Una de las partes más difíciles de estar en una relación narcisista es soportar su trato silencioso.
Sin motivo aparente, tu pareja actúa como si no existieras y lo hace de las formas más crueles.
Tenga la seguridad de que esto no es permanente; Solo otra forma que tiene el narcisista de controlarte. Una relación con un narcisista es cíclica e ignorarla es parte de ese ciclo.
La fase de descarte te deja desesperado por recuperar el amor del narcisista
1) Tu pareja te ignora activamente
Se van físicamente y se eliminan de tu vida. Dejan de enviar mensajes de texto o llamar y no responden a tus mensajes. Salen felices con amigos y fingen que nunca te conocieron.
2) Tu pareja te ignora pasivamente
Te privan del contacto visual y se relacionan contigo sólo lo mínimo indispensable. Cualquier conversación se asemeja a gruñidos, suspiros o hmms reacios. Retienen todo afecto.
La vida en el hogar compartido se vuelve una tortura. El dolor suele resultarle insoportable.
3) Tu pareja no está dispuesta a darte razones
Lo que lo hace aún peor es su falta de explicación. Quiere respuestas para apaciguar la disonancia cognitiva y el dolor que siente, por lo que debe descubrirlo usted mismo.
Buscas las razones internamente porque sabes que tienes mucho en qué trabajar y ves la verdad en sus críticas durante la fase devaluatoria.
Su ignorancia se convierte en tu autoescrutinio y en cómo arruinaste las cosas.
4) Tu autoestima y confianza se desploman
Quieres la validación y el amor intenso que recibiste de ellos en la fase de refuerzo positivo o idealización. Los mensajes de texto y de voz disculpándose con ellos consumen tus días.
Quieres que el dolor se detenga, entonces declaras tu amor, cuánto los extrañas y lo hermosa que son. Les envías un mensaje para que te den otra oportunidad, les dices que puede ser como era antes.
En el proceso, te sientes aún más inútil como persona. Has ignorado la voz de la razón y la intuición.
5) Tus acciones le dan más control al narcisista
El narcisista se alimenta de tu desesperación. Los has hecho sentir importantes y superiores. Saben que cuando estén listos, podrán recuperarte con su encanto magistral.
Sin embargo, mientras tanto, es posible que queden cautivados por otra búsqueda romántica.
6) Decides seguir adelante y romper con el narcisista.
Te decides a deshacerte del narcisista en un momento de claridad y fuerza interior.
Tu pareja separada nota la falta de mensajes suplicantes. De repente, sienten una pérdida de control de la situación y se dan cuenta de que pueden perder a alguien que los adora y cae presa de sus manipulaciones.
Empiezan a aspirarte.
7) Tu pareja quiere que vuelvas
En un instante, el narcisista se preocupa y valida tus sentimientos de dolor y enojo. Se disculpan y juran con todo el corazón que quieren cambiar y no quieren perderte. Cueste lo que cueste, no se rendirán.
Te colman de amor y afecto. Sientes la calidez y la atención que te hicieron bailar en las nubes, convencido de que habías encontrado al amor de tu vida cuando se juntaron por primera vez.
8) Regresas con tu pareja y vuelves a entrar en el ciclo no saludable.
Como al principio, tu pareja satisface tus necesidades de amor más profundas. Ellos te apoyan, te aceptan y te dicen lo hermosa y preciosa que eres. Tu intimidad es fenomenal.
Sacan lo mejor de ti y los amas con abandono. ¿Por qué dejarías alguna vez esta dicha?
Les vuelves a abrir tu corazón.
9) Tu pareja mantiene su bombardeo de amor en la dosis perfecta
Si este comportamiento narcisista ocurriera sólo al comienzo de su relación, sería bastante difícil alejarse durante las siguientes fases. Desafortunadamente, el narcisista trae el amor de manera intermitente, manteniéndote justo donde quiere que estés, bajo su control.
10) Tu pareja fortalece el vínculo traumático al devaluarte nuevamente
Nada es perfecto y eso le parece inaceptable al narcisista. Sus mecanismos de afrontamiento disfuncionales no les permitirán admitir conscientemente sus defectos, y sus imperfecciones los hacen quedar mal.
Entonces aquí viene la avalancha de declaraciones críticas. Nada de lo que haces es correcto o suficientemente bueno. Hablaste demasiado y te reíste demasiado en la fiesta. Tu armario está desorganizado.
Tu pareja se pone del lado de todos los demás si expresas sentimientos de dolor o decepción. Empiezan a avergonzarte en público con amigos, un golpe sarcástico tras otro.
11) Tus instintos saludables entran en acción y se desata el infierno
¿Por qué el repentino cambio en su comportamiento, contemplas con preocupación? Vuelve a mirar hacia adentro, a lo que hiciste o no hiciste para provocar esto. Quiere llegar al fondo del asunto y mantener abierta la comunicación.
Les preguntas por qué parecen infelices y antagónicos.
Esas palabras para describir al narcisista traen una fuerza de ira que no esperabas. Su esencia misma se siente amenazada y necesitan protegerla con vehemencia. Eres indiferente e irrespetuoso. Tú eres la razón por la que actúan como lo hacen. Todo está bien por su parte.
12) Si eliges la ira y la defensiva, pierdes el juego.
Tu compañero es el maestro de este juego. Llevan años jugando. Cuanto más te enojas, más tranquilos se vuelven. Te llaman irracional, inseguro, malhablado, patético.
Se niegan a continuar la conversación.
Cuanto más loco te vuelve, más poder tienen sobre la situación y sobre ti.
13) Tu naturaleza sensible se vuelve contra ti
Irónicamente, cuando tu pareja te critica por tu mal comportamiento, lo reconoces, especialmente cuando se aleja de manera manipuladora. Ese nudo retorcido y de pánico en tus entrañas teme el rechazo y el abandono.
Temes la posibilidad de perderlos nuevamente y ves la verdad en sus palabras porque conoces tus defectos personalmente.
Empiezas a sentir algo por él y te reprendes. En algún momento de tu autodesprecio, el meollo del asunto, su comportamiento horrible y tóxico, queda a un lado.
14) Los insultos de tu pareja se vuelven aún más personales
Su abuso verbal es más profundo. Las cosas que les confiaste se convierten en sus municiones.
Te amenazan con marcharte por tu egoísmo, inseguridad, falta de confianza.
Les encantaba lo amable y maravillosa que eras. Es gracias a ti que todo ha cambiado. Tu pareja te dice lo feliz que era antes de que aparecieran tus verdaderos colores o antes de conocerte.
No saben si podrán soportar más abusos.
Tu mente da vueltas y te sientes completamente herido y no digno de ser amado.
Comienzan a distanciarse mientras te rocían algo de calidez y afecto de vez en cuando para que sus palabras despectivas calen un poco más.
Y muy pronto, te ignorarán nuevamente. El ciclo continúa.
Puedes encontrar el coraje para separarte
1) Empiece a llevar un diario
Al escribir las cosas que suceden en su relación y cómo se siente cuando suceden, nota patrones en su comportamiento y sus reacciones.
Muy pronto, su intuición y su registro escrito lo ayudarán a anticipar y prepararse para el inicio de cada fase. Refuerza lo que sabes en el fondo, que es un ciclo manipulador provocado por el narcisista.
2) Crea un plan
El espacio que brinda el narcisista durante el tratamiento silencioso te brinda la oportunidad de ganar perspectiva y pensar con claridad. Si recuerda lo que valora en la vida y sobre usted mismo, podrá desarrollar su autoestima.
En lugar de obsesionarte con las formas de recuperar al narcisista, comienza a crear el camino que deseas para tu vida y cómo llegar allí.
Pregúntese por qué tiene miedo de dar el siguiente paso y alejarse. Cuando explore las respuestas, podrá comenzar a trabajar en posibles soluciones.
No importa con qué frecuencia cedas ante el narcisista, aún puedes comenzar a tomar medidas graduales para liberarte. Quizás no esta vez, pero antes de lo que piensas.
Recuerde que su inacción hará que el narcisista regrese muy pronto, pero esta vez estará más equipado para manejar lo que le espera.
3) Establecer límites
Incluso si no te vas, por ahora, poco a poco puedes empoderarte cambiando tus reacciones.
Cuando tu pareja se niegue a discutir por qué te ignora, dile que respetas que no quiera hablar en este momento y que esperarás hasta que esté listo para tener una conversación adulta y productiva.
Espere resistencia. El narcisista no te lo pondrá fácil, así que si necesitas un tiempo para romper el patrón, busca un lugar seguro al que puedas ir para alejarte de la situación por un tiempo.
4) Involucrarse menos
Perseguir y llamar al narcisista durante la fase de ignorar le da todo el poder. Mientras tanto, cuando racionalizas su comportamiento y asumes la culpa, estás alimentando tu sensación de impotencia.
Recuerde que el trato silencioso es inmaduro, algo que haría un niño. Tu deseo de comunicarte es sano y maduro.
Imagínese lo que le diría a una amiga, hermana o hija si estuviera en su situación.
Considere hablar con un terapeuta que se especialice en relaciones. Reaviva amistades o encuentra una actividad que te guste y únete a un grupo. Harás nuevos amigos.
En lugar de involucrar al narcisista que lo ignora, tomar estas acciones lo ayudará a ser más fuerte y saludable. La idea de irse no le resultará tan abrumadora la próxima vez.
5) Practica la autocompasión
Mereces ser valorado y tratado con amabilidad tanto como cualquier otra persona. Empatizas y aceptas las imperfecciones de otras personas porque sabes que son buenas personas y dignas tal como son. Lo mismo ocurre contigo.
Con el tiempo, sabrás que dejar la relación es un acto de amor propio y un nuevo comienzo para encontrar el amor verdadero de alguien que realmente te ama y respeta.
Incluso el cambio positivo causa ansiedad y estrés
Dejar una relación abusiva da miedo. Puede que te sientas perdido e incompleto. La ansiedad que siente puede convencerlo de volver a viejos patrones de comportamiento.
Incluso las cosas poco saludables resultan reconfortantes cuando estamos acostumbrados a ellas.
Si dejas que el narcisista regrese a tu vida en cualquier grado, incluso como amigo, te mantendrá prisionero y te hará imposible curarte por completo.
La única forma en que cesa la ignorancia y otras fases del narcisista es cuando tú mismo tomas el control y terminas la relación.
Date la compasión y la paciencia para llegar allí. Con el tiempo, encontrarás el coraje para partir.
Si tiene problemas de ansiedad, depresión, niveles altos de estrés, problemas de relación u otros desafíos específicos, el apoyo personalizado de un terapeuta puede ser de gran ayuda.
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