Aprenda a meditar haciendo girar el pulgar. |

“El jugueteo con el pulgar se utiliza con frecuencia como ejemplo de una actividad inútil que hace perder el tiempo”. 1 Si bien esto me hizo reír al pensar en toda la “pérdida de tiempo” que ha hecho, no estoy de acuerdo. Después de muchas vueltas, creo que gran parte de su calma y frialdad provienen, de hecho, de jugar con el pulgar.

Es un gran ejercicio para la mente que requiere concentración, perseverancia y calma. Si mi mente no está concentrada, es angustiosamente difícil mantener mi ritmo de giro. De la misma manera que promueve la fuerza y ​​la conciencia en mis pulgares, hace lo mismo con mi mente. Pero hay que centrarse en el tiempo libre para obtener beneficios. Intento no pensar en la cena, en lo que tengo en la lista de cosas por hacer o en cómo me fue el día. Simplemente pienso en darle vueltas a mis pulgares –– “simplemente” es más fácil decirlo que hacerlo, puede ser difícil quedarse quieto y concentrarse en una cosa a la vez.

Esta sugerencia también está en su libro favorito, El poder del pensamiento positivo:

«Desacelerar. Haz un tiempo de tranquilidad. Meditar.»

Esto es exactamente lo que es un buen jugueteo con el pulgar: meditativo. Si bien se sugiere como una “pérdida de tiempo”, jugar bien con el pulgar puede ser un gran uso del tiempo. Cuando se hace correctamente, me ha ayudado a concentrarme más y terminar mis listas de tareas más rápido. Gracias abuelo.

Si estás interesado y imitar el vídeo de arriba es demasiado difícil, no temas: ¡sigue leyendo!

Cómo hacer girar los pulgares (meditativamente)*

Materiales necesitados

  1. Asiento cómodo
  2. 1 mano izquierda con pulgar
  3. 1 mano derecha con pulgar
Instrucciones

  1. Tome un asiento cómodo: tómese su tiempo para asegurarse de estar cómodo y de que su postura sea recta.
  2. Sostenga su mano izquierda con su mano derecha y entrelace sus dedos.
  3. Tome el pulgar de su mano dominante y proceda a moverlo con un movimiento circular alrededor del pulgar de su mano más débil.
  4. Tome el pulgar de su mano más débil y persiga el pulgar de su mano dominante con un movimiento circular.
  5. Experimente con los dos tipos de juegos: contacto de los pulgares y sin contacto de los pulgares. Elija uno para trabajar en cada sesión de juego.
  6. Enfocar.**
  7. Práctica práctica práctica.

5-15 minutos es un buen comienzo. Cuando te resulte cómodo, aumenta el tiempo si tu mente y tus pulgares lo desean.

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