Estar en una relación con alguien que sufre de depresión o ansiedad puede ser un desafío. Desearías poder activar un interruptor que mágicamente la hiciera sentir feliz nuevamente, pero en realidad, la curación requiere paciencia y compasión.
Pero hay esperanza de alegría, paz y alivio. Aquí hay 11 maneras de hacer que su relación funcione mejor comunicándose abiertamente y entendiendo que sus enfermedades no la definen:
1. Juega únicamente el papel de socio.
No eres el médico, el terapeuta ni el padre. Habrá muchas ocasiones en las que querrá llorar o desahogarse, y lo mejor que puedes hacer es estar ahí para consolarla. Hazle saber que todo va a estar bien.
2. Apoye sus estrategias de curación.
Pregúntele cómo va su tratamiento y permítale compartir lo que ha descubierto hasta ahora en su proceso de curación. Siempre sepa que hay entrenadores de vida, terapeutas, consejeros, psicólogos y psiquiatras en los que puede apoyarse y que están capacitados para tratar eficazmente las enfermedades mentales.
3. Gire la conversación hacia algo optimista.
Cuando hable de lo que está mal, pregúntele si ve alguna lección. Cuando hable de lo que no le hace sentir bien, pregúntele qué le hace sentir bien. Cuando hable sobre el sufrimiento, pregúntele qué puede hacer para volver a sentirse cómoda. Dale semillas de esperanza.
4. Hazle saber cuánto la amas.
Si está lidiando con depresión y ansiedad, lo más probable es que también esté tratando de fortalecer su autoconciencia y su autoestima. Aunque no puedes inculcarle estas fortalezas, puedes ayudarla a sentirse segura de que estás ahí para ayudarla. Comparte con ella lo que te gusta de sus talentos, humor y belleza. Nunca puedes decir «te amo» con demasiada frecuencia.
5. Comprenda sus factores desencadenantes y evite activarlos.
Es posible que se enoje por cosas que no te molestan, como la política de tu madre o dónde guardas tus zapatos al final del día. Preste atención a su lenguaje corporal (cuando se pone tensa y parece molesta) y observe cuándo la presiona.
6. Sea amable pero honesto acerca de cómo se siente.
Comparte tus pensamientos, miedos, frustraciones, ideas, soluciones, sueños y revelaciones. Habla sobre lo que te hace feliz en la relación y fantasea con las cosas que ves que hacen juntos. Hable sobre lo que le entusiasma de la relación y los métodos para encontrar su máximo potencial.
7. Crea límites directos y claros entre tú y otras mujeres.
Lo que usted puede percibir como celos infundados es en realidad miedo. Es miedo a que sus enfermedades te espanten o que la dejes por otra mujer que no tenga los mismos problemas. Solo da la bienvenida a tu vida a mujeres que honren y respeten tu relación y amen a tu novia/esposa tanto como tú. Construir y mantener puentes de confianza.
8. Rodéate de personas que se preocupan por ti y tu novia/esposa.
Necesitará estar rodeada de quienes la aman y brindarle un espacio de apoyo y sanación. Alguien no es parte de tu comunidad positiva si no muestra compasión o no muestra el respeto que merece por su valentía. Mantenga la tribu y el drama pequeños.
9. Tengan actividades productivas que solo compartan ustedes dos.
Hagamos arte juntos. Hagan caminatas juntos. Tomen juntos un impulsivo fin de semana de vacaciones en la playa para hacer castillos de arena. Visiten una tienda de discos o vayan juntos a un espectáculo. Conduzca y señale las casas o jardines que les gusten a ambos. Establezca un tiempo de vinculación único.
10. Dale espacio para crecer y sanar por sí misma.
Muestra entusiasmo cuando te cuente sobre la clase de cocina en la que quiere inscribirse. Anímela a probar una clase de yoga restaurativo o unirse al grupo de meditación. Permítale tener su propio conjunto de pasatiempos y actividades que le brinden tranquilidad, confianza y conciencia de sí misma.
11. Hazle el amor.
El poder del afecto y la sexualidad puede expresar amor, brindar consuelo y elevar el estado de ánimo como ninguna otra cosa. La hará sentir bella y deseada. Será una forma satisfactoria de reconectarse a nivel espiritual, emocional y físico. Sea afectuoso y observe cómo incluso en los momentos más oscuros, ambos tienen a su disposición la sensación más profunda de esperanza tranquilizadora.
Recuperarme de la depresión y la ansiedad durante mi propia relación ha sido un desafío, pero también nos ayudó a fortalecer nuestro compañerismo. Nos hacemos preguntas unos a otros cuando necesitamos claridad y trabajamos para respondernos unos a otros con compasión. Al final, aprendí que una asociación eficaz surge cuando se honran las necesidades de cada uno y se trata a la pareja como a la persona frágil y preciosa de la que se enamora.
Autor: Kiki Dombrowski
Editor: Evan Yerburgh
Imagen: Pixabay~