Ver esta publicación en Instagram
Estábamos a mitad de la conversación cuando tuve una crisis emocional.
Tuve un estallido de ira incontrolable y rompí mi teléfono después de colgar con la persona que me había provocado.
Mantuve la calma durante toda nuestra conversación y permanecí más de una hora al teléfono escuchando, empatizando y tratando de ayudar. Mi repentina e incontrolable ira fue un shock, pero una vez que me calmé, entendí por qué había perdido los estribos:
Me he convertido en el saco de boxeo de esa persona.
Han estado vomitando sus emociones por todos lados y yo estaba en el lado receptor.
Aunque esa persona no tenía intención de hacer daño y simplemente buscaba una salida o una solución, en ese momento de ira me di cuenta de que cruzó mis límites, los límites que nunca me había fijado.
La fea verdad es que podríamos ser el saco de boxeo emocional de otras personas sin siquiera darnos cuenta. Sólo cuando perdemos la cabeza nos damos cuenta de que algunas personas pueden estar dando por sentada nuestra paciencia.
Pero no está bien. Es necesario escuchar a nuestros amigos, familiares o pareja, pero no es necesario involucrarnos tanto en sus problemas como para perder nuestra energía emocional y nuestra paz.
Especialmente si eres una persona sensible y empática como yo, calmar a otra persona puede intensificarse rápidamente y convertirnos en nosotros los que necesitamos consuelo y una salida.
No soy un vertedero emocional para los problemas de nadie y tú tampoco deberías serlo.
Aquí se explica cómo establecer límites saludables:
Aprende la diferencia entre la bondad y dejar que alguien te pisotee.
Una de las razones por las que tiendo a convertirme en el saco emocional de otra persona es porque soy intrínsecamente amable y nunca he tratado a nadie injustamente. Sin embargo, a veces, mi bondad incondicional e infinita permite que otras personas me pisoteen. Y cada vez que trato de establecer límites saludables, me siento culpable y tengo esta sensación repugnante que me detiene en seco. Recientemente me di cuenta de que los límites protegen mi paz interior y aún puedo ser amable y compasivo al mismo tiempo que comunico mis necesidades.
Detecta cuando una conversación se convierte en un vertedero emocional.
Cuando converso con alguien que busca consejo o apoyo, tiendo a olvidarme de cómo me siento y me concentro en lo que la otra persona quiere, siente o necesita. Pero esta negligencia es lo que me lleva a convertirme en un saco de boxeo emocional. Escucho tan atentamente a la otra persona que me olvido de escuchar lo que me dice mi cuerpo. Cuando perdí el control por teléfono, mis emociones negativas se acumulaban y trataban de enviarme una señal de advertencia, pero hacer oídos sordos resultó en un estallido de ira inesperado. Manténgase en contacto con sus emociones cuando escuche a otra persona y observe cuando la conversación va mal.
Por favor pídales que se detengan.
Si alguien más está liberando toda su ira y negatividad sobre ti, tienes derecho a pedirle que se detenga. Sea honesto y abierto y explíqueles amablemente que sus emociones reprimidas le han estado pasando factura. Aún puedes ser su confidente sin que te arrastren emocionalmente. Incluso puedes sugerir otras prácticas que podrían beneficiarlos, como tomar una clase de meditación, caminar, escribir un diario o consultar a un terapeuta. También puede animarlos a comunicarse directamente con la parte involucrada.
Prioriza la relación que tienes contigo mismo.
Muchas veces me descuido. Descuido el cuidado personal y todas las prácticas que me elevan. En consecuencia, termino dando prioridad a todas las demás relaciones que tengo en mi vida, especialmente las tóxicas. Antes de ser amables con los demás, debemos ser amables con nosotros mismos. Escucha lo que tu cuerpo necesita. Escuche su intuición. Desarrolla una relación mejor y más sana contigo mismo para poder nutrir las otras relaciones en tu vida. cuando te ocupas de túdejas de aceptar el drama de los demás.
~