No te conozco, pero sé esto: tienes hábitos. Hay ciertos comportamientos que repites todos los días de tu vida.

Uno de ellos lo puedo adivinar desde el principio: la lectura. Pero sé aún más sobre ti, a pesar de que tú y yo nunca nos conocimos.

Todos los días, te despiertas, te levantas de la cama, te cepillas los dientes, te vistes, abres una ventana o sales de casa, comes y bebes, usas Internet a través de tu teléfono o computadora portátil y luego, más tarde, repites alguna variación de eso. secuencia a la inversa.

¡Vaya! Son muchos datos para alguien que está al otro lado del mundo y no sabe su nombre. Y aunque la imagen se vuelve más borrosa a partir de ahí, son datos suficientes para decirme algo más sobre ti, algo que quizás no saber acerca de usted mismo o al menos no ser muy consciente de ello todo el tiempo:

Los resultados de tu vida están determinados por tus hábitos. Tus patrones de comportamiento dictan tu destino. Son patrones de acción, patrones de emoción y patrones de pensamiento, pero todos son patrones. Ellos repetir.

Es esta repetición la que te dirige, como un par de manos invisibles, hacia ciertos destinos pero no hacia otros. Tus hábitos pueden llevarte a la fama, la fortuna y el éxito. Pueden llevarte al significado, al amor y a la felicidad. Tus hábitos también pueden llevarte a la depresión, la soledad y la ansiedad. Pueden hundirte en la pobreza, la oscuridad y empujarte por un precipicio.

Puede que no pienses mucho en tus hábitos, no pienses mucho acerca de ellos en absoluto, pero tus hábitos no sólo importan: tus hábitos son todo.

Lo feliz que eres es el resultado de tus hábitos. La cantidad de dinero que usted gana, tiene y conserva es el resultado de sus hábitos. Qué tan saludable estás en comparación con qué tan saludable podrías estar, cuántos amigos tienes y, hasta cierto punto, incluso cuánto tiempo vivirás, es todo son resultado de tus hábitos, y si no les prestas atención, si no observas, evalúas y moldeas conscientemente tus patrones, ellos voluntad sacarte de ese precipicio.

Comprender esto requiere más que asentir y decir: «Está bien, lo entiendo, las rutinas importan». Se trata de captar, aceptar y vivir verdaderamente según lo único que estoy aquí para decirles:

Tus hábitos son tus solo arma en la lucha de toda su vida por encontrar significado, felicidad y aprovechar al máximo su tiempo.

Esa es una declaración bastante grande y tiene grandes implicaciones. Sí, la variedad de desafíos que tenemos que abordar a través de nuestros hábitos es asombrosa, pero, afortunadamente, también son la única arma que necesitamos.

Una vez que vea la magnitud con la que operan, estoy seguro de que lo entenderá.

Votando por quiénes seremos

En la película Si hombre, Jim Carrey interpreta a un amargado divorciado, Carl, que se topa con un movimiento de autoayuda que se trata de decir «sí». El líder del movimiento le obliga a hacer la promesa de decir “sí” a todas y cada una de sus peticiones.

Al instante, Carl se mete en problemas. Primero, debe llevar a un vagabundo a un lugar remoto. Luego, el tipo agota la batería de su teléfono y le pide todo su dinero. Sin embargo, después de caminar kilómetros hasta la siguiente gasolinera, la suerte de Carl comienza a cambiar. Una linda chica le ofrece llevarlo en su scooter e incluso lo deja con un beso de buenas noches.

En Hábitos atómicos, dice James Clear: «El verdadero cambio de comportamiento es un cambio de identidad». No pensamos en los hábitos de esta manera porque, por lo general, nos centramos en objetivos: un resultado determinado o un resultado mensurable. La realidad, sin embargo, es que, primero, tenemos que convertirnos en el tipo de persona que pueda lograr dicho resultado.

«El objetivo no es correr una maratón, el objetivo es convertirse en corredor».

– James claro

En el transcurso de la película, eso es exactamente lo que le sucede a Carl. Hay 103 variaciones de la palabra “no” en el guión, la mayoría de las cuales aparecen en la primera mitad de la película. Lo que sigue es una serie de 94 sí, al final de los cuales Carl se ha convertido en una persona diferente: un tipo que dice «sí» a lo que la vida tiene para ofrecer.

No esperamos que nuestras pequeñas decisiones tengan un gran impacto, y mucho menos cambien quiénes somos, pero suman. «Cada acción que realizas es un voto por el tipo de persona que quieres convertirte», dice Clear en una entrevista.

Fumar un cigarrillo de vez en cuando no es malo por la pizca de tabaco, es destructivo porque cada uno envía una pequeña señal que dice: “Soy fumador”. Tarde o temprano, es posible que te encuentres comprando un paquete al día. Del mismo modo, no importa si sólo escribes un tweet al día durante un mes cuando, en realidad, quieres escribir un libro. Los tweets te convierten en un escritor y, al principio, eso es lo único que importa.

Así como los nuevos hábitos cambian lentamente la imagen que tienes de ti mismo, cambiar lentamente la imagen que tienes de ti mismo conducirá a nuevos hábitos. Por eso, inicialmente, es mejor concentrar su energía en un pequeño cambio de identidad en lugar de un gran cambio de comportamiento.

Cuando Carl busca orientación en el líder del movimiento, eso es exactamente lo que le dice:

“[Saying yes to everything], ese no es el punto. Bueno, tal vez al principio lo sea. Pero eso es sólo para abrirte, para empezar. Entonces, estás diciendo ‘sí’ no porque tengas que hacerlo, no porque un pacto te lo indique, sino porque sabes en tu corazón que quieres hacerlo”.

Cada acción es un voto por quién quieres llegar a ser. Estás votando te guste o no. Todos lo hacemos. Los hábitos que elijamos hoy determinarán qué acciones tomaremos mañana. Asegúrese de utilizar su derecho a votar.

¿Quién serás cuando no puedas evitarlo?

Al comienzo de la película, Carl odia a su jefe, Norman. Por un lado, se hace llamar «Norm» y Carl «Car». Además, Norm es demasiado optimista para su aburrido trabajo como asesor de préstamos. Es peculiar, está lleno de malos juegos de palabras e invita a Carl a fiestas de disfraces cursis todo el tiempo (a las que nunca asiste).

Sin embargo, una vez que Carl comienza a decir «sí», no sólo a las fiestas de Norm sino también a presentarse al trabajo un sábado y asumir tareas adicionales, algo dentro de él cambia. Empieza a bromear con Norm. A él le gusta. Le gusta Norma. Sin embargo, nada en Norm había cambiado.

Carl odiaba a Norm simplemente porque era «el tipo de persona que odia a la gente». En este caso, el comportamiento de Norm tuvo poco impacto en su relación; fue la interpretación que Carl hizo de él lo que dictó el resultado.

Esto se remonta a que nuestros hábitos afectan nuestra identidad y tiene profundas implicaciones en la forma en que interpretamos los acontecimientos de nuestras vidas. Si nuestros hábitos cambian nuestra identidad, y nuestra identidad informa cómo le damos sentido al mundo, nuestros hábitos también deciden cómo vemos a los demás y cómo ellos nos ven a nosotros.

Al encerrarse y evitar el trabajo, Carl poco a poco se convirtió en un solitario, lo que, a su vez, le hizo percibir a su jefe como molesto. Las pequeñas acciones diarias que tomó decidieron en última instancia cómo se explicaba a sí mismo lo que sucedía a su alrededor. Clear llama a esto “composición negativa”, en este caso de pensamientos:

Cuanto más te consideras inútil, estúpido o feo, más te condicionas a interpretar la vida de esa manera. Quedas atrapado en un bucle de pensamiento. Lo mismo ocurre con tu forma de pensar sobre los demás. Una vez que adquieres el hábito de ver a las personas como enojadas, injustas o egoístas, ves ese tipo de personas en todas partes.

Esto envía un mensaje importante, una advertencia y un llamado a la acción: aunque no lo pareciera, a través de sus hábitos, Carl tenía el control de su visión del mundo, y nosotros también.

Tus hábitos determinan cómo interpretarás los acontecimientos de tu vida. Cuando suceden, ya es demasiado tarde para realizar un cambio rápido. Tienes que reaccionar en función de quién eres en este momento. Si aún no es “no fumador” cuando le ofrecen ese cigarrillo del viernes por la noche, es poco probable que lo rechace.

Sin embargo, en una escala de tiempo suficientemente larga, puedes cambiar la perspectiva que adoptas por defecto cuando te enfrentas a una situación determinada, y lo haces menos hablando contigo mismo que trabajando en tus hábitos. Recurriendo a una cita de Charles Francis Potter, podríamos decir:

Lo que hagas cuando no sea necesario determinará quién serás cuando no puedas evitarlo.

Sé la persona que aspiras a ser cuando poder así seguirás siendo esa persona incluso cuando creas que no poder. O, en palabras de Lao Tse:

Haz las cosas difíciles mientras son fáciles y haz las grandes cosas mientras son pequeñas. Un viaje de mil millas debe comenzar con un solo paso.

Sin atención, el tiempo no importa

Todas las mañanas, Carl toma un café en la misma cafetería. Cada vez que sale del edificio, hay un tipo repartiendo folletos de un concierto. Por supuesto, la respuesta enlatada de Carl es «no».

Sin embargo, después de comenzar su trato con el universo, agarra el volante y acepta. He aquí, ¿quién es el cantante de la banda? La chica que lo besó después de que quedó varado.

Zat Rana sostiene que nuestro activo más importante no es el tiempo sino la atención:

La calidad de las experiencias de tu vida no depende de cuántas horas tenga el día, sino de cómo se aprovechen esas horas. […] Aunque el tiempo es ciertamente limitado, con atención se puede diluir para expandirse más allá de lo que la mayoría de las personas obtienen de la misma cantidad.

¿Que es mejor? ¿Una vida de 80 años, pasada en un aturdimiento medio consciente, o una vida de 40 años, pasada en intensa concentración en lo que te importa? El tiempo es sólo una medida. Tener y gastar más no proporciona ninguna indicación de calidad. Sin atención, el tiempo no importa.

En el caso de Carl, sus hábitos habían cerrado su mente hasta tal punto que no podía ver cualquier cosa. No lo bueno. No es lo malo. Incluso lo que estaba justo frente a él. Simplemente pasó a través del tiempo, indiferente y ajeno.

Sólo una vez que cambió sus hábitos, Carl empezó a percibir de nuevo. Todo lo anterior fue solo un golpe ahogado de dolor. Le dolía aquí, le dolía allá, le dolía en todas partes, porque nunca prestó atención y, por lo tanto, nunca pudo identificarse. qué lastimarlo y por qué.

En la entrevista, Clear dice: «Los hábitos son la parte de tu vida en la que puedes influir». También son la parte que determina lo que sucede con tu tiempo mientras no controlas tu atención, y cuánto de esta última tienes.

“Los buenos hábitos hacen del tiempo tu aliado. Los malos hábitos hacen del tiempo tu enemigo”.

Así como tu identidad da forma a cómo interpretas lo que sucede, tus actitudes y creencias (llámalas preajustes de interpretación) dan forma a lo que percibes, y las tres se ven muy afectadas por tus hábitos.

Cuando Carl actuaba como un átomo aislado, no podía ver la vida como algo que contiene oportunidades y no podía ver su jefe como persona. Tuvo que aceptar su conexión con el mundo, que era parte integrante de él, como todos lo somos, para poder recuperar su atención. Esto sucedió a través de muchos actos pequeños (aprobar un préstamo, encontrarse con sus amigos, recibir el folleto de ese tipo), pero creó un cambio de identidad que se extendió por toda su vida.

El resto de la película es en realidad solo una cosa: Carl siendo consciente dondequiera que vaya. Él avisos la estabilidad de su colchón tempurpédico. Él avisos las ofertas para aprender coreano, tocar la guitarra y volar un avión. Él avisos la persona que le gusta tiene dificultades para abrirse, el organizador de la boda está triste, el chico en la cornisa solo necesita un amigo. Sus nuevos hábitos maximizaron su atención a la vida y verla florecer es fascinante.

Es más, en lugar de dejar de compadecerse de sí mismo por…