«Mi abuela empezó a caminar cinco millas por día cuando tenía 60 años. Ahora tiene 97 años y no sabemos dónde diablos está».
– Ellen DeGeneres

Bzzzzzzt. Ahí va de nuevo. El único dispositivo tecnológico nuevo que compré en los últimos 3 años. Un rastreador de actividad física. Lo que mi Garmin Vívosmart HR intenta decirme con su vibración suave pero definida es que es hora de Levántate de mi trasero y muévete.

Este recordatorio recurrente de no quedarme quieto durante períodos prolongados fue una de las dos razones principales por las que lo compré. La otra fue que me expone constantemente a la cantidad de pasos que ya he dado ese día. Es el equivalente perfecto de fitness para abuelas molestas:

“¿Ya has dado tus 10.000 pasos, muchacho?”

«¿Tiene?»

«¡¿Tiene?!»

Para mi, el «Está bien, está bien, lo haré» La respuesta se produjo con bastante frecuencia, porque a partir de junio de 2017, He dado un promedio de 10.000 pasos por día durante el año pasado.

Son muchos pasos. Creo que merece la pena detenerse un segundo, darse la vuelta y mirar atrás. Aquí hay siete lecciones que aprendí durante un año de caminata.

1. Los números son arbitrarios.

«El 99 por ciento de todas las estadísticas sólo cuentan el 49 por ciento de la historia». —Ron DeLegge II

10.000 pasos es el número que se anuncia en todas partes, sobre todo porque es un número bonito y redondo. No tiene por qué ser lo mismo para ti.. Podrías apostar por 9.000, 11.000, 7.000 o 15.000.

Quizás tus piernas sean cortas. O eres un corredor. Quizás tengas problemas de rodilla.

Este hábito no se trata de alcanzar un objetivo arbitrario. Se trata de aprender a amar más moverse.

2. Caminar es donde la gente pierde mucho tiempo.

“No es que tengamos tan poco tiempo sino que perdemos mucho”. – Séneca

Por otra parte, los números sí importan en algunos casos. Como éste.

Como hubiera esperado de una tarea repetitiva, automáticamente caminaba más rápido cuanto más caminaba. No tanto en mis caminatas deliberadas, sino cuando caminar se trataba de ir de A a B. No pude evitar notar:

La gente va lentaaaaaaaaaaaaaaa.

Arrastran los pies, se detienen y miran al azar y terminan frente a las puertas cerradas de los vagones del metro. Suspiro.

Hay momentos en los que caminar debe ser divertido y momentos en los que debe ser eficiente. Conocer la diferencia podría ahorrarle 15 minutos al día, lo que equivale a dos semanas laborales de 40 horas al año, lo que equivale a un año completo en una vida de 80 años.

Entonces conoce la diferencia.

3. Caminar cambia tu forma de sentarte.

«No importa lo lento que vayas, todavía estás lamiendo a todos en el sofá». – Anónimo

Aquí hay un hecho loco:

Te sientas más de lo que duermes. De media, las personas permanecen sentadas 9,3 horas al día, mientras que duermen sólo 7,7. No es de extrañar que digan que sentarse es el nuevo hábito de fumar.

Una vez que mi rastreador me molestó tanto que me levanté con suficiente frecuencia, comencé a darme cuenta de mí mismo. Me sentí más incómodo al sentarme. Eso es un bien cosa.

Como escritor, a veces todavía me siento más de 2 horas seguidas. Cuando estás en la zona, estás en la zona. Pero me muevo mucho más en mi asiento. Cambio de posición. Muévete hasta el borde. Reclinarse. Siéntate correctamente de nuevo.

Cuando sentarse sea inevitable, finja que no puede quedarse quieto y le costará menos.

4. Caminar te mantiene saludable.

«Los ciudadanos sanos son el mayor activo que cualquier país puede tener». —Winston S. Churchill

Note que no dije apto. Pero saludable. Sé que un régimen de salud adecuado incluye ejercicio real, pero sólo cuando lo abandonas te das cuenta de lo valioso que es caminar.

Dejé de nadar cuando comencé la escuela porque hay mucho trabajo y, hasta ahora, caminar me ha mantenido saludable incluso en los períodos más estresantes.

No es un estilo de vida que quisiera mantener para siempre, pero Es bueno saber que, aunque no puedo correr más rápido que un corredor, sí puedo correr más rápido que mucha gente cuando lo necesito.

Además, estoy seguro de que la vitamina D adicional que aporta todo el sol ayuda.

5. A veces es mejor ser promedio.

“No creo que haya demasiada normalidad ahí fuera. Aunque todavía hay bastante promedio para todos”. —John David Anderson

10.000 pasos son aproximadamente 5 millas u 8 km, más o menos. Caminar todos los días es un ejercicio serio, pero no en un período de tiempo que te haga sudar como loco.

Tus piernas querrán descansar. Déjalos reposar. También es más fácil caminar más en un día que ya tiene muchos pasos que obligarse a levantarse de la cama el domingo por la mañana.

Bailar realmente ayuda. Rara vez voy de discotecas, pero si lo hago, siempre agrego entre 8 y 10 mil más.

Por una vez, apunta al promedio y usa el espacio que construyes con todo tu corazón para descansar. Disfruta esos días, ellos también son preciosos.

6. Caminar = Pensar.

“Todos los pensamientos verdaderamente grandes se conciben mientras se camina”. – Friedrich Nietzsche

Muchas de mis mejores ideas del año pasado se me ocurrieron mientras caminaba. Nuevas fuentes de ingresos. Avances de obstáculos comerciales. Consejos para amigos. Consejos para mí.

Tuve conversaciones telefónicas de horas de duración, envié interminables mensajes de voz y escuché podcasts densos.

Caminar es pensar. Y todos necesitamos dedicar más tiempo a pensar.

7. Caminar = Vivir.

«No sirve pensar en sueños y olvidarse de vivir». – J. K. Rowling

Soy un adicto a la música. A menudo escucho música mientras camino. Siempre que no lo hago, recuerdo que caminar es la práctica de atención plena definitiva. Simplemente camino y miro el mundo.

La gente que me rodea. Los caminos por los que podría ir. Los tejados de los edificios por los que paso. Caminar es una de las experiencias más fundamentales del ser humano.

No te robes esa experiencia.

Si te sientes inspirado ahora, lo mejor que puedes hacer es Da un paso más del que diste ayer.

Consigue un rastreador de actividad como el mío. O no. Usa tu telefono. Cuenta los pasos en tu cabeza. Pensar. Escuchar música. Esté atento a los tejados.

Mientras sigas caminando, seguirás trabajando en ti mismo.

Para eso estamos aquí. Ah, y encontrar a la abuela de Ellen DeGeneres, por supuesto.