Cinco alimentos que no teníamos idea tenían más de 1000 calorías. Las calorías pueden ser saludables, ¡recuerda! Cuanto más conscientes seamos de lo que comemos, más deliciosos serán.
¿Qué pasaría si te dijera que muchos de los alimentos que pensabas que eran “más saludables” en realidad te ayudan a aumentar de peso?
Con la ajetreada temporada navideña a la vuelta de la esquina (y, posteriormente, las largas noches llenas de porciones excesivas y postres deliciosos), a veces es fácil caer en la trampa de pensar que los alimentos saludables que usted se esfuerza por agregar a su dieta están ayudando a aliviar Esos viajes de culpa por los que inevitablemente te sometes después de esa segunda porción de tarta de queso casera.
Aquí hay algunos alimentos que quizás quieras reconsiderar antes de devorarlos: ¡pueden hacer más daño que bien!
1. Granola.
Ni siquiera puedo empezar a expresar la cantidad de granola que consumo, desde cereales para el desayuno hasta barritas y aderezos de yogur. Sin embargo, lo he estado haciendo con el pretexto de que estaba eligiendo una alternativa más saludable a las patatas fritas o las galletas. Sin embargo, tenga en cuenta que dos tazas de granola contienen casi 1200 calorías. ¡Definitivamente deberías pensarlo dos veces antes de tomar tu cereal favorito por la mañana!
2. Jugo de Naranja.
¿Sabías que dos tazas de jugo de naranja concentrado congelado sin azúcar y sin diluir contienen poco más de 900 calorías? ¡Bebe un poco más y alcanzarás la marca de las 1000 calorías! No sólo tendemos a olvidar que lo que bebemos (y no sólo comemos) debe incluirse en nuestro recuento de calorías, sino que también es bastante fácil considerar un zumo de fruta como saludable (cuando en realidad no lo es tanto).
3. Mantequilla de maní.
Como ávido amante de la mantequilla de maní, me sorprendió saber que la mantequilla de maní contiene casi 1200 calorías por cada 200 gramos. Para ponerlo en contexto, 200 gramos equivalen aproximadamente a siete cucharadas. Si eres como yo, las mañanas generalmente consisten en un bagel partido por la mitad y cada parte cubierta generosamente con al menos tres cucharadas de la crema para untar (mínimo). ¡Definitivamente lo pensaré dos veces antes de elegir lo que pensé que era una opción de desayuno saludable!
4. Aceite de Oliva.
Bueno, aunque no es un “alimento” en el sentido tradicional de que se come solo, el aceite de oliva contiene más de 1100 calorías en sólo nueve cucharadas pequeñas. Siempre me enseñaron que el aceite de oliva era el aceite “saludable”. Eso es un mito. Lo que realmente deberían decirnos es que, dados los tipos alternativos de aceites, el aceite de oliva es el más saludable (¡pero ciertamente no saludable!). El otro día, preparé un plato principal que requería dos tazas de aceite de oliva. ¡No tenía idea de con qué tipo de cantidad de calorías estaba trabajando!
5. Nueces.
¿Alguna vez te has encontrado comiendo nueces sin pensar, pensando que estás comiendo un refrigerio saludable? Quizás quieras reevaluar esa filosofía. Como mencioné en la sección sobre la mantequilla de maní, las nueces en general también son extremadamente ricas en calorías. Con casi 1200 calorías por cada 200 gramos, eso es un poco más de 1 ½ tazas de almendras. ¡Te sorprendería lo rápido que consumes esa cantidad al masticarlas!
No se deje atrapar en esta temporada navideña pensando que es mejor comer cualquiera de los alimentos mencionados anteriormente en términos de calorías; realmente van en contra de su cintura. Si usted es un abogado penalista en Edmonton que espera mantener el peso durante esta temporada festiva a pesar de una gran cantidad de casos, o una ama de casa en East Hampton que intenta deshacerse de algunos de esos últimos kilos de bebé, tenga en cuenta que los alimentos “más saludables” a menudo son engañosos.
Como comida para elefantes en Facebook.
Editor asistente: Melissa Petty/Editor: Bryonie Wise
{Foto: Flickr}