Sé exactamente lo que se siente «no sentirte como tú mismo». He estado en situaciones así muchas veces.
Te sientes desalineado.
Sientes que algo anda mal.
No se puede identificar exactamente lo que está mal.
Dices cosas como:
«No me siento como yo últimamente».
“Ya no me siento yo mismo”.
¿Que está pasando aqui?
Cuando no te sientes tú mismo
Tiendes a estar menos presente con los demás cuando no te sientes tú mismo. Las actividades que normalmente disfruta se vuelven aburridas. No quieres hacer nada, hablar con nadie ni ir a ningún lado.
No puedes mantener la calma cuando hay una tormenta en tu interior. Los mundos aparecen y desaparecen en tu imaginación. El caos interno se detiene de repente y un comentario preocupado de un ser querido te devuelve a la realidad:
«¿Estás bien? ¿No has sido tú mismo últimamente?
Internamente, estás como:
«¡Demonios si! No lo he hecho”.
Externamente, su caos interno es demasiado caótico para darle vida con palabras.
Veamos qué causa este caos interno que te hace perderte:
Razones interrelacionadas por las que no te sientes tú mismo
1. Choque de identidad
Esta es la razón principal por la que las personas a veces sienten que se han perdido.
Cuando dices: «No me siento yo mismo», estás insinuando que hay un «yo» que te gustaría sentir. Hay un «yo» que has perdido y quieres recuperar.
Este «yo mismo» es tu identidad. Tu identidad es cómo te ves a ti mismo.
Hacemos cosas que están en consonancia con nuestras identidades.
Alguien que se ve a sí mismo como un cirujano realiza cirugías.
Alguien que se ve a sí mismo como un científico hace ciencia.
Alguien que se considera amable actúa con amabilidad.
Alguien que se ve a sí mismo como un aprendiz aprende.
Tenemos una o dos identidades primarias que dominan nuestras vidas y algunas identidades de apoyo.
¿De dónde vienen estas identidades?
Tus identidades son las creencias que tienes sobre ti mismo.
Estos se forman principalmente en la infancia por la información a la que estás expuesto y tus experiencias de vida.
Los acontecimientos traumáticos de la infancia desempeñan un papel fundamental en la configuración de su identidad. La identidad que tienes ahora como adulto es probablemente un mecanismo para afrontar el trauma que experimentaste en la niñez.
Por ejemplo, Keith quería entender por qué le interesaba tanto el crecimiento y el desarrollo personal. Le encantaba leer libros, tomar cursos y asistir a seminarios.
Sus identidades principales eran «ser un aprendiz» y «alguien en constante crecimiento». ¿Pero por qué?
Para entender por qué Keith creció así mientras que a las personas que lo rodeaban no les importaba nada el desarrollo personal, hay que profundizar en su infancia.
Keith tuvo padres que nunca lo alentaron a crecer. Satisfacieron sus necesidades físicas pero no sus necesidades de crecimiento. Sólo parecían preocuparse por el rendimiento académico de Keith y nunca le enseñaron ninguna habilidad para la vida.
Hoy, como adulto, todo lo que Keith intenta hacer es llenar esa «brecha de crecimiento» en su psique. Toda su personalidad se ha moldeado en torno a este vacío que siente.
La creencia de que no es lo suficientemente bueno o hábil está profundamente arraigada en su mente subconsciente.
Cuando Keith se encuentra en un lugar donde no satisface la necesidad central de crecimiento de su personalidad (por ejemplo, una fiesta), se siente desalineado. Internamente, él es como:
«¿Qué demonios estoy haciendo aquí?»
«No pertenezco aquí».
«No debería estar haciendo esto».
«Este no soy yo.»
Tan pronto como Keith deja la fiesta, regresa a casa y se sumerge en el aprendizaje, se siente como él mismo nuevamente. Está aliviado. Siente que está haciendo lo correcto.
La mente subconsciente utiliza sentimientos y emociones para guiarnos. Keith hizo lo correcto al abandonar el partido y volver a centrarse en su necesidad principal.
¿Qué crees que hubiera pasado si Keith hubiera seguido con la fiesta?
Estaría completamente agotado y no se sentiría él mismo en absoluto.
Si seguía repitiendo este comportamiento e ignorando su subconsciente, la depresión estaría a la vuelta de la esquina.
Los choques de identidad pueden ocurrir de muchas maneras
El choque de identidad que Keith experimentó ocurre de muchas maneras, no solo por estar en un lugar donde no quieres estar.
El choque de identidades puede ocurrir incluso cuando pensamos o discutimos algo que no está alineado con nuestros valores fundamentales.
Por ejemplo, alguien que se considera un “intelectual” sólo estará interesado en hablar de ideas y se desanimará con los chismes. De vez en cuando ocurren pequeños choques de identidad que nos hacen sentir que no somos nosotros mismos.
2. Estrés
Tu rutina es un reflejo de tu identidad.
Por eso sientes que no estás siendo tú mismo cuando algo interrumpe tu rutina.
Cuando ocurre un evento que cambia la vida, busca formas de acomodar ese evento a su identidad. Si no puedes hacer eso, una crisis de identidad en toda regla llama a tu puerta.
El estrés altera nuestra rutina y, por lo tanto, altera quiénes somos. El estrés es la respuesta de lucha o huida de su cuerpo ante el peligro.
Cuando estás en peligro, tu identidad pasa a un segundo plano y debes hacer lo necesario para protegerte de la amenaza.
Si los eventos estresantes se resuelven rápidamente, no amenazan demasiado su identidad.
Pero el estrés crónico puede ser devastador para usted. El estrés crónico lo pone en un modo de alerta de amenaza persistente. Te olvidas de concentrarte en tu identidad porque hay asuntos más importantes que manejar.
Siguiendo con el ejemplo anterior, no importa qué tan “aprendiz” Keith crea que es, perder dinero lo pondrá en modo de “luchar o huir”. Tendrá que abordar esta cuestión de inmediato y poner en pausa el «reforzar su identidad».
Cuando haya hecho todo lo posible para salvar sus finanzas, alejándose temporalmente de su identidad, sentirá que últimamente no ha sido él mismo.
3. Problemas de salud mental
Las personas con ansiedad y depresión a menudo sienten que no están siendo ellas mismas. Al igual que los acontecimientos estresantes, los episodios de ansiedad y depresión alteran su rutina y su identidad.
Ante acontecimientos muy amenazantes, algunas personas pueden incluso perderse mentalmente. Sienten que están fuera de sus cuerpos o que el mundo es falso. Esta respuesta se llama trastorno de despersonalización-desrealización y es una forma de disociación.
En casos extremos, las personas se pierden tanto que desarrollan personalidades alternativas.
No sentirse uno mismo durante un choque de identidades es como un mini trastorno de personalidad múltiple.
4. Enfoque externo
Puedes concentrarte interna o externamente, lo cual es más fácil. No puedes hacer ambas cosas. Estás cambiando constantemente entre concentrarte en ti mismo y en el mundo.
Si te concentras demasiado en el mundo, te roba el enfoque interno.
Cuando no te concentras lo suficiente en ti mismo, es menos probable que prestes atención a tus necesidades. Es menos probable que «se encuentre a sí mismo».
Cuando no sabes cuáles son tus necesidades, qué te motiva y qué constituye el tejido de tu identidad, te dedicas a ayudar a otros a reforzar su identidad.
Primero es necesario reforzar su propia identidad. Esto es lo que significa «llenar tu propia taza primero».
5. Presión de grupo
Los humanos somos animales sociales a los que les gusta pertenecer a un grupo. Obtenemos nuestra identidad y una sensación de seguridad del rebaño al que pertenecemos.
Para pertenecer a un grupo es necesario aceptar sus identidades y valores.
¿Qué pasa si hay un choque entre tu identidad y la identidad de tu grupo?
Este es un problema complejo de resolver para la mente.
Por un lado, tus experiencias pasadas te han moldeado de cierta manera. Por otro lado, tu grupo espera que te comportes de manera diferente.
Si cedes a la presión del grupo o de tus compañeros, sentirás que no estás siendo tú mismo.
Si no lo hace, se sentirá excluido del grupo.
Por supuesto, siempre puedes encontrar otros grupos con los que asociarte. Aquellos que son más acordes con tu identidad. Tu subconsciente te lo agradecerá.
Hola, soy Hanan Parvez (MBA, MA Psicología). Mi trabajo ha aparecido en Forbes, Business Insider, Resumen del lectory Emprendedor. Cuando no estoy pensando en el comportamiento humano, yo… ¡No, espera! ¡Siempre estoy pensando en el comportamiento humano!