Los narcisistas son increíblemente difíciles de tratar. Incluso cuando no son violentos, pueden herirte emocional y psicológicamente.
Pueden dañar diferentes áreas de tu vida y socavar tu autoestima.
Lo ideal es que tengas poco o ningún contacto con los narcisistas. Pero, ¿qué pasa si necesitas interactuar con ellos?
Las siguientes son varias formas de ser más astuto que un narcisista y minimizar su capacidad de hacerte daño.
1. Retener las reacciones que quieren
Los narcisistas disfrutan de las oportunidades de demostrar que tienen poder sobre ti. Una forma de demostrar su poder es provocando reacciones emocionales.
Dependiendo de la situación, es posible que quieran simpatizar con ellos mismos. O tal vez quieran verte herido, enojado y a la defensiva.
A veces, quieren que usted se ponga ansioso y recurra a ellos en busca de consejo e interferencia.
Intenta no darles las reacciones que buscan. Mantenga sus conversaciones con ellos lo más breves y directas posible.
No compartas tus preocupaciones con ellos, no les grites ni les digas que te están haciendo daño.
Si le hacen preguntas, limite sus respuestas solo a lo necesario para compartir. Si hacen comentarios desagradables sobre usted, es posible que deba corregir sus errores fácticos, especialmente si alguien más está escuchando.
Otras veces, ignorar lo que han dicho y terminar la conversación con calma puede ser la mejor ruta.
2. Evite discusiones prolongadas
Los narcisistas ven una discusión como una competencia en la que pueden vencerte. Harán prácticamente cualquier cosa para ganar.
Lanzarán acusaciones, provocarán insultos, se burlarán de tus reacciones emocionales, te amenazarán o mentirán sobre lo que dijeron hace dos minutos.
Recuerde que no están peleando limpio. Cuando discutas con ellos, no importa si expones tus argumentos de manera racional. Necesitan ganar y tener razón.
Como no son empáticos, tampoco puedes pedirles misericordia o comprensión.
Aunque es mejor no involucrarse con ellos, a veces es inevitable una disputa.
Por ejemplo, es posible que sea necesario resolver un asunto práctico o legal. ¿Qué puedes hacer en esa situación?
Una táctica clave es mantener la atención en el tema específico. Un narcisista puede intentar convertir la discusión en un ataque general a tu carácter.
Incluso si esto le molesta, trate de evitar distraerse. En lugar de eso, sigue llevando el argumento al problema que estás enfrentando actualmente.
Otra táctica es evitar reflejarlos. Incluso si están gritando, no les grites. Si te insultan, no los insultes.
Están buscando oportunidades para intensificar las peleas, reclamar el victimismo y hacerte parecer irrazonable.
En algunos casos, es necesario contar con la asistencia de un abogado. Un abogado puede ayudarle a proteger sus intereses durante diferentes tipos de disputas costosas.
Con un abogado trabajando en su nombre, es posible que también pueda reducir la cantidad de tiempo que pasa hablando con el narcisista.
3. Comprenda sus factores desencadenantes
Cuando estás en una relación con un narcisista, este se da cuenta rápidamente de tus inseguridades. Descubren qué te hace sentir miedo y vergüenza.
Durante las discusiones e incluso en las conversaciones ordinarias, se esfuerzan por utilizar tus inseguridades en tu contra.
Para desarmar al narcisista, debes comprender cómo puede desencadenarte. ¿Qué botones presionarán para inducir emociones poderosas?
Los desencadenantes comunes implican la apariencia, las finanzas y la competencia en diversas áreas de la vida. Si te sientes inseguro acerca de tus relaciones, un narcisista también lo usará en tu contra.
Conocer sus factores desencadenantes le ayudará a evitar que lo tomen desprevenido. Cuando un narcisista hace un comentario hiriente, puedes recordar inmediatamente que solo está diciendo esas cosas para lastimarte.
Nunca han estado interesados en comprenderte verdaderamente y no tienen el poder de definirte.
Después de un comentario hiriente, tranquilízate en silencio.
Mentalmente, dígase algo de apoyo para aliviar el estrés o el dolor del comentario desencadenante. Incluso puedes planificar con antelación lo que te dirás a ti mismo.
El narcisista puede esperar que reacciones con lágrimas o gritos. En su lugar, bríndeles una respuesta breve y tranquila. Puedes decir: «Así es como te sientes, sí». Después de eso, regrese al tema principal de conversación.
Los narcisistas también pueden manipular tus inseguridades haciéndote cumplidos. Quizás sea algo que anhelas escuchar. Hacen esto para atraerte hacia adentro y hacer que bajes la guardia frente a ellos.
No lo tomes al pie de la letra cuando escuches elogios de un narcisista. Al igual que con su respuesta a los insultos, mantenga sus respuestas breves y suaves.
Puedes decir: «Eso es bueno». Después de eso, dirija la conversación nuevamente al tema principal.
4. Tenga cuidado con amigos y conocidos en común
Incluso si tienes un contacto mínimo con un narcisista, es posible que utilice a otras personas para atacarte. A veces, alientan a las personas a hacerte daño o rechazarte activamente. Otras veces, su enfoque es más sutil.
Digamos que tienes un amigo en común con un narcisista. El narcisista puede utilizar a tu amigo para descubrir qué está pasando en tu vida.
Después de que tu amigo se reúna contigo, el narcisista puede pedirle información sobre tus planes, paradero y nuevas relaciones.
Incluso si tu amigo se lleva bien contigo, es posible que no tenga ningún problema en transmitirle información al narcisista.
El narcisista puede incluso convencerles de que es necesario. Los narcisistas son buenos retratándose a sí mismos como víctimas o como almas incomprendidas con buenas intenciones.
Desafortunadamente, no siempre puedes contar con un amigo en común o un familiar para guardar tus secretos. No siempre se puede confiar en su lealtad o resistencia a la persuasión de un narcisista.
Debes permanecer en guardia y tener cuidado con lo que compartes con ellos.
Con el tiempo, puede que le resulte más fácil determinar en quién puede confiar.
Pero puede que no esté claro si todavía estás en una relación con un narcisista o si has dejado la relación recientemente.
5. Mantenga registros tanto como sea posible
Los narcisistas generalmente no tienen problemas para romper sus promesas. Harán afirmaciones falsas sobre las cosas que dicen o hacen.
Pueden actuar como si sufrieran amnesia selectiva sobre diversos acontecimientos.
Si creen sinceramente o no en sus mentiras es irrelevante. Todavía te queda lidiar con el desastre.
Para proteger sus intereses y salvaguardar su cordura, es posible que deba mantener registros de sus interacciones con un narcisista.
Por ejemplo, si están obligados a pagarle por algo, haga que su promesa esté escrita en forma escrita. Dependiendo de las circunstancias, es posible que necesite un contrato. Otras veces, un correo electrónico funciona bien.
Asegúrese también de hacer registros de sus acciones. De esta manera, será menos probable que el narcisista tenga éxito al afirmar que le prometiste algo o que actuaste de manera inapropiada.
Documentar diversas interacciones puede parecer tedioso. Pero es una forma clave de responsabilizar a los narcisistas cuando es necesario lidiar con ellos.
6. Evitar o minimizar la dependencia de ellos
Depender de los narcisistas les dará un punto de apoyo en tu vida, una forma de controlarte.
A veces, tener que lidiar con ellos es inevitable. Pero haz lo que puedas para no necesitar nada de ellos.
Es posible que le tienten con ofertas aparentemente generosas. Especialmente si tiene dificultades económicas, sus promesas pueden parecer demasiado buenas como para renunciar a ellas.
Su buen comportamiento temporal también puede resultar atractivo si actualmente te sientes solo.
Además de continuar sanándose y desarrollando la autosuficiencia, es mejor buscar otras fuentes de ayuda y compañía.
Darle al narcisista un mayor acceso a tu vida, incluso en formas aparentemente pequeñas, aumenta las posibilidades de que te lastime nuevamente.
7. Deja de necesitar venganza
Vengar al narcisista es tentador, pero normalmente te hará sentir peor.
La empatía y la integridad hacen que sea difícil utilizar las técnicas de un narcisista contra él sin hacerte daño.
Sentirás que no eres la persona que quieres ser.
Planear venganza también significa que estás pensando demasiado en el narcisista.
Les estás permitiendo que dominen tus pensamientos y les estás dando poder sobre cómo diriges tu vida. En ese sentido, no los estás engañando.
Dejar de lado los sentimientos de venganza no significa que tengas que reconciliarte con el narcisista o fingir que nunca te lastimó.
La clave es distanciarte de ellos y reducir su importancia en tu panorama mental y emocional.
Una vez que sean menos importantes para ti, también tendrán menos poder sobre ti al interactuar con ellos. Percibirás el vacío en sus palabras.
Sus intentos de provocarte parecerán patéticos en lugar de poderosos. Tampoco necesitarás su aprobación para nada.
Los sentimientos de venganza a menudo surgen de la humillación. Si el narcisista ha logrado engañarte o herirte nuevamente, intenta perdonarte a ti mismo.
El juego que están jugando carece de verdad y sabiduría. No tiene nada que ver con tu valor.
A medida que se recupere, ganará confianza y se conocerá mejor a sí mismo. Tendrás más oportunidades de prosperar. En última instancia, la mejor venganza es cuidar de uno mismo y cultivar una vida plena y significativa. El narcisista no puede definir tu carácter ni tu potencial.
Si tiene problemas de ansiedad, depresión, niveles altos de estrés, problemas de relación u otros desafíos específicos, el apoyo personalizado de un terapeuta puede ser de gran ayuda.
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