Fuimos creados para ser parte de la naturaleza y estar al aire libre puede ser un bálsamo para nuestra alma. Esto también es cierto para nuestros niños con autismo y TDAH. No importa dónde vivas, normalmente podrás disfrutar del exterior durante buena parte del año. Entonces, ¿por qué las salidas a la naturaleza son buenas para su hijo autista y cómo puede encontrar formas de pasar más tiempo al aire libre?
Razones por las que las salidas a la naturaleza benefician a tu hijo autista
Estar en la naturaleza aporta muchos beneficios a nuestro hijo autista (¡y también a nosotros y al resto de nuestra familia!). Entonces, ¿cuáles son las razones para animar a su hijo a pasar más tiempo al aire libre en la naturaleza? Incluyen:
- Promueve el desarrollo y crecimiento saludable.
- Ofrece grandes oportunidades de ejercicio.
- Aumenta la capacidad de atención
- Apoya la función cognitiva
- Ayuda a mejorar las habilidades sociales.
- Mejora la sensación general de bienestar.
- Aumenta el equilibrio y la coordinación.
- Mejora las habilidades de conciencia y observación.
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Proporciona oportunidades de aprendizaje en la naturaleza (por ejemplo, plantas, animales, medio ambiente, etc.)
Estos son sólo algunos de los muchos beneficios que su hijo experimentará al aire libre.
Nuestras experiencias en la naturaleza
Cuando mi hijo J era más pequeño, pasaba una buena cantidad de tiempo al aire libre, ya fuera en nuestro patio trasero o en excursiones a parques y áreas de juego. Algunas de nuestras actividades favoritas de fin de semana eran ir a parques estatales para visitar centros naturales, dejar que los niños jugaran en los parques infantiles y caminaran por senderos. Incluso cuando viajábamos, tratábamos de encontrar estos lugares para que J y su hermano pudieran pasar algún tiempo al aire libre y quemar energía.
En nuestro patio trasero, teníamos un juego, un trampolín, una portería de baloncesto y un arenero. Mi esposo también les construyó una casa de juegos que él mismo diseñó. A J, a su hermano y a los hijos de nuestros vecinos les encantaba jugar allí. Me alegra mucho que hayamos invertido en ofrecer actividades interesantes al aire libre en nuestro patio trasero para animarlos a pasar tiempo al aire libre.
Ahora que es mayor, J pasa menos tiempo afuera, pero es el primer lugar que busca si está estresado. Muchas veces, caminará por nuestro patio trasero o en la cancha para pensar las cosas y calmarse. A veces le gusta caminar si mi esposo o yo caminamos con él, y lo alentamos a que salga más.
¿Cómo puede encontrar formas de pasar más tiempo al aire libre con su hijo autista?
Entonces, ¿cómo puede encontrar formas de animar a su hijo autista a pasar más tiempo en la naturaleza o incluso al aire libre en su jardín o vecindario? Aquí hay algunas sugerencias:
1. Programe visitas periódicas a su ciudad o parque estatal.
Cuando esté haciendo planes para el fin de semana, programe algo de tiempo para visitar un parque. Podrías traer un almuerzo tipo picnic y pasar la tarde. Si su parque tiene una piscina, puede incluir algo de tiempo para nadar si a su hijo le gusta nadar. Visitar el centro natural, las rutas de senderismo o simplemente pasar el rato en un parque infantil le brinda a su hijo muchas oportunidades para disfrutar de los beneficios de estar en la naturaleza.
2. Cree actividades divertidas en su jardín o identifique lugares cercanos afuera para que juegue su hijo.
Si es propietario o alquila una casa, considere qué tipos de actividades y juegos puede ofrecerle para animar a su hijo a pasar tiempo al aire libre en su jardín. Además de los artículos que teníamos que enumeré anteriormente en nuestro patio trasero, también teníamos una divertida mesa freática para que la sacaran cuando hacía calor afuera, así como una variedad de juegos y equipos deportivos. A mis hijos les encantaba patear una pelota de fútbol en el patio trasero (aunque ninguno de los dos jugaba en un equipo). Se divirtieron corriendo entre los aspersores en los días calurosos. Teníamos un triciclo que montarían en el patio trasero y una variedad de juguetes al aire libre para jugar en el patio trasero. Haga que su jardín sea atractivo para pasar tiempo en él y su hijo cosechará las recompensas de estar al aire libre.
Si vive en un departamento, identifique áreas donde su hijo pueda jugar afuera. Lleve a su hijo a un parque infantil cercano o déjelo dibujar con tiza en las aceras cercanas a su apartamento. También puede desarrollar el hábito de caminar diariamente por su complejo o por el vecindario cercano.
3. Desarrollar el hábito familiar de estar al aire libre.
Cuando J era muy pequeño, lo paseaba mucho en su cochecito por el vecindario y por las tardes pasábamos tiempo en nuestro patio trasero. Cada vez que trabajábamos en el jardín, teníamos a nuestros hijos afuera con nosotros. Ellos jugaban mientras nosotros trabajábamos, e incluso les pedíamos que nos ayudaran cuando podían. Quitar las malas hierbas de los macizos de flores y ayudar a recoger palos antes de cortar el césped les enseñó buenas lecciones y nos brindó la ayuda que tanto necesitábamos.
4. Planta un jardín
Si tienes espacio disponible, planta un pequeño jardín o incluso cultiva algunos tomates o flores en una maceta en tu patio o balcón si vives en un apartamento. Ayudar a cuidar el jardín puede ser una actividad divertida para su hijo y aprenderá mucho de ello.
5. Anime a su hijo a comenzar una colección de piedras u hojas.
El hermano menor de J comenzó una colección de rocas cuando estaba en la escuela primaria y se divirtió mucho buscando nuevas rocas para agregarle mientras visitábamos un parque o caminábamos por un sendero. Todavía lo tiene en su armario a pesar de que ya es un adolescente.
6. Participar en la observación de aves.
Considere construir o comprar un comedero para pájaros y colóquelo donde pueda verlo claramente. Pase sentado afuera y observando las aves que lo visitan o incluso use binoculares para observar las aves cercanas. Puedes descargar una aplicación que te ayude a identificar las aves que ves.
7. Considere la posibilidad de practicar deportes al aire libre o terapias para su hijo
Si tu hijo muestra interés por algún deporte que se practique al aire libre, ¡apúntalo y anímalo! Mi hijo J ha corrido en pista para Olimpiadas Especiales durante muchos años y nos encanta pasar tiempo al aire libre para practicar y competir. Si a su hijo le encantan los caballos, es posible que desee considerar la equinoterapia para ellos.
Probablemente se le ocurran aún más formas de pasar tiempo al aire libre en la naturaleza con su hijo autista. Si puede encontrar formas de vincularlo con su interés especial, ¡aún mejor!
Recursos adicionales
¿Quieres profundizar en este tema? Consulte estos recursos a continuación.
Jardinería para niños con trastornos del espectro autista y necesidades educativas especiales: interactuar con la naturaleza para combatir la ansiedad, promover la integración sensorial y desarrollar habilidades sociales (enlace de afiliado)
Escuela Forestal y Autismo (enlace de afiliado)
The Outdoor Scientist: La maravilla de observar el mundo natural por el Dr. Temple Grandin (enlace de afiliado)
WoodLand Explorers: Planes de lecciones para enseñar educación al aire libre a estudiantes con autismo o retrasos en el desarrollo (enlace de afiliado)
¿Qué actividades al aire libre y salidas a la naturaleza ha disfrutado realmente su hijo autista? ¡Deje un comentario a continuación para que podamos compartir y animarnos unos a otros en este viaje!