Los cuidadores de niños con autismo dedican tanto tiempo y el apoyo que tanto necesitan a sus seres queridos que, como resultado, pueden ser susceptibles al agotamiento. Este artículo ofrece algunos consejos para organizar el tiempo para el cuidado personal y qué hacer una vez que lo tenga.
ISi usted es cuidador de un niño con trastorno del espectro autista (TEA) o conoce a alguien que lo padece, sabe que no es una tarea fácil.
Desde las primeras horas de la mañana hasta altas horas de la noche (y a menudo en mitad de la noche), los cuidadores son los primeros en responder a las necesidades diarias de sus hijos con necesidades especiales. Son responsables de ayudar con el uso del baño, vestirse, alimentarse, terapia, transporte a las citas y mucho más.
Por lo general, esto se suma a otras responsabilidades del hogar, como limpiar, cocinar, realizar un seguimiento de las finanzas y hacer recados. No hay fines de semana ni días festivos libres para los padres de niños con autismo, porque en la mayoría de los casos, los cuidadores no cuentan con alguien que pueda asumir plenamente su papel. Sin tiempo para relajarse y recuperarse, los cuidadores son propensos al agotamiento físico y emocional.
¿Alguna vez has escuchado el dicho: “necesitas llenar tu propia taza antes de poder servirla a los demás”? Este es absolutamente el caso de los cuidadores constantes. A veces existe un sentimiento de culpa asociado con tomar un descanso como cuidador de personas con autismo, especialmente cuando los niños con TEA forman vínculos seguros, pero si no se toma tiempo para recargar energías, ¿cómo puede continuar la atención?
¿Dónde pueden encontrar ayuda los cuidadores de personas con autismo?
Si bien no todas las situaciones son iguales, a veces hay ayuda disponible en lugares que se pasan por alto. A continuación se ofrecen algunos consejos sobre dónde empezar a buscar ayuda para hacer la vida un poco más fácil a los padres de niños con autismo:
servicio de cuidados de relevo
Pregunte o busque en línea para ver si hay proveedores de servicios de cuidado de relevo u otros servicios para niños con trastorno del espectro autista a los que pueda acceder en su área. También puede haber grupos comunitarios y grupos de apoyo para adultos y cuidadores que pueda utilizar.
También es posible que desee considerar la posibilidad de contratar a alguien para que venga una vez a la semana, o con la frecuencia que sea adecuada para su familia, para aliviarlo de sus tareas del día. Si le preocupa la calidad de la atención que le brindarán a su hijo, solicite reseñas y testimonios, y pregúnteles si están dispuestos a estudiar el cuidado de personas con discapacidades y trastornos. Entonces podrá estar tranquilo sabiendo que puede elegir estar cerca si desea supervisar.
También aproveche el tiempo que su hijo pueda estar en la escuela o en un grupo de actividades, ya que es una gran oportunidad para concentrarse un poco en sí mismo.
Familia extendida y amigos
¿Tiene familiares, padres, hermanos o una pareja que pueda ayudar con las tareas de cuidado de su hijo? ¿Quizás una tía, un tío o un abuelo? Las familias se encuentran entre los mejores recursos cuando se trata de apoyo a los cuidadores de personas con autismo.
Quizás tengas un amigo que se haya ofrecido a ayudar en el pasado. ¡No dudes en aceptar su oferta!
Puede capacitar a las personas de su red de apoyo sobre las tareas que deberán cubrir y, una vez que tenga un grupo de personas que estén listas para ayudar, puede crear un horario rotativo para que todos puedan intervenir y apoyar a su hijo al menos una vez al día. mes. Te sorprendería saber cuánto podría ayudar esto a reducir el estrés.
Apoyo familiar inmediato
Si tiene pareja y/o hijos que viven en casa con usted, pídales a todos que contribuyan y trabajen juntos para compartir las responsabilidades de cuidado con usted.
Puedes asignar una persona diferente a cada día de la semana o puedes asignar tareas específicas a personas específicas. Por ejemplo, puede pedirle a su hijo que se encargue de las tareas de cuidado todos los sábados o puede pedirle que se encargue de las tareas de alimentación todas las noches de la semana. De esta manera, los padres en el hogar no tienen la alta presión de asumir todas las tareas las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Coloque un calendario en el refrigerador una vez que haya acordado un horario para que todos los miembros de su familia inmediata tengan un recordatorio de cuáles son sus responsabilidades, ya sea un niño que ayuda con tareas pequeñas o un adulto que asume tareas más grandes.
Cómo aprovechar al máximo las pausas para cuidar
Si usted es un cuidador y recientemente ha tenido un descanso para usted mismo, ¿se ha preguntado: «¿Qué hago ahora?» Si es así, ¡no estás solo! Muchos cuidadores pasan la mayor parte de sus horas de vigilia pensando en cómo ayudar a sus hijos y olvidan cómo cuidar de sí mismos. A continuación se presentan algunas sugerencias sobre cosas que puede hacer y estrategias que puede utilizar para cuidarse cuando necesite un merecido descanso:
Agenda tus citas
Ya sea que se trate de una cita médica que ha estado posponiendo o de una sesión de spa, ¡asegúrese de priorizarla! Las citas médicas y los tratamientos no siempre son divertidos, pero son importantes para garantizar que usted reciba cuidados en la vida. Como padre de un niño con autismo, siempre debe centrarse en su propia salud, además de la salud de su hijo.
Haz planes con un amigo
¡Sal y haz algo que te guste y disfruta! Encuentre un nuevo restaurante, vaya a un evento deportivo o simplemente reúnase para tomar un café y ponerse al día con otras personas.
¿Tiene a alguien que esté disponible para cubrirlo y cuidar a su hijo durante un par de días a la vez? Planifique un mini viaje, solo o disfrute de un momento social con un amigo.
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Descansar un poco
A veces lo único que quieres es descansar. Su vida como padre con autismo es tan ocupada que no siempre tiene que ser sociable y ocupar el tiempo libre limitado con actividades. El cuidado personal puede incluir momentos de tranquilidad como tomar una siesta, mirar un programa de televisión que desea ponerse al día, leer un libro nuevo, cocinar su comida favorita o practicar medicamentos y pensar positivamente.
Si está en casa con su hijo y la persona que se encarga de sus tareas de cuidado, asegúrese de establecer algunos límites; Hágales saber que se está tomando un tiempo libre y que solo deben comunicarse con usted si hay una emergencia.
Resumiendo
¿Está listo para comenzar a tomar descansos regulares de sus tareas de cuidado? Tómese ese tiempo para hacer cualquier cosa que le brinde alegría y consuelo para poder mantenerse y reducir el estrés mientras brinda la mejor calidad de apoyo a su hijo con autismo.