La inteligencia emocional está creciendo como una habilidad reconocible y útil.
Un paso en el desarrollo de la inteligencia emocional es aprender a identificar y relacionarse con personas que no están despiertas a sus propios estados y expresiones emocionales. La inseguridad emocional es común en personas que no reconocen, ven o valoran sensibilidades sutiles.
Cuando intentan ser sinceros con una persona emocionalmente insegura, tienen respuestas centrales predecibles. Las historias cambiarán, pero estos patrones de actitudes energéticas son observables debajo de las palabras.
Mi perspectiva de la seguridad emocional se basa en la incapacidad de una persona para aceptar cómo se siente, experimenta la vida y existe otra persona. La persona emocionalmente insegura se ve desafiada por diferencias existenciales.
Esta lista de experiencias personales refleja mi percepción, tanto como persona que a veces se siente insegura como que se relaciona y ama a personas que también tienen inseguridades. Estos no son juicios sobre el carácter de una persona; sin embargo, identificar patrones de personalidad puede convertir una vieja pelea en una nueva respuesta.
1. Actitud defensiva.
Una persona que está bajo ataque y se siente presionada se pondrá a la defensiva. Es una respuesta natural para cada persona y el hecho de que una persona se sienta a la defensiva no la hace emocionalmente insegura.
La razón por la que una persona se pone a la defensiva es porque las emociones conectan con la identidad y la autoestima. Sin conciencia y capacidad para operar con emociones, el ámbito emocional y su expresión y lenguajes son aterradores.
Las personas asustadas responden de dos maneras: huyendo del gatillo o luchando con él. Se necesita tiempo para ver y operar con seguridad con emociones y sensibilidades.
La inseguridad emocional se identifica cuando una persona está tan a la defensiva que es incapaz de escuchar o aceptar diferencias de ningún grado. Incluso los hechos cotidianos y científicamente demostrables pueden convertirse en motivo de controversia. Cuando se trata de diferencias de sentimientos, la mera presencia de emoción y sentimiento puede desencadenar la reacción defensiva.
Toda esta lista son variedades de respuestas defensivas.
2. Redirección.
La persona emocionalmente insegura redirigirá la culpa, la falta o el error a la persona que plantea preocupaciones legítimas.
En una relación segura, todos los temas de conversación están abiertos a discusión. Pedir una aclaración o plantear un punto o perspectiva personal sigue siendo motivo de celebración. Desafortunadamente, los intentos de comunicarse se convierten en motivo de conflicto y separación.
Cuando una persona no se siente segura emocionalmente, la redirección puede ser una herramienta poderosa para no apropiarse de su propia participación y nunca tener que asumir responsabilidades.
3. Desorientación y narración de historias.
De manera similar a la redirección, la mala dirección asume la responsabilidad y la coloca en un objeto o circunstancia en lugar de en la persona que presenta la preocupación.
Ya sea el alcohol, la luna llena, el signo astrológico de nacimiento o un evento de la infancia, la mala dirección ciega a la persona ante lo que está sucediendo en el momento. Incluso cuando hay legitimidad en la mala dirección, se convierte en una forma de no escuchar ni ver a la persona tal como está apareciendo ahora.
Incluso se pueden utilizar razones legítimas y veraces para ocultarse emocionalmente.
Sólo porque algo sucedió en el pasado e influyó en este momento no lo convierte en la causa o cosa que deba discutirse. Al hablar del pasado y analizar demasiado lo que una persona comparte, se pierde al individuo y la oportunidad de profundizar la relación.
En lugar de observar lo que realmente está sucediendo y lo que se comunica, la causa sigue sin abordarse. Se producen muchas conversaciones interminables y circulares hasta que una persona asume la responsabilidad y actúa desde su propio centro.
4. Comparación.
Sólo porque las personas o las circunstancias son similares, la comparación confunde el verdadero problema. En lugar de escuchar y ver claramente a una persona o un problema, se agrega un filtro. Esto crea confusión.
Un hijo no es igual a su padre, una hija no es igual a su madre. Las personas de cualquier etnia, edad y procedencia, aunque similares, son completamente individuales y únicas. La nueva persona en la vida de uno no es igual que la vieja, incluso si hay puntos en común. No todos los cristianos, musulmanes, hindúes o discordianos son iguales. Cada uno es un individuo.
La realidad se pasa por alto por completo cuando se encuadra a una persona como «como fulano de tal» o cuando se toma una situación y se dice «es como esta otra vez».
No son simplemente como fulano de tal.
Y este momento nunca ha sucedido antes y nunca volverá a suceder.
5. Invalidación.
Sutil y perniciosa, la invalidación golpea el núcleo emocional y existencial de una persona.
La invalidación hace que una persona se equivoque por sentir lo que siente. La persona emocionalmente insegura, incapaz de trabajar y afrontar sus propias emociones, invalida y menosprecia a quien intenta comunicarse.
La invalidación, el más dañino de los patrones defensivos emocionales, puede ser difícil de reconocer.
«Estás siendo demasiado sensible». es el grito de batalla de la invalidación. Sus variaciones se burlan y socavan las percepciones sutiles de la realidad y las relaciones de una persona con otras personas.
La invalidación es difícil de comunicar con palabras, ocurre como un sentimiento. El resultado de la invalidación es la pérdida de confianza y seguridad. Puede suceder rápidamente y sin previo aviso, a menudo sin querer con palabras descuidadas.
Una persona sabe cuándo sucede, pero muchas veces no puede reconocer lo que sucedió hasta después de la experiencia.
Si bien reconocer la inseguridad emocional es un paso, aprender a relacionarse y afrontar los efectos de la inseguridad emocional lleva tiempo. Es una habilidad aprendida que depende del autoconocimiento. La forma en que una persona se relaciona consigo misma, operando con su propia naturaleza emocional, es la base, la actitud y exactamente el mismo estilo de relación que comparte con otras personas. Aprender a relacionarse con la inseguridad emocional con los demás depende primero de cómo uno se relaciona con ella internamente.
El mayor desafío es cómo una persona se trata a sí misma cuando se siente emocionalmente insegura. La dinámica y el diálogo interno son los rasgos de relación que uno vive diariamente dentro y fuera.
No existe una solución rápida para la inseguridad emocional. Es normal. El autoconocimiento sigue siendo la cura.
“Y Dios dijo: “Ama a tu enemigo”, y yo le obedecí y me amé a mí mismo.” ~ Khalil Gibrán
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Autor: Keith artesano
Editor: Catherine Monkman
Foto: Elijah O’Donell/Unsplash