¿Por qué tomas las decisiones que tomas? ¿Por qué te comportas como lo haces? ¿Cómo influyen tus experiencias en la forma en que ves el mundo y piensas en ti mismo? Éstas son algunas preguntas importantes y está bien si no tiene las respuestas. Cada uno está en su propio viaje para desvelar estas respuestas por sí mismo. Guiarlos en el camino, a menudo, es la terapia de insight.
Piense en la terapia insight como un término general para lo que mucha gente conoce hoy como “terapia de conversación”. Existen muchos enfoques diferentes de la terapia insight, pero todos tienen el mismo objetivo general. Si tiene preguntas sobre sus patrones de pensamiento, motivación o el impacto de eventos pasados en su vida actual, la terapia cognitiva puede ser una excelente manera de mejorar su vida y su salud mental.
¿Qué es la terapia de insight?
La terapia insight es cualquier forma de psicoterapia en la que terapeutas y clientes utilizan la discusión para recopilar ideas sobre las motivaciones, comportamientos y patrones de pensamiento del cliente. Los terapeutas pueden utilizar diferentes enfoques terapéuticos para sacar a la luz estos conocimientos, pero el objetivo es el mismo.
¿Quién desarrolló la terapia insight?
La terapia insight se remonta a Sigmund Freud. Freud utilizó el psicoanálisis con los pacientes para ayudarlos a descubrir lo que estaba sucediendo en sus mentes inconscientes. El psicoanálisis no es una práctica popular en 2022, pero los terapeutas todavía utilizan muchas formas de terapia insight.
¿Para qué se utiliza la terapia insight?
- Comprender los pensamientos negativos
- Liberarse o identificar prejuicios
- Identificar patrones negativos de comportamiento.
- Manejo de los síntomas de ansiedad y depresión.
- Manejo de los síntomas del trastorno de estrés postraumático
- Descubriendo recuerdos pasados
- Procesar el duelo o el trauma
- Atravesando grandes cambios en la vida
- Enfrentando miedos
- Establecer metas y límites
No es necesario tener una enfermedad mental o sentirse increíblemente angustiado para querer o utilizar la terapia insight. La terapia insight puede utilizarse, por ejemplo, para hacer frente a las presiones del mundo. Un adolescente puede utilizar la terapia de insight para descubrir cómo hablar mejor con sus padres. Un director ejecutivo puede utilizar la terapia de insight para afrontar conversaciones difíciles con su equipo o sus familiares. Los estudiantes y profesores pueden utilizar la terapia insight. Las madres pueden utilizar la terapia de insight para procesar los cambios que conlleva tener hijos. Los niños pueden utilizar la terapia insight para procesar experiencias pasadas con sus madres. Una persona puede trabajar con terapeutas durante muchos años de su vida para lograr ciertos objetivos.
Quizás no tengas un objetivo, pero te gustaría probar la terapia insight. ¡Eso también está bien! Un terapeuta puede trabajar con usted para analizar lo que está sucediendo en su vida y hacia dónde podría ir la conversación. ¡O podrías liderar la conversación! Dependiendo del tipo de terapia insight que brinde su terapeuta, es posible que pueda dirigir la conversación en una de muchas direcciones y explorar muchas cosas sobre su mente, sus recuerdos y su comportamiento.
Tipos de terapia de insight
- Psicoanálisis
- TCC
- Terapia centrada en el cliente
- Terapia existencial
- Terapia de grupo
- Terapia Gestalt
- Terapia adleriana
Psicoanálisis
La terapia insight comenzó con el psicoanálisis. Freud creía que podía ayudar a sus pacientes a superar los trastornos mentales observando su mente inconsciente. Sugirió que dentro de la mente inconsciente la gente encontraría conflictos entre el ello, el ego y el superyó.
Freud también creía que las interacciones tempranas con los padres podrían conducir a trastornos mentales o a diferentes rasgos de personalidad. A medida que los niños crecían, por ejemplo, se apegaban a sus madres y tenían que controlar su agresión hacia sus padres. Freud creía que a través de la psicoterapia, la asociación de palabras y la interpretación de los sueños, podía descubrir qué estaba pasando y qué experiencias conducían a las razones que tenía el paciente para seguir el psicoanálisis.
Gran parte del trabajo de Freud ha sido cuestionado o cuestionado, pero una cosa es segura: su influencia en la terapia insight no tiene comparación. Muchas formas de terapia insight surgieron de las ideas del psicoanálisis, aunque parezcan radicalmente diferentes.
TCC
El psicólogo Aaron T. Beck estudió psicoanálisis, pero al utilizar este enfoque para tratar a los pacientes, descubrió que el consciente La mente jugó un papel más importante en la depresión que la mente inconsciente. Mientras continuaba tratando pacientes y estudiando la mente consciente, desarrolló la terapia cognitivo-conductual o TCC. Podría decirse que la TCC es el enfoque más popular de la terapia insight que se utiliza en la actualidad.
Los terapeutas que utilizan la TCC pedirán a los clientes que recuerden algunas experiencias o situaciones preocupantes de su vida. Observan los pensamientos que rodean esas experiencias negativas. Juntos, identifican cualquier patrón que pueda estar influyendo en malos comportamientos o emociones. A medida que el cliente va conociendo sus propios patrones de pensamiento, puede reemplazarlos con patrones de pensamiento más positivos que conduzcan a comportamientos más positivos.
Terapia centrada en el cliente
Los terapeutas que utilizan el enfoque de terapia centrada en el cliente permiten que sus clientes lideren la conversación. ¿De qué quieren hablar? ¿Qué decisiones tomarán? Este enfoque fue fundado por Carl Rogers. Un elemento crucial de este enfoque es la consideración positiva incondicional. Con esta mentalidad, un terapeuta nunca juzga a su cliente ni rechaza sus ideas. Los clientes que hayan tenido reservas sobre la terapia anteriormente pueden querer buscar un terapeuta que utilice este enfoque.
Terapia existencial
Algunas personas van a terapia para afrontar problemas cotidianos. Tal vez estén peleando con su pareja o quieran procesar recuerdos difíciles con sus padres. Otras personas están más preocupadas por el “panorama general”. Podrían preguntarle a un terapeuta: «¿Por qué estamos aquí en primer lugar?» en lugar de preguntar: «¿Qué hago con el trabajo?» Estos clientes se beneficiarán de la terapia existencial.
La terapia existencial es similar a la mayoría de los otros enfoques de psicoterapia, pero incluye un elemento adicional. En la terapia existencial, el terapeuta y el cliente resuelven grandes cuestiones sobre la existencia, el propósito y la naturaleza humana.
Terapia de grupo
Si la idea de una sesión individual con un terapeuta te intimida, ¡prueba la terapia de grupo! La terapia de grupo es un tipo de terapia introspectiva que se lleva a cabo con varios clientes a la vez. Algunos clientes solo utilizan terapia de grupo, mientras que otros asisten a una combinación de sesiones de terapia individual y grupal.
La terapia de grupo puede ser una excelente manera de probar la terapia insight sin sentir la presión de abrirse a un terapeuta como individuo. En la terapia de grupo, se le pedirá que comparta, pero también podrá escuchar las respuestas de otras personas. Cuando los escuche hablar sobre sus sentimientos y patrones de pensamiento, es posible que se dé cuenta de que tienen problemas o conflictos en común.
Terapia Gestalt
La terapia Gestalt también surgió del psicoanálisis, pero no analiza la mente inconsciente ni los eventos traumáticos que sucedieron en el pasado. En cambio, los terapeutas gestálticos miran el momento presente. Observan el entorno de un cliente y cómo ese entorno influye en las motivaciones o comportamientos del cliente. Los clientes pueden realizar ejercicios de juego de roles o repetir ciertos comportamientos para sintonizar sus emociones y cómo se conectan con ciertos pensamientos. Puede que este no sea un enfoque muy popular, pero podría ser una nueva forma de ver la terapia si está interesado en probar algo nuevo.
Terapia adleriana
Alfred Adler fue colega de Sigmund Freud. No estaba de acuerdo con muchos elementos del psicoanálisis y creó su propio enfoque de la psicoterapia. La terapia adleriana pasa por cuatro etapas: compromiso, evaluación, insight y reorientación. Juntos, el terapeuta y el cliente crean metas con respecto a los cambios de comportamiento del cliente, recopilan información basada en los patrones de pensamiento y el comportamiento del cliente y crean estrategias activas para implementar cambios positivos. Si está buscando un enfoque terapéutico a corto plazo, es posible que desee explorar las ideas de Adler.
¿Funciona la terapia insight?
Como puede ver, hay muchas maneras de abordar la terapia insight. ¡Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra! La mejor manera de saber qué terapia funciona para usted es:
- Considere sus objetivos
- Habla con amigos y familiares que hayan visto a terapeutas.
- Investigue un poco sobre los terapeutas locales antes de reservar una llamada.
- Pruebe una consulta gratuita de 15 a 20 minutos con terapeutas… ¡la mayoría los ofrece!