Estoy seguro de que muchos de nosotros en los últimos años nos sentimos abrumados e incómodos con los bloqueos impuestos debido a la pandemia. La fiebre de la cabaña puede ser una palabra perfecta para describir nuestros sentimientos de inquietud y frustración porque, para muchos, mirar la misma cantidad de paredes día tras día era algo que habíamos superado después de las primeras semanas.
Muchas personas pueden tener espacios cómodos para vivir, pero después de un tiempo de estar confinados en esta sala de estar, el espacio se siente como si se volviera más pequeño. Si bien nosotros experimentamos esto, otros individuos pueden ver la experiencia de estar confinados en un solo espacio como una pesadilla y verdaderamente insoportable.
El miedo a quedar atrapado, también conocido como cleitrofobia, proviene de la palabra griega “Cleithro” que significa cerrar o cerca y “Phobos” que significa miedo. Si bien esta fobia es diferente de la claustrofobia, el miedo a los espacios cerrados, la cleitrofobia está más relacionada con la posibilidad de quedar atrapado/confinado/encerrado en un espacio y no poder salir.
El ejemplo más obvio de una posible situación que puede crear un pánico inmenso en las personas con cleitrofobia es estar encerrados en una habitación u otro lugar/habitación. Otras situaciones que pueden causar gran angustia a estas personas incluyen los juegos mecánicos en parques de diversiones (es decir, estar atado a un asiento con poco espacio para moverse), así como las cámaras de resonancia magnética.
¿Cuáles son los síntomas de la cleitrofobia?
Hay varios síntomas que experimentan las personas con cleitrofobia y la mayoría se pueden clasificar en una de tres áreas: psicológica, física y conductual. Si está familiarizado con otras fobias, es posible que vea una similitud aquí, ya que muchas fobias suelen tener los mismos síntomas en términos de síntomas psicológicos y físicos debido a su relación con el miedo, el estrés y la ansiedad.
Síntomas psicológicos
Debido a que las fobias están ligadas al miedo, la ansiedad y los ataques de pánico son síntomas muy comunes de esta fobia. Un estrés y una ansiedad abrumadores no sólo pueden estar presentes durante una experiencia de confinamiento, sino también en un caso en el que el individuo cree que será confinado.
Además de este tipo particular de síntomas, también son comunes los síntomas cognitivos como la falta de concentración. Para una persona con este miedo, puede ser fácil imaginar que no puede concentrarse en nada excepto en el hecho de estar atrapado o posiblemente estar atrapado.
Síntomas físicos
Además de los síntomas psicológicos, también pueden aparecer síntomas físicos inducidos por los estímulos de un espacio reducido. Estos síntomas pueden incluir tensión muscular, dificultad para respirar, aumento del ritmo cardíaco, sudoración y náuseas. Como puedes imaginar, en una situación en la que estamos increíblemente estresados o aterrorizados, nuestros instintos naturales de huida o lucha se activan para ayudarnos a protegernos de peligros como el aumento del ritmo cardíaco, por lo que estamos preparados para luchar o huir.
Síntomas de comportamiento
Por último, los síntomas conductuales también son comunes en esta fobia y, por lo general, parecen comportamientos de evitación. Estos comportamientos generalmente parecen acciones que los individuos toman para no encontrarse con estímulos o, en este caso, una situación en la que quedarán atrapados en algún espacio. Incluso si esta situación es una posibilidad para el individuo, aún puede evitarla por completo debido a la mera idea de estar atrapado en algún lugar.
Como resultado de estos comportamientos, estos individuos pueden evitar lugares comunes donde podrían quedar atrapados, así como lugares más situacionales como hospitales donde se les puede pedir que se hagan pruebas de resonancia magnética o incluso salas de escape.
¿Cuáles son las causas de la cleitrofobia?
Nunca existe una única causa para un trastorno psicológico, sino que varios factores influyen o aumentan la probabilidad de desarrollarlo. Las fobias suelen tener tres causas principales: factores biológicos, factores ambientales o experiencias personales y factores psicológicos.
Factores biológicos
Un posible factor de riesgo para la cleitrofobia es la genética transmitida de padres a hijos. Si bien no existe un gen singular ni un grupo de genes relacionados con las fobias, sí existen genes relacionados con la ansiedad. Por lo tanto, un historial familiar de ansiedad podría significar que el individuo también puede tener genes relacionados con la ansiedad, lo que lo hace más propenso a desarrollar un trastorno de ansiedad, lo que a su vez aumenta la probabilidad de desarrollar una fobia como la cleitrofobia.
Factores ambientales
No sólo los genes pueden ser una causa, sino que las experiencias personales también se consideran un factor de riesgo para el desarrollo de la cleitrofobia. Además de los genes, los padres que demuestran un comportamiento ansioso no sólo pueden transmitir la ansiedad, sino que también influyen en sus hijos para que sigan sus pasos y adquieran estos comportamientos.
Otro factor ambiental común es la experiencia personal de estar atrapado en algún lugar. Como puedes imaginar, estar atrapado en un lugar puede ser una experiencia aterradora e increíblemente traumatizante que puede afectar a un individuo por el resto de sus vidas.
Factores psicologicos
Por último, los factores relacionados con la psicología también pueden ser una causa para que alguien desarrolle cleitrofobia. Específicamente, otros trastornos psicológicos pueden aumentar este miedo, como un trastorno de ansiedad diagnosticado clínicamente. Un trastorno de ansiedad ya puede hacer que uno sea demasiado cauteloso y, dependiendo de que el individuo se vuelva demasiado cauteloso ante una situación como estar atrapado en una habitación o algo similar, puede ser una caída bastante fácil.
El trastorno psicológico Trastorno de estrés postraumático (TEPT) también puede ser un factor para el desarrollo de cleitrofobia. Si no está familiarizado con el trastorno de estrés postraumático, este trastorno se clasifica como un trastorno de estrés causado por la experiencia de un evento altamente estresante, un evento traumático, en el que el individuo continúa siendo afectado. Como puedes imaginar, vivir una situación en la que estabas atrapado en un espacio sin salida no es una experiencia feliz ni divertida, y se puede entender fácilmente por qué alguien puede desarrollar un miedo severo y una eversión ante tales situaciones.
¿Cómo afrontar y superar la cleitrofobia?
Si bien para las personas que experimentan cleitrofobia superar la fobia puede parecer imposible, ¡no lo es! Hay varias formas de afrontar y superar fobias como ésta. En este artículo discutiremos dos: la terapia de relajación y los medicamentos.
Terapia de relajación
Aunque normalmente no es el único tratamiento para las fobias, la terapia de relajación puede resultar increíblemente útil para determinadas personas. Con la terapia de relajación, las personas reciben instrucciones sobre cómo concentrarse en la respiración y se les presentan técnicas de respiración para ayudar a eliminar la concentración en los estímulos estresantes. Además, aprender a liberar la tensión del cuerpo, específicamente de nuestros músculos, también es una parte fundamental de esta terapia, ya que demostramos respuestas físicas si recuerda lo mencionado anteriormente en el artículo. A través de estas prácticas y técnicas, los individuos aprenden a combatir las respuestas físicas que se producen cuando se enfrentan a estímulos negativos, lo que permite una mayor facilidad para afrontar los demás síntomas psicológicos o conductuales.
Medicamentos
Otra forma de tratamiento son los medicamentos. Para la mayoría de las personas con fobias, los medicamentos recetados pueden clasificarse en dos categorías: ansiolíticos y antidepresivos. Los medicamentos recetados contra la ansiedad se utilizan para combatir los comportamientos y síntomas ansiosos que se observan en un individuo y que normalmente le impiden vivir su vida diaria. Además, también se pueden recetar antidepresivos, como los ISRS, ya que la depresión también puede desarrollarse con una fobia. Comportamientos como el aislamiento que pueden verse debido a sus conductas evasivas, así como una baja autoestima ligada a sentimientos o percepciones de que algo anda mal con ellos.