La intuición proporciona una herramienta poderosa para construir una vida significativa. Cuando aprenda a aprovechar su intuición, se moverá naturalmente hacia su visión, tomará mejores decisiones y creará la vida que desea.
Pero, ¿qué es esta fuerza misteriosa y cómo podemos reconocer cuando nos está diciendo algo importante?
La ciencia nos dice que todos tenemos varios tipos diferentes de inteligencia, aunque tendemos a prestar más atención al cerebro racional. Escuchar la intuición es un proceso de despertar a toda la inteligencia que tenemos, en nuestros cuerpos, corazones y mentes subconscientes.
Este artículo se trata de aprender cómo aprovechar tu intuición, confiar en tu instinto y comenzar a disfrutar esa sensación de estar en el flujo de tu vida.
¿Qué es la intuición?
¿Alguna vez has tenido una corazonada sobre algo? Estoy hablando de un presentimiento que te guía en la dirección correcta. En mi práctica de coaching, he escuchado a clientes decir cosas como:
“En mi corazón, sabía que tenía que quedarme y no dejarlo solo”.
“Mi instinto simplemente no podía superar la sensación de que esta sería una mala contratación. Más tarde, descubrimos que nuestro candidato tenía antecedentes penales”.
“Sabía, sin saber cómo lo sabía, que este era el siguiente paso correcto”.
Tu intuición es una voz interior que te llama desde lo más profundo y te guía para tomar decisiones y cumplir tu propósito. Es una forma de saber algo, sin saber exactamente cómo lo sabes.
“La intuición es la capacidad de adquirir conocimiento sin recurrir al razonamiento consciente. Diferentes campos usan la palabra «intuición» de maneras muy diferentes, que incluyen pero no se limitan a: acceso directo al conocimiento inconsciente; cognición inconsciente; percepción interior; percepción interna del reconocimiento de patrones inconscientes; y la capacidad de entender algo instintivamente, sin necesidad de un razonamiento consciente”.
Wikipedia
Describo la intuición como:
- Un presentimiento o corazonada
- Un anhelo o impulso innato en cierta dirección (en lugar de una respuesta aprendida)
- El proceso de simplemente conocer, sin explicación, análisis o razonamiento lógico.
- Sentirse «en el flujo»
No tienes que rechazar la lógica para beneficiarte de la intuición. Cuando combinas el intelecto con la intuición, simplemente estás utilizando toda la información disponible. No estás limitado solo a tus procesos de pensamiento consciente.
Con el cerebro lógico, puede identificar su propósito, establecer metas a largo plazo y hacer planes para alcanzarlas. Cuando también aprovecha su intuición, se vuelve mucho más fácil tomar decisiones alineadas con su propósito, llevándolo hacia esos objetivos conscientes.
Para muchos, la intuición puede parecer un concepto fantasioso, pero es un tipo de inteligencia muy real, respaldado por la ciencia.
Confía en tu instinto: la ciencia detrás de la intuición
Cuando se enfrentan a un problema, las personas a menudo recurren a la lógica, un enfoque científico del razonamiento. Usted reúne los hechos. Analizas tus opciones. Llegas a una solución.
Este proceso complejo ocurre en el lóbulo frontal del cerebro, a menudo llamado el “cerebro racional”. Sirve como una excelente herramienta para la resolución de problemas, la planificación, la organización, el razonamiento y el manejo de las emociones, según Psicología de los cambios.
Pero tu cabeza no es la única que piensa. Gran parte del pensamiento en el cuerpo también ocurre en el corazón y en el intestino. A través de estudios de investigación, los científicos clasifican la cabeza, el corazón y el intestino como tres cerebros funcionales, cada uno de los cuales contiene redes neuronales complejas..
Usar la sabiduría combinada de sus “3 cerebros” puede ayudarlo a tomar decisiones inteligentes, evitar situaciones peligrosas y construir relaciones más sólidas.
El cerebro del corazón
Al intentar tomar una decisión importante, ¿alguien le ha sugerido alguna vez que “escuche a su corazón”?
Tu corazón envía constantemente señales emocionales, comunicando tus necesidades, miedos y deseos, según un estudio de 2019 de Cerebro. Este es su centro emocional de inteligencia, y su cerebro usa esas señales de su corazón para ayudar a procesar cómo se siente.
Los científicos llaman a esto el sistema nervioso cardíaco intrínseco, o cerebro del corazón. Los seres humanos tienen hasta 40.000 neuronas cardíacas, que trabajan juntas desde el corazón a lo largo del nervio vago hasta el cerebro.
El cerebro intestinal
Si alguna vez siguió una corazonada o sintió mariposas en el estómago, ya reconoció su cerebro intestinal.
Tu cerebro intestinal está escondido dentro de las paredes de tu tracto digestivo. Los médicos llaman a esto el sistema nervioso entérico (ENS), o «cerebro intestinal». Consiste en más de 100 millones de nervios que recubren el tracto gastrointestinal desde el esófago hasta el recto.
Su intestino envía más de 400 veces más mensajes desde los microbiomas intestinales al cerebro que desde el cerebro al intestino, según un estudio en El Diario de Alimentos Medicinales.
El cerebro intestinal le muestra cómo aprovechar su intuición, su instinto visceral. Las sensaciones en el estómago o los intestinos le informan sobre una situación para interpretar mejor su entorno o incluso para sentir el peligro.
De hecho, muchas condiciones digestivas crónicas ocurren porque el intestino significa factores estresantes. El 70% de los pacientes con enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa cree que los síntomas de su enfermedad están relacionados con eventos estresantes.
En otras palabras, tu intestino te está alertando de una situación estresante, en lugar de que el cerebro le indique al intestino.
Probablemente ya tengas una idea de esto. Es posible que sienta malestar estomacal antes de un gran evento. Tal vez, una persona te hizo nudos en el estómago porque te hizo sentir incómodo. Ese es tu instinto.
Los investigadores han descubierto que escuchar su instinto ayuda a tomar mejores decisiones. Los psicólogos de Stanford realizaron una valoración de la cabeza frente a la intuición en las estrategias de toma de decisiones. Los resultados encontraron que seguir su instinto condujo a los mejores resultados el 68% de las veces en comparación con las decisiones basadas en la lógica.
Eso no quiere decir que el cerebro sea inútil, por supuesto. Tu cerebro es uno de los órganos más complejos, compuesto por miles de millones de neuronas que almacenan recuerdos, procesan tu entorno e idean soluciones a problemas realmente complejos.
Escucha tu instinto. Sigue a tu corazón. Usa tu cabeza. Escuchar a los tres cerebros es fundamental en la toma de decisiones.
En neurociencia, se conoce como integración cerebral múltiple o mBIT. Al tomar una decisión importante, puede usar la inteligencia combinada de su cabeza, corazón e instinto.
En la práctica, mBIT se siente igual que aprender a aprovechar su intuición. Conduce a un mayor nivel de autoconciencia que lo guiará para tomar mejores decisiones.
Cómo se ve seguir tu intuición
En la era de la ciencia, tendemos a enfatizar demasiado la lógica. Si bien la lógica ciertamente tiene su lugar cuando se trata de pensamiento crítico y resolución de problemas, no es el único tipo de inteligencia que puede usar.
Cuando confía únicamente en la lógica, es como usar solo una herramienta de una caja de herramientas. Pero no querrías usar una sierra para atornillar un clavo. Intuición, instinto, sensaciones emocionales y físicas: tiene a su disposición otros tipos de inteligencia más allá de su intelecto. ¿Por qué no usarlos?
Necesitamos casar nuestra intuición con nuestra mente analítica y razonadora para “captar” lo que está diciendo e interpretar el significado con fines de aplicación. Combinar instinto y razón es necesario para tomar las mejores decisiones posibles.
Sin embargo, incluso cuando experimentamos un éxito significativo al seguir los instintos, tendemos a desconfiar de él. Nuestras tendencias culturales son confiar en cosas que podemos saber con certeza y medir.
En nuestros sistemas educativos, nos enfocamos en hechos y pruebas. Descuidamos la inteligencia emocional, la conciencia corporal y la creatividad, que son parte del aprendizaje de cómo aprovechar su intuición.
Es hora de restablecer el equilibrio.
La mente intuitiva es un regalo sagrado, y la mente reflexiva/racional es un servidor fiel. Hemos creado una sociedad que honra al servidor y se ha olvidado del don.
Albert Einstein
Necesitamos acceder a la sabiduría combinada del cerebro de la cabeza, las emociones del cerebro del corazón y los instintos del cerebro intestinal. Cuando tenga en cuenta los tres, tendrá una perspectiva más completa para lograr una vida exitosa en consonancia con sus valores fundamentales.
5 formas de aprovechar tu intuición
La intuición es una poderosa inteligencia instintiva que todos tenemos. Pero debido a que ocurre de manera subconsciente, se necesita más sensibilidad y enfoques sutiles para escuchar lo que tiene que decir.
Desarrollar la intuición es una habilidad que puedes mejorar con las técnicas adecuadas. Aquí hay cinco estrategias para practicar el uso de todas sus formas de conocimiento, aprovechando efectivamente su intuición en todas las áreas de la vida.
1. Aquieta la mente
Seguir tu intuición requiere una nueva forma de escuchar. Para las personas que confían en la lógica, los pensamientos suelen tomar el volante para la toma de decisiones. Cuando quiera cambiar de marcha y confiar en su instinto, tendrá que salir de su cabeza y escuchar a su cuerpo.
A veces, necesitas sentarte en la quietud y el silencio para entender lo que te dice tu intuición. Dejar tu mente permite que tu conciencia se expanda, incluido tu estado físico y emocional. También será más consciente de su entorno.
Puede hacer esto con prácticas regulares de atención plena, como caminar, yoga o meditación de atención plena, que calman el parloteo de su cerebro pensante. Con el tiempo, aprenderá a caer en un estado de relajación y calma.
En tu vida diaria, puedes practicar aquietar la mente al observar tu entorno y tus sensaciones. Fíjate en el color del cielo. Siente la temperatura del aire. Observe cómo experimenta sentarse frente a una taza de té caliente. Reconoce cómo te sientes con otras personas.
Traiga conciencia a los pensamientos que surgen y los sentimientos en el cuerpo, y hágalo sin juzgar. Con el tiempo, su conciencia comenzará a detectar pensamientos persistentes, sensaciones viscerales y corazonadas como intuición que intenta llamar su atención.
2. Note las sensaciones físicas
Cuando sigues tu intuición, te sientes en el flujo. Lo sabrás cuando algo esté bien. Se sentirá claro, nutritivo y fortalecedor.
En el momento en que te desvías (lo que le sucede a todos de vez en cuando), también puedes sentir eso. Se siente como si hubiera perdido el rumbo, nada sale bien y no puede ver cómo volver a encarrilarse.
Pero, ¿cómo se siente eso en tu cuerpo?
Cuando se enfrente a una elección, incluso una pequeña decisión del día a día, observe cómo reacciona su cuerpo. Puede sentir nudos en el estómago. Su corazón puede comenzar a acelerarse. Puede experimentar opresión en el pecho. Algo simplemente se siente mal.
Sabrás que tu intuición está ahí porque podrás sentirla, si te lo permites. Lo sentirá en el vientre, se le erizará la piel, un escalofrío en la columna, el corazón se le acelera o se le acelera la respiración.
A veces es incluso más sutil, y la única manera de describirlo es un «sentimiento en los huesos» o un «saber».
Estas sensaciones son en realidad una función innata de un sistema nervioso autónomo humano sano. Es la forma de comunicación del cuerpo. a través de tú.
Preste atención a estas respuestas fisiológicas. investigarlos Úselos como fuentes de información, pistas de lo que su intuición podría estar diciéndole.
3. Aprende a diferenciar el miedo y la intuición
Solo porque algo siente desagradable, en el estómago o en el pecho, no significa que debas evitarlo.
El miedo a menudo surge cuando se abordan las vulnerabilidades. Tu corazón late más rápido cuando vas a una gran entrevista. Tienes mariposas en la barriga antes de una primera cita.
Muchos de nosotros desarrollamos miedos sin siquiera darnos cuenta a una edad temprana. Quizás un momento traumático…