Estoy seguro de que has escuchado el término “problemas de abandono” en algún momento de tu vida.
Solemos hacer referencia a él cuando hablamos de una persona insegura, o de alguien que tiene un apego inseguro y experimenta ansiedad dentro de la relación.
Las cuestiones de abandono no deben tomarse a la ligera. Son reales, y si usted es alguien que sufre abandono, ya sea leve o severo, puede ser difícil de manejar y eventualmente puede destruir sus relaciones.
Las personas que enfrentan problemas de abandono generalmente sufrieron algún tipo de trauma en su vida, probablemente desde la niñez. El abandono no se limita únicamente a ser “abandonado” o “dejado”. La negligencia es una enorme forma de abandono. La negligencia puede ser igual de dañina porque la persona negligente en realidad todavía está ahí, simplemente te priva de tus necesidades y ahí estás, anhelando su atención.
Cuando su cuidador principal no está disponible emocionalmente y no puede brindarle la atención emocional y física que necesita, así como satisfacer sus necesidades básicas, internaliza esto como si hubiera hecho algo mal o si hubiera algo mal en usted y, lamentablemente, Te dices a ti mismo que no eres digno de su atención, tiempo, amor y afecto.
Desafortunadamente, este proceso de pensamiento puede permanecer contigo durante toda tu vida porque te has convencido de que no eres digno de un amor emocionalmente saludable. Como no tiene forma de racionalizar el comportamiento de su cuidador, lo toma como algo personal y lo interioriza. Lo que no comprende es que la mayoría de las veces su cuidador no es consciente de cuánto le está afectando su hambre emocional. Tal vez luchen con su propio trauma no resuelto o tengan una enfermedad mental que les impida dar a los demás. Es realmente un ciclo triste que es necesario romper. Desafortunadamente, sin tratamiento ni curación, este ciclo puede continuar para siempre.
En tu vida adulta, esas historias que te contaste a ti mismo permanecen. Incluso podrías perseguir a hombres emocionalmente no disponibles o tal vez incluso tú seas el que no esté disponible emocionalmente. Sé que suena loco, o tal vez te resuene, pero te animo a que saques tu diario y hagas una lista de todas tus relaciones desde la adolescencia y las definas. Luego encierra en un círculo las características. Busque pistas de que está repitiendo los mismos comportamientos una y otra vez, sólo que con diferentes personas. A veces es alucinante lo que aprendemos cuando abrimos la mente para ver las cosas desde una perspectiva diferente.
El abandono es algo que puede quedarse contigo para siempre. Sin embargo, hay formas de gestionarlo para que, cuando surjan esos sentimientos no tan agradables, puedas ponerlos a raya rápidamente.
1. Autovalidación. Conviértete en tu propio validador reconociendo la gravedad de tu herida emocional.
2. Sea su propio amigo, ámese a sí mismo y ayúdese a sanar como lo haría con un amigo o familiar. Sea gentil y amable consigo mismo.
3. Cúrate a ti mismo. Gestione el abandono asumiendo el 100 por ciento de responsabilidad por su propia recuperación.
4. Manejo del dolor/gestión del tiempo. Pasar tiempo con los amigos; encuentre un buen terapeuta que le ayude a desarrollar habilidades de afrontamiento y herramientas para gestionar el abandono; crear una rutina de comodidad; lánzate a algo que amas; encuentra tu pasión.
5. Vive el momento. Sea consciente y esté presente durante todo el día; participar en algo y sumergirse por completo; escuche—no hable; Si encuentra que su mente se desvía hacia pensamientos negativos, regrese al espacio presente.
6. Transformar el dolor en crecimiento. Entender que sólo nos ha sido dada esta vida, y que cada situación por la que pasamos se convierte en una lección y nos hace más fuertes. Aprende la lección y sigue adelante.
7. Limpiar viejas heridas. Resolver necesidades y sentimientos centrales descuidados y de larga data.
8. Reconoce tu fuerza. Vivimos, sobrevivimos, seguimos adelante y utilizamos nuestras herramientas.
9. Autosuficiencia emocional. Aprende a vivir solo y a ser feliz estando solo.
10. Entender que los sentimientos no son hechos; son temporales y fugaces. Encuentra la serenidad ahora y deja atrás el pasado y las viejas historias.
11. Desafía la desesperación. Desafía el pensamiento en blanco y negro como siempre y nuncay sepa que esto también pasará.
12. Aprovecha tu abandono y ayuda a los demás.
13. No te dejes abandonar. Tú tienes el control de lo que permites en tu vida. No persigas a los emocionalmente no disponibles. Espere más de sus relaciones. Estar disponible.
Una vez que comience a tomar estos pasos para sanar y sobrevivir a sus problemas de abandono, comenzará a ver grandes cambios en su confianza, lo que aceptará y no aceptará de los demás y lo que elegirá en su pareja. Con el tiempo, sus relaciones serán mucho más fuertes. .
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