La alegría de perderse algo

La mayoría de nosotros somos conscientes del FOMO o del miedo a perdernos algo y hemos sufrido sus efectos de ansiedad. Pero ¿qué pasa con su variante más genial JOMO: The Joy of Missing Out? Es hora de darle la bienvenida a JOMO a tu vida y reemplazar el «miedo» paralizante con pura «ALEGRÍA».

¿Qué es JOMO?

JOMO, o la alegría de perderse algo, se refiere a la agradable sensación de disfrutar del tiempo a solas y abrazar el desapego de la socialización. Se trata de desconectarte conscientemente de todo el caos que te rodea, especialmente de las redes sociales, tomarte un descanso y encontrar la felicidad en tu tiempo personal. La alegría de perderse algo (JOMO) se trata de ser consciente del momento presente y disfrutar de la actividad que realiza sin sentir la necesidad o la obligación de compartirla en las redes sociales o estar interesado en saber lo que hacen los demás.

El significado de JOMO es el polo opuesto de FOMO. La alegría de perderse algo es el remedio emocional y psicológico para el miedo a perderse algo, un problema psicológico grave asociado con el uso de las redes sociales. No sólo le ayuda a evitar los sentimientos negativos relacionados con el uso de las redes sociales, como el estrés, la ansiedad y la depresión, sino que este simple cambio mental le permite ser más consciente y comprender mejor sus necesidades. También le permite concentrarse en actividades de autodesarrollo.

Sin embargo, no se trata de aislamiento o retraimiento social. JOMO no significa que evitarás todas las oportunidades de socializar con los demás. Simplemente significa que sabes priorizar tu tiempo y concentrarte en lo que es importante para ti. Se trata de vivir tu vida intencionalmente.

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¿Hay 'alegría' en JOMO?

Si bien FOMO lo experimentan principalmente personas extrovertidas, JOMO es el mantra tácito de los introvertidos; pero puede ser practicado por cualquiera. Es una decisión deliberada hacer lo que te hace feliz en lugar de permitir que otros influyan en tus pensamientos, emociones, estados de ánimo y comportamientos. Se trata de estar contento con lo que tienes ahora en lugar de estar ansioso por lo que te puedes perder. Se trata de que te importe una mierda tu reputación en las redes sociales.

Según Svend Brinkmann, profesor danés de psicología y autor del libro “La alegría de perderse algo: el arte de uno mismo: moderación en una era de excesos”, perdernos algo puede ayudarnos a encontrar significado y profundidad en la vida y ayudarnos a ser más felices. JOMO nos permite usar nuestro tiempo, atención, esfuerzos y dinero en cosas que realmente importan, desarrollar relaciones más saludables, ganar una conciencia más profunda de nosotros mismos y ser más productivos en la vida.

Al practicar el autocontrol, la moderación y la moderación, podemos evitar distracciones innecesarias, perseguir nuestras pasiones, invertirnos en actividades creativas y enriquecer nuestras vidas. La alegría de perderse algo (JOMO) es el simple acto de optar por no participar y no permitir que la última moda afecte sus decisiones.

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¿Cómo se siente JOMO?

Si todavía te preguntas qué significa jomo, responde esto:

¿Qué crees que se siente mejor?

A. ¿Tomar 20 fotos de tu cena para asegurarte de que se vea genial en Instagram?

B. ¿Disfrutas realmente de tu cena, contemplando la vista, el aroma y los sabores de la comida, sin siquiera tocar tu teléfono una vez?

Sé que es difícil imaginarse comiendo y no tomarle una foto estos días, pero ¿no preferirías disfrutar de tu cena mientras aún está caliente que dejar que se enfríe mientras le tomas toneladas de fotos para obtener unos cuantos «me gusta»?

Ahora imagina esto:

Es el fin de semana. Finalmente lograste cocinar tu comida favorita después de mucho tiempo y estás disfrutando de la comida mientras miras tu película favorita. De repente, tu teléfono suena y una notificación ilumina la pantalla. Abres tu teléfono y ves que un compañero de trabajo publicó una nueva foto en Instagram sobre una cena elegante en un nuevo restaurante de moda.

Para las personas con FOMO, su plan de pasar el fin de semana en casa de repente parece patético, lo que afecta sus emociones y su estado de ánimo.

Para las personas con JOMO, su plan de cena y comida casera para pasar un tiempo a solas todavía les resulta fantástico porque no están influenciados por las redes sociales, sino por sus necesidades personales.

La alegría de perderse algo lo alienta a evitar que los desencadenantes negativos y las distracciones afecten su salud emocional y mental. Te niegas a permitir que factores externos se entrometan, afecten o perturben tu paz interior. Te desconectas de todo el caos del mundo exterior, cuando no está asociado contigo. Está impulsado por la atención plena, ya que dedicamos nuestra atención a nuestros pensamientos, emociones y sentidos en lugar de ser un voyeur en las redes sociales.

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Practicar la alegría de perderse algo (JOMO) te ayuda a dejar de ser una oveja y te empodera para hacer lo que te hace feliz. TÚ feliz. Le ayuda a utilizar su tiempo de forma más eficaz y a explorar sus pensamientos. Entonces, si no puedes gestionar el tiempo para hacer lo que amas y estar con tu familia, o si te sientes agotado y quieres tomarte un descanso muy necesario, entonces JOMO es tu primer paso hacia la paz y la alegría interior.

¿Realmente necesitamos JOMO en nuestra vida?

Estudios muestran que el uso de las redes sociales está estrechamente asociado con el estrés, la ansiedad, soledad, depresión e incluso suicidio. Se cree que FOMO es un síntoma de adicción conductual y uso problemático de las redes sociales. El miedo a perdernos algo nos vuelve aprensivos y ansiosos. Nos preocupa que nos estemos perdiendo ciertas”experiencias gratificantes” lo que a su vez nos motiva a “mantenerse continuamente actualizado”A lo que otros están haciendo. Y las redes sociales sirven como herramienta en la búsqueda ya que ofrecen constantemente”recompensas sociales e informativas.” “FoMO es un estado emocional negativo resultante de necesidades de relación social insatisfechas.”, explica un estudio de 2021.

Aquí es donde entra en juego el JOMO, o la alegría de perderse algo. Nos permite tomar un descanso de la alimentación constante de tu línea de tiempo, hacer una pausa y recargar tu mente. Nos ayuda a alejarnos de la sobrecarga de información que nos arrojan a la cara a través de la luz azul de nuestro «no puedo vivir sin él”teléfonos inteligentes. Nos anima a ser más conscientes del momento presente, de nosotros mismos y de nuestras relaciones. Esto ayuda a mejorar nuestro bienestar mental, físico y emocional. Es una estrategia que nos hace utilizar la tecnología de forma consciente.

Es la versión moderna de decir «no», que es esencial para desarrollar límites saludables y evitar sentirse abrumado.

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DISFRUTANDO la 'ALEGRÍA' de perderse algo

La alegría de «la alegría de perderse algo» proviene de saborear las cosas que amas y disfrutar del tiempo a solas. En un mundo donde estamos saturados de información y oportunidades, JOMO es un enfoque más sencillo de la vida. En lugar de sentirte feliz sólo cuando exploras y experimentas algo nuevo, eliges quedarte y sentirte feliz de todos modos.

Sin embargo, alcanzar este nivel de paz emocional y mental requiere práctica regular. Practica para desaprender el condicionamiento social. Practica dejar de buscar atención y validación para aumentar tu autoestima. Practica para ser autosuficiente. Y practica para simplemente ser.

La alegría de perderse algo consiste en elegir intencionalmente calidad sobre cantidad. Y aquí hay algunas formas de reemplazar FOMO con JOMO:

1. Reflexión

La autorreflexión es un paso crucial ya que le permite concentrarse más en usted mismo. Así que haz una pausa, encuentra algo de tiempo para ti y reflexiona sobre tus pensamientos. Analiza cómo pasas y utilizas tu tiempo, en qué actividades participas más y si te hacen sentir positivo o negativo. Es muy importante que seas honesto contigo mismo para que puedas determinar si estás haciendo las cosas porque las amas o por los demás o por tu miedo a perderte algo.

Llevar un diario es una herramienta eficaz que puede ayudarte a reflexionar, comprender mejor tus prioridades, sueños y pasiones, ganar claridad y hacer cosas que te importan a TI.

2. Desconexión

Desconéctate y desconéctate de la tecnología. Sea consciente, limite su tiempo frente a la pantalla y reserve un tiempo en el que esté completamente desconectado de cualquier tecnología o dispositivo. Este paso es especialmente importante ya que las redes sociales están estrechamente asociadas con FOMO. Superar nuestra adicción o dependencia de las redes sociales es vital para experimentar la alegría de perderse algo.

En lugar de preocuparte por el mundo, concéntrate en ti mismo. Disfruta de las pequeñas cosas en esos momentos de tranquilidad. Date un tiempo de espera y haz cosas que TÚ Me encanta descansar, restablecerse y rejuvenecer.

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3. Atención plena

La alegría de perderse algo te permite vivir el momento presente y reduce tu ansiedad por perderte cosas que no te importan. Al ser consciente del momento presente, puedes descubrir el secreto para encontrar la felicidad. La atención plena te permite desviar tu atención de lo que te estás perdiendo y lleva tu atención a lo que estás haciendo aquí y ahora. En lugar de comparar tu vida con la de los demás, simplemente eliges ser tú mismo.

La meditación es una de las formas más sencillas y eficaces de practicar la atención plena, reducir el estrés y la ansiedad y sentirse más feliz en la vida. Siempre que medites con regularidad, podrás experimentar fácilmente los beneficios de la atención plena y JOMO en tu vida.

Formas de darle la bienvenida a JOMO a tu vida

Además de las estrategias básicas mencionadas anteriormente, existen otras formas sencillas de aprovechar y disfrutar los beneficios de la alegría de perderse algo. Echemos un vistazo rápido –

• Tómate descansos y disfruta de tu tiempo a solas.
• Obtenga claridad sobre sus prioridades
• Practica la gratitud y agradece lo que tienes.
• Deja de compararte con los demás
• Establecer restricciones estrictas sobre el uso de la tecnología y las redes sociales.
• Establecer objetivos claros y desarrollar estrategias para alcanzarlos.
• Asegúrese de evitar el tiempo frente a la pantalla una hora después de despertarse y antes de acostarse.
• Participar en actividades habituales que no involucren aparatos, dispositivos o tecnología.
• Prioriza tus relaciones y reconecta con tus seres queridos
• Evite realizar múltiples tareas y concéntrese en una tarea a la vez
• Realizar actividad física o salir a caminar con frecuencia.
• Aprende a decir no cuando quieras
• Practica la respiración profunda y otras técnicas de relajación.
• Priorizar el autocuidado a diario
• Crear un ambiente positivo en casa y en el trabajo.

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Encontrar la paz en un mundo caótico

La alegría de perderse algo consiste en establecer límites para proteger su salud mental y emocional. No se trata de aislarse o negarse a socializar. Se trata de priorizar lo que es importante y vivir tu vida intencionalmente.

JOMO se trata de perderse deliberadamente lo que el mundo está haciendo y ponerse al día con su felicidad y paz interior. Practicar este sencillo truco te ayudará a traer más equilibrio, felicidad y alegría a tu vida.

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Preguntas frecuentes (FAQ):