En los días en que incluso la más mínima brisa parece sacudir nuestra ecuanimidad, buscamos anclas que nos sostengan.
Érase una luna de cosecha (suena mucho más hermoso que érase una vez, ¿no crees?), tuve un día en el que me sentí completamente libre. Mis pensamientos corrían a un kilómetro por minuto, adentrándose cada vez más en el cosmos. Sentí que mi cuerpo estaba produciendo y consumiendo enormes cantidades de energía.
Me sentí al mismo tiempo entusiasmado y agotado por la experiencia.
Hay diferentes expresiones para el sentimiento. Deshaciéndose. O despegado. Despedazándose. Rompiendo. Para mí, se siente exactamente como lo describí: como si estuviera desconectado de la Tierra, de mi cuerpo. Siento la necesidad de que alguien o algo me abrace hasta que pase o simplemente que esté cerca y esté presente hasta que baje de ello.
Hay tantas cosas que pueden afectar nuestra energía. Como alguien con una naturaleza profundamente empática, mi estado de ánimo puede alterarse simplemente por la energía de otra persona cuando no estoy tan equilibrado como necesito. También podemos ser influenciados por nuestro entorno, el clima, incluso algo tan simple (y aun así tan poderoso) como una noticia o un evento natural. Y a veces nuestra energía se ve afectada simplemente por nuestras propias emociones y las historias personales que aún no hemos resuelto. Nuestra ansiedad puede surgir de preocupaciones pasadas o futuras y, a menudo, nos recuerda que no estamos presentes en el momento.
El día en que me sentí completamente liberado, no pude identificar un factor en particular que causó esta reacción. Podrían haber sido muchas cosas. Una noticia reciente sobre la sentencia de prisión abreviada de un violador ciertamente había alterado mi equilibrio, particularmente como mujer que vive en un mundo donde la santidad de mi cuerpo no está protegida por el sistema de justicia. Ciertamente influyeron otros factores personales. Pero al final, no fue un evento en particular que pudiera identificarse o desarraigarse. Lo único que sabía es que sentía la necesidad de establecerme. Necesitaba encontrar un momento de calma en la tormenta.
Un ancla, una atadura, algo que me mantenga firme. Cuando nos encontramos con este nivel de energía inestable, es posible que tengamos que encontrar formas de proporcionarnos la paz que necesitamos.
Aquí hay algunas maneras de conectarnos cuando nos sentimos desorientados o ansiosos:
1. Los ejercicios de conexión a tierra pueden resultar útiles. A veces es tan simple como pararnos descalzos sobre la hierba o la tierra y reconectarnos con la Tierra.
2. El yoga es una práctica esencial para ayudarme a sentirme conectado. Cuando practicamos yoga, nuestra atención se centra en nuestra respiración, nuestro cuerpo y nuestra mente. Nos volvemos completamente conscientes durante la práctica y se vuelve más fácil silenciar el ruido de nuestros pensamientos.
3. La meditación es otra práctica imprescindible, aunque admito que me resulta difícil en momentos en los que tengo demasiada energía. Aún así, es importante tratar de encontrar esos momentos de tranquilidad para reacomodarnos y ganar perspectiva simplemente silenciando nuestros pensamientos agitados. Me gusta combinar una afirmación con mi meditación para ayudar a calmarme. Puede ser tan simple como afirmar Yo soy suficiente.
4. Un ejercicio de atención plena puede resultar útil. Considero que participar en algún tipo de experiencia sensorial es invaluable, particularmente algo muy táctil. Pasar las manos por arena o arroz (el arroz y la lavanda hacen una excelente mezcla sensorial), dar un paseo y observar nuestro entorno, encender una vela aromática, poner aceites esenciales en un baño caliente, acurrucarnos con nuestra manta más suave. Necesitamos buscar formas de reconectarnos con nuestros sentidos para ayudarnos a regresar al momento presente.
5. No puedo exagerar lo útil que es pasar tiempo de calidad con las personas que amamos cuando nos sentimos particularmente libres. Es importante encontrar personas que nos apoyen en nuestras vidas y hacerles saber cómo nos sentimos. A veces, simplemente estar cerca de nuestro sistema de apoyo es suficiente para proporcionar cierto equilibrio.
6. Consuma alimentos integrales y saludables. Cuando nos sentimos particularmente inquietos, puede resultar fácil confiar en la facilidad y comodidad de las comidas rápidas. Comida rápida, comida chatarra, lo que sea. Pero cuando somos más vulnerables, debemos tener especial cuidado con nuestra salud. Un vaso de agua y una pieza de fruta que disfrutemos pueden ser útiles para ayudar a nutrir nuestro cuerpo en este momento de angustia.
7. Reír es una herramienta increíble para cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente. Suena simple y realmente lo es. Simplemente poner un vídeo divertido puede ser suficiente para ayudarnos a calmar nuestro espíritu inquieto. Hay varios videos, películas y programas de televisión que elijo cuando siento la necesidad de reír.
Para aquellos nacidos en el Sur, esto es muy divertido (y identificable):
Las Chicas Doradas siempre brindan una risa muy necesaria en momentos de gran estrés:
El solo hecho de ver reír a otra persona puede desencadenar la nuestra. (Esta es la base del Yoga de la Risa, que promueve los beneficios de la risa para la salud). Sé que a menudo veo videos de mis hijos riendo, y nunca deja de hacerme reír a mí también.
8. Aunque a menudo se nos subestima en el ajetreo de nuestras vidas ocupadas, a veces todo lo que necesitamos para volver a centrarnos es asegurarnos de descansar lo suficiente. Eso puede requerir acostarnos temprano, tomar una siesta si tenemos la oportunidad o incluso simplemente limitar el tiempo frente a la pantalla en las horas de la noche para ayudar a mejorar la calidad de nuestro sueño. Es difícil controlar el estrés cuando no descansamos lo suficiente.
9. Encuentre una salida activa.
Cuando nuestra energía está aumentando peligrosamente, es posible que necesitemos encontrar una actividad que nos permita liberar parte de esa energía. Ir a correr. Dirígete a las jaulas de bateo. Ten mucho sexo. Ir a bailar. Ir a nadar. De esta manera no sólo se puede descargar parte de la energía, sino que también podemos disfrutar de los beneficios de las endorfinas que se liberan mediante la actividad física.
10. Crea un espacio sagrado y un ritual calmante.
Como madre soltera de niños menores de cinco años, entiendo que esto puede resultar difícil para las familias. Pero es importante. Es necesario que haya un espacio tranquilo en el hogar, incluso si solo se puede acceder a él una vez que la mayor parte de la familia esté dormida. Un espacio sagrado es importante. Podemos encender velas allí, colocar fotografías de nuestros seres queridos, colocar íconos religiosos o incluso exhibir flores frescas. Sin embargo, decoramos nuestro espacio, necesitamos uno en nuestros hogares. A veces, ese espacio sagrado puede ser una hamaca en un patio trasero o un columpio en un porche, un asiento en un jardín o en la curva de la rama de un árbol. Dondequiera que esté, debemos tomarnos nuestro tiempo allí cuando las cosas estén agitadas.
Una vez que tengamos nuestro espacio sagrado, incluso podemos incluir un ritual calmante. Prepare una taza de té (o café). Disfruta de un bocado de chocolate. Pon música que nos guste. Enciende una vela. Lea un poema, texto religioso o cuento favorito.
Necesitamos nuestros rituales calmantes y momentos de tranquilidad para tranquilizarnos cuando nos sentimos libres.
Nuestras mentes y cuerpos son preciosos, y cuando nos desatamos (o nos despegamos, nos inquietamos), es posible que necesitemos buscar prácticas que nos ayuden a regresar a un lugar de calma. En lugar de dejarnos quemar y quemar por estas ondas de energía inquieta, podemos encontrar formas de recuperarnos. Con el tiempo, aprendemos a incorporar estas prácticas en nuestra vida diaria para ayudarnos a mantenernos centrados.
Autor: Crystal Jackson
Imagen: Flickr
Montaje: Renée Picard