Si la curación no es lineal, ¿qué es? –

La curación emocional es todo menos un proceso lineal. Piense en un proceso lineal como un proceso paso a paso, como subir escaleras. Cada paso que das te acerca a tu objetivo de curación de forma lineal.

Sería fantástico si la curación funcionara de esa manera, pero no es así. En cambio, la curación es más bien un proceso de «dos pasos hacia adelante, un paso hacia atrás».

Imagina que hay un boxeador cerca de lo alto de la escalera. Cada vez que haces algún progreso (subes unas escaleras), el boxeador baja y te golpea en la cara. Ese boxeador es vida.

Comenzaste desde el Paso 0 y pasaste al Paso 4 cuando el boxeador te golpeó. Vas rodando por las escaleras. Pero aquí está la clave: no regresa al Paso 0. Vuelve al Paso 1 o al Paso 2. Aunque la vida lo derribó, logró algún progreso neto.

Si sigues avanzando, seguirás siendo derribado de esta manera y, eventualmente, llegarás a la cima. Los golpes del boxeador se volverán impotentes. No del todo impotente, por supuesto. Te balancearás hacia adelante y hacia atrás, pero podrás mantenerte firme en la cima.

Cómo se ve la curación

Cuando logras algún progreso en el crecimiento personal, te sientes feliz. Crees que todo en tu vida finalmente va a ser mejor. Luego viene el puñetazo y te derriban.

Cuando te derriban, piensas que todo el progreso que hiciste fue en vano. Peor aún, puede que incluso llegues a creer que es imposible cambiar.

Ignoras el hecho de que has pasado del Paso 0 al Paso 1. Pasas por alto el hecho de que has logrado algún progreso neto.

Si no estás convencido de esta analogía del boxeador, echa un vistazo a este gráfico que muestra cómo se ve la curación:

Quizás te preguntes qué son esos círculos rojos y verdes. Yo las llamo burbujas de conciencia.

Verá, los humanos tenemos esta burbuja metafórica de conciencia a nuestro alrededor que restringe la información a la que podemos prestar atención. En otras palabras, tendemos a ser más conscientes de las cosas que están más cerca de nosotros en el espacio y el tiempo.

Es una variación de lo que los psicólogos llaman sesgo de disponibilidad.

Ha sido una característica esencial de nuestra psicología que ayudó a nuestros antepasados ​​a prestar atención al aquí y ahora. Porque, a diferencia de los tiempos modernos, la supervivencia en tiempos ancestrales dependía más de qué tan bien se atendiera el aquí y el ahora.

Cuando progresamos y alcanzamos una cima, esa burbuja verde nos hace pensar que todo está bien en nuestras vidas.

Cuando nos derriban, esa burbuja verde se vuelve roja y nos hace creer que todo está mal en nuestras vidas.

El peligro de la burbuja verde es el optimismo ciego y la ignorancia de los riesgos potenciales. Sin embargo, la burbuja roja es más desagradable. Puede generar frustración y hundirlo en las profundidades de la depresión.

Como muestra la figura, el proceso de curación no es una línea recta de A a B. Es una curva con tendencia ascendente con muchos picos y valles, con muchos círculos verdes y rojos.

Centrándose en el panorama más amplio

Si aprende a ver el panorama más amplio, podrá manejar mejor sus días bajos en el círculo rojo. Por supuesto, tu mente quiere ver por defecto lo que es inmediato porque así es como está programado. Pero hay que obligarse a ver más de lo que está cerca.

Esto requiere mucho trabajo interno y práctica, pero lo lograrás. Una vez que lo hagas, ya no te dejarás llevar mucho por los rojos y los verdes y te concentrarás en el panorama más amplio.

Verás que a pesar de que la vida te derribó, has logrado un progreso neto.

Un paso en falso no significa que el viaje no valga la pena.

Un mal día no significa que todo el plan de superación personal se haya arruinado.

No seguir tu rutina un día no significa que las rutinas no puedan funcionar para ti.

Si miras el panorama más amplio, te darás cuenta de lo lejos que has llegado desde tu punto de partida.

Supongamos que no cumplió con su régimen de ejercicios durante una semana. Recuerde los momentos en los que no hizo ningún ejercicio. Estás en una posición mucho mejor ahora. Sólo te estás saltando días y semanas en lugar de meses y años.

El tiempo solo no cura

Si tienes una mala relación con un ser querido y pareces volver a caer en los mismos patrones con él, es poco probable que te recuperes sin una reflexión interior. El tiempo por sí solo no cura las heridas. Tendrás que trabajar en ti mismo.

Cada vez que repitas un patrón, reflexiona sobre lo que pasó y por qué. También puedes buscar ayuda profesional.

Este «volver a la mesa de dibujo» le permite ver las cosas de manera diferente y probar nuevos enfoques y comportamientos. Sin este importante trabajo interior, seguirás repitiendo tus patrones inconscientemente.

Si haces el trabajo interno adecuado, encontrarás que disminuyes la frecuencia de tus patrones. Haces un verdadero progreso.

Y justo cuando estás disfrutando de tu progreso, un antiguo desencadenante puede reabrir la herida y volver al mismo patrón. Crees que todo el progreso que has hecho fue en vano.

Esto seguirá sucediendo hasta que llegues a un punto en el que, mirando hacia atrás, no puedas evitar ver hasta dónde has llegado.

La curación duele y está bien.

Otro hábito que te ayudará significativamente a sanar más rápido es tomar en serio tus sentimientos, especialmente los negativos. La gente tiende a reprimir los sentimientos negativos porque es difícil lidiar con ellos.

Pero esos sentimientos negativos no desaparecen. Se amontonan unos sobre otros y crean una tormenta.

Es mejor prevenir que curar.

La mejor manera de lidiar con las emociones negativas es abordarlas de frente cuando surgen. Reconózcalos y procéselos para que no se acumulen.

Experimentar algo de dolor ahora al enfrentar tus emociones negativas es mucho mejor que experimentar más dolor más adelante, cuando se acumulen.