Muchas cosas valiosas en la vida realmente requieren trabajo duro y práctica.
A continuación te presentamos una lista de 10 cosas que, cuando se practican a diario, te servirán para hacer tu vida más saludable y feliz.
1. Comer conscientemente. Cuando estés a punto de llevarte algo a la boca, pregúntate si lo haces porque tienes hambre o si es por otro motivo. No hay nada de malo en comer algo sólo porque es bueno o porque estás socializando, pero la comida está destinada a ser combustible para tu cuerpo, y practicar comer con conciencia te será útil tanto física como mental y emocionalmente.
2. Pensamiento positivo. Si con frecuencia te das cuenta de que eres Debbie Downer, dedica más tiempo a practicar ser consciente de tus patrones de pensamiento. Hay una verdad subyacente en el concepto de que los pensamientos se convierten en palabras y las palabras en acciones, así que pronuncie sus palabras con más cuidado y de manera positiva si quiere tener una visión más optimista de la vida.
3. Dar. Dar desde un lugar de amor y alegría dentro de ti mismo devuelve alegría y amor a tu propia vida. Practique dar sin ninguna intención de recibir y probablemente descubrirá que tiene más para dar de lo que creía posible y más espacio para recibir a cambio la felicidad de la vida.
4.Yoga. Como me dijo uno de mis profesores este fin de semana, practicar yoga es practicar conectando lo que estás pensando con lo que estás haciendo. Si estás conduciendo tu coche, estás pensando en conducir tu coche. Créame, todos debemos practicar esto. ¿Por qué? Porque obtendremos más satisfacción de lo que estamos haciendo y porque hay tanta alegría en las pequeñas cosas que perdemos cuando dejamos que nuestra mente divague.
5. Escuchar. Escuchar es otra cosa que todos necesitamos practicar, y no me refiero sólo a esperar a que la otra persona termine de hablar para poder decir algo. Casi todos nosotros también somos culpables de intentar arreglar a los demás o de intentar ofrecer consejos. Practica escuchar a otra persona y trata de abstenerte de responderle. A menudo lo único que realmente queremos es decirle algo en voz alta a otra persona, no que nos digan qué hacer.
6. Respiración. Vale, sé que hacemos esto por nuestra cuenta de forma bastante natural y sin práctica, pero practicar el trabajo de respiración beneficiará tu cuerpo y tu mente al introducirte en el yoga (vuelve a leer el punto 4) y la respiración concentrada, profunda y constante te calmará intensamente. fisiológicamente. Pruebe esta sencilla respiración de tres partes. Piensa en tus pulmones como cántaros y luego “vierte” el aire en el fondo, como si fuera una jarra, en tu vientre (profundamente en tus pulmones), luego respira en tu pecho y luego sube hasta tu garganta. Inhale una bocanada más de aire y, nuevamente como una jarra, “vierta” el aire desde la parte superior, exhalando por la garganta, el pecho y el abdomen. Asegúrate de sentarte derecho con los hombros hacia abajo y hacia atrás, y trata de respirar lo más lentamente que puedas.
7. Decir que no. Practica usar tu voz para que coincida con tu corazón. Si se encuentra diciendo a menudo «sí» a un compromiso que no le sirve o que realmente ni siquiera le es posible cumplir (y luego se retira de ese compromiso), entonces diga «no» la primera vez. Piensa por qué quieres decir «sí». Pregúntate a qué tienes miedo. Por lo general, tenemos miedo de decepcionar a los demás o tememos el rechazo, pero te estás decepcionando si te esfuerzas demasiado.
8. Di que sí. Por otro lado, ¿cuántas veces un nuevo amigo te ha pedido que vayas a almorzar, por ejemplo, y tú le has dicho “no” cuando podías? Posiblemente quisiste, pero nuevamente te encontraste con miedo (miedo a no tener suficiente que decir; miedo a no tener suficiente en común; miedo, miedo, miedo). Cuando la vida te ofrece oportunidades que son saludables para ti y para tu vida, ¿estás diciendo “no”? En su lugar, diga «sí».
9. Apagar la tecnología. Mi blog de donaciones también compartió otra idea con mis lectores: renunciar al uso excesivo de la tecnología. De ninguna manera estoy diciendo que dejes de enviar correos electrónicos, usar Facebook o leer las noticias. Sin embargo, te sugiero que en lugar de encender el televisor o tu computadora portátil cuando estés aburrido, no sé, salgas o leas un libro. Ya sabes, cosas que han existido durante muchos, muchos años y que dejaste de hacer porque eres bastante útil con el iPhone.
10. Amor propio. ¿Cómo te amas a ti mismo? Comienza hablando amablemente contigo mismo (vuelve a leer el punto 2). ¿Tu voz interior se ha vuelto bastante dura? ¿Le hablarías a un amigo o a un extraño de la misma manera que te hablas a ti mismo? Realmente creo que el primer paso para amarte y aceptarte a ti mismo es hablarte a ti mismo como lo harías con un niño: con amor, bondad y paciencia.
Si estos pequeños consejos te parecen fáciles, entonces enhorabuena. Estás mucho más avanzado que yo.
Muchas de estas prácticas pueden parecer fáciles en pensamiento, pero pruébalas cada día y verás cuán difíciles y gratificantes pueden ser.
Así que adelante, apaga tu computadora o teléfono (después de compartir y comentar en este blog, por supuesto) y luego comprométete a realizar alguna o todas estas prácticas, comenzando hoy.
Me gusta la salud y el bienestar de los elefantes en Facebook.
Ed: Kate Bartolotta