son poco realistas, poco saludables y en gran medida ilusorias. La única manera de encontrar la paz interior, la felicidad, el amor auténtico, la realización personal y la Iluminación es explorar nuestras Sombras.
Relacionado: Shadow Yos: ¿Qué tipo de monstruo eres?
¿Cómo se forma nuestro lado oscuro?
Tu lado Sombra se forma en la infancia y es a la vez (a) un producto del desarrollo natural del ego y (b) un producto del condicionamiento o la socialización. La socialización es el proceso de aprender a comportarse de una manera que sea aceptable para la sociedad.
Cuando nacemos, todos estamos llenos de potencial, con la capacidad de sobrevivir y desarrollarnos de diversas maneras. A medida que pasa el tiempo, aprendemos cada vez más a convertirnos en un determinado tipo de persona. Poco a poco, debido a nuestras circunstancias y preferencias, comenzamos a adoptar ciertos rasgos de carácter y a rechazar otros.
Por ejemplo, si nacemos en una familia que muestra poca calidez interpersonal, desarrollaremos rasgos de personalidad que nos harán autosuficientes y quizás distantes u orientados mentalmente.
Si nacemos en una familia que premia el cumplimiento y evita la rebelión, aprenderemos que ser sumisos funciona y, por lo tanto, lo adoptaremos como parte de nuestra estructura del ego.
Como escriben los autores y terapeutas junguianos, Steve Price y David Haynes:
Pero, a medida que desarrollamos nuestra ego-personalidad, también hacemos algo más al mismo tiempo. ¿Qué ha pasado con todas esas partes de nuestro potencial original que no desarrollamos?
No dejarán simplemente de existir: seguirán ahí, como atributos de personalidad potenciales o parcialmente desarrollados, luego rechazados, y seguirán viviendo en el inconsciente como una alternativa al ego despierto.
Así, por el mismo acto de crear una personalidad ego específicamente delineada, también hemos creado su opuesto en el inconsciente. Esta es la sombra. Todo el mundo tiene uno.
Como podemos ver, desarrollar el Yo Sombra es una parte natural del desarrollo.
Pero también formaste un alter ego debido al condicionamiento social, es decir, tus padres, familiares, profesores, amigos y la sociedad en general contribuyeron a tu Sombra.
¿Cómo?
Bueno, aquí está la cuestión: la sociedad educada opera bajo ciertas reglas. En otras palabras, se aprueban ciertos comportamientos y características, mientras que se rechazan otros. Tomemos como ejemplo la ira.
La ira es una emoción que comúnmente se castiga durante el crecimiento. Nuestros padres y maestros no veían con buenos ojos hacer berrinches, maldecir y destruir cosas. Por lo tanto, muchos de nosotros aprendimos que expresar enojo no estaba “bien”.
En lugar de que nos enseñaran formas saludables de expresar nuestra ira, a veces nos castigaban físicamente (con bofetadas o castigos) y, a menudo, emocionalmente (retiro de amor y afecto).
Existen innumerables comportamientos, emociones y creencias que son rechazadas en la sociedad y, por tanto, rechazadas por nosotros mismos. Para encajar, ser aceptados, aprobados y amados, aprendimos a actuar de cierta manera. Adoptamos un papel que aseguraría nuestra supervivencia mental, emocional y física.
Pero al mismo tiempo, llevar mascarilla tiene consecuencias. ¿Qué pasó con todas las partes auténticas, salvajes, socialmente tabú o desafiantes de nosotros mismos? Estaban atrapados en la Sombra.
Relacionado: Cómo la ira no expresada afecta su salud mental
¿Qué sucede a medida que crecemos?
Con el tiempo, aprendemos a disfrutar y a despreciar nuestros egos socialmente aprobados porque, por un lado, nos hacen sentir bien y “queridos”, pero, por otro, nos parecen falsos e inhibidos.
El terapeuta Steve Wolf tiene un perfecto…