Vivimos en un mundo muy vibrante. Sólo el cielo se pinta en una variedad de colores durante el amanecer y el atardecer. Las casas y comunidades en las que vivimos pueden ser iguales, pintadas en varios tonos rodeadas de varios objetos igualmente coloridos, como automóviles, árboles, decoraciones e incluso fachadas de tiendas. Nuestro mundo está lleno de color y, en cierto modo, puede ser difícil escapar, así que imagina vivir con miedo al color.
Para algunas personas, los colores pueden crear una reacción desagradable. Quizás los colores sean demasiado vibrantes o quizás estén asociados con algunas experiencias/emociones negativas. Si bien cada individuo es único en sus razones para tener miedo al color, en esencia, los colores para estas personas no brindan una experiencia feliz y positiva como la mayoría de las personas.
CLa cromofobia es el miedo a todos los colores. Procedente de la palabra griega “chromos” que significa color y de la palabra griega “phobos” que significa miedo o aversión profunda, cromofobia, también conocida como cromatofobia, es el miedo a los colores.
Esta fobia no es sólo una fobia a colores concretos o a determinadas tonalidades, sino a todos los colores aunque existen fobias relacionadas con colores concretos. Por ejemplo, la xantofobia es el miedo al color amarillo y la cianofobia es el miedo al color azul. Si tiene curiosidad acerca de esos colores en particular, una búsqueda rápida en Google puede proporcionarle esta información, pero para este artículo en particular solo discutiremos el miedo a todos los colores: la cromofobia.
¿Cuáles son los síntomas de la cromofobia?
Si está familiarizado con las fobias, e incluso si no lo está, muchos de los síntomas que experimentan las personas con cromofobia son similares a los que experimentan las personas con ansiedad o experiencias increíblemente estresantes. Los síntomas suelen incluir ataques de pánico, dificultad para respirar, aumento del ritmo cardíaco y sudoración, por nombrar algunos.
Además, también pueden ocurrir cambios de comportamiento o síntomas en personas que tienen miedo al color. Como muchas cosas que nos provocan miedo, una respuesta típica es evitarlo en cualquier forma posible. Si bien esto puede resultar difícil, no es exactamente imposible. Para muchas personas, el hogar personal es un espacio reconfortante y seguro, y para las personas con fobias este también es el caso. Para evitar el color y la posibilidad de exposición a una variedad de colores es simplemente quedarse en casa. Como podrás imaginar esto puede llevar al aislamiento e incluso a otros síntomas relacionados con este.
Por último, con esta fobia también se pueden experimentar síntomas psicológicos como la ansiedad, que hemos mencionado abundantemente, así como la depresión o el odio hacia uno mismo. Si bien la ansiedad puede entenderse fácilmente como un síntoma, quizás se pregunte por qué también se puede observar depresión. En la mayoría de los casos de esta fobia, la depresión se debe a comportamientos del individuo, como el autoaislamiento que se mencionó anteriormente. A su vez, el autoaislamiento puede crear sentimientos de odio hacia uno mismo que luego pueden convertirse en depresión.
¿Cuales son las causas?
Aunque existen factores que pueden influir en el desarrollo de un trastorno psicológico como la cromofobia, no existe una causa única. En cambio, el desarrollo de una fobia o de cualquier trastorno psicológico se debe a una serie de factores que aumentan la probabilidad de su desarrollo.
En este tipo particular de fobia, las experiencias traumáticas son uno de los principales factores del desarrollo de la cromofobia. Una experiencia increíblemente estresante y traumática puede crear impactos duraderos en un individuo de varias maneras. Por ejemplo, los efectos de una experiencia traumática pueden provocar ansiedad hacia un estímulo específico o cambios en la cognición y el comportamiento para evitar nuevamente los estímulos o la experiencia negativos percibidos. A través de este tipo de experiencias, no solo se suele desarrollar ansiedad sino que, en algunos casos, también se desarrolla miedo. Desafortunadamente, en casos extremos, un miedo o ansiedad generalizados pueden crecer y transformarse en una fobia si no se abordan a tiempo.
Además de las experiencias traumáticas, los genes de una persona también pueden tener una pequeña influencia en la formación de esta fobia. En concreto, los genes relacionados con la ansiedad aumentan la probabilidad de desarrollar ansiedad y una especie de predisposición a estar nervioso o demasiado cauteloso, lo que a su vez aumenta la probabilidad de desarrollar una fobia como la cromofobia.
¿Cómo afrontar y tratar la cromofobia?
Terapia de exposición
Una forma de tratamiento que podría resultar eficaz para algunas personas es el tratamiento de exposición. Si bien no es la mejor para todas las personas, la terapia de exposición es simplemente una exposición incremental a los estímulos desencadenantes o a una determinada situación. Si le preocupa cómo reaccionaría un individuo al exponerse a los colores en una sesión de terapia, no se preocupe, este proceso ocurre en etapas.
Por lo general, antes de comenzar la exposición, el individuo y el terapeuta autorizado crean un plan de juego, o simplemente, crean las diferentes etapas junto con cada etapa aumentando en intensidad de representación de estímulos. Quizás el individuo decida que la primera etapa sería la exposición a los colores a través de imágenes. Una vez que no reaccionan tan intensamente a la imagen o imagen, pueden pasar a la siguiente etapa y así sucesivamente hasta que el individuo con el terapeuta alcance y supere con éxito la etapa final.
A lo largo de este proceso, es fundamental que haya comunicación constante entre el terapeuta y el individuo porque es un proceso increíblemente estresante para cualquier individuo que esté expuesto a estímulos negativos. Además de la conciencia general de dónde se encuentra emocionalmente el individuo, la comunicación también es importante para comprender las cogniciones detrás de las reacciones y comportamientos de los colores temerosos. A través de esta comprensión, se pueden hacer ajustes para hacer avanzar el tratamiento y hacerlo más efectivo.
Terapia de conducta cognitiva
Otro tratamiento utilizado para las fobias y otros trastornos psicológicos incluye la terapia cognitivo-conductual o TCC. Similar a la terapia de exposición, la TCC es un tratamiento realizado con un terapeuta autorizado que trabaja para identificar los patrones de pensamiento negativos de un individuo y alterarlos por otros más neutrales o positivos. Con la ayuda del terapeuta, un individuo trabajará para comprender estos pensamientos inconscientes y cómo conducen a ciertos comportamientos, como los de evitación.
La identificación de estos pensamientos se puede realizar de varias maneras y el proceso puede variar según el individuo. Al igual que la terapia de exposición, la TCC se puede ajustar y adaptar a cada cliente, haciendo que el tratamiento sea más eficaz. Algunas técnicas utilizadas en este proceso incluyen llevar un diario, juegos de roles y relajación. Una técnica muy utilizada es llevar un diario, ya que muchos clientes descubren que escribir permite a un individuo tomar nota libremente de sus pensamientos, tanto conscientes como inconscientes. Además, las técnicas de relajación y meditación son valiosas y muy utilizadas en esta etapa para crear un espacio neutral libre de emociones negativas o sentimientos estresantes.
Tras la identificación y la comprensión general de los patrones de pensamiento, se puede comenzar a trabajar para cambiar los pensamientos y comportamientos negativos por otros neutrales o positivos. Las sesiones pueden comenzar a verse un poco diferentes, en lugar de tomar nota del por qué y qué está ocurriendo, el individuo y el terapeuta centran su atención en construir planes de acción cuando los individuos están expuestos a estímulos negativos. Al igual que en la etapa de identificación, el juego de roles es una técnica muy utilizada para la resolución de problemas y se realiza en un entorno suficientemente controlado donde el individuo puede generar confianza para hacerlo con éxito en el mundo real.