Hay una epidemia que ha estado afectando a personas de todo el mundo. Es una epidemia que simplemente no parece desaparecer. Es la epidemia de la soledad. Suena dramático llamar a la soledad una “epidemia”, pero las investigaciones sobre la soledad y la salud son bastante impactantes. Algunos expertos equiparan la soledad con fumar 15 cigarrillos al día. Las personas experimentan soledad y aislamiento social en todas las etapas de la vida, pero una edad es clave, según las etapas de desarrollo psicosocial de Erikson: la etapa de intimidad versus aislamiento.
¿Qué es la intimidad frente al aislamiento?
La sexta etapa de las Etapas de desarrollo psicosocial de Erikson es la etapa de intimidad versus aislamiento. Esta etapa ocurre durante toda la edad adulta y contiene una crisis donde las personas buscan intimidad. Sin intimidad, es posible que una persona no pueda «pasar» a etapas posteriores.
¿Qué edad tiene la intimidad vs. ¿Se produce aislamiento?
Esta etapa, también conocida como «amor versus aislamiento», ocurre una vez que el adolescente ha alcanzado la edad adulta. Dura alrededor de 20 años, ¡una de las etapas más largas hasta el momento! Si la persona ha completado con éxito las cinco etapas de desarrollo, tiene una base sólida y un sentido de quién es. Una vez que tengan esta identidad sólida, podrán comenzar a explorar verdaderamente sus relaciones con otras personas.
¿Cuál es el resultado positivo de la etapa de intimidad frente a la de aislamiento?
Uno de los eventos más importantes durante la etapa de intimidad versus aislamiento es la formación de relaciones románticas serias. Las personas en esta etapa probablemente encontrarán parejas que estarán en sus vidas durante años, décadas o hasta que mueran. La intimidad, en esta etapa, obviamente no significa sólo intimidad física. Las parejas románticas cumplen diferentes roles: amante, sí, compañero, copadre, compañero de cuarto, etc. Explorar estas relaciones y los roles que las personas desempeñan en sus vidas puede ayudarlo a evitar a las personas que no son adecuadas para usted y a tener más intimidad con las que sí. son.
Por supuesto, las relaciones románticas no son las únicas que se forman durante esta etapa. Las personas de veintitantos años también empiezan a cerrar sus círculos y a tomarse más en serio sus amistades. Es posible que los adolescentes y los estudiantes de primer año de la universidad no sean tan cercanos a sus padres mientras exploran sus nuevas libertades. Sin embargo, los adultos jóvenes pueden empezar a acercarse más a sus padres.
La virtud que se adquiere durante esta etapa es simple: el amor. Por supuesto, las personas experimentan el amor antes de los 20 años, pero explorar las relaciones durante esta etapa profundiza el amor por las personas de su círculo. La mayoría de las personas empiezan a tomarse el amor en serio entre los 20 y los 40 años, a menudo por primera vez.
Aislamiento
Desafortunadamente, no todas las personas llegan a los 40 y están casadas con el amor de su vida con un grupo sólido de amigos y familiares a su alrededor para cumplirlos. Si las personas no pueden establecer relaciones íntimas, románticas o platónicas con los demás, probablemente quedarán aisladas.
Como mencioné anteriormente, el aislamiento puede ser seriamente peligroso para la salud física y mental. Los humanos son criaturas sociales y, a menudo, buscan el apoyo de amigos y personas de su círculo. La seguridad y la pertenencia son necesidades básicas; ser parte de un grupo de amigos o de una familia las proporciona. Como aprenderá más adelante, el aislamiento también puede impedir que las personas completen con éxito las dos últimas etapas del desarrollo psicosocial.
Ejemplos de intimidad frente a aislamiento en los libros
Si quieres aprender más sobre la crisis, ¡no busques más que novelas e historias famosas! Esta publicación de Reddit contiene algunas sugerencias de libros que exploran esta crisis, incluidas las obras de Dostoievski, Goethe y Gabriel García Márquez.
Otras teorías psicológicas sobre las relaciones
Erikson no es el único psicólogo que explora la crisis que surge al formar (o no formar) relaciones íntimas. Teorías como la teoría triangular del amor exploran qué hace que una relación sea íntima, agotadora o insignificante. Recuerde, todos estos conceptos son sólo teorías. Si descubre que lo que dice un psicólogo no se aplica a sus relaciones, ¡está bien!
Consejos para evitar el aislamiento
Entre los 20 y los 30 años, es posible que se encuentre experimentando una «crisis del cuarto de vida». Muchos adultos jóvenes todavía están descubriendo quiénes quieren ser y qué quieren hacer con sus vidas. Las relaciones íntimas pueden ayudarte a explorar tu identidad. Si está aislado, tómese un tiempo para evaluar por qué y cómo puede acercarse a las personas en su vida. Este consejo puede ayudarle a romper con los patrones que causan la soledad y a formar relaciones íntimas y felices con los demás.
Amistades: sea abierto y honesto acerca de sus necesidades
No es necesario estar en una relación para tener conexiones íntimas con las personas. (¡Existen otras formas de intimidad además de la física!) Las amistades pueden ser grandes fuentes de respeto, apoyo y amor. Para algunas personas, los amigos son familiares. Pero las amistades, como todas las relaciones, son una vía de doble sentido.
Tener una conversación. ¿Tus amigos saben que te sientes solo? ¿Qué pueden hacer para apoyarte? Habla ahora con las personas de tu círculo sobre las relaciones y las expectativas. Las conversaciones abiertas y honestas son el primer paso hacia una relación más estrecha.
Dale a tus amigos la oportunidad de apoyarte. A menudo, reprimimos nuestros sentimientos o problemas porque no queremos quitarnos demasiado tiempo o darles a nuestros amigos la tarea de apoyarnos. Pero los verdaderos amigos quieren ofrecer su apoyo. Hay una manera de pedir ayuda sin “deshacerte” de tus amigos. Sea paciente y amable al pedir espacio para desahogar sus sentimientos o resolver un problema. ¡Tus amigos apreciarán tu vulnerabilidad y es posible que se acerquen más a medida que solucionen las cosas!
No tengas miedo de dejar ir a la gente. No todo el mundo ve las amistades como una oportunidad para la intimidad o la cercanía. Algunas personas sólo quieren salir de fiesta. Otros priorizan las amistades hasta que entablan una relación romántica. Si alguien no te brinda las cosas que necesitas en una amistad, considera priorizar tu tiempo hacia las personas que te apreciarán mejor.
Parejas románticas: derriba tus muros
Todos soñamos con encontrar el amor de nuestras vidas, pero formar una relación íntima y romántica con alguien no siempre parece un cuento de hadas. Deslizarse por las aplicaciones de citas puede resultar agotador. Tener primeras citas y descubrir que no te gusta la persona con la que estás saliendo puede ser decepcionante. Y una vez que estableces una relación con alguien, todavía te queda un largo camino por recorrer antes de sentirte cómodo teniendo intimidad con esa persona (¡y no sólo físicamente!). Nuevamente, para que estas relaciones duren, debemos regresar a nuestra identidad, autonomía. y otras habilidades desarrolladas en las primeras etapas de Erikson.
¿Qué quieres en una pareja? ¿Quieres a alguien que dé prioridad a las relaciones, incluidas las amistades o las relaciones familiares? ¿Quieres a alguien que quiera mantener a su pareja económica o emocionalmente? Tómate un tiempo para escribir lo que quieres en una pareja. Haz una lista de 10 cosas y piensa más allá de las apariencias o los intereses. ¿Qué tipo de equipo quieres formar con un compañero? Con esto en mente, podrás limitar más fácilmente tus fechas hasta que encuentres a alguien que se encuentre contigo. mayoría de tus criterios.
(¡Y recuerda que priorizar un área de la vida significa sacrificar otra! Una persona puede priorizar el trabajo sobre las relaciones, y pasarás muchas noches en casa sin ella mientras está en el trabajo. Eso está bien si también priorizas el trabajo o quieres una pareja. quién puede sustentarte. Sepa que no puede tenerlo todo; ningún ser humano es perfecto ni ilimitado).
Manten una mente abierta. Cada cita es una oportunidad para que conozcas a alguien nuevo. Piensa en eso la próxima vez que tengas una «mala cita». aprendiste algo nuevo? ¿Tienes una historia divertida? Tal vez no sentiste la chispa romántica con esta persona, pero puedes marcharte sabiendo que has hecho un nuevo amigo. Esta línea de pensamiento le devuelve el poder a sus manos para buscar citas con optimismo y entusiasmo.
Abre tu corazón. Todos buscan a su persona. Cada uno tiene que hacer sacrificios, ser abierto y hacer cambios para encontrar a su persona. Una vez que haya iniciado una relación, sea abierto acerca de lo que puede brindarle a una persona y cuánto está dispuesto a compartir con ella. Esta conversación establecerá límites y les dará a ambas partes una idea sobre si realmente están alineados en lo que quieren.
Formar o evaluar relaciones con gente nueva
Otras relaciones también pueden satisfacer tu necesidad de intimidad. Puede que tu mejor amigo esté viviendo en tu ciudad, ¡pero aún no lo conoces! ¿Necesitas ampliar tu círculo? Únase a reuniones o grupos de personas que comparten sus intereses. ¡No tengas miedo de comunicarte o programar tu propia reunión!
Evalúe sus necesidades. Asiste a reuniones basadas en lo que buscas en las relaciones. Tal vez solo quieras personas que disfruten de los mismos intereses que tú. ¡Excelente! Encuentra grupos donde la gente haga todas las cosas que a ti te gusta hacer. Con Internet tenemos acceso ilimitado a personas interesadas en todo.
Quizás esté buscando apoyo al ingresar a un nuevo capítulo de su vida. Te estás volviendo sobrio o estás experimentando dolor. Hay grupos de apoyo disponibles para ayudarle durante este momento. Tampoco todos estos grupos involucran a personas sentadas en un sótano compartiendo sus problemas. ¡Hay muchos grupos de recuperación que viven aventuras divertidas! Una vez que empiece a buscar grupos de personas que ofrezcan apoyo, es posible que se sorprenda de lo que encuentre.
Acércate a un profesional. Si tiene dudas sobre su capacidad para entablar relaciones o establecer límites adecuados, comuníquese con un terapeuta de relaciones. Los problemas de etapas anteriores pueden dejarle desconfianza, culpa o sentimientos de inferioridad. Esto puede afectar seriamente su capacidad de ser vulnerable con los demás y convertirse en parte de un grupo. Un terapeuta de relaciones puede ayudarle a desentrañar estas experiencias pasadas y seguir adelante.
La intimidad no termina a los 40 años.
Hay dos etapas más en las Etapas del desarrollo psicosocial de Erikson, pero eso no significa que las personas mayores de 40 años tengan que pasar página sobre la intimidad y el amor. De hecho, las siguientes dos etapas pueden ayudar a fortalecer los vínculos entre personas que se conocen entre los 40, 50 y más años. Las personas construyen y fortalecen hermosas relaciones en todas las edades.
A medida que los individuos envejecen y navegan por las complejidades de la vida, se encuentran con las últimas etapas del desarrollo psicosocial de Erikson. Estas etapas se centran en reflexiones profundas sobre el camino de la vida, las contribuciones a la sociedad y la aceptación final de la propia vida.
Generatividad versus estancamiento (edad adulta media, aproximadamente entre 40 y 65 años)
- Descripción general: Esta etapa está marcada por la productividad y la necesidad de contribuir positivamente a la sociedad, generalmente formando una familia y trabajando.
- Resultado Positivo (Generatividad): Aquellos que encuentran un propósito y contribuyen significativamente durante esta etapa, ya sea a través de su carrera, la crianza de sus hijos o su participación en la comunidad, sienten una sensación de logro y satisfacción.
- Resultado negativo (estancamiento): Por el contrario, aquellos que no encuentran significativos sus acciones pueden sentirse estancados, improductivos o no involucrados, lo que les lleva a sentimientos de inutilidad o inactividad.
Integridad versus desesperación (edad adulta tardía, aproximadamente 65 años en adelante)
- Descripción general: En esta etapa final, los individuos reflexionan sobre sus vidas, contemplando sus elecciones, logros y posibles arrepentimientos.
- Resultado positivo (integridad): Aquellos que miran hacia atrás en su vida con pocos arrepentimientos y se sienten realizados lograrán un…