Probablemente te hayas cansado de que los oradores motivacionales y los entrenadores de éxito digan constantemente cosas como:
“¡El fracaso es el trampolín hacia el éxito!”
“¡El éxito es el fracaso al revés!”
«¡No tengas miedo de fracasar!»
Siguen repitiendo estos mensajes porque dicen la verdad. Además, porque constantemente se enfrentan a una tendencia profundamente arraigada en la mente humana: la tendencia a sentirse mal cuando fracasas.
A menos que haya interiorizado totalmente creencias positivas sobre el fracaso, voluntad Siéntete mal cuando fallas. Va a suceder. Seguro que pensarás o escucharás algo que te motive para recuperarte, pero hay voluntad ser algo de lo que recuperarse.
Por qué el fracaso se siente mal
Los humanos somos mamíferos sociales y cooperativos. En cualquier grupo cooperativo, el valor de cada miembro está determinado por su contribución al grupo. Por tanto, nuestra autoestima deriva principalmente del valor que agregamos a la sociedad.
No queremos hacer nada que nos haga quedar mal.
El fracaso nos hace quedar mal. Comunica que somos incompetentes. Cuando los demás saben de nuestra incompetencia, nos valoran menos. Cuando nos valoran menos, también nos valoramos menos a nosotros mismos.
Todos los consejos y la sabiduría en torno al fracaso deben repetirse sin cesar porque su mente subconsciente impulsada por las emociones se preocupa mucho por su posición social.
La pérdida de estatus social inducida por el fracaso es la principal razón por la que nos sentimos mal cuando fracasamos. Quiero decir, piénsalo: ¿te sentirías un fracasado y te avergonzarías de tus fracasos si vivieras solo en una isla?
Por qué nos sentimos fracasados: razón fundamental
Sentirse fracasado es un paquete completo que viene acompañado de emociones poderosas como vergüenza, vergüenza, ira, decepción y miedo, siendo la vergüenza la más importante.
Estos sentimientos le alertan sobre una pérdida de estatus eso acaba de ocurrir en tu vida. Tu mente quiere que arregles lo que sea que salió mal. Más que eso, quiere que pares y dejes de avergonzarte.
Y eso es lo que hacemos.
Cuando fallamos, tendemos a dejar de hacer lo que estamos haciendo casi de inmediato. Algunas personas están tan humilladas que no pueden esperar para abandonar la escena.
Cuando eso sucede, el trabajo de «sentirse fracasado» está hecho. Se ha evitado una mayor pérdida de estatus y respeto. Ahora podemos volver a la mesa de dibujo y descubrir cómo volver a quedar bien ante la gente.
Acabo de explicarte el mecanismo psicológico detrás de los cientos de historias de éxito que escuchas.
Fracaso: ¿rasgo o estado?
El principal problema al que se enfrenta la gente cuando se trata de fracaso es identificarse con sus fracasos. Cuando fracasan, piensan que tienen la culpa. Algo anda mal con ellos.
Cuando fracasan una y otra vez, ven el fracaso como un rasgo estable, no como un estado temporal. Ésta es la raíz de por qué el fracaso es tan difícil.
¿Pero por qué sucede?
Pues porque otros también lo hacen!
Cuando ves que alguien fracasa, es probable que lo juzgues y pienses que es un fracaso. Incluso puedes juzgarlos, pero no quieres que te juzguen cuando fallas. Este aspecto ridículo e hipócrita de la naturaleza humana se remonta a cómo somos especies sociales.
Nuestros antepasados tuvieron que tomar decisiones rápidas sobre el valor de los miembros de su grupo. Si tardaran demasiado, por ejemplo, en decidir si alguien era un buen cazador o no, no sobrevivirían.
si traen carneEllos biensi son atractivosellos sanosSi no son atractivosellos no son saludablessi sonríenellos amigables
Estos juicios les ayudaron a tomar decisiones rápidas para mejorar la supervivencia y la reproducción. No podían darse el lujo de perder demasiado tiempo razonando sobre estas cosas. De hecho, la parte racional del cerebro evolucionó mucho más tarde.
Juzgar un libro por su portada era una estrategia evolutiva rápida y valiosa para evitar costosos errores de supervivencia y reproducción.
Por lo tanto, la gente tiende a atribuir lo que en realidad es un evento (fracaso) a la personalidad. Se toman el fracaso como algo personal y lo convierten en parte de su personalidad.
Razones para sentirse fracasado
Algunas tendencias en las personas contribuyen a que se sientan fracasadas o lo empeoran. Repasemos estas tendencias y cómo afrontarlas racionalmente.
1. Expectativas poco realistas
En un ataque desesperado por intentar elevar su estatus social a la luna, la gente a menudo se fija expectativas poco realistas. Peor aún, también establecen expectativas irrealmente altas para los demás.
«Mi hijo será médico». – Un padre
Estoy seguro de que superarás este año. – Un profesor
¿Podemos detenernos un momento y preguntarle al niño qué quiere?
El niño pobre crece con este peso de las expectativas de los demás y se siente un fracaso al no poder cumplirlas.
Esto también se aplica a los adultos.
Llega el año nuevo y la gente dice: ‘¡Voy a conquistar el mundo este año!’.
Cuando pronto descubrimos que no hemos conquistado el mundo, nos sentimos fracasados.
Como hacer frente:
Puedes tener sueños poco realistas, pero debes tener metas prácticas. Si establece metas razonables y alcanzables, se sentirá feliz cuando vea evidencia de progreso.
En lugar de apuntar a unos abdominales marcados el próximo mes, ¿qué tal si te fijas el objetivo de perder 10 libras?
2. Perfeccionismo
El perfeccionismo es una palabra maldita en el mundo del emprendimiento y con razón. Si te esfuerzas por hacer las cosas perfectas, perderás tiempo y es posible que nunca lo consigas. Terminarás sintiéndote como un fracaso.
Como hacer frente:
Lo perfecto es enemigo de lo bueno y todo lo que necesitas es bueno. Tratar de ser perfecto es prepararse para el fracaso. Como dijo el exitoso podcaster John Lee Dumas en un libro: «Hay que tener disgusto por el perfeccionismo».
3. Comparación social
Fracasar frente a los demás no es la única forma de perder estatus. Las personas pierden estatus todo el tiempo cuando se comparan con los demás. Incluso los individuos de alto estatus pierden estatus cuando quedan atrapados en la trampa de compararse con los demás.
La comparación social ascendente, es decir, compararse con otros que son mejores que usted, es algo natural para los humanos. Lo que impulsa la hierba es el síndrome más verde y la emoción de los celos.
Compararte con los demás y sentir envidia te motiva a llegar a su nivel. No es del todo malo. Pero la mayoría de las personas, en lugar de sentirse inspiradas, sienten celos. En comparación con el suyo propio, el alto estatus de la otra persona la hace sentir de bajo estatus e impotente.
La gente participa en este juego de estatus todo el tiempo en las redes sociales. Ven a alguien publicando sobre su fabulosa vida. Se sienten menos y publican algo sobre su increíble vida.
Es ingenuo pensar que la gente sólo comparte sus éxitos en las redes sociales para compartir su entusiasmo o inspirar a otros. Siempre existe este lado oscuro de la naturaleza humana que impulsa este comportamiento. El lado oscuro que desea superioridad sobre los demás y quiere hacerlos quedar mal.
Como hacer frente:
Este juego es interminable porque casi nadie experimenta las maravillas de la vida todo el tiempo. Todos pasamos por los altibajos de la vida. Además, nadie puede ser bueno en todo. Nadie puede tenerlo todo.
Por muy bueno que seas, siempre habrá alguien mejor. No puedes competir con todas las cualidades, pasatiempos o intereses de todas las personas que conoces.
En lugar de caer en esta trampa de la comparación, ¿qué tal si nos concentramos en nosotros mismos y averiguamos qué debemos hacer para pasar al siguiente nivel?
4. Rechazo
Cuando alguien nos rechaza, no nos ve lo suficientemente valiosos como para estar con nosotros o hacer negocios con nosotros. La pérdida de valor equivale a la pérdida de estatus y nos sentimos fracasados.
Como hacer frente:
El éxito en cualquier esfuerzo es un juego de números. No necesitas un millón de personas para valorarte. Esa persona que elige estar con usted o esa persona que hace negocios con usted puede tener consecuencias que le cambiarán la vida.
Ser rechazado es una señal de que lo estás intentando, lo cual es mejor que no intentarlo.
5. Síndrome del impostor
El síndrome del impostor ocurre cuando eres valioso para todos los que te rodean excepto para ti. Te sientes como un fraude y te preocupa que la gente se entere de ti. Te sientes indigno del estatus y el éxito que has alcanzado.
Como hacer frente:
El síndrome del impostor se desencadena cuando superamos nuestras propias expectativas. Tienes que recordarte a ti mismo que si realmente no lo merecieras, no estarías donde estás.
6. Luchar contra tu naturaleza
La naturaleza humana es poderosa y da forma a casi todo lo que hacemos. Tiene millones de años de evolución a sus espaldas. A menudo, esto es imposible de superar con mera fuerza de voluntad.
Por eso los malos hábitos son tan difíciles de superar. Cuando permanecemos estancados en nuestros malos hábitos, sentimos que hemos fracasado.
Sabes que las galletas con chispas de chocolate son terribles para ti, pero tu mente simplemente no puede resistirlas. A tu mente le encantan los alimentos ricos en calorías porque ayudaban a sobrevivir en la antigüedad.
Como hacer frente:
Si desea realizar un cambio positivo en su vida, puede aprovechar su poderosa naturaleza.
Por ejemplo, tienes que eliminar todos los alimentos no saludables de tu entorno para comer sano. Es mucho más fácil evitar la tentación que resistirla.
De manera similar, puedes aprovechar el amor de tu mente por la dopamina recompensándote cuando logras tus objetivos.
7. Dejar de fumar demasiado pronto
Ser bueno en cualquier cosa en la que valga la pena ser bueno requiere tiempo. Muchas personas siguen intentando diferentes cosas sin dominar ninguna de ellas. Ser el experto en todos los oficios y el maestro en ninguno disminuye la confianza.
Como hacer frente:
Domina una o dos cosas y aprende los conceptos básicos de otras cosas esenciales. Cuando dominas algo, te elevas por encima de la multitud (ganancia de estatus). Tu confianza aumenta.
8. Estar abrumado
Cuando tienes mucho que hacer y hay cientos de cosas que llaman tu atención, te sientes abrumado. Aburrirse te paraliza y te hace volver a caer en malos hábitos. Conduce a perder la sensación de control y a sentirse fracasado.
Como hacer frente:
Cuando te sientes abrumado, necesitas dar un paso atrás en tu vida para tener una visión general de tu vida. Necesita hacer ajustes y reorganizar las cosas. En lugar de no hacer nada, incluso un pequeño acto como tender la cama puede hacerte sentir mejor.
Esa sensación de conseguir una pequeña victoria evitará que te sientas un fracasado.
9. Creencias limitantes
Una creencia limitante es una creencia que limita tu potencial, haciéndote creer que no puedes hacer cosas. Surge de no hacer cosas y de nuestras experiencias pasadas.
Las críticas constantes y la vergüenza por parte de padres, maestros y otras figuras de autoridad pueden hacerte internalizar creencias limitantes.
Puedes comprobar si tienes creencias limitantes o no saliendo de tu zona de confort. Cuando hagas eso, las voces de tus creencias limitantes te perseguirán:
«No puedes hacer eso».
«¿Me estás tomando el pelo?»
«¿Quién crees que eres?»
«No sirves para nada».
Como hacer frente:
Este es quizás el desafío más difícil de superar en esta lista, pero se puede lograr. La clave para amortiguar todas esas voces es darle a tu mente subconsciente pruebas suficientes de que están equivocadas.
La mera repetición de afirmaciones no puede superar el diálogo interno negativo.
Tienes que salir de tu zona de confort y hacer las cosas que tus creencias limitantes te dicen que no puedes hacer. Eso funcionará como echar agua al fuego.
Analiza tus fracasos
Una excelente manera de evitar tomarse los fracasos como algo personal es analizarlos. El análisis del fracaso es necesario si se quiere aprender de él. De lo contrario, no lo lograrás…