Todos hemos visto ese episodio de una comedia en el que el ex de una persona llega a la ciudad y su pareja se pone un poco celosa. Se producen travesuras, el público se ríe y todo se resuelve al final del episodio. En la vida real, los celos retroactivos no siempre son divertidos.
Si alguna vez has sentido celos de los ex de tu pareja, o tu pareja está celosa de su ex, sigue leyendo. Los celos retroactivos pueden asociarse con ciertos trastornos mentales si afectan tu vida, pero también pueden tratarse. No dejes que los celos arruinen una gran relación. Entiende de dónde vienen los celos retroactivos y cómo puedes eliminarlos.
¿Qué son los celos retroactivos?
Los celos retroactivos son el sentimiento de celos dirigido a los ex de una pareja o a relaciones pasadas. Estos celos pueden ser simplemente un sentimiento incómodo o pueden resultar en pensamientos intrusivos o comportamientos destructivos. Una persona que siente celos retroactivos puede volverse desconfiada de su pareja, independientemente de las acciones de su pareja.
¿Cómo son los celos retroactivos?
Todo el mundo puede sentir una punzada de incomodidad al oír hablar de las citas o de la vida íntima de una pareja, pero los celos retroactivos son más que un sentimiento aislado y divertido. Los celos retroactivos pueden provocar una variedad de sentimientos y comportamientos diferentes, que incluyen:
- Revisar los mensajes de texto de una pareja con relaciones pasadas
- Pensar una y otra vez en el pasado de una pareja
- Compararse con los ex de una pareja
- Seguir de cerca a los ex de tu pareja en las redes sociales
- Sentir desconfianza hacia tu pareja
- Comprobar la ubicación de tu pareja
- Hacer suposiciones sobre los sentimientos de su pareja por sus ex
- Sentirse paranoico
- Dudar del amor de tu pareja por ti
¿Son normales los celos retroactivos?
Como seres humanos, naturalmente queremos compararnos con los demás. Nos comparamos con nuestros amigos, familiares o extraños en línea. ¿Por qué no nos sentiríamos obligados a compararnos con personas con las que tenemos algo en común? Los celos retroactivos son normales, pero los comportamientos destructivos resultantes no lo son.
Cuando empieces a sentir una punzada de celos, presta atención a tu reacción. ¿Te recuerdas que eres la persona con la que tu pareja eligió estar o te permites reflexionar más sobre el pasado de tu pareja? Cuanto más reacciones a estos sentimientos con conductas poco saludables, menos “normales” se vuelven los celos.
¿Son los celos retroactivos una enfermedad mental?
Las condiciones de salud mental como la ansiedad, la depresión o el trastorno de estrés postraumático pueden contribuir a los sentimientos de celos retroactivos y reducir su capacidad para procesarlos de manera saludable. Sin embargo, lo más probable es que sus sentimientos no sean un signo de una enfermedad mental mayor. Sólo en casos extremos, cuando alguien se está lastimando a sí mismo o a otros debido a los celos retroactivos, estos sentimientos pueden ser un signo de una condición de salud mental grave: el TOC de celos retroactivos.
¿Son los celos retroactivos una forma de TOC?
Los casos más extremos de celos retroactivos se convierten en TOC de celos retroactivos. Al igual que el TOC «típico», el TOC de celos retroactivos implica conductas repetitivas y poco saludables. En lugar de encender un interruptor de luz 100 veces o contar cosas una y otra vez, los comportamientos repetitivos del TOC de celos retroactivos suelen ser pensamientos intrusivos sobre el ex de una pareja.
En algunos casos, estos comportamientos repetitivos se producen a pesar del deseo de la persona de detenerlos. Se sienten fuera de control. Sin intervención, estos comportamientos repetitivos pueden incluir:
- Comprobar el teléfono o la ubicación de un socio
- Espiar las redes sociales o mensajes directos de un socio
- Comprobar las redes sociales o la ubicación de un ex
- Llamar a un socio para controlarlo
- Pedir validación repetida y excesivamente
La intervención se llevará a cabo antes si la pareja puede expresar abiertamente cualquier malestar que sienta al ser controlado repetidamente. Si la persona con TOC de celos retroactivos reconoce sus comportamientos poco saludables, debe buscar ayuda de inmediato.
Por qué la gente tiene celos retroactivos
Naturalmente podríamos sentir una pequeño celos, pero ¿qué causa que una persona “lleve las cosas demasiado lejos” y muestre síntomas de celos retroactivos o TOC de celos retroactivos? La respuesta no es tan simple.
En una publicación de Reddit sobre celos retroactivos, los usuarios comparten sus experiencias y por qué desarrollaron estos sentimientos. Puedes leer el post completo aquí.
Inseguridad
En la publicación sobre celos retroactivos, un usuario dijo: “Lo pasé muy mal cuando no me sentía seguro de mí mismo. Fueron muy intrusivos y siempre me propuse recordarle a mi novia (ahora esposa) que no era culpa suya y me pedía paciencia porque, por muy asquerosos que fueran los pensamientos en mi cabeza, solo puedo imaginar lo difícil que era. Era que ella se viera obligada a pensar en relaciones pasadas en las que ya no quería pensar y yo la estaba forzando, ya sea haciéndola explicarse o lidiar con mi mala actitud”.
Los celos retroactivos pueden ser el resultado de sentirse inseguro o deprimido acerca de uno mismo. Sentirse más seguro de uno mismo conduce naturalmente a sentirse más seguro en su relación.
Cambios en su relación
Cuando un usuario le preguntó al OP en la publicación de Reddit cuándo comenzaron sus celos retroactivos, respondió que se desarrollaron gradualmente después de que nacieron sus hijos y su vida sexual cambió. “Sé con certeza que la falta de sexo ha jugado un papel muy importante en esto para mí. Tengo un gran deseo sexual y después de que nació nuestra hija menor, el suyo simplemente desapareció. Probablemente dejé que esa frustración se acumulara y comencé a actuar con resentimiento por ello. Siento que realmente necesito aceptar mi situación, trabajar para comunicarme mejor y darme cuenta de que si quiero superar estos sentimientos tengo que aceptar la mierda que está fuera de mi control”.
Tener un bebé, mudarse, distanciarse o cambiar de trabajo puede cambiar drásticamente la forma en que una pareja interactúa entre sí. Si anticipa cambios o los ha pasado recientemente, considere hablar con su pareja sobre la posibilidad de acudir a un consejero o terapeuta de relaciones.
Trauma de relaciones pasadas
¡El miedo a ser comparado con un ex o a ser abandonado por un ex podría provenir de experiencias pasadas! Cuando un usuario argumentó que los sentimientos de celos retroactivos eran causados por un desencadenante externo, otro dijo: “También puede ser un desencadenante interno. No externo”. Si siente celos de las relaciones pasadas de su pareja, tómese un tiempo para escribir un diario sobre sus experiencias. ¿Has experimentado que una pareja te haya dejado por un ex en el pasado? ¿Cómo compararías la forma en que ves a tus ex con la forma en que tu pareja ve a los de ellos? Estas diferencias pueden aclarar por qué se siente incómodo.
¿Cuánto duran los celos retroactivos?
¡Los celos retroactivos duran tanto como lo permitas! Sin intervención, los sentimientos paranoicos o celosos que rodean a los ex de su pareja pueden continuar hasta causar un daño irreparable a su relación. Prevenga esto buscando ayuda. No hay que avergonzarse de sentir celos retroactivos, ya que pueden ser el resultado de ansiedad o situaciones fuera de tu control. Además, tomarse el tiempo para mejorar usted mismo y su relación demuestra compromiso con su pareja.
¿No puedes superar los celos retroactivos? Esto es lo que debe hacer.
Los celos retroactivos se pueden tratar. Ya has leído algunas sugerencias sobre cómo superar los síntomas de los celos retroactivos (llevar un diario, asesoramiento de pareja), pero existen múltiples formas de abordar estas experiencias.
Ten una conversación con tu pareja. En primer lugar, sea honesto con su pareja. Hazles saber que estos pensamientos te están afectando pero que estás tratando de eliminarlos y seguir adelante. Hágale saber a su pareja lo que puede hacer para tratar de reducir estos pensamientos intrusivos, pero comprenda que ellos también tienen límites. Tus sentimientos de celos no deben obligar a tu pareja a cambiar su vida o sus horarios.
Habla con amigos y familiares. Los celos retroactivos son normales, por lo que es probable que algún amigo o familiar los haya experimentado en sus relaciones. Habla con estas personas en tu vida y escucha sus experiencias. Es posible que descubra que no está solo y que su relación funcionará tal como lo hizo con las personas en su vida.
Busque asesoramiento sobre salud mental. Un terapeuta puede ayudarle a superar los sentimientos de celos o a procesar traumas pasados que pueden haber causado estos sentimientos. También pueden determinar si necesita asistir a un asesoramiento de pareja o si debe seguir un tratamiento para el TOC de celos retroactivos.