Las personas muestran un lenguaje corporal nervioso cuando se encuentran en situaciones sociales amenazantes. Cuando una persona cree que no podrá manejar una situación social amenazante y de alto riesgo como quisiera, se pone nerviosa y ansiosa.
Cuando muestras signos de nerviosismo e incomodidad, también incomodas a los demás. La gente tiene esta tendencia a captar los estados emocionales de los demás.
Por eso es importante minimizar al máximo la expresión de un lenguaje corporal nervioso. Crean malas primeras impresiones y reducen su estatus social.
Hay muchos signos de nerviosismo en el lenguaje corporal. Es difícil clasificarlos de manera significativa. La mejor manera de hacerlo es pensar qué tipo de respuestas puede utilizar una persona para contrarrestar una amenaza social.
Por supuesto, una persona nerviosa no afrontaría de frente situaciones sociales amenazantes. Eso es algo que hace la gente segura. En cambio, una persona nerviosa tiene que encontrar una manera de sortear una situación social difícil. Esto se puede hacer mostrando:
- Conductas de evitación
- Ocultar comportamientos
- Comportamientos defensivos
- Comportamientos auto tranquilizantes
Todas estas son formas «débiles» de lidiar con las amenazas sociales, pero ayudan a la persona nerviosa a lograr un respiro de la amenaza. Estas son categorías muy amplias y algunas señales pueden caer en más de una categoría.
Cuantos más signos vea, más probable será que una persona esté nerviosa. Intenta no confiar en un solo gesto y observa el contexto.
1. Conductas de evitación
Estos comportamientos evitan el enfrentamiento frontal con una amenaza social. Por ejemplo, al hablar con sus superiores, algunas personas se sienten nerviosas y muestran conductas de evitación como:
Evitar el contacto visual
Este es un problema importante y con el que muchas personas luchan. Cuando evitamos el contacto visual con las personas, comunicamos: «No tengo la confianza suficiente para enfrentarte».
Las personas nerviosas, cuando entran en una habitación llena de extraños, harán todo lo posible por evitar el contacto visual. Apartarán la mirada para evitar mirar a la gente a la cara. Si bien su cara y su cuerpo pueden apuntar a los demás, sus ojos apuntarán hacia otro lado.
Esto crea una incongruencia entre la orientación de su cuerpo y la dirección de su mirada.
Moverán sus ojos rápidamente para evitar mantener contacto visual con las personas. Si por error hacen contacto visual, serán los primeros en apartar la mirada rápidamente.
Apartar la cara y el cuerpo
Al alejar la cara y el cuerpo de las personas, será más fácil evitar el contacto visual. Cuando estás volteado hacia la gente pero miras hacia otro lado, das la impresión de ser grosero. Pero cuando giras la cara y el cuerpo, puedes fingir que algo importante te ha llamado la atención.
Si giras la cara y el cuerpo hacia otro lado, estás invirtiendo más esfuerzo que simplemente apartar la vista. Debes tener algo importante que mirar.
Por supuesto, una persona nerviosa rara vez tiene algo importante que mirar. Simplemente lo hacen para evitar interactuar con la gente. Puede que giren el cuerpo hacia la otra persona, pero giran la cabeza y estiran el cuello para mirar a la nada.
Es un escape momentáneo de una situación social levemente amenazante.
Apresurándose y caminando
¿Alguna vez has visto a un orador pasear por la sala mientras habla? Molesto, ¿no? Es una forma de evitar demasiada atención a uno mismo.
Las prisas pueden ser un signo de nerviosismo y ansiedad. Cualquier comportamiento apresurado innecesariamente en una situación social comunica que la persona quiere salir de la situación lo más rápido posible.
Imagínese a un chico nervioso saliendo a cenar en una cita con una mujer hermosa. Deja caer el menú mientras lo lee y luego rápidamente lo retoma. Cuando le sirven la comida, rápidamente toma el tenedor y comienza a comer rápido.
No, no tiene prisa. Su nerviosismo le obliga a salir de la situación lo más rápido posible, lo que le provoca movimientos apresurados.
manteniendo la distancia
Otra forma de evitar involucrarse con amenazas sociales es mantener la distancia. Una persona que no se siente cómoda en una fiesta, por ejemplo, mantendrá distancia con los demás.
Las personas que mantienen distancia con los demás tienen miedo de invadir su espacio personal. Por supuesto, es de buena educación no invadir el espacio de alguien, pero estás esperado estar físicamente cerca de las personas en algunas situaciones.
Si te paras más lejos de lo debido, darás la impresión de estar inseguro y nervioso. Estás evitando la mirada de las personas y no pareces dispuesto a interactuar con ellas.
Una forma sutil de aumentar el espacio entre usted y la otra persona es caminar hacia atrás. Caminar hacia atrás mientras dices algo indica que no crees en lo que estás diciendo. Y tienes miedo de cómo reaccionará el oyente a lo que estás diciendo.
2. Ocultar comportamientos
Los comportamientos de ocultamiento generalmente se observan en situaciones donde los comportamientos de evitación no son factibles. No puedes evitar la situación en la que estás atrapado. Por lo tanto, te escondes a simple vista. Los siguientes son los comportamientos de ocultación a los que hay que prestar atención:
Hazte pequeño
Cuando una persona te habla, no te está evitando. Están interactuando contigo. Si se sienten nerviosos, ¿cómo se refleja en su lenguaje corporal?
Las personas inconscientemente intentan hacerse más pequeñas para esconderse de los demás. Una forma común de hacerlo es ocupando menos espacio.
Esto se puede hacer minimizando el uso de gestos expansivos. Las personas nerviosas no quieren ser vistas, por eso evitan ocupar demasiado espacio con su cuerpo y sus gestos.
Otra forma en que las personas pueden parecer más pequeñas es levantando los hombros y moviéndolos hacia adelante. Tener una mala postura (mirar hacia abajo) no es sólo una forma de evitar relacionarse con los demás, sino también una forma de hacerse más pequeño.
Mala postura versus buena.
escondiendo las manos
Mostrar las palmas de las manos cuando habla indica honestidad y franqueza. Ocultar las palmas de las manos indica lo contrario. Las personas nerviosas no quieren «abrirse» a los demás. Por eso esconden sus manos apoyándolas a los lados o guardándolas en sus bolsillos en lugar de hacer gestos con las manos.
3. Comportamientos defensivos
Los gestos abiertos hacen que las personas parezcan más grandes, mientras que los gestos defensivos las hacen parecer más pequeñas. Un gesto defensivo común es cruzar los brazos.
A veces, las personas también cruzan parcialmente los brazos, donde solo tienen un brazo sobre el torso. Otras veces, encontrarán un objeto para cubrir la parte frontal vulnerable de su cuerpo.
La congelación es otro gesto defensivo común. Evita movimientos que harían que uno se note fácilmente. Una persona puede estar totalmente relajada y cómoda cuando está contigo, pero volverse rígida en situaciones sociales.
Mover libremente el cuerpo según sea necesario indica confianza. La gente puede sentir cuando estás congelado por el miedo o el nerviosismo. Recibirán esa mala vibra de ti.
4. Comportamientos sumisos
Los comportamientos sumisos se desencadenan cuando personas de bajo estatus están en presencia de personas de alto estatus. Ejemplos de comportamientos sumisos incluyen:
Mirando abajo
Como has visto, mirar hacia abajo es el sello distintivo del comportamiento nervioso. Señala evitación, actitud defensiva, y sumisión. Las mujeres pueden salirse con la suya mirando hacia abajo porque las hace parecer atractivas, pero no los hombres.
Asintiendo demasiado
Estar demasiado de acuerdo con alguien también puede indicar sumisión. Así es como la gente de bajo estatus busca la aprobación de la gente de alto estatus.
Imagine a dos personas hablando y una asintiendo mucho más que la otra en forma de “Sí, señor… Sí, señor”. ¿Quién parece sumiso?
Tonalidad
Una voz aguda se asocia con la sumisión.
Imaginemos a un líder político pronunciando un discurso en voz alta. A la gente puede resultarle difícil tomarlo en serio.
Los niños y las mujeres tienen naturalmente una voz aguda. Por eso, la gente tiende a percibir las voces agudas como infantiles y femeninas.
¿Has notado cómo las personas cambian su tono a un tono más alto al final de una pregunta o cuando dicen algo gracioso? Se llama inflexión ascendente o hablar en voz alta. Las personas nerviosas utilizan inflexiones ascendentes cuando no son necesarias, como al final de las declaraciones.
El comienzo de este clip es un buen ejemplo del efecto de la inflexión ascendente:
Otra señal de nerviosismo en la voz es cuando una persona se detiene al final de su frase. Dicen algo, notan que la gente no está prestando atención y luego se callan. Su volumen baja y es posible que ni siquiera terminen la frase.
Un cambio a una velocidad de conversación más rápida puede mostrar que la persona quiere salir de la conversación por nerviosismo.
Cuanto más alto hables, más convicción tendrás en tus palabras. Especialmente en entornos grupales, cuanto más callado esté, más nervioso estará.
5. Comportamientos autotranquilos
Estar nervioso no es un estado mental agradable. Se siente mal y doloroso. Entonces, la persona nerviosa intenta calmar el dolor con conductas autocalmantes o autopacificadoras como:
Sonando los nudillos
Cuando las personas están nerviosas y ansiosas, sienten una sensación de pérdida de control. Para recuperar la sensación de control, aplican presión en partes del cuerpo u objetos con las manos.
Hacer crujir los nudillos ayuda a una persona nerviosa a sentirse en control nuevamente.
retorciéndose las manos
Este gesto, provocado por la ansiedad y el malestar, logra el mismo propósito que hacer crujir los nudillos. Cuando las personas nerviosas se retuercen las manos, también las acercan al cuerpo. Entonces, esto también es una forma de cruzar parcialmente los brazos.
Mordiendo las uñas
El control se puede recuperar no sólo con las manos sino también con la boca. Morderse las uñas y ponerse objetos como un bolígrafo en la boca hacen que la persona se sienta en control.
inquieto
La inquietud consiste en movimientos repetitivos e innecesarios, como golpear con las manos o los pies. Estos movimientos son provocados por la ansiedad y ayudan a la persona a obtener cierto control. Estos gestos comunican nerviosismo e impaciencia. La persona quiere salir de la situación.
Hola, soy Hanan Parvez (MBA, MA Psicología). Mi trabajo ha aparecido en Forbes, Business Insider, Resumen del lectory Emprendedor. Cuando no estoy pensando en el comportamiento humano, yo… ¡No, espera! ¡Siempre estoy pensando en el comportamiento humano!