Además: todos podemos ser personas malas a veces. Dormimos mal por la noche, todo sale mal incluso antes de salir de casa, el tráfico es atroz, estamos estresados, ocupados, enojados y demasiado agotados para hacer algo al respecto.
Nos ofendemos, por eso nos damos la vuelta y ofendemos a los demás con nuestras palabras irreflexivas, nuestro comportamiento grosero y nuestro sarcasmo cortante.
Así como un acto de bondad irradia alegría y amor hacia el universo, uno de espíritu mezquino a menudo puede convertirse en miseria y odio.
Esto no quiere decir que debas ser una persona brillante y feliz todo el tiempo. Es absolutamente esencial procesar las emociones intensas, incluidas las que a menudo preferiríamos reprimir: miedo, ira, sensación de desesperación. Pero de forma saludable. Es decir, no arrojar nuestra mezquindad a los demás.
Sin embargo, al mundo le vendrían bien personas más amables, gentiles y compasivas. Aquí hay 28 amables recordatorios de cómo ser más humano humano.
1. Sonríe más.
Parece simple y tal vez artificial, pero es cierto. Darle la vuelta a ese ceño fruncido nos hace sentir mejor a nosotros (y a todos los que ven nuestra sonrisa).
Ser genuino. Deja que tu felicidad brille en tu rostro. Cuando algo te divierta, te despierte o te agrade, muéstralo con una amplia sonrisa con dientes.
2. Si en nuestra vida diaria podemos sonreír, si podemos estar tranquilos y felices, no sólo nosotros, sino todos, nos beneficiaremos de ello. Este es el tipo más básico de trabajo por la paz. ~ Thich Nhat Hanh
3. Di por favor y gracias.
Por favor y gracias. S’il vous plaît et merci. Los buenos modales a la antigua usanza siempre están de moda.
4. Los modales requieren tiempo y nada es más vulgar que las prisas. ~Ralph Waldo Emerson
5. Cuando alguien te irrita, respira e imagina que él (y todos los seres humanos de la tierra) son parte de tu familia…
6. Porque lo son.
E incluso si no lo son, todos somos humanos, ¿no? Todos somos mamíferos con pulmones, mente, corazón y huesos. Seamos más amables y gentiles con nuestros semejantes.
7. Medita en la mente del mono.
Todos lo tenemos. Saltando, columpiándose de los árboles, robando fruta, sin poder ni voluntad para quedarse quieto o en silencio.
Usar nuestra actividad mental como foco de la meditación nos hace darnos cuenta de cómo los pensamientos surgen y desaparecen en la nada, a menos que decidamos involucrarnos en un determinado tren de pensamiento.
Esto, a su vez, nos hace más compasivos porque aprendemos que la naturaleza de nuestra mente es la naturaleza de la mente humana y todos estamos un poco locos.
8. Tienes que seguir y volverte loco. La locura es como el cielo. ~Jimi Hendrix
9. Tómate unas vacaciones.
Nada como esto para obtener una perspectiva de lo que es importante en nuestras vidas. Si no puedes permitirte el lujo de ir muy lejos, al menos haz un viaje corto. Viaja a algún lugar nuevo y desconocido. Como mínimo, recuéstate en una hamaca durante un par de horas.
10. Es mejor viajar bien que llegar. ~ Buda
11. Piensa antes de hablar. (O escribe.)
Pausa. Considere cómo la persona (o audiencia) con quien estás hablando puede reaccionar a tus palabras. Está bien ser controversial, debatir y expresar nuestras opiniones, pero podemos intentar hacerlo de una manera abierta, considerada y respetuosa.
Mezclar un comentario con sarcasmo mordaz o palabrotas, por ejemplo, lo vuelve duro y ofensivo para muchos.
Practica el habla sabia. Haga que lo que diga sea honesto, útil y oportuno.
12. Muchas veces me he arrepentido de mi discurso, pero nunca de mi silencio. ~ Publilio Siro
13. Preste toda su atención.
Realmente, simplemente escuchar a alguien que necesita comunicarse, escuchar atentamente, sin juzgar y con compasión, ese es el mejor regalo que podemos darle a otra persona.
14. No estoy distraído. Es la presencia de ánimo lo que me hace ignorar todo lo demás. ~ GK Chesterton
15. Practica metta.
Hoja de referencia del mantra: “Que todos los seres estén a salvo. Que todos los seres estén sanos. Que todos los seres sean felices. Que todos los seres estén libres del sufrimiento”.
16. A través de la bondad, todos y todas las cosas pueden volver a florecer desde dentro. ~ Sharon Salzberg
17. Sepa lo que puede dejar caer sobre su espalda.
Como maestra de tercer grado, trato con muchos niños que se critican unos a otros. Si la queja parece trivial, suelo decir: «¿Puedes ignorarla?». Y suelen decir que sí y seguir adelante con sus vidas.
Hay demasiadas batallas por librar. Aligerar. Deje de lado todas las batallas excepto las más esenciales.
18. La ira es un ácido que puede hacer más daño al recipiente en el que se almacena que a cualquier cosa sobre la que se vierte. ~ Mark Twain
19. Concéntrate en suavizar el yoga. Y por yoga me refiero a la vida.
Suaviza tu corazón. Suaviza tu voz. Suaviza tu mandíbula. Suaviza tus hombros. Suaviza tu mirada.
Sea más suave y esponjoso. Más osito de peluche, menos bestia parda.
20. El amor nunca se pierde. Si no es correspondido, regresará y suavizará y purificará el corazón. ~Washington Irving
21. Lea la obra de un autor amable, gentil y compasivo.
Sus palabras y enseñanzas te inspirarán en este camino de bondad.
22. Ríete mucho.
23. A través del humor, puedes suavizar algunos de los peores golpes que da la vida. Y una vez que encuentres la risa, no importa cuán dolorosa pueda ser tu situación, podrás sobrevivir. ~ Bill Cosby
24. No seas un sabelotodo.
25. Si tu mente está vacía, siempre está dispuesta a cualquier cosa, está abierta a todo. En la mente del principiante hay muchas posibilidades, pero en la mente del experto son pocas. ~ Shunryu Suzuki
26. Recuerda que todos estamos interconectados. Todos tenemos mucho en común.
27. Estés donde estés, eres uno con las nubes y uno con el sol y las estrellas que ves. Eres uno con todo. Eso es más cierto de lo que puedo decir y más cierto de lo que ustedes pueden oír. ~ Shunryu Suzuki
28. Por último, pero no menos importante, un extracto favorito de La paz es cada paso Por Thich Nhat Hanh:
Si eres poeta, verás claramente que hay una nube flotando en esta hoja de papel. Sin nube no habrá lluvia; sin lluvia los árboles no pueden crecer; y sin árboles no podemos fabricar papel. La nube es fundamental para que el papel exista. Si la nube no está aquí, la hoja de papel tampoco puede estar aquí. Entonces podemos decir que la nube y el papel están interrelacionados. “Interbeing” es una palabra que aún no está en el diccionario, pero si combinamos el prefijo “inter-“ con el verbo “to be”, tenemos un nuevo verbo, inter-be.
Algunos días son mejores que otros. ¿Podemos ser amables y compasivos?¿Podemos inter-ser?¿Incluso en nuestros peores días?
Practiquemos todos más bondad, gentileza y compasión para mejorar nuestras vidas y el mundo.