Un amigo es alguien cercano a ti, a quien conoces bien y con quien puedes identificarte en algún nivel. Deberían ser una influencia positiva en tu vida, pero no siempre es así. A veces, un amigo cambia y se convierte en un obstáculo para tu bienestar y, a veces, siempre te ha menospreciado y de alguna manera te enredaste con él y su negatividad de todos modos.
Este tipo de amigos no los necesitas y en algún momento empezarás a darte cuenta. Entonces la pregunta innegable que todos nos hacemos es: ¿Cómo me deshago de un amigo tóxico?
No es fácil eliminar a un amigo de tu vida. Después de todo, son tus amigos, por lo que significan algo para ti. Tal vez tu apego a ellos te esté haciendo incluso negar cuánto te afecta su presencia. Puede ser útil conocer los signos de una amistad tóxica para estar seguro de que la relación no es buena.
Conozca las señales de una gran relación
El tiempo que pasen juntos debería ser edificante; Si encuentra comprometida su autoestima, felicidad o estabilidad como resultado de sus interacciones, es una señal de que su amistad es dañina. No deberías tener que caminar con cautela a su alrededor por miedo a que ataque o porque son muy sensibles y se angustian fácilmente. Las críticas constructivas ocasionales de un amigo pueden ser útiles, pero las críticas frecuentes y duras no son beneficiosas de ninguna manera. Si a menudo estás de peor humor después de ver a tu amigo, hay un problema.
Tu amistad tampoco debería ser demasiado dependiente. Quizás tu amigo no te insulte ni se aproveche de ti, pero si depende demasiado de ti puede convertirse en una carga que te agobie. No eres responsable de su felicidad y si te tratan como eres y con frecuencia se enojan cuando no les respondes, es otra forma de toxicidad. La amistad todavía no es buena para ti y, realmente, tampoco es buena para ellos.
O tal vez sea todo lo contrario; tal vez te estén descuidando. La amistad es una calle de doble sentido; es un toma y daca para ambas partes. Si descubres que siempre eres tú quien inicia la conversación, te decepcionan con regularidad y sientes que estás mucho más involucrado en la relación que ellos, puedes llegar a sentirte despreciado y frustrado. Puede deprimirte, incluso si no es intencional de su parte. No es saludable y es hora de dejar de poner tanto esfuerzo en una relación tan desequilibrada.
En algunos casos, es sólo su personalidad la que te impacta y no la forma en que te tratan. Es agotador estar cerca de amigos que siempre están estresados, deprimidos o enojados. No es necesariamente culpa suya, y la paciencia es una respuesta razonable, pero sólo hasta cierto punto. Es desafortunado que ellos tengan sus propios problemas, pero solo puedes manejar hasta cierto punto antes de que te pase factura. El estrés puede enfermarlo y causarle dolor físico; Si estar cerca de este amigo te causa angustia, es hora de dejarlo ir.
Básicamente, tu amistad debe ser placentera y, si en cambio te destroza, probablemente sea tóxica. Puede ser difícil admitirlo ante uno mismo, pero es importante darse cuenta de ello. Entonces podrás encontrar la mejor manera de terminar la amistad y seguir adelante. Es posible que no estés listo para simplemente romper, ya que hay una historia entre ustedes y sientes un apego a ellos. Pero debes empezar a aceptar que dejarlos ir es lo mejor. No les pongas excusas ni trates de justificar tu amistad; si no funciona, no funciona.
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Una buena forma de saber si un amigo está afectando negativamente su salud mental es pedirle que realice una prueba llamada Prueba de la Tríada Oscura. Asigna a la persona 3 números percentiles diferentes según la forma en que responde.
Narcisismo: Un sentido de sí mismo superior al promedio. Si alguien obtiene una puntuación alta en narcisismo, probablemente se preocupa más por sí mismo que tú, en todas las áreas.
maquiavelismo: El rasgo del engaño y la manipulación. Si alguien obtiene una puntuación alta en maquiavelismo, probablemente te «utilice» para lograr sus objetivos. Este es el rasgo tóxico número uno a buscar: ASEGÚRESE de que no tengan una puntuación superior a 60.
Psicopatía: Si alguien parece siempre emocionalmente distante, probablemente muestre Psicopatía. Esto no significa que sea un psicópata, sino que tiene dificultades para mostrar y expresar sus emociones (buenas y malas).
La mejor manera de terminar una amistad.
La mejor manera de terminar una amistad es sentarse con ellos y decirles que debes terminarla. Deja tu intención completamente clara para que no haya forma de que te malinterpreten. También es cortés; Sólo porque estés cortando lazos no significa que debas tratarlos mal cuando lo hagas. Esto les da la oportunidad de comprender completamente la situación.
Antes de tener la charla, planifique lo que quiere decir. No necesariamente palabra por palabra, solo las ideas generales que deseas expresar. Cuéntales cómo te ha estado afectando la amistad y que ya no puedes permanecer en ella. Pero no los critiques; Concéntrese en dónde no se satisfacen sus necesidades o dónde ha resultado herido y haga todo lo posible para evitar acusarlos o culparlos. Planificar de antemano lo que quiere decir le ayudará a organizar sus pensamientos para que pueda concentrarse en sus sentimientos y no dejarse llevar por la separación. También le permitirá mantener el rumbo para poder decir todo lo que necesita decir y finalizar la conversación.
Mientras Es importante ser honesto y decirles cómo te sientes., no es necesario que compartas demasiado. Solo bríndales lo básico, especialmente si tu amigo tiene tendencia a abusar verbalmente. No tiene sentido abrirle el corazón a alguien que probablemente aprovecharía la oportunidad para pisotearlo. Así que hazles saber que te has visto afectado, pero no es necesario profundizar; simplemente quédate con lo que has preparado. Si se enojan y te insultan, haz todo lo posible por mantenerte unido emocionalmente. Las personas que te dicen cosas hirientes a menudo esperan obtener una respuesta de tu parte. Recuerda que es por eso que los estás interrumpiendo y continúa con lo que tienes que decir o elige terminar la charla ahí y marcharte.
También es posible que se entristezcan por tu decisión. Puede ser difícil mantenerse fuerte y salir adelante cuando están visiblemente molestos, pero haz lo mejor que puedas para seguir adelante. No tienes que ser cruel; Diles que lamentas que les duela, pero que primero debes cuidarte y que la amistad es perjudicial para tu bienestar.
Puedes decirles lo mucho que te preocupas por ellos, pero déjales en claro que eso no cambia el impacto que has tenido. Mantente firme y ten en cuenta que la forma en que responden no es tu culpa; es tu responsabilidad defenderte a ti mismo de una manera respetuosa y es su responsabilidad elegir cómo se sienten en reacción. Necesitas concentrarte en tus necesidades.
Después de partir, es importante permanecer dedicado al descanso. No te acerques, no retrocedas, no dudes de tu decisión.
Si se dio cuenta de que la amistad era tóxica y se sintió lo suficientemente seguro como para planificar cómo iba a terminarla, fue la decisión correcta. Lo ideal es eliminar su número de su teléfono y eliminarlo de sus cuentas de redes sociales.
Al igual que en las relaciones románticas, es más probable que una ruptura limpia se mantenga y sea más fácil de superar. Luego, puedes llorar la amistad y comenzar a seguir adelante sin que aparezcan recordatorios constantes de ellos o que se comuniquen contigo para intentar que cambies de opinión. Los amigos tóxicos son peligrosos porque harán todo lo posible para persuadirte de que sigas siendo amigo y luego seguirán maltratándote. Simplemente corta todos los lazos y deja que se haga.
La segunda mejor forma de acabar con una relación tóxica
Esta no es la única manera de terminar una amistad. Poco a poco, estar cada vez menos disponible hasta que pierdan interés en usted es un método comúnmente utilizado, o cortar los lazos abruptamente y de una vez. Sin embargo, estos no son ideales y tienen un gran potencial de resultar contraproducentes; bloquearlos lentamente los frustrará y podría alentar que su comportamiento problemático empeore, y hacerlo todo de una vez podría enfurecerlos y hacer que encuentren formas de atacar. Sin mencionar que ambos son dolorosos. Incluso si has sido maltratado, no está bien tomar represalias con un comportamiento similar. Tenga la cortesía de informarles lo que está pasando para que comprendan y, con suerte, puedan ver su versión. Es posible que sean más propensos a cooperar.
Si sientes que no puedes superar una conversación estilo ruptura con tu amigo porque te preocupa no poder seguir adelante o tienes miedo de cómo reaccionará, escribe un correo electrónico en su lugar. Esta es una opción aceptable si no te sientes seguro hablando con ellos en persona pero necesitas sacarlos de tu vida. Puedes organizar tus pensamientos, expresar lo que necesites y romper la amistad sin que te interrumpan ni te desafíen. Siga el mismo esquema que para la charla en persona: trate de sus sentimientos, no de sus defectos; se respetuoso; Sea claro.
Independientemente de cómo elijas poner fin a tu amistad tóxica, probablemente será difícil. Pero sepa que al final es lo mejor y que su vida será mejor sin él. Luego podrás concentrarte en los amigos que son bien por ti y tendrás tiempo en tu vida para dar la bienvenida a otros nuevos. Eliminar incluso una sola fuente de negatividad puede tener un gran impacto, y llenar ese espacio con influencias positivas hará que sea más fácil no mirar atrás.