Los estilos de apego se moldean en la primera infancia y se refuerzan a lo largo de la vida. Los niños pueden desarrollar un estilo de apego seguro o inseguro basado en su interacción con sus cuidadores primarios.
Un niño con un estilo de apego seguro crece hasta convertirse en un adulto que se siente seguro en las relaciones. Tienen relaciones de calidad con los demás.
Un niño con un estilo de apego inseguro crece hasta convertirse en un adulto que se siente inseguro en las relaciones. La calidad de su relación se ve afectada.
El apego inseguro es de dos tipos:
- Ansioso
- evitativo
Una persona con apego ansioso siente una ansiedad tremenda en sus relaciones cercanas. Suelen ser demasiado dependientes de su pareja. Tienen un miedo intenso a perder a su pareja.
Los evitativos, por otro lado, tienden a retirarse de las relaciones. Tan pronto como su relación se vuelve demasiado estrecha, empiezan a buscar una salida.
El estilo de apego evitativo tiene dos subtipos:
- Desdeñoso-evitante
- Temeroso-evasivo
Los evitativos desdeñosos tienden a descartar sus propias emociones en una relación. También descartan a su pareja y la relación como algo sin importancia. Luchan por la independencia y odian tener que depender de su pareja.
Los evitativos temerosos experimentan una combinación de ansiedad y evitación en las relaciones. Desean cercanía en las relaciones pero al mismo tiempo la temen. Suelen tener baja autoestima y son demasiado autocríticos.
Estilo de apego evitativo
Las personas con un estilo de apego evitativo evitan la cercanía en las relaciones. Esto se debe a que en su infancia sus cuidadores no satisfacían adecuadamente sus necesidades, especialmente las emocionales.
Los evitativos desdeñosos se esfuerzan por ser independientes para hacerse cargo y satisfacer sus propias necesidades. Ellos aprenden:
«No puedo confiar en que otros satisfagan mis necesidades».
Como resultado, experimentan problemas de confianza en las relaciones.
Los evasivos temerosos suelen crecer en entornos caóticos donde sus necesidades a veces se satisfacen y otras no. Cuando sus necesidades no fueron satisfechas, aprendieron:
«Me han traicionado».
Estas experiencias dan como resultado la formación de heridas psicológicas centrales. Los evitativos cargan con estas heridas durante toda su vida. A menos que trabajen para curar estas heridas, su psique se convierte en una tierra llena de minas terrestres esperando ser activada.
Desencadenantes clave del apego evitativo
Si bien existen diferencias entre los estilos de apego desdeñoso y temeroso, también tienen algunas similitudes. Ambos son estilos de apego evitativos y se desencadenan por algunas de las mismas cosas, como por ejemplo:
1. La relación se acerca cada vez más
Los evitativos tienden a tener relaciones superficiales con las personas. Cuando alguien se acerca demasiado a ellos, empiezan a sonar las alarmas. Se desencadena su herida central de la infancia de “Me lastimaré si me acerco demasiado”.
2. Situaciones impredecibles
Habiendo sobrevivido a una infancia difícil o caótica, los evasivos buscan estabilidad en la edad adulta. No les gusta ponerse en situaciones impredecibles.
3. Sentirse fuera de control
A los evitativos les gusta el poder y el control. La impotencia y la falta de control desencadenan la herida central de “soy impotente e indefenso” a la que fueron sometidos en la primera infancia.
4. Crítica
Tanto los evitativos desdeñosos como los temerosos desprecian las críticas. Desencadena su herida central «Soy defectuoso».
Mientras que los evitativos desdeñosos desarrollan una alta autoestima para demostrarse a sí mismos que no son defectuosos, los evitativos temerosos no lo logran. Por lo tanto, los evasivos temerosos son más propensos a ser provocados por las críticas.
5. Expectativas
A los evitativos no les gusta que se les pongan demasiadas expectativas. Sienten que no pueden cumplir con ellos. Cuando no cumplen con las expectativas puestas en ellos, se sienten incapaces e inadecuados. Esto desencadena su herida central «Soy defectuoso».
Profundicemos en lo que desencadena específicamente a los evitativos desdeñosos y temerosos:
Desencadenantes del apego evitativo desdeñoso
1. Demandas de tiempo y atención
Dado que los evitadores desdeñosos tienden a valorar la independencia y centrarse en sí mismos, centrarse en los demás puede ser una carga considerable. Es probable que se enojen cuando su pareja les exige demasiado tiempo y atención.
Perciben la situación de la siguiente manera:
«Me estoy perdiendo a mí mismo.»
Los evitativos desdeñosos necesitan pasar mucho tiempo consigo mismos para no sentir que se están perdiendo.
Simplemente no tienen el mismo nivel de afecto y necesidades de atención que otras personas en las relaciones. Pueden hablar contigo una vez a la semana o al mes y seguir pensando que se llevan bien contigo.
2. Presionado para abrirse
Los evitativos desdeñosos parecen distantes desde el principio. No se abren fácilmente y lograr que lo hagan puede requerir un esfuerzo tremendo. En particular, no les gusta hablar abiertamente sobre sus emociones y sentimientos. Eso los hace sentir vulnerables.
La vulnerabilidad desencadena su herida central: «No estoy seguro con los demás». Su trauma infantil les hace pensar:
«Si revelo demasiado de mí mismo, me decepcionaré».
Así como en la infancia su cuidador los decepcionó cuando expresaron sus necesidades emocionales.
3. Violación de límites
Los evitativos desdeñosos protegen su espacio personal como una fortaleza. Suelen tener límites firmes. Cuando otros violan sus límites, se ponen muy a la defensiva.
4. Depender de los demás
Los evitativos desdeñosos consideran que depender de los demás es una debilidad. Si bien puede parecer normal que otras personas dependan de su pareja en una relación, los evitadores desdeñosos luchan con eso. A menudo, sus parejas sienten que los evitadores desdeñosos no los necesitan para nada.
5. Volatilidad en las relaciones
Gracias a su autosuficiencia, los evitadores desdeñosos pueden lograr una gran estabilidad en sus vidas. Si entablan una relación con alguien que es emocionalmente volátil, les resulta difícil manejarlo.
La misma razón por la que los evitadores desdeñosos no pueden lidiar con personas que regañan y hacen berrinches.
6. No ser reconocido por sus esfuerzos relacionales
Para un evitativo desdeñoso, acercarse y conectarse con los demás requiere mucho esfuerzo. Algo que a los demás les resulta natural se siente como una gran tarea. Entonces, cuando los evitadores desdeñosos no son reconocidos por sus esfuerzos relacionales, se activan.
Por ejemplo, si alguien que evita desdeñosamente hace todo lo posible para concertar una cita nocturna con su pareja y su pareja no lo aprecia, ¡boom! Muy desencadenante.
7. La gente espera que lean la mente.
A menos que hayan trabajado en ello, los evitativos desdeñosos son malos para leer señales no verbales. Es en parte por lo desdeñosos que son con las emociones. Las señales no verbales revelan estados emocionales.
Entonces, cuando el compañero de una persona que evita desdeñosamente dice: «¿No te das cuenta de que no estoy bien?», dice:
«¿Crees que puedo leer la mente?»
Desencadenantes del apego evitativo temeroso
1. Falta de confianza
La falta de confianza en una relación, en cualquier forma, desencadena una actitud evasiva temerosa. Desencadena su herida central infantil «Estoy traicionado».
Por lo tanto, cosas como la falta de transparencia, el secreto, la mentira y el engaño pueden ser sumamente perjudiciales para quien evita el miedo.
El incumplimiento de las promesas, la agresividad pasiva y la incongruencia entre palabras y acciones también pueden ser desencadenantes del mismo motivo.
2. Sentirse indigno
Cualquier cosa que le recuerde a un evasivo temeroso su herida central de «soy defectuoso» es un desencadenante para él. Como tienen baja autoestima, rápidamente se sienten inferiores si se les hace sentir inferiores.
Cuando las cosas van mal, rápidamente se culpan a sí mismos. Piensan demasiado en lo que los demás piensan de ellos.
Hacerles caso omiso cuando se acercan a usted en busca de atención y afecto también desencadena la aparición de personas evasivas temerosas.
3. Falta de consideración
No considerar los pensamientos y opiniones de su pareja temerosa y evasiva al tomar decisiones es un punto desencadenante para ella. Para ellos, consideración equivale a confianza. También les hace sentirse vistos, escuchados y valorados, sanando su herida de “no soy digno”.
Hola, soy Hanan Parvez (MBA, MA Psicología). Mi trabajo ha aparecido en Forbes, Business Insider, Resumen del lectory Emprendedor. Cuando no estoy pensando en el comportamiento humano, yo… ¡No, espera! ¡Siempre estoy pensando en el comportamiento humano!