Cuando tenía 19 años, el dolor de espalda que me había aquejado intermitentemente desde la infancia llegó a un punto de inflexión.
Era mi primer año de universidad y durante una semana particularmente estresante me encontré en el suelo con dolor, incapaz de sentarme, pararme o incluso acostarme cómodamente. Después de unas semanas de cojear y tomar analgésicos de venta libre, acorté mi semestre, me retiré a la casa de mis padres durante las vacaciones de invierno y decidí profundizar en el mundo médico para ver qué estaba pasando.
Me sometí a una serie de pruebas asociadas con «problemas de espalda baja». Consultas de cirugía ortopédica, rayos X, resonancias magnéticas, estupefacientes, esteroides y fisioterapia. El diagnóstico volvió como una afección degenerativa de la columna llamada espondilolistesis. Me dijeron que no levantara nada, que no me agachara sin mucho cuidado, que no viajara en automóvil durante más de 60 minutos, que no durmiera boca arriba o boca abajo ni que hiciera ejercicio.
Me advirtieron que probablemente no podría tener un hijo hasta el término, ya que el peso del bebé sería demasiado para mi columna dañada. Recomendaron esperar el mayor tiempo posible para someterme a una cirugía de fusión espinal, un procedimiento que probablemente limitaría mi movilidad de por vida.
Me obsesioné con mi situación y me preocupaba constantemente que nunca cambiaría.
Aún así, algo muy dentro de mí no creía que ese fuera mi destino. Siempre en busca de otra manera de abordar mi discapacidad, conocí a un médico en Nueva York: el Dr. John Sarno, que curó a personas sin medicación ni cirugía. Sabía que tenía que conocerlo.
Al trabajar con el Dr. Sarno, comencé a comprender que el dolor físico es un punto de entrada, una puerta a la desesperación que nos lleva al precipicio de una verdad que ha estado esperando nuestro reconocimiento. Me tomé el tiempo para analizar sistemáticamente las verdades de mi infancia, mi vida diaria y mis rasgos de personalidad.
El proceso no es complicado. Uno sólo necesita descubrir sus verdades; No es necesario cambiar ni arreglar nada en la vida. El dolor es simplemente la forma en que nuestro cerebro primitivo nos protege.
La pregunta es ¿de qué? Nuestros pensamientos profundos, feos, herejes, desafiantes, inconvenientes y descorteses parecen amenazarnos de alguna manera, como si sentirlos fuera a matarnos. Esto, por supuesto, no tiene sus raíces en ninguna verdad (científica o de otro tipo), pero el fenómeno de la desesperación de la mente por protegernos de estos sentimientos es la causa directa del dolor y las afecciones crónicas.
Sé que parece una locura que darle voz a tus emociones reprimidas y a tus pensamientos más oscuros pueda acabar con tu dolor, pero estoy aquí para decirte que de manera decisiva es así. No solo soy un sobreviviente del dolor crónico, sino también un psicoterapeuta, orador y escritor que trabaja en todo el país, capacitando a la gente común para que haga lo poco común.
El lenguaje que acuñé durante esta época de autodescubrimiento en mi vida se llama DiarioHablar.
Traduce sus verdades superficiales en verdades centrales que deben reconocerse para sanar. Su cuerpo dejará de enviar mensajes de dolor a sus grupos de músculos, nervios y órganos una vez que adquiera la habilidad de permitir que las verdades fundamentales surjan sin miedo. El objetivo de una práctica de JournalSpeak es crear un vehículo mediante el cual estos sentimientos sumergidos puedan surgir de forma segura.
Recuerde: sólo necesita hablar JournalSpeak consigo mismo. Nadie más necesita escuchar, pero tú sí. Debemos convencer a nuestro propio cerebro de que no moriremos si sentimos nuestros sentimientos fundamentales. De hecho, prosperaremos porque nuestro cuerpo no necesitará trabajar tan duro para evitar que los experimentemos.
Para practicar JournalSpeak usted mismo, siga unos sencillos pasos:
1..Consíguete un cuaderno que no te importe, uno del que estarías feliz de arrancar páginas y desecharlas. O si prefieres escribir, toma tu computadora.
2..Encuentra un espacio tranquilo donde te sientas seguro y cómodo.
3..Configure el temporizador de su teléfono en 20 minutos y gírelo para que no pueda verlo.
4..Escribe hasta que suene el cronómetro. Hay una cosa importante que recordar acerca de este tipo de escritura:
Es de mala educación. Nada de lo que diga aquí debe compartirse con sus seres queridos ni estar disponible para ellos. Este es tu momento. Gana todos los argumentos en los que hayas participado. Di lo que piensas. Decir cosas horribles, indescriptibles, groseras e inapropiadas. Di la verdad. Incluso si esta no sigue siendo tu verdad después de que la expongas y la veas con claridad, tu cuerpo necesita que se la digas en este momento.
5..Los temas deben incluir, entre otros: familia, amigos, trabajo, parejas, situaciones, restos de la infancia y emociones que siente. Cuando lucho por un tema, a veces simplemente escribo en la parte superior de la página: ¿Por qué estoy tan (enojado, triste, avergonzado, asustado, molesto) hoy? Y ve.
6..Escritura libre durante los 20 minutos. Date una gran dosis de amor y compasión. Esto puede parecer desagradable, pero está purgando su sistema y salvándole la vida. Repita este proceso todos los días, especialmente si tiene dolor crónico. Una vez que el dolor desaparezca y finalmente desaparezca para siempre, podrá reducir el trabajo diario. Simplemente retome su práctica de JournalSpeak cada vez que desee abordar un dolor o una emoción molesta que surja.
La curación de este trabajo es duradera.
7..Deshazte de tus escritos en un lugar donde nadie pueda encontrarlos. Me gusta usar una lata de reciclaje pública o borrar el archivo tan pronto como termine de escribir. Algunas personas hacen esto de inmediato y otras prefieren conservarlo para comentarlo con un terapeuta o un amigo de confianza. De cualquier manera, asegúrese de mantenerlo seguro. La esencia de la curación es la libertad de decir lo que piensa sabiendo que no será leído por otra alma viviente (a menos que usted elija).
Recuerde, no importa cuán “real” sea el diagnóstico, este proceso aún puede terminar con los síntomas y el dolor. Desde fibromialgia hasta migrañas y problemas crónicos en cualquier parte del cuerpo, los he visto todos resolverse por completo.
Personalmente, todavía parezco destrozado en la resonancia magnética. Aunque nunca lo sabrías al verme en vivo.
Esto funciona. Quiero decir, realmente funciona.
Mi dolor disminuyó constantemente a medida que trabajaba en el programa JournalSpeak. Con un esfuerzo dedicado de mi parte, comencé a notar días enteros en los que no sentía dolor. Los días se convirtieron en semanas y luego en meses hasta que finalmente noté, sin mucha fanfarria, que el dolor había desaparecido por completo.
Terminé la universidad, completé mi trabajo de posgrado para una Maestría en Trabajo Social Clínico y obtuve mi título de Trabajador Social Clínico Licenciado. Después de escuchar durante años que mi vida iba a verse seriamente comprometida por todas las reglas y los «no puedo hacer», ahora conduzco regularmente en mi todoterreno con mis cinco valientes hijos en los asientos traseros, tres de los cuales, de forma natural y llevados sin dolor hasta su nacimiento. (Los otros dos son de mi esposa de un matrimonio anterior).
Nunca he tomado en serio la palabra “milagro” porque siempre me sonó trillada.
La palabra ha evocado la idea de que uno no puede intervenir personalmente en su propia curación; que debe venir de otra parte, como un regalo que se nos otorga a algunos, pero no a todos. Lo que he descubierto es que no sólo tenemos algo que ver con nuestra propia curación, sino que también está (especialmente en el caso del dolor) casi por completo en nuestras manos.
Es algo difícil, pero ciertamente no más difícil que soportar el dolor físico y el agotamiento emocional con el que ya has estado lidiando durante demasiado tiempo.
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Autor: Nicole J. Sachs
Imagen: flickr/dan.marv
Montaje: Ashleigh Hitchcock.