El principio central de la teoría del apego es que la forma en que interactuamos con nuestros cuidadores principales en la primera infancia afecta nuestras relaciones adultas. En otras palabras, nuestro estilo de apego establece las reglas básicas sobre cómo nos conectamos con otras personas.1
Según las interacciones con sus cuidadores principales, un niño puede desarrollar una seguro o inseguro adjunto.
a. Adjunto seguro
Un niño con apego seguro confía en que su cuidador principal estará ahí para ayudarlo. Su cuidador principal es una base segura desde la cual pueden explorar el mundo. El apego seguro resulta de que el cuidador sea sensible a las necesidades físicas y emocionales del niño.
Un niño con apego seguro crece buscando la misma seguridad en las relaciones. No tienen problemas para confiar y depender de las personas. Como resultado, es probable que desarrollen relaciones recíprocas y saludables.
b. Apego inseguro
Si los cuidadores primarios a menudo u ocasionalmente no logran satisfacer las necesidades básicas de seguridad física y emocional del niño, el niño adquiere un apego inseguro. No satisfacer sus necesidades esenciales desencadena dos estrategias principales de afrontamiento.
- Ansiedad
- Evitación
Un niño con apego ansioso teme perder el contacto con sus cuidadores principales. Un niño así crece y se apega ansiosamente a sus parejas. Cualquier señal de pérdida de contacto con su pareja desencadena ansiedad.
Un niño evitativo evita a su cuidador principal como estrategia de afrontamiento. El niño aprende a no confiar en sus cuidadores principales para satisfacer sus necesidades. Un niño así crece con un estilo de apego evitativo en el que tiende a evitar a las personas tanto como sea posible.
El estilo de apego evitativo tiene dos subtipos:
- Evitación desdeñosa
- evitativo temeroso
Apego evitativo desdeñoso versus evitativo temeroso
Una persona con un estilo de apego evitativo aprende desde el principio que no puede confiar en que otros satisfagan sus necesidades. ¿Qué pasa después de eso?
O te vuelves muy autosuficiente y buscas satisfacer tus propias necesidades (desdeñoso-evasivo), o desarrollas miedo a las relaciones cercanas (temeroso-evasivo).
Una persona con un estilo de apego desdeñoso resta importancia a las relaciones cercanas. Luchan por la independencia y por no depender de los demás.
Pero todos los seres humanos desean naturalmente conectarse con los demás y ser, en cierto modo, dependientes de ellos.
Entonces, en los evitadores desdeñosos, existe este conflicto interno entre su necesidad natural de conexión y su deseo de independencia.
Una persona con un estilo de apego temeroso y evitativo desea y teme simultáneamente las relaciones cercanas. Suelen tener muchas relaciones superficiales, pero tan pronto como la relación se acerca, aparece el miedo al abandono.
Tienen miedo de ser heridos y traicionados si se acercan demasiado a alguien. Al mismo tiempo, también tienen el deseo natural de conectarse profundamente.
Ambos siendo evitativo estilos de apego, los estilos de apego desdeñoso y temeroso y evitativo tienen algunas similitudes. Veámoslos antes de profundizar en las diferencias.
Similitudes entre evitativos temerosos y desdeñosos
1. Evite apegarse
Tanto los evitativos desdeñosos como los temerosos adoptan una estrategia de evitación del apego. No se sienten cómodos estando demasiado cerca de los demás.
2. Ponte a la defensiva
Tanto los evitativos desdeñosos como los temerosos pueden ponerse a la defensiva cuando otros les exigen demasiado que se conecten. Naturalmente, alejarán a las personas que intenten acercarse demasiado a ellos.
3. No te confíes fácilmente
Tanto los evitativos temerosos como los desdeñosos tienden a tener problemas de confianza porque aprendieron desde el principio que los demás son incapaces de satisfacer sus necesidades.
4. Comportamiento de abstinencia
Tanto los evitativos desdeñosos como los temerosos responden al estrés y los conflictos relacionales alejándose de su pareja (evitación). Cuando pelean en una relación, tienden a alejarse el uno del otro en lugar de afrontar el conflicto de frente.
Ambos alejan a sus parejas cuando se sienten amenazadas en su relación.
5. Necesidad de pasar tiempo a solas
Las personas con estilos de apego temerosos y desdeñosos necesitan espacio personal. Necesitan “tiempo para mí” para recargarse.
6. Comportamientos negativos de mantenimiento relacional
Ambos estilos de apego tienden a involucrarse en comportamientos negativos de mantenimiento relacional.3 Estos están diseñados para alejar (evitar) a sus parejas e incluyen comportamientos como:
- Espiar a la pareja
- Poner celosa a la pareja
- Infidelidad
Puntos clave de diferencia
1. Percepción de las relaciones
Los evasivos temerosos creen que las relaciones son esenciales. Sin embargo, les resulta difícil acercarse demasiado a las personas porque temen ser heridos o rechazados.
Los evitativos desdeñosos creen que las relaciones no son importantes. Perciben las relaciones como una carga innecesaria. Al mismo tiempo, parece que no pueden negar su necesidad básica de conectarse.
2. Límites
Los evasivos temerosos tienen límites débiles. Suelen tener tendencias de agradar a la gente y se preocupan demasiado por lo que los demás piensan de ellos.
Los evitadores desdeñosos tienden a tener límites firmes. No les importa lo que los demás piensen de ellos.
3. Apertura
Los evitativos temerosos se abren con las personas de inmediato, pero retroceden cuando se acercan demasiado.
Los evitativos desdeñosos experimentan una enorme dificultad para abrirse con la gente. Parecen distantes y cuesta mucho abrirlos.
4. Visión de uno mismo y de los demás
Los evitativos temerosos tienen una visión negativa de sí mismos pero una visión positiva de los demás. Se culpan rápidamente cuando las cosas van mal.
Los evitativos desdeñosos tienen una visión positiva de sí mismos, lo que resulta en una alta autoestima. Generalmente tienen una visión negativa de los demás.
5. Ansiedad
Los evitativos temerosos generalmente experimentan mucha ansiedad en las relaciones. Si no hablan frecuentemente con su pareja, se ponen ansiosos.
Los evitativos desdeñosos apenas experimentan ansiedad en las relaciones. Pueden pasar largos períodos sin comunicarse con su pareja.
6. Comportamiento
Los evitativos temerosos muestran un comportamiento frío y caliente en las relaciones románticas. Un día te colmarán de amor, calidez y amabilidad. Al día siguiente se retirarán y estarán fríos como el hielo.
Los evitativos desdeñosos tienen una frialdad general hacia ellos. La frialdad es su comportamiento predeterminado, pero ocasionalmente también serán cálidos.
7. Respuesta de rechazo
Al tener miedo al rechazo, los evitadores temerosos tienen una reacción adversa al mismo. Si los rechaza intencionalmente o no, prepárese para arremeter.
Los evitativos desdeñosos tienen una actitud de «no me importa» el rechazo. Están de acuerdo con el rechazo porque creen que las relaciones no importan de todos modos.
8. Fuente de orgullo
Debido a que los evasivos temerosos tienen una visión positiva de los demás, las buenas relaciones son motivo de orgullo.
Para quienes evitan desdeñosamente, la autosuficiencia es una fuente de orgullo.
9. Seguir adelante
Puede ser un desafío para los evasivos temerosos dejar las relaciones.
Los evitativos desdeñosos pueden dejar las relaciones rápida y fácilmente. Incluso pueden sentir alivio cuando termina una relación.
10. Respuesta al conflicto
Cuando hay un conflicto o estrés en una relación, los evitativos temerosos mostrarán una combinación de comportamientos de «acercamiento» y «evitación». Te alejarán intensamente y luego regresarán y te colmarán de amor intensamente.
Los evitativos desdeñosos evitan a su pareja y la relación por completo en momentos de estrés. Pueden apagar completamente sus emociones y desconectarse.
11. Estados de ánimo
Los evitativos temerosos tienden a tener una vida emocional tormentosa. Esto es, hasta cierto punto, indicativo del conflicto interno entre el amor y el miedo que atraviesan.
Un gesto positivo de tu parte y se sentirán tremendamente amados. Un gesto negativo de tu parte y se sentirán tremendamente rechazados.
Los evitativos desdeñosos tienden a tener una vida interior más estable.
12. Depresión
Los evitativos temerosos son propensos a sentirse deprimidos, dada la autocrítica que realizan.2 Es probable que hablen y amenacen con autolesionarse cuando las cosas van mal.
Los evitativos desdeñosos no son propensos a la depresión, principalmente porque tienen un alto nivel de autoestima.
13. Expresión emocional
Los evitativos temerosos son buenos para expresar sus emociones. Suelen llevar el corazón en la manga.
Los evitativos desdeñosos experimentan aversión a expresar sus emociones. Son buenos para suprimir/reprimir sus emociones negativas.
14. Amistades
Los evasivos temerosos hacen amigos fácilmente porque se muestran cálidos y abiertos desde el principio.
A los evitativos desdeñosos les resulta difícil hacer amigos. Incluso si les gusta alguien, se resistirán a iniciar una amistad con esa persona.
15. Desencadenantes
Cosas que desencadenan una evitación temerosa:
- Apegarse
- Inferioridad
- Culpa
- Crítica
Cosas que desencadenan una evitación desdeñosa:
- Demandas
- rabietas
- Drama
- Crítica
16. Apoyo social
Los evitativos temerosos tienden a tener una fuerte red de apoyo social. No tienen problemas para hacer las cosas a través de otros.
Para un evitativo desdeñoso, confiar en los demás es débil. Por tanto, tienen un sistema de apoyo social débil.
17. Miedos
Los evasivos temerosos temen que su relación romántica termine. Es difícil para ellos superar sus defensas y apegarse mucho a alguien. No se enamoran demasiado fácilmente.
Los evitativos desdeñosos pueden enamorarse fácilmente, pero tienen miedo al compromiso. El compromiso parece ir en contra de su valor fundamental de la libertad. Se sienten atrapados cuando tienen que comprometerse.
También temen perderse a sí mismos y a su preciado «espacio» en la relación.
18. Tolerancia al desacuerdo
Los evitativos temerosos tienen poca tolerancia a los desacuerdos en una relación romántica. Para ellos, el desacuerdo equivale al rechazo. Y recuerda, ser rechazado es uno de sus peores temores.
Para alguien que evita desdeñosamente, los desacuerdos son normales y esperados. No se sienten rechazados cuando su pareja no está de acuerdo con ellos. Tienen una alta tolerancia al desacuerdo.
19. Calentamiento después de un conflicto
Los evasivos temerosos pueden calentarse rápidamente después de un conflicto. Esto se debe a que, aunque se retraen ante el estrés relacional, también tienen una ansiedad elevada que puede volverse intolerable.
Los evitadores desdeñosos tardan mucho en calentarse después de un conflicto. Necesitan mucho tiempo y espacio para procesar sus emociones. Al final, se calientan.
20. Leer palabras no verbales
Los evitativos temerosos están emocionalmente en sintonía con sus parejas románticas. Pueden detectar los más mínimos cambios en las expresiones faciales y otras expresiones no verbales de su pareja.
A menos que hayan trabajado en ello, los evitativos desdeñosos no son buenos en la comunicación no verbal.
21. Citas comunes
Cosas que los evasivos temerosos le dirán a su pareja:
«Tú eres mi hogar».
«Tú eres mi lugar seguro».
«No me dejarás, ¿verdad?»
Cosas que los evitadores desdeñosos suelen decir:
«No puedes confiar en nadie».
«No necesito a nadie».
«Puedo estar solo para siempre».
Para resumir:
Punto de diferenciaevitativo temerosoEvitación desdeñosaPercepción de relacionesImportanteSin importanciaLímitesDébilFuerteAperturaInmediatamente abiertoTómese el tiempo para abrirVista de uno mismo y de los demásAuto = negativo;
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Otros = NegativoAnsiedadAltoBajoComportamientoCaliente-y-fríoFríoRespuesta de rechazoMiedo al rechazoSin miedo al rechazoFuente de…