Sirasana es una de las posturas desafiantes, pero se considera la inversión más importante, lo que da una razón para referirla como la Pose del Rey. Lea el artículo para saber todo sobre Sirasana – Head Stand Pose.
«Sirsasana, el rey de todas las asanas, y la razón no son difíciles de encontrar». – BKS Iyengar
Las asanas son una de las partes esenciales de la práctica del yoga, que incluye una variedad de posturas y viene cargada de ciertos beneficios para la salud. Cuando nos referimos a posturas como Sirsasana (parada sobre la cabeza) y Sarvangasana (parada de hombros), simplemente pensamos en lo desafiantes que son estas posturas. Conocidas como el Rey y la Reina de las Posturas de Yoga, según los antiguos yoguis, estas asanas son un par y una inversión importante.
Según el texto antiguo, estas posturas se consideran asanas fundamentales sobre las que se debe construir la práctica del yoga para brindar salud y vitalidad al practicante.
Al hablar de la postura del rey, Sirsasana explica que el territorio o el reino no pueden prosperar sin un rey fuerte, y una persona no puede crecer sin una cabeza o un cerebro sanos. Asimismo, tu práctica está incompleta sin dominar la postura que beneficia profundamente a la mente y al cuerpo.
¿Qué es Sirsasana o parada de cabeza?
El rey de las posturas de yoga, Sirsasana, se deriva de una palabra sánscrita, ‘Sirsa’ que significa cabeza y ‘asana’ que significa postura. La asana exhibe fuerza, control y equilibra la mente y el cuerpo. La postura es compleja e implica una inversión completa del cuerpo permitiendo que la sangre regrese al corazón y al cerebro revitalizando el sistema cardiovascular y linfático. La asana es una postura de Vinyasa de nivel avanzado y también se utiliza para redirigir las energías sexuales a energía espiritual, aumentando el bienestar general.
¿Cómo practicar Sirasana?
Es esencial desarrollar la fuerza corporal antes de realizar la postura utilizando otras posturas de yoga para fortalecer la fuerza.
Pasos a realizar:
- Comience arrodillándose en el suelo y luego inclínese hacia adelante colocando los codos en la colchoneta debajo y un poco más anchos que los hombros.
- Ahora mueve los brazos para entrelazar los dedos, los antebrazos, los codos y el dorso de la mano deben tocar la colchoneta.
- Ahora baja la coronilla hasta la colchoneta.
- Ahora estire las piernas lentamente y levántelas suavemente en línea recta con la cabeza.
- Mantenga la espalda recta y respire normalmente.
- Asegúrese de no ejercer mucha presión sobre el cuello y la cabeza.
- Mantén la postura todo el tiempo que puedas.
Beneficios de la práctica regular de la parada de cabeza
Mejora la circulación
La postura invertida de Sirasana aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que estimula la glándula pituitaria. Esto revitaliza la mente y el sistema nervioso.
Alivia la ansiedad
Se sabe que la postura otorga profundos beneficios a las personas con ansiedad y otros trastornos nerviosos. Sirasana alivia la ansiedad y previene enfermedades mentales.
Calma la mente
Aunque es un desafío, una vez que dominas la postura, resulta extremadamente beneficiosa para tu mente. La postura calma el sistema nervioso, reduce el estrés y cura la depresión leve debido al intenso estiramiento que proporciona la postura.
Fortalece el torso
La postura requiere la participación de muchos músculos del cuello, los hombros, los brazos, la espalda y el abdomen que sostienen la postura y equilibran el peso corporal. Esto fortalece y revitaliza todo el cuerpo especialmente el torso. También fortalece los órganos internos como los pulmones, los órganos abdominales, etc.
Mejora el funcionamiento del sistema reproductivo
La postura fortalece y estimula el órgano abdominal mejorando la función del sistema reproductivo y ayuda a curar la infertilidad. La postura también alivia los síntomas menstruales y de la menopausia.
Otros: La postura estimula las glándulas pineal y pituitaria, cura la sinusitis y alivia el asma.
Precaución
- Asegúrate de tener suficiente fuerza muscular antes de realizar la postura.
- Las personas con problemas de presión arterial deben evitar la práctica.
- Las personas con dolores de cabeza, trastornos sanguíneos, trastornos cerebrales o hemorragias deben evitar la postura.
- Las personas con lesiones en el cuello o afecciones oculares como capilares oculares débiles, cataratas o conjuntivitis no deben realizar esta postura.
- Es mejor que las mujeres embarazadas y que menstrúan eviten esta práctica de asanas.
Todos los beneficios declarados de la postura dan una idea clara de por qué Sirasana se conoce como la postura del rey. Practíquelo regularmente para obtener los beneficios.