Ya estamos practicando el conflicto a diario, nos guste o no. No sólo es imposible deshacerse del conflicto, sino que es un lugar extraordinario de posibilidades. Los conflictos de aproximación-aproximación y de evitación-evitación abren un mundo de oportunidades. Por lo tanto, es esencial comprender cómo participar plenamente en ellos para garantizar un crecimiento óptimo.
Según Kurt Lewin, el conflicto de aproximación surge cuando es necesario decidir entre dos oportunidades atractivas. En comparación, el conflicto de evitación-evitación implica dos objetivos o decisiones con valencias negativas. Ambos tipos de conflictos son intrapersonales y surgen en una situación de indecisión.
Las acciones que elijas en una situación de conflicto, sin importar cuán grandes o pequeñas sean, dependen completamente de ti: nadie puede controlarte a ti ni a tu decisión. Entonces, con la pelota en su cancha, aquí le presentamos la diferencia entre un conflicto de acercamiento-acercamiento y evitación-evitación, incluidos consejos para manejar estas situaciones de indecisión.
Conflicto de acercamiento-acercamiento versus conflicto de evitación-evitación
Hace varias décadas, el psicólogo Kurt Lewin conceptualizó por primera vez las categorías primarias de conflicto, afirmando que un individuo experimenta conflicto cuando chocan dos tendencias primarias de la conducta de la persona.
La famosa tipología de conflictos de Lewin se divide en tres tipos principales de conflictos conductuales:
- Conflicto acercamiento-acercamiento
- Conflicto de aproximación-evitación
- Conflicto evitación-evitación
Antes de comparar el conflicto acercamiento-aproximación y evitación-evitación, veamos brevemente el término «conflicto». Se deriva de conflictivo, una palabra latina que significa «comprometerse» o «golpear dos cosas simultáneamente».
En términos simples, el conflicto se refiere a experimentar motivos, metas, ideas o acciones incompatibles u opuestas. En consecuencia, la consecución de estos objetivos no se puede resolver de forma conjunta.
El conflicto de acercamiento-acercamiento y el conflicto de evitación-evitación son ambos interpersonales, es decir, dentro de uno mismo. Sin embargo, crean diferentes resultados y experiencias.
El conflicto acercamiento-acercamiento tiene dos o más objetivos o resultados agradables entre los que debes decidir. Este tipo de conflicto suele ser el más fácil de resolver.
En comparación, el conflicto de evitación-evitación implica dos objetivos u oportunidades con valencias negativas. Por lo tanto, el conflicto de evitación-evitación puede ser más difícil de resolver, ya que ambas perspectivas son poco atractivas.
¿Qué es el conflicto de enfoque-enfoque?
Kurt Lewin, el psicólogo que conceptualizó por primera vez las tres categorías principales de conflicto, denominó conflicto acercamiento-enfoque como una situación de indecisión entre dos resultados positivos.
En pocas palabras, tienes dos o más metas, deseos o motivos, y cada uno suena agradable. La decisión final depende en última instancia de usted: ¿cuál elegirá?
Aunque positivo, el conflicto enfoque-enfoque sigue siendo “conflictivo”, lo que dificulta la resolución del problema en cuestión.
El conflicto acercamiento-acercamiento generalmente se resuelve cuando ocurre un movimiento hacia uno de los deseos u objetivos. El movimiento facilita y simplifica la decisión final.
El conflicto enfoque-enfoque es intrapersonal
El conflicto de acercamiento-acercamiento es una batalla interna que se encuentra cuando se debe elegir entre dos opciones u objetivos igualmente deseables. Como resultado, experimenta un momento de indecisión debido a objetivos o motivos positivos pero contradictorios que se oponen entre sí.
Uno de los desafíos más difíciles de la vida implica la toma de decisiones. Lamentablemente, podemos sentirnos indecisos incluso cuando ambos resultados son gratificantes.
El conflicto acercamiento-acercamiento puede ser emocionalmente conflictivo debido a:
- Dilación
- Falta de confianza
- Miedo a tomar la decisión equivocada
- Juicios percibidos
- Tendencias perfeccionistas
Ejemplos de conflictos de enfoque-enfoque
Aquí hay dos ejemplos de conflicto de acercamiento-acercamiento para ayudarlo a identificar cuándo experimenta este tipo de situación de conflicto:
Ejemplo 1
Su bono de fin de año finalmente se refleja en su cuenta y ha decidido regalarse un automóvil nuevo y lujoso. Después de navegar por Internet en busca de los últimos vehículos de lujo, ha reducido sus opciones entre el Porsche Panamera y el Bentley Continental GT.
Ambos autos son cupés de gran turismo, dentro de su presupuesto, ¡y un verdadero espectáculo para la vista! El resultado es positivo (por decir lo menos) independientemente de su elección, pero eso no hace que la decisión final sea más fácil.
Puede que experimentes una influencia externa, como que el vendedor te motive a comprar el Bentley, pero la pelota está en tu tejado: ¿qué vehículo de lujo te llevarás a casa?
Ejemplo 2
Imagina que tu familia y tu mejor amigo te invitan a ir de vacaciones: ¡te has ganado el premio gordo! Bueno, ¿y si las vacaciones se reservaran para la misma semana?
Vivir este momento de indecisión es una forma de conflicto acercamiento-acercamiento. Ambas vacaciones son divertidas y gratificantes, pero sólo puedes elegir una.
El conflicto puede surgir por el miedo a decepcionar a una de las partes, el arrepentimiento o FOMO y la indecisión sobre cuál crees que disfrutarás más. Incluso podrías esperar en secreto que una de las partes cancele o posponga su escapada para no tener que decidir entre tu familia y tu amigo.
¿Qué es el conflicto evitación-evitación?
El conflicto de evitación-evitación es una colisión entre las dos tendencias principales de uno. Sin embargo, ambas alternativas son igualmente indeseables y conducen a resultados adversos. Por lo tanto, la elección puede compararse con elegir entre “el menor de dos males”.
Las personas a menudo intentan evitar (de ahí el nombre) tomar una decisión mientras se enfrentan a una situación de conflicto de evitación-evitación porque ambos resultados son poco atractivos o desagradables, independientemente de cuál elijan. La evitación es un mecanismo de afrontamiento típico del que a menudo somos víctimas cuando nos enfrentamos a decisiones desafiantes. Nos «ayuda» a afrontar pensamientos ansiosos o depresivos sobre los posibles resultados de cualquiera de las opciones.
La evitación a menudo se presenta como procrastinación. Esto se debe a que le impide tomar decisiones o participar en determinadas situaciones, evitando sentimientos o resultados negativos. Sin embargo, evitarlo es sólo una solución a corto plazo; No puedes evitar la mayoría de las decisiones para siempre.
La evitación o la procrastinación causan problemas más importantes al prolongar lo inevitable. Al final, tendrás que decidir entre las dos opciones que has estado evitando en una situación determinada.
El conflicto entre evitación y evitación es intrapersonal
Al igual que el conflicto de acercamiento-acercamiento, el conflicto de evitación-evitación es intrapersonal. Sólo tú controlas la elección final y actúas en consecuencia a pesar de la influencia externa.
El conflicto de evitación-evitación también es emocionalmente conflictivo debido al miedo, el juicio percibido, la procrastinación, el perfeccionismo, etc. Como resultado, puedes evitar decidir protegerte del resultado o experiencia adverso durante el mayor tiempo posible.
Ejemplos de conflictos de evitación-evitación
Aquí hay dos ejemplos de conflicto de evitación-evitación para mayor claridad con respecto a este tipo de situación de conflicto:
Ejemplo 1
Tu nuevo jefe te invita a cenar. Después de la cena, su esposa sirve pastel de chocolate como postre. Sin embargo, comenzaste una dieta la semana pasada y estás tratando de lograr tu objetivo de no consumir azúcar.
En esta situación, ambas opciones conducen a alternativas indeseables. Rechazar el pastel de chocolate puede resultar ofensivo para tu nuevo jefe y su esposa, mientras que sucumbir y comer el postre te obliga a romper tu dieta.
Aunque puedas experimentar presiones externas (la reacción de tu jefe), el conflicto ocurre internamente. Te queda la decisión final.
Ejemplo 2
Llevas bastante tiempo buscando trabajo. Después de muchas solicitudes fallidas, finalmente obtienes una posible propuesta de trabajo, pero es un trabajo que no te gusta y con un salario más bajo que el anterior.
Tus dos opciones son ambas negativas; puedes aceptar el trabajo que no te gusta o quedarte desempleado. Ambas situaciones son repelentes y pueden verse influenciadas por el miedo, el estrés, el juicio percibido, la duda y la incapacidad de elegir cuál debería tener prioridad.
Puede evitar conflictos postergando las cosas, lo que puede generar mayor presión y estrés. Sin embargo, a pesar de que influencias externas, como la de su cónyuge, le animan a aceptar el trabajo, usted tiene la última palabra. ¿Aceptará el trabajo que no le gusta o permanecerá desempleado?
¿Cómo resolver el conflicto de acercamiento-acercamiento y evitación-evitación?
Aunque el conflicto es una parte típica (e inevitable) de nuestra experiencia humana, a menudo no pensamos críticamente cómo abordamos el conflicto, ya sea bueno o malo.
Cada uno de nosotros tiene un estilo único y personal de participar en conflictos. Profundizar en tu estilo puede ser esclarecedor y llevarte a una mayor conciencia de ti mismo. Además, comprender su estilo de involucrarse en conflictos puede ayudarlo a establecer nuevas metas de crecimiento personal.
El conflicto suele ser más destructivo cuando surge de una respuesta emocional en lugar de un pensamiento constructivo. Nos volvemos eficaces una vez que aprendemos a gestionar el conflicto, no a evitarlo.
Ya sea que el resultado sea positivo o negativo, evitar el conflicto puede parecer la opción más fácil y cómoda. Sin embargo, hacerlo con regularidad puede indicar un problema subyacente.
Las personas que evitan los conflictos con regularidad pueden sufrir depresión o ansiedad, lo que hace que la toma de decisiones sea extremadamente complicada. Estas condiciones subyacentes pueden hacer que cualquier decisión sea abrumadora, haciendo que el individuo evite por completo la toma de decisiones.
Resolver el conflicto mediante:
- El primer paso para resolver el conflicto acercamiento-acercamiento y evitación-evitación es reconocer que el conflicto existe.
- Desarrollar un sentido de curiosidad.
- A continuación, evalúe sus opciones entre las opciones actuales.
- Finalmente, tome una decisión bien informada.
Enfrentar el conflicto de frente en lugar de evitarlo
La evitación y la postergación pueden ser la ruta más cómoda y conveniente, pero no eliminan el conflicto; sólo lo retrasa. Por lo tanto, recomendamos afrontar de frente tanto el conflicto de aproximación-aproximación como el de evitación-evitación.
A menudo no podemos cambiar los dos factores que causan el conflicto; puede ser el lugar donde vivimos, nuestro trabajo, nuestra familia, amigos, etc. Sin embargo, podemos cambiar lo que hacemos y cómo resolvemos los conflictos internos, y podemos hacerlo en todos los casos.
Nuestra manera de abordar el conflicto no es parte de nuestro carácter o personalidad (aunque pueda parecerlo). Más bien, es algo que aprendimos y que se ve drásticamente afectado por el estrés, las normas, los miedos, las dudas, el perfeccionismo y el juicio percibido.
Por lo tanto, puedes optar por “desaprender” a evitar conflictos y tomar decisiones y aprender a tomar decisiones bien informadas. Es cuestión de práctica.
Abordar el conflicto con curiosidad
Al igual que nuestros cuerpos, nuestras mentes son plásticas. Entonces, cada vez que tomamos una decisión y actuamos en consecuencia, resulta más fácil repetir esa acción. Lo que sea que practiques más es lo que terminas “incumpliendo” cuando las cosas se ponen difíciles.
Por lo tanto, intente abordar el conflicto de acercamiento-acercamiento y evitación-evitación desarrollando curiosidad en una situación difícil. Si bien la curiosidad es una característica humana, la capacidad de seguir siendo curioso en situaciones conflictivas es una habilidad que requiere práctica.
En el conflicto acercamiento-acercamiento, deseamos ambos resultados pero tememos elegir el equivocado. En el conflicto de evitación-evitación, normalmente queremos alejarnos de la elección porque ambas son poco atractivas.
Sin embargo, en lugar de alejarte, debes acercarte al conflicto. Desarrollar una postura mental de curiosidad le ayudará a desviar su atención de los miedos, los juicios percibidos y las inseguridades. En cambio, le permitirá escuchar y explorar más allá de los «factores de evitación», permitiéndole…