No hay muchas pruebas de memoria gratuitas en línea. En hemos creado el primer y único test de memoria 3 en 1.
Creamos esto para medir específicamente su memoria de trabajo, a corto y largo plazo mediante un cuestionario simple que cualquiera puede realizar en menos de 5 minutos.
Miles de personas utilizan esta herramienta para evaluar la pérdida de memoria cada mes; es una prueba muy sencilla y fácil de administrar. Si se confunde o se atasca, desplácese hacia abajo para obtener más información sobre cada tipo de subprueba y sus instrucciones.
Hasta ahora, más de 250.000 personas han realizado esta prueba de memoria y, con eso, hemos compilado algunos gráficos para ayudar a los estudiantes y profesores a comprender mejor dónde se encuentran entre la población general que realiza esta prueba. Usar una prueba de memoria es una excelente manera de medir y cuantificar algo que de otro modo sería difícil de medir a lo largo del tiempo.
Esta prueba consta de 5 subpruebas principales:
- Recuperación inmediata de números (memoria a corto plazo)
- Prueba de recuperación N-Back (memoria a corto plazo)
- Prueba de rotación de imagen (memoria de trabajo)
- Prueba de Cálculo (Memoria de Trabajo)
- Recuperación de imágenes a largo plazo (memoria a largo plazo)
Prueba de memoria a corto plazo
Aquí está la distribución general de los datos basada en la «puntuación total» dada al final de la prueba:
El eje x es el puntajemientras que el eje y es el número de puntuaciones en ese rango. Puede ver arriba que los resultados de la prueba forman una curva de campana con un centro alrededor de la puntuación de 90. A continuación, ¡profundicemos en cada categoría específica!
Una prueba de memoria a corto plazo se explica por sí misma. Al usuario se le muestran varios dígitos de números y se le pide que los recuerde. Luego, los números se quitan de la pantalla y se le pide al usuario que escriba los números que recuerda.
Esta prueba se volverá más difícil a medida que se agreguen más dígitos a la secuencia y se agreguen dígitos continuamente hasta que el usuario comience a olvidarlos. Según una investigación realizada por George Miller, el número mágico que la mayoría de la gente recuerda es «7 más o menos 2» elementos. Esto significa que una memoria promedio a corto plazo puede contener de 5 a 9 dígitos. Estos «elementos» pueden ser dígitos, palabras u otras unidades de información. Este límite es una de las razones por las que los números de teléfono, excluyendo el código de área, suelen tener siete dígitos.
Aquí están los datos de la prueba de memoria anterior, con alrededor de 5000 resultados. Como puede ver, 4 es el dígito más común donde todos los dígitos se memorizan y recuerdan correctamente.
Esta forma de memoria no suele durar más de 18 segundos, a menos que se ensaye. El papel de la memoria a corto plazo es fundamental en procesos cognitivos como la lectura, la resolución de problemas, la aritmética mental y la comprensión. Por ejemplo, cuando lees una oración, guardas el comienzo de la oración en tu memoria a corto plazo hasta llegar al final, lo cual es vital para comprender el contexto completo de la oración. De manera similar, la aritmética mental requiere que mantengamos números en nuestra memoria a corto plazo mientras los manipulamos.
A continuación se muestra una imagen de lo que se le muestra al usuario durante la prueba, junto con la respuesta correcta de cada conjunto de números, esta es una prueba de recuerdo muy sencilla.
Prueba de memoria a largo plazo
En Psicología Cognitiva, la memoria a largo plazo se clasifica como información almacenada y recuperada durante más de unos pocos minutos. En esta prueba de memoria, utilizamos imágenes de animales para probar tu memoria visual mostrándote 3 animales al principio y pidiéndote que recuerdes los mismos 3 animales al final.
Hay dos tipos de memoria a largo plazo: implícita y explícita.
La memoria a largo plazo se puede dividir en dos tipos principales: explícito (o declarativa) y implícito (o no declarativo). La memoria explícita se refiere al recuerdo consciente e intencional de información objetiva, experiencias previas y conceptos. Esta categoría se puede subdividir en memoria episódica, que pertenece a eventos personales o «episodios», y memoria semántica, que almacena el conocimiento mundial general que hemos acumulado a lo largo de nuestra vida.
La memoria implícita, por otro lado, es la memoria inconsciente de las habilidades y de cómo hacer las cosas. Esto se ve afectado principalmente por experiencias pasadas, sin importar cuánto tiempo hace que ocurrieron. Andar en bicicleta, atarse un zapato o escribir en un teclado son ejemplos de tareas potencialmente almacenadas en la memoria implícita.
En esta prueba, medimos la capacidad de los participantes para recordar su memoria explícita con imágenes de animales.
La memoria a largo plazo forma la base de datos de conocimientos a la que recurre el cerebro para funcionar de forma eficaz. Nos ayuda a dar sentido a nuestro entorno, comprender el contexto de las situaciones y planificar acciones futuras. Nuestra capacidad para aprender y adaptarnos a nuevas experiencias depende en gran medida de la información almacenada en nuestra memoria a largo plazo.
Esta prueba puede necesitar algunas modificaciones para encontrar con precisión los límites de la memoria humana. En este momento, sólo te pedimos que recuerdes 3 animales durante unos 5 a 10 minutos. Parece que la mayoría de todos los que realizan la prueba pueden identificar correctamente los 3 animales originales, como puede ver en los datos anteriores.
Pruebas de memoria de trabajo
La memoria de trabajo es la capacidad de usar, manipular y realizar tareas complejas con números, letras y elementos.
Sin embargo, es más que un simple espacio de almacenamiento temporal de información. La memoria de trabajo implica tanto almacenar como manipular información, sirviendo como un espacio de trabajo mental donde podemos procesar y utilizar información.
Alan Baddeley y Graham Hitch propusieron un modelo de memoria de trabajo que sugiere que consta de múltiples componentes: el ejecutivo central, que controla la atención y coordina las acciones de los demás componentes; el bucle fonológico, que procesa información verbal y auditiva; el bloc de dibujo visuoespacial, que procesa información visual y espacial; y el buffer episódico, que integra información de diversas fuentes y ayuda a crear una narrativa cronológica coherente.
Existen algunas formas diferentes de probar la memoria de trabajo y esta prueba utiliza 3 variaciones diferentes.
Prueba N-Back
Una prueba N-Back es una prueba común de memoria de trabajo que puede ser difícil de entender si nunca antes has oído hablar de ella. Básicamente, habrá una lista maestra de números que debes intentar memorizar. La parte «N-Back» proviene de la prueba que le pregunta qué número apareció hace «N» números.
Por ejemplo, la prueba puede mostrarle «20, 34, 89» y preguntarle «¿Cuál era el número hace 2 números?». La respuesta sería 34. Entonces… te mostrará un nuevo número y tendrás que recordar la primera cadena de números, más este nuevo número. Digamos que te mostró «5». Si te volviera a preguntar por hace 2 números, la respuesta sería 89.
Esta prueba es obviamente un poco más difícil y suponemos que algunos de los examinados no son capaces de entender la función. De hecho, recibimos bastantes correos electrónicos en los que la gente está confundida, por lo que en la versión 2 intentaremos dejar esto más claro. Aquí están los datos de una muestra de 5000 examinados:
Prueba de cálculo
Una tarea de cálculo es sencilla, pero requiere concentración. Primero, la prueba le dará algunos números. Debes recordar esos números mientras los manipulas. Por ejemplo, digamos que le dan los números «4, 7, 9». La tarea consiste en sumar 4 a cada número. La respuesta correcta en este caso sería «8, 11, 13».
Esta es una prueba decente y, como puede ver en los datos a continuación, hay una distribución bastante buena de las puntuaciones de las pruebas:
Puede aumentar la dificultad de una prueba de cálculo pidiéndole al participante que realice múltiples cálculos, utilizando números más grandes o más números.
Tarea de rotación
Una tarea de rotación pone a prueba tu memoria de trabajo haciéndote realizar rotaciones mentales dentro de tu bloc de dibujo visuoespacial. Algunas personas parecen muy dotadas para rotar objetos tridimensionales, mientras que a otras les cuesta esta tarea, lo que demuestra que todos tenemos diferentes habilidades.
¿Qué causa la pérdida de memoria?
Podemos experimentar la pérdida de memoria de muchas maneras diferentes. Desde simplemente olvidar dónde dejaste las llaves del auto, hasta no poder recordar el nombre de alguien, pasando por olvidar cómo llegar a casa o no reconocer a miembros de la familia.
Imagina que tienes una gran caja en tu cerebro donde guardas todos tus recuerdos y las cosas importantes que aprendes. A veces, cuando las cosas se vuelven demasiado apretadas y confusas, al cerebro le resulta difícil encontrar lo que busca. Esto se parece un poco a lo que puede provocar la pérdida de memoria.
Algunas cosas que pueden hacer que a tu cerebro le resulte más difícil recordar cosas son cuando no te sientes bien, como si estás cansado o enfermo, o cuando envejeces. Pero no te preocupes, hay cosas que puedes hacer para ayudar a tu cerebro a recordar mejor, como comer alimentos saludables y ejercitar tu cerebro jugando juegos de memoria.
¿Cómo ocurre la pérdida de memoria?
Si pensamos en la memoria como un almacén de información que se encuentra dentro de nuestro cerebro. Normalmente, cuando queremos recordar algo, enviamos una señal a nuestro cerebro para que busque y recupere esa información.
Hasta ahora, todo bien.
Desafortunadamente, a veces esto no funciona correctamente. En este sentido, la pérdida de memoria ocurre cuando nuestro cerebro no puede encontrar una información en ese almacén: se pierde o se olvida.
Causas comunes de pérdida de memoria
Una de las causas más comunes de pérdida de memoria es edad. Desafortunadamente, no hay mucho que puedas hacer para envejecer, pero veremos cosas que puedes hacer para ayudar a tratar la pérdida de memoria relacionada con la edad más adelante. Existen otras razones comunes para la pérdida de memoria. En su mayor parte, estos no son permanentes y casi siempre se pueden manejar de manera efectiva para que la memoria vuelva a la normalidad.
- La falta de sueño: Cuando no has dormido lo suficiente, los estudios han demostrado que esto puede afectar negativamente a tu memoria.
- Medicamento: Ciertos medicamentos recetados pueden afectar su capacidad de recordar. Si está tomando más de un tipo de medicamento, su olvido podría ser un efecto secundario de combinar varios medicamentos y podría significar que necesita cambiar o reducir su dosis.
- Consumo de alcohol: Beber demasiado alcohol y demasiado rápido puede causar pérdida temporal de memoria a corto plazo e incluso desmayos.
- Estrés y/o ansiedad: Por lo general, el estrés y la ansiedad son causados por sentimientos de estar abrumado y, a medida que la mente intenta sobrellevar la situación, puede hacer que le resulte más difícil concentrarse y recordar cosas.
- Depresión: La depresión está ampliamente relacionada con la capacidad de recordar más cosas negativas, lo que, por defecto, significa que es posible que no recuerdes nada más. La falta de atención y la falta de concentración también son factores importantes en este caso.
- Tiroides hipoactiva/hiperactiva: Cuando la tiroides no funciona correctamente, esto puede provocar problemas cognitivos, incluida la pérdida de memoria, porque las hormonas tiroideas desempeñan un papel en la memoria y el aprendizaje.
- La pérdida de memoria significativa y a largo plazo puede deberse a lo siguiente:
- Ataque: cualquier forma de accidente cerebrovascular tiene el potencial de afectar la capacidad cognitiva, incluida la memoria. En algunos casos, el cerebro puede recuperarse de un derrame cerebral, pero aún puede haber deterioro
- Tumor cerebral: un tumor puede afectar tu memoria dependiendo de su tamaño y de su ubicación. La cirugía para extirpar el tumor debería marcar una gran diferencia a la hora de restaurar la memoria.
- Lesión cerebral traumática (TBI): La pérdida de memoria debido a una lesión cerebral traumática se conoce como amnesia postraumática y puede durar unos minutos, semanas o meses. En algunos casos, su capacidad para recordar podría verse afectada permanentemente.
- Demencia: Hay varios tipos de demencia, que incluyen: enfermedad de Alzheimer, demencia vascular, demencia con cuerpos de Lewy, demencia frontotemporal, enfermedad de Huntington, enfermedad de Parkinson y más. Todos pueden causar una pérdida significativa de memoria que puede volverse permanente.
Tratamiento para la pérdida de memoria.
El tratamiento para la pérdida de memoria puede variar dependiendo del caso exacto…