Cuando algo se siente como un ataque, puede ser todo un desafío no tomárselo como algo personal.
Sucede todo el día, todos los días.
Todos proyectamos exteriormente nuestras frustraciones, sentimientos, desafíos o cosas que no nos gustan de nosotros mismos. Cuando hacemos eso, culpamos a los demás. Por lo tanto, cuando alguien proyecta sus cosas sobre nosotros, puede ser muy difícil no tomarlo como algo personal porque puede parecer que se trata de nosotros.
Sin embargo, no se trata de nosotros. Nunca lo es. Sólo parece así. Es un truco del ego hacer que todo sea alrededor de nosotros. ¡No caigas en la trampa!
Recientemente, alguien me contó una pequeña historia que decidió culpar a mi marido por algo que no era culpa suya. Mi mente tomó esto y lo internalizó como un asalto personal contra él. No me llevo bien con los ataques percibidos; ahí es cuando sale mi loba.
A medida que la amenaza percibida al nombre de mi esposo me invadió, comenzó a traducirse en ira (la ira es secundaria al dolor o al miedo), y pasé de cero a 10 en aproximadamente dos minutos, lo que en realidad es una mejora para mí. Sentí que me enojaba.
El derribo, las espadas en alto, las armas disparando como si estuvieran locos. Mi rata interna, gangsta, niño de la calle de la costa este se dio a conocer, mientras lanzaba una corriente de malas palabras hacia alguien que, en ese momento, era el punto focal de este mal percibido que se le estaba infligiendo a mi querido esposo.
¡Estaba listo para ir a la guerra porque esta mierda era personal!
Entonces me di cuenta de lo que estaba pasando.
Me estaba tomando algo personal que no tenía nada que ver conmigo. Ni siquiera tenía que ver con mi marido, simplemente lo sentía así.
¿Sabes cómo sé que no tuvo que ver con nosotros, aunque parecía un ataque personal?
¡Porque nunca lo hace!
Nada de lo que nadie más hizo tuvo que ver con nosotros. Siempre es, el 100 por ciento de las veces, un reflejo directo de dónde se encuentran en un momento dado.
Uf.
Ahora que mi ego no tiene nada por qué ofenderse o herirse, puedo ver que el comportamiento que se demuestra es sólo una ventana a su estado actual de funcionamiento, dolor, sufrimiento e incapacidad de asumir responsabilidad por nada.
Eso le da a toda la situación una perspectiva completamente nueva: compasión en lugar de indignación.
Cuando nos tomamos las cosas demasiado personalmente, nos volvemos más vulnerables a los sentimientos heridos, la ira, la frustración y la infelicidad. Tomarse las cosas demasiado personalmente es como poner una carga pesada sobre nuestra espalda y elegir cargar con la mierda de otras personas. Nos preparamos para cargar con un montón de basura que no es nuestra.
La peor parte es que todos tenemos personas en nuestras vidas que, consciente o inconscientemente, nos echan todo encima porque no tienen idea de lo que están haciendo o no tienen la capacidad de asumir la responsabilidad de dónde se encuentran en la vida.
Cualquiera de los dos merece nuestra compasión, a pesar de los susurros de nuestro ego que nos dicen que nos enojemos y nos ofendamos por el desaire percibido.
Hagas lo que hagas, no lo tomes como algo personal. No hagas de su dolor tu dolor. No hagas de su oscuridad tu oscuridad.
Ayúdalos si puedes, brindándoles tu amor, compasión y comprensión. Ayúdalos a comprender que el amor es su verdadera naturaleza, mientras que el miedo no es más que una ilusión.
Si eso es algo que no puedes hacer, asegúrate de no alimentar su dolor reaccionando de manera cruel y sin amor, confundiendo el comportamiento con el de la persona, porque eso sólo crearía más sufrimiento en su vida y en la tuya. Por más desafiante que sea, no lo alimentes.
Cuando te hundes en la ofensa o experimentar sentimientos heridos, utilice estos siete Consejos para dejar de tomar las cosas tan personalmente:
>> Pregúntese si esto es cierto. ¿Qué es cierto en esta situación?
>> Considere por un momento si lo que está ocurriendo tiene algo que ver con usted. Si es así, sea dueño de su parte. ¿O simplemente eres la persona que terminó estando allí en el momento equivocado? Deja los sentimientos a un lado por un momento y piensa de forma racional y analítica.
>> Pregúntate por qué estás herido. ¿Por qué permites que la situación te haga daño?
>> Pausa. No saque conclusiones precipitadas. Lo que usted supone que sabe probablemente esté empañado por la emoción.
>> Si se encuentra preocupado por lo que sucedió, concéntrese en otra cosa. Lee un libro positivo, ayuda a alguien que lo necesite, pasa el rato con algunos animales (especialmente perros) o haz algo para centrar tu atención en otra parte. Deja de pensar en el evento para más adelante.
>> Si es necesario, date espacio. Sal a caminar o haz ejercicio, conéctate con la naturaleza o el elemento agua, haz un flujo de yoga o llama a alguien y mira cómo le está yendo. Estas tareas aumentan la autoestima y la confianza, lo que llevará el problema percibido a una perspectiva más realista.
>> Repite este mantra: “Ni mi circo, ni mis monos. Eso se trata de ti, no de mí”. Generalmente duele porque nos importa lo que piense la gente, lo cual es un montaje.
El Tao Te Ching ofrece esto: “Preocúpate por la aprobación de la gente y serás su prisionero”.
La verdad del asunto es esta: una vez que nos preocupamos por lo que los demás piensan de nosotros y buscamos su aprobación y validación, tomamos todo lo que dicen y hacen como algo personal. Nos convertimos en sus prisioneros y esclavos.
Yo digo: «¡A la mierda eso!» No permitas que otra persona te ponga en esa situación.
Podemos recordarnos a nosotros mismos que lo que la gente piense o diga sobre nosotros no es asunto nuestro. Su negatividad tiene poco o nada que ver con nosotros, sino más bien con quiénes son y dónde están.
Aquí están mis sabias palabras favoritas sobre tomar las cosas personalmente:
“Pero no es lo que digo lo que os duele; es que tenéis heridas que toco por lo que he dicho. Te estás haciendo daño a ti mismo. No hay manera de que pueda tomar esto como algo personal”. ~ don miguel ruiz
“No te tomes nada personalmente. Nada de lo que hacen los demás es por ti. Lo que otros dicen y hacen es una proyección de su propia realidad, de su propio sueño. Cuando eres inmune a las opiniones y acciones de los demás, no serás víctima de sufrimiento innecesario”. ~ don miguel ruiz
“La gente tiende a ser generosa al compartir sus tonterías, sus miedos y su ignorancia. Y aunque parecen muy ansiosos por alimentarte con su negatividad, recuerda que a veces la dieta que debemos seguir es espiritual y emocional. Ten cuidado con lo que alimentas tu mente y tu alma. Llénate de positividad y deja que ese combustible te impulse a actuar positivamente”. ~ Steve Maraboli
“Hay una enorme libertad que llega a ti cuando no te tomas nada personalmente. Te vuelves inmune a los magos negros y ningún hechizo puede afectarte por muy fuerte que sea. El mundo entero puede chismear sobre ti y, si no lo tomas como algo personal, eres inmune. Alguien puede enviar intencionalmente veneno emocional y, si no lo tomas como algo personal, no lo comerás. Cuando no tomas el veneno emocional, se vuelve aún peor en el remitente, pero no en ti”. ~ don miguel ruiz
Responde con amor y nunca te arrepentirás.
~
Autor: Lindsay Carricarte
Imagen: Martinak15/Flickr
Editora: Lieselle Davidson