Si alguna vez experimenta los siguientes patrones constantes que surgen en su familia, vida laboral y/u otras relaciones importantes, podría ser considerado el chivo expiatorio.
>> Eres a menudo ignorado, casi incluso invisible, para los demás. Tu voz nunca se escucha. Es posible que la gente a menudo ignore lo que usted tiene que decir. Sientes el frío rechazo de quienes te rodean y que preferirían excluirte.
>> tu eres no elogiado. En las relaciones sanas, las personas se sienten orgullosas unas de otras y los logros son apoyados, alentados y reconocidos. En cambio, sus logros son desestimados e incluso menospreciados.
>> Estás retratado en un negativo un luz a otros. Es doloroso escuchar que se hable de usted, “detrás de la cortina”, de manera tan despectiva e insultante. Podría parecer que en cualquier contexto, ya sea en el trabajo, en el hogar, dentro de grupos de amistad, te desacreditan y tu carácter se pone en duda.
>> te sientes rechazado y aislado. Chismear en el lugar de trabajo e incluso entre miembros de la familia es un medio por el cual los chivos expiatorios le alejan del apoyo e impiden que otros se alineen con usted. Los chivos expiatorios pueden mantenerle aislado física y/o emocionalmente de un apoyo significativo. Esta estrategia es para mantenerte impotente y necesitado.
>> Siempre estás tomando el culpa por los errores de los demás. ¿Alguna vez te han culpado por cosas que no has hecho o te han acusado de falta de comunicación cuando no lo hiciste? Es posible que lo acusen de hacer algo o que tenga que asumir la responsabilidad de las acciones de otras personas.
>> Sientes que los demás te utilizan como su saco de boxeo.
Ashley Crossman define el uso de chivos expiatorios como el “proceso mediante el cual se culpa injustamente a una persona o un grupo por algo que no hizo y, como resultado, la verdadera fuente del problema nunca se ve o se ignora intencionalmente”. Esto podría parecer una caza de brujas en la que el objetivo son individuos o incluso grupos. El término se utiliza en sociología para comprender el conflicto grupal dentro de la sociedad. También se utiliza en psicología para comprender la dinámica familiar temprana en sistemas disfuncionales y el impacto que tiene en las relaciones laborales, románticas y/o cualquier otra relación importante que pueda tener una persona.
El término chivo expiatorio se deriva de antiguas prácticas ceremoniales judías. En esta antigua tradición, una cabra era sacrificada o liberada en el desierto después de asumir los pecados de otros miembros de la comunidad. Entonces, el uso de este término en el contexto psicológico se refiere a que una persona asume los errores de los demás. La persona no tiene la culpa, pero es vista como la “persona que asumirá la culpa” por los culpables. Básicamente, el chivo expiatorio es la persona acostumbrada a asumir la responsabilidad de los comportamientos de otras personas.
En las familias disfuncionales, los miembros narcisistas a menudo apuntan a individuos particulares que no se ajustan al status quo de la familia. Esta persona se destaca como «diferente». Por lo general, aquellos que son chivos expiatorios ya tienen voz y, a menudo, denuncian a sus familiares ciertos comportamientos inapropiados. Como resultado, son etiquetados como la oveja negra de la familia o “ninguno de nosotros”. Los hermanos podrían decirle a otro hermano: «Nunca tuviste que lidiar con el abuso que sufrimos cuando éramos más jóvenes, no eres uno de nosotros». Hay un sentimiento de no pertenecer o no encajar en una determinada dinámica dentro del sistema familiar. A menudo pueden ver más allá de los miembros narcisistas y la toxicidad familiar. Sin embargo, pagan el precio y a menudo son desacreditados por otros miembros del sistema familiar.
Los paralelismos entre los sistemas familiares disfuncionales y los entornos laborales tóxicos son enormes. En el lugar de trabajo, el narcisista utiliza esta estrategia para eximirse de toda responsabilidad. El sociópata en entornos laborales hará esto por pura diversión, entretenimiento y para crear altos niveles de conflicto, baja moral y drama. El empleado adicto no podrá asumir responsabilidad en ningún área de su vida por lo que la desviará hacia otro empleado.
En una relación amorosa, es posible que te encuentres con una pareja que no quiera aceptar la responsabilidad por su comportamiento violento y con la bebida. En cambio, es posible que lo culpen a usted por estresarlos con su necesidad innecesaria de comunicación. Si los criticas por su comportamiento, pueden arremeter contra ti para silenciarte. Serás sacrificado si te atreves a desafiar el patrón que les funciona tan bien. Los chivos expiatorios no quieren asumir responsabilidades y no quieren cambiar. En cambio, tienes que cambiar para mantenerlos felices.
En las amistades, eres el amigo que apoyará a tus amigos en tiempos de crisis. Después de intentar repetidamente ayudar a su amigo a través de una serie de crisis, es posible que se dé cuenta de que su amigo no asume ninguna responsabilidad por sus acciones o su papel en la creación del conflicto. Entonces, decides llamarle la atención sobre eso y, mira, ¡eres el chivo expiatorio!
Estas dinámicas pueden resultar alienantes, y las personas que han experimentado la búsqueda de chivos expiatorios en sus relaciones pueden sentirse extremadamente solas, sintiendo que nunca pertenecen realmente. El acoso familiar, el acoso laboral y el acoso en otras relaciones pueden afectar gravemente la salud mental y provocar depresión, ansiedad y baja autoestima. Un chivo expiatorio puede infligir daños tanto psicológicos como físicos según el nivel de toxicidad.
Esto a menudo suena como una situación de impotencia; sin embargo, si te identificas como chivo expiatorio en cualquier relación, ya sea en el trabajo, en la familia y/o en las amistades, puedes tomar medidas valientes para liberarte:
1. Comprenda exactamente qué es un chivo expiatorio. Si siente que está asumiendo responsabilidad o que lo culpan por cosas que no ha hecho, lo más probable es que lo conviertan en un chivo expiatorio. Puede suceder de manera sutil, como que otro empleado se atribuya el mérito de un éxito laboral que usted haya logrado o que lo culpen por decir o hacer cosas en las que no participó. Su pareja puede tener mal genio y lo culpa por provocarlo en lugar de gestionarlo. su propio comportamiento.
La función clave de buscar chivos expiatorios es desacreditarlo y abdicar de su responsabilidad personal. Casi siempre utilizan a otros para que se pongan de su lado en su contra. En el lugar de trabajo, los chivos expiatorios a menudo se congregan para quejarse y “desahogarse” (chismear) incesantemente acerca de que otro empleado es inadecuado o incompetente o que tiene la culpa de su estrés laboral o que la culpa es del sistema. También podrían percibir que usted apoya el sistema. Este tipo de personas casi nunca tienen la idea de ver su papel en el sistema tóxico.
2. No acepte responsabilidad por lo que le han acusado. Este es un paso crucial. A veces, podemos sentirnos impotentes en situaciones como estas y, al principio, podemos permitir que estas personas nos culpen por cosas con las que no tuvimos nada que ver. Es fundamental que, si no hiciste algo, te defiendas. Los empleados que no quieran causar problemas pueden seguir siendo el chivo expiatorio por miedo. Los jugadores aquí son tóxicos y sus formas de relacionarse son manipuladoras, difamatorias y tortuosas.
En el lugar de trabajo, puede ser importante mantener notas detalladas de los acontecimientos tal como sucedieron. Los hechos y las personas involucradas son clave. Esto no tiene por qué ser personal si nos atenemos a los hechos. Los empleados tóxicos no suelen pensar en los hechos cuando actúan. En el sistema familiar, a menudo usted puede ser el denunciante que puede decirles firmemente a otros miembros que no les permitirá incluir su nombre en esto, o puede optar por no involucrarse cuando no sea responsable. A menos que sea directamente responsable de sus propias acciones en una situación, no necesita aceptar responsabilidad.
3. Revisa tu propia historia y tu historia pasada. Si creciste en un sistema familiar disfuncional, existe la posibilidad de que conozcas muy bien el dolor asociado con ser el chivo expiatorio. En algunas situaciones, un hermano narcisista fue responsable de hacerte asumir la culpa de sus acciones y, como resultado, te amenazó para que asumieras la culpa. Estas amenazas podrían haber sido tan simples como decirte que te iban a meter en problemas o mejor aún, que debías decirles a tus padres que eras tú y no ellos quien tenía la culpa.
Un padre narcisista que no puede abordar su ira o violencia lo culpará a usted por ser usted quien se portó mal y le hizo perder los estribos. Una vez que comprenda cómo afrontó este papel, podrá reescribir la historia o aprovechar su capacidad para defenderse.
4. Deja de permitir que te conviertan en chivo expiatorio. Es importante establecer límites apropiados en el lugar de trabajo o en las relaciones personales con respecto a cómo espera que le hablen o le traten. En la mayoría de las organizaciones, habrá políticas y procedimientos relacionados con la intimidación, la discriminación y el acoso, y usted puede utilizarlos para recuperar su poder. Es importante que siempre tengas en cuenta que, en algunos casos, la toxicidad en el trabajo, la familia y las relaciones personales puede ser demasiado intensa o, en algunos casos, poner en peligro la vida. Por eso es importante obtener orientación (legal y psicológica) al establecer estos límites.
5. Identificar patrones consistentes de relación. En los casos en el lugar de trabajo, a menudo ha habido unas pocas, si no muchas, víctimas. Las personas inocentes cargan con la culpa y están sujetas a culturas tóxicas. En la sociedad en general, el chivo expiatorio se utiliza sistemáticamente como medio para proyectar prejuicios y agresión por parte de individuos y grupos. Sucede a menudo en el lugar de trabajo y a menudo buscan objetivos a quienes culpar de sus propios sentimientos de ira y hostilidad. A menudo hay más de unos pocos chivos expiatorios en el lugar de trabajo. En los sistemas familiares, es posible que descubras que, sin importar lo que hagas para complacer, conformarte o incluso si te vuelves invisible, existe un patrón constante en el que tú eres el problema. No se trata de incidentes aislados ni puntuales.
6. Siéntete orgulloso de tus logros. No temas resaltar tus logros tanto en casa como en el trabajo. Estas son sus fortalezas y pueden ayudarlo a sentirse más en control y capaz de liberarse de estas relaciones destructivas. Es posible que hayas crecido en un entorno que restaba importancia a todos tus aspectos más destacados; simplemente no podían permitirte la atención porque lo necesitaban todo para ellos mismos. En el lugar de trabajo, se sienten amenazados por tus logros y te dirán cosas como: «Crees que eres mejor que nosotros» o «Entonces quieres ser la mascota del jefe».
7. No aceptes la identidad del chivo expiatorio. Es posible que siempre reciba información de colegas, familiares, socios e incluso amigos de que usted es el problema. Debido a que estás rodeado de negatividad, es posible que tengas proyectados sentimientos de soledad, dolor, confusión e insuficiencia, que ni siquiera te pertenecen. Recuerda que los tóxicos no se hacen responsables de nada, ni siquiera de sus propios sentimientos. Eres un vertedero de todas las cosas para las que no están preparados para lidiar. Esto puede resultar marginador y desmoralizador. Es un desafío no asumir la identidad. Sin embargo, este paso es verdaderamente valiente.
“No eres quien dicen que eres, eres quien dices ser”. ~Jason Alejandro
8. Asegúrese de tener acceso a ayuda profesional. El uso de chivos expiatorios puede provocar casos trágicos de daño psicológico. La degradación continua puede causar un dolor inmenso y lesiones continuas. Cuando sufres abuso en el trabajo, puedes sentir el shock de haber sido agredido. Recuerde, el trabajo debe ser un lugar seguro, civilizado y…